привет
самое главное: не ждать быстрых результатов как от себя, так и от стрелки весов
не отказывайся сразу от всего, первую неделю можешь учиться не есть на ночь, потом — не есть жирное, потом — сладкое и тп
тогда и ты не будешь перенапрягаться, и вес пойдёт вниз