Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Шлифуюсь и забочусь о любимой организьме. :) Фото тушки стр 3

 
    
 
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это миндаль, проваренный и перемолотый с сахаром 2 к 1...

Аааа, ну как тогда объяснить... Ммммм. В общем, от творога там мало)

 

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эх...если бы я знала что такое марципан...smile

обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По консистенции - как марципан. Овсяная мука "впитывает" в себя творог с грушей, и получается... ээээ... я не знаю, как объяснить_))) как творожный марципан, во)

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а внутри какие вышли они? мягкие и "как тесто" или творожные ?)
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

Я, увы, пирожное "Картошка" последний раз ела в 9 лет, после чего долго обнималась с б. другом smile Больше мы не встречались smile И вообще покупные пирожные последний раз 3 года назад ела о__О Вот напечатала и сама офигела)))

Так что не могу сказать. Помню, что вкусно вышло:)

Но я добавила чуть побольше какао для шоколадности и мёд добавляла по вкусу.

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
приветик)) спасибо огромное за рецепты)
хочу спросить - а "картошка" похоже по вкусу на обычное пирожное картошка)?
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчитаюсь-ка я за сегодня(хотя я тут сама с собой явно smile)

Ужин ждёт на кухне. Пока я проголодаюсь smile

 

Завтрак:

Овсянка с мёдом, орешками и сушеной вишней

хлебец+мёд+сыр=бутер

Обед:
Суп с фасолью

Перекус-1:
сухарик+кофе

Перекус-2:
груша

(не могу не вставить эту картинку smile )

Ужин:
творог с вареньем

На ночь:
кефир

 

Спорт:

8 minute ABs

T-tapp Lower Body 20 мин

Обруч 20 мин

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура ура ура ура, я на полпути к цели!)) smile smile

Нежраньё в неположенное время, домашние тренировки и упры на пресс делают своё чёрное дело))

 

Результат за 2 недели меня очень радует.

Ура ура ура ура.

Особенно меня радует то, что пресс сейчас ещё круче, чем в январе.

Юхууууууу

 

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура ура ура ура, я на полпути к цели!)) smile smile

Аааа, как вставить табличку?

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Болею...(

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анжелика, коричневый рис - это нешлифованый. Он грубее, поэтому время варки у него дольше.  Это как с овсяной крупой и овсяными хлопьями)

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак:

Шоколадная овсянка, какао, шоколад - 254кк

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ланч:

Орехи, сыр, груша - 376кк

Обед:

Овощное рагу, хлебцы - 179 кк

Ужин:

Творог, курага - 290кк

В планах - молоко - 135кк

Всего:   1315 у193 ж30 б62

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

запаривать гречку пробовала, но вкус не очень впечатлил) всё-таки отварная вкуснее))

ого-го, а чего так с коричневым? я его не пробовала никогда правда...

о, пакетики - это класс, овсяную крупу я вообще только в них и видела) очень удобно)

Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вставать завтра рано, так что пойду я спать :)

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гречка - 1:2, люблю рассыпчатую. Её вообще можно на ночь просто кипятком залить 1:1, и утром готово)

кукурузную не варила, не знаю)

рис белый - 1:1, коричневый - 1:4, потом упревать на 40 минут smile 

Пшеничку варю в пакетиках smile

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это правильно:) я свою тоже прячу, ибо от неё за вечер ничего не останетсяsmile

а ячка абсолютна другая на вкус, но мне она не понравилась( хотя преловку люблю)

а крупы типа кукурузной, гречки и прочего?) у меня мама делает всё 1:3, может это и не правильно, но уже привыкли так)

Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я их специально там оставила. Заначка припрятана smile

Не, у меня с перловкой вообще не срослось)

Я варю примерно 25-35 гр сухой овсянки(в зависимости от аппетита и "дополнений" к кашке) + ложка клетчатки + чашка воды. Я овсянку пожиже люблю)

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ячневая - дробленая перловка грубо говоря, не пробовала?

А ты в какой пропорции варишь?

Ааа, ясно) ну что, как говорят в семье - не зевай)

Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ячневая - что это??))

Пшеничная тоже ничего, а манная и кукурузная мне не нравятся консистенцией...

Да нет, кто-то из домашних заточил smile Я не в общаге)

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А кукурузную, манную, ячневую, пшеничную не пробовала?

ух ты, классный магазинчик, там столько ЗОЖных штукенций:) вот бы у нас такое продавалось *размечталась*

куда это они исчезли? у тебя домовичок завелся?)) или ты в общаге?

