Условия гоночек "Я - Богиня"
с 10 октября - 28 ноября
1)В начале гонок в сбрасываем свои данные в следующей форме
Дата
Рост
Вес в начале гонок
Желаемый вес к концу гонок
Обхват Груди(или ПодГрудью, как кому удобнее)
Обхват Талии
Обхват Живота
Обхват Бедер
Обхват Руки
Обхват Ноги
2)Отчеты по за мерам сдаем каждый понедельник до 20.00 в той же форме.
3)Ежедневные отчеты в следующей форме:
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да/нет.
2) Спорт- любая физ.нагрузка-указать какая
3) Ходьба (любая,прогулка с коляской, по пересеченной местности, бег, беговая дорожка, ходьба с Лесли Сансон и пр.)
4) Уход за собой (витамины,кофейный скраб,мумие,массаж или другая процедура)-расскажите кратко что делали.
5) 8 стаканов воды и более-указать сколько стаканов воды
6)Не кушать за 3 часа до сна-да/нет
7)Сон не менее 7-8 часов-да/нет
8)Задание на день недели-да/нет
9)Выбираем любой свой пункт для обязательного выполнения(спорт, выпивать 10 стаканов воды, вышивка крестиком... любое что нужно и важно для вас)
10)Выполнение всех пунктов-да/нет
Если выкладывали статью, то пишите
Статья - Название статьи
4) Баллы:
За достижение цели гоночек + 50 баллов!!!
Достижение следующей цели + 100 баллов!!!
За фото До и После +100 баллов!!!
За - 1 см и -100 г +10 баллов!!!
За выложенную статью или предложение по домашнему заданию +1 балл
1) Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-+5 баллов,
разгруз +10 баллов(не чаще 1 раза в неделю) обязательно указывайте, если был разгруз
2) Спорт- за 10 минут спорта(и кардио, и силовые) +5 баллов
3) Ходьба - за 10 минут +2 балла
4) Уход за собой - за каждый вид +5 баллов
5) Вода +1 балл за каждый стакан
6)Не кушать за 3 часа до сна-+5 баллов
7)Сон-+5 баллов
8)Задание на день недели-+5 баллов
9)Выбираем любой свой пункт для обязательного выполнения(спорт, выпивать 10 стаканов воды, вышивка крестиком... любое что нужно и важно для вас) +5 баллов
10)Выполнение всех пунктов-+10 баллов
Самим баллы считать не нужно, все считаю я сама. Но если кто-то хочет чисто для себя посчитать, то я совсем не против)))
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