у меня аналогично) но живу в семье - поэтмо увопроса куда деть не возникает, главное не в себяsmile это при том, что раньше могла небольшую коробочку конфет за полчасика приговорить в одиночку)

Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня хорошо идут утром только овсянка или пшённая каша. Рис и гречку воспринимаю как гарнир)

Я покупаю самую простую клетчатку в аптеке, она в таких тубах продаётся. Без добавок. Сибирская называется:

http://kadr9.ru/kletchatkasibirskay

Это какие-то огромные конфеты. Я взяла три штучки на пробу. Оставшиеся две оставила на кухне, и они куда-то исчезли, ура. Я бы их всё равно не стала.

Да вообще! Сейчас не понимаю - как я ела всю эту жутко сладкую гадость? Мне иногда дарят шоколадки молочные,  конфеты с начинками дурацкими, а я сразу думаю - хм, куда бы это деть и кому бы это скормить..?

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да. я тоже чего не пробовала утром - творог, омлет, - лучше кашки ничего нет) даже стихамиsmile не зря же рекомендуют утром сложные угли)

электронные это классно, пусть они и точны, но толку-то) всё равно часть веса может быть вода, кишечник, мыщцы и так далее)

здорово) а клетчатку ты какую покупаешь? я вот приценивалась в аптеке к яблочному пектину, ананасовому и из каких-то водорослей, но ничего не выбрала)

прикольно) это типа печенюжки, да?)

да, когда овтыкешь от всех этих сладостей, потом кажутся слишком приторными и невкусными( я себе сегодня тоже взяла шоколад рошен брют 78%)

Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня была маленькая халвично-вафельно-шоколадная штука. Мне не очень понравилось(( Буду верна шоколаду 70% )))

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Объелась с утра омлетом. Нельзя мне на завтрак белки - слишком наедаюсь и голова кружится от улеводного голода... Теперь только кашка!

У меня электронные, они каждые 100 грамм показывают...ножом по сердцу smile Контрольные джинсы примерю завтра, хехехе)

Овсянка с какао - супер! я ещё в серединку иногда кидаю полдольки шоколадки горькой, она там плавится классно) Хотя мой фаворит - овсянка с изюмом и клетчаткой.

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я догадалась:) всё равно красиво:))

а, так это корица, прикольно:) а что за финтифлюшка к кофе?)

Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я фотки из сети беру максимально похожие с моей едой) Вот такой вот я жулик. Отчёты делаю для наглядности. А то иногда кажется, что много съела, а посмотришь отчёт - голодный паёк! Или наоборот.

Просто ем чаще всего вне дома, и фотографировать как-то... не айс на людях smile

Я вводилв запрос на картинку для cottage cheese and cinnamon, то есть для творожка с корицей)

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уа, я только потом вчиталась в цифорки внизу... это что такое, почему недобор??

Кстати, доверять сантиметру и джинсам - это правильно) А весы... ну их к черту, как ты и сказала) Мало ли что там может задержаться или неправильно отобразиться на стрелке (если механические), я вообще взвешиваюсь несколько раз подряд - разные результаты smile

ПыСы: как овсянка с какао?)

Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик:)

У тебя суперские отчетики, мне нрава:) такое всё красивенькое:) а почему творожок с коричневым оттенком?)

Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Завтрак:

316кк

Вот на завтрак я просто объелась. И есть не хотелось до половины пятого о.О  Ужас. Кашка на завтрак - рулит.

Омлет со шпинатом:

Кофе и финтифлюшка:

 

Тадададада обед:

313кк

Томатный суп

Моя любовь:

 

Ужин (планируется) :

242кк 


Яблочко и творожок

871 107 17 72

Всё черное. ((( 

 


Теперь о спорте.
Лирическое отступление: у меня ооочень хорошо растут мышцы. И я превращаюсь в крепенькую такую девочку с веслом. А я не хочу быть девочкой с веслом, я хочу назад к стройным ножкам) Посему адские силовые уходят в отпуск - продолжаю т-таппиться! Нашла на компьютере любимое видео, перевариваю суп и морально готовлюсь))) Если кому интересно,Ю вот этот волшебный комплекс: http://vkontakte.ru/video42036759_137527086
Эффект есть. Правда. Хоть и не верится поначалу)))

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подумала - а может ну их, эти весы? На недельку. Одно расстройство от них . Посмотришь на себя утром в зеркале: вроде после недели спорта видны положительные сдвиги ( ага, после двух месяцев лежания на диване и праздника пуза smile ) Сантиметру и любимым джинсам(которые сидят на мне сейчас как пипец) как-то больше привыкла доверять.

А то сегодня опять 50,5.

Полторы недели назад был и 51, но неделю назад было и 50.

Водичка гуляет?

Весы-предатели?

Бе.

 

зы: smile этот смайл прекрасен)))))

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари, да я только полторы недели "возвращаюсь" к прежнему виду :)

Из всего вышеперечисленного могу грешить только на соль. Вернее, соевый соус.
"Плохие" углеводы у меня - 1-2 дольки шоколадки в день) Ну, мёд в кашку, изюм - по ложечке. И всё.
Вроде не голодаю.

А про крахмал - дааааа.
Раньше очень любила химические обезжиренные йогурты, думала, что полезно. ХА. Конечно)) smile

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Завтрак:
Овсянка с изюмом - 150 кк

 

Перекус:
Яблочки - 100 кк

 

Обед:
Суп фасолевый, хлебцы, конфетка - 314 кк

Дозаправка в полёте:
йогуртотворожок - 124 кк

 

Ранний ужин(охохо :)) ):
Салат, вино сухое, сыр - 373 кк

 

1243, у133 ж37 б39

 

Спорт:

20 минут - обруч,

30 минут - 5/30 Джилл level 2

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)) Хочу поделиться с тобой вот такой информацией (нашла в одном дневничке):

Когда стрелка весов не движется

Наступление «предела» может произойти на любом этапе похудения. Но наиболее часто такая ситуация возникает после 4-6 месяцев соблюдения умеренной диеты или на 3-5 неделе строгой диеты. На этом этапе снижение веса может не только приостановиться, но даже и вновь начать увеличиваться! Какие же шаги можно предпринять, чтобы снижение веса возобновилось?
*** Пересмотрите свой рацион. Питание многих людей, начинающих придерживаться диеты или просто принципов здорового питания, становится чересчур однообразным. Постарайтесь питаться не только овсянкой и обезжиренными йогуртами, а включить в свой рацион как можно больше натуральных продуктов.
*** Сократите потребление углеводов. Очень часто замедление или остановка снижения веса связаны с избыточным потреблением простых углеводов – сахара и крахмала. Даже если вам кажется, что вы совсем не едите сладкого и мучного, попробуйте поискать более тщательно источник вредных углеводов. Сахар и крахмал, например, часто скрываются в самых неожиданных местах: кетчупе, горчице, салатных заправках и прочих соусах, готовых соках, консервах, диетических хлопьях и мюсли, обезжиренных сладких йогуртах. Когда вы едите такой йогурт, на котором значится «0% жиров», то вам кажется, что вы потребляете полезный диетический продукт. На самом же деле этот тщательно переработанный йогурт содержит сахар и крахмал, и он не столько уменьшает чувство голода, сколько добавляет лишних калорий. Такие йогурты и другие подобные продукты не могут заменить здоровой натуральной пищи.
*** Увеличьте потребление белка. Продолжительные диеты, не подкрепленные стратегией на увеличение мышечной массы, истощают ваши мышцы, а это часто приводит к снижению обмена веществ. Ведь мускульная масса сжигает больше калорий, чем жировая. Чтобы сдвинуть свой вес с «мертвой точки», увеличьте потребление белка вместо насыщенных жиров или простых углеводов.
*** Ограничьте потребление соли. Соль способствует задержке лишней жидкости и отечности, что и отражается на весах лишними килограммами. Ваше ежедневное потребление соли должно оставаться в пределах 1.500-2.400 мг. Соленые огурцы и так не входят в ваш ежедневный рацион? Но лишняя соль, как и сахар, тоже может скрываться в продуктах, не очень соленых на вкус. Очень много соли: в любых консервах; копченостях, колбасах и сосисках; в большинстве томатных и в других овощных соках; соусах и приправах; сыре и брынзе; фаст-фуде. Содержание соли может варьироваться и в одном и том же продукте. Так, в зеленых оливках почти в три раза больше соли, чем в черных маслинах. В отличие от готовых продуктов, в натуральных продуктах – овощах и фруктах, мясе, рыбе, зерновых, фасоли – содержание соли очень мало. Старайтесь не пересаливать пищу при готовке и внимательно читайте продуктовые этикетки. При покупке готовых продуктов старайтесь покупать продукты с содержанием соли не более 300-400 мг на порцию.
*** Включите в рацион полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе, орехах, авокадо. Даже малое количество полезных жиров может стабилизировать выработку инсулина и уровень сахара в крови. А это помогает избавиться от перепадов настроения, вызванных диетой, от пищевой зависимости и от спонтанного желания перекусить каким-нибудь фаст-фудом.
*** Пейте достаточно воды. Чтобы обмен веществ не замедлялся и из организма выводились все токсины, ваше ежедневное потребление воды должно составлять не менее 6-8 стаканов. Только при достаточном потреблении воды водный баланс поддерживается на должном уровне. Когда организму воды не хватает, он старается предотвратить ее дальнейшую потерю и удержать в себе ту воду, что в нем уже есть. Это приводит к нарушению водного баланса и отечности.
*** Займитесь силовыми тренировками. Если вы до сих пор не занимались силовыми упражнениями или давно не меняли нагрузку, то сейчас самое время, чтобы этим заняться. Простейшие упражнения с гантелями 1-2 кг или тренировки на силовых тренажерах, как никакие другие виды физических упражнений, помогут ускорить обмен веществ, укрепить мышечную массу и поднять тонус организма. Нет дома гантелей или не хватает времени на тренажерный зал? Наполните водой или песком две обычных пластиковых литровых бутылки – и вперед!
*** Меняйте физическую нагрузку. Когда вы только приступаете к физическим упражнениям, вес, как правило, начинает снижаться быстро. Вам кажется, что вы нашли правильную стратегию, и вы придерживаетесь ее, не отвлекаясь ни на что другое. Это в корне неверно. Организм очень быстро привыкает к рутинной нагрузке – например, ежедневным 30 минутам на велосипедном тренажере или беговой дорожке - и перестает воспринимать ее как приказ сбросить вес. Если вы хотите продолжать сжигать дополнительные калории, каждые несколько недель меняйте нагрузку – увеличивайте время, скорость или весовую нагрузку. Неплохо также иногда менять вид упражнений - время от времени поднимайтесь пешком по лестнице или сходите в бассейн. Непривыкший к новой деятельности, организм будет работать с удвоенной силой.
*** Не переводите организм на «голодный паек». Потребление слишком маленького количества калорий так же пагубно для него, как и потребление слишком большого количества калорий. Если ваш организм «почувствует», что вы хотите уморить его голодом, он замедлит до предела обмен веществ и сжигание калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Но не снижайте количество калорий менее 1100.

И наконец, запаситесь терпением. Приостановка снижения веса - только временное явление. Если вы не опустите руки и продолжите правильно питаться и давать организму физическую нагрузку, вы вскоре сможете сдвинуть свой вес с «мертвой точки».

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

Дела у меня... тупо: занимаюсь по часу, не хулиганю в еде, а вес в (+) каждый день на 300 гр. Аааааааааааааааа.

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ты же сама в каждом посте просила!smile Я Наташа. Рассказывай, как у тебя дела сегодня?

Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За что? Я же сегодня молодец - почти всё зелёненькое :)

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как просила!

Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.02

Еда:

не голодать +
не объедаться +
не есть "пустой" еды +
не есть любимых бутеров, чтоб их +
есть маленькими порциями +
не забывать про витаминки +

Спорт:

зарядка
обруч
пресс
убийственные шреды Джиллиан - день 4/30 Level 2, хочется сдохнуть только на 17й минуте, а не на 5й))

Себялюбовь:

высыпаться
не пялиться в монитор полночи
весенне-летние телоухаживающие процедурки я ленивец))

завтрак:

овсянка с какао,

квадратик шоколадки 80%

, хлебцы

обед:

овощи(заморозка) + печеная картофелина,

хлебцы

полдник:

творожок+мандарин+кефиррр

ужин:

планируется)

 перекус:

100 гр кураги ПОЗОРИЩЕ smile

 

Объёмы убили, но ничего суперфатального.

Вес с утра - 50. Неужели.

 

 

 

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, мой план на ближайшее время

Еда:

не голодать
не объедаться
не есть "пустой" еды
не есть любимых бутеров, чтоб их
есть маленькими порциями
не забывать про витаминки

Спорт:

ну хотя бы что-нибудь одно в день. А лучше два) А в выходной - вообще всё.
зарядка
обруч
пресс
убийственные шреды Джиллиан

Себялюбовь:

высыпаться
не пялиться в монитор полночи
весенне-летние телоухаживающие процедурки

 

Список готов к обновлениям и расширениям.

Буду ставить себе плюсики каждый день.

Жду волшебных пенделей и поддержки. Правда. smile

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Убираю последствия двухмесячного хомячизма, которые  принесли мне +3 кг и ушили всю одежду в шкафу :)

Так как пассивное сидение на дионе не препятствует поеданию сыра и орешков в ночи, то, пожалуй, заведу себе журнал для пинков и стыдилок.

Гадостей не ем, драгоценные 3 кг наедены исключительно "здоровой" едой. Орешками там, сыром, ржаным хлебом - любимое.  Смешно, правда?

Так что хоть в чём-то мне будет проще.

Надо просто зашить рот)

23/02: 51.1  smile  86-62,5-92,5-51 smile

??/03: возвращение к 48 и объёмам 86-60-88-47

 

В программе smile :

1. Зашить рот Не есть бездумно,

2.  Не есть ненужную и нехорошую еду,

3. Не есть как слон,

4. Крутить обруч каждый день,

5. Спорт под видосы по возможности.

 

Summer
168
51 -------- 50 ------- 48
было --- сейчас ----- тоже было и будет :)

/community/post.php?topic_id=31739
Welcome :)
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика