не наезжала, а писала факты)

со скобками-улыбками не наезжают)

просто летящая мне не советовала а наезжала

Ну и умничка! Просто ты спорщица!

Вы меня не слышите......АААААААААААААААА. я не сижу тупо на фруктах, я ем все, только вечером удиляю внимание фруктам. я все понимаю, я не глупая. я все возьму на заметку

Я вот в данный момент точу стаканчик молочка перед сном. �бо мне с кефира голодно. �ли ряженку хорошо, она желудок обволакивает и сытненько и по калориям ерунда и белочек...

Жиросжигающие диеты: правда и вымысел

ПозитиФФчик, дай какой нибудь рецепт, чтобы поужинать(чтобы присутствовал белок) или чтобы перекусить, заморить червячка

По поводу отвесов после белка на ужин - 100%!

но как же грейпфрут, ананас. столько про них написано. что и во время диеты полезны и для настроения

Конечно, каждый выбирает когда ужинать и чем =)))

Но как-нибудь попробуй сделать тот же коктейль с белком. Либо белок яйца можно добавить, либо творожок протертый, либо вообще протеин из спортивного питания. Очень у многих большие отвесы именно после белка на ужин. Объясняется это тем, что именно во время сна вырабатываются гормоны, для которые нужны для постройнения и состоят они из белка. Может тебе это еще больше понравиться )))

П.С. Советую найти передачку "Вкус жизни:Ягоды и фрукты", недавно шла по первому - очень интересная передачка, где как раз многие мифы про фрукты развееваются. Особенно про их "жиросжигающие" свойства ))))

Фрукты вообще до 12 только можно есть, насколько я диетологов наслушалась и начиталась... А на ночь их вообще не рекомендуют. Зато белок вот на ночь оч. советуют... (Это я так, не вдаваясь в суть дискуссии).

katrena, послушай РґРѕР±СЂРѕРіРѕ совета.... Конечно, поступай так как ты хочешь, тут никто СЃРІРѕРµ мнение РЅРµ навязывает. РќРѕ, РєРѕРіРґР° РЅР° твои РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ отвечают старожилы (или эксперты) нашего форума, очень советую прислушиваться Рє РёС… мнению. Поверь, тут уже "РЅРµ РѕРґРЅСѓ собаку съели" РїРѕ вопросам похудения. РќРµ надо "тупо" выполнять, РІСЃРµ, что тебе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. Просто проанализируй, изучи глубже РІРѕРїСЂРѕСЃ, РЅРѕ РЅРµ воспринимай РІ штыки. Р’СЃРµ, Рѕ чем ты пишешь летящей, СЏ думаю, РѕРЅР° уже Рё так давно знает,  Р° тебе РѕРЅР° дает дополнительную информацию... Кстати, сами же диетологи РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… вопросах расходятся РІРѕ мнениях. Слушай себя Рё СЃРІРѕР№ организм Рё просто Р±СѓРґСЊ благодарна всем тем, кто РЅРµ равнодушен.

По поводу фруктов на ночь - больше противников... Хотя, я сама иногда ем, если очень хочется и был большой недобор по углеводам. Но не злоупотребляю.

у меня все нормально. сколько людей столько и мнений. и прочитвай внимательно он от бессонницы полезен, его на ночь пьют. короче каждый останется при своем мнении.

про грейп к чему?

что он аппетит повышает?) на ночь самое оно)

а я и не голодаю. я нормально питаюсь, ем все, но вечером либо фрукты либо кефир

Лечебное применение грейпфрута

* Для возбуждения аппетита и стимуляции пищеварения употребляют грейпфруты и грейпфрутовый сок с мякотью. Они рекомендуются при невоспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

* От болей в желудке и от изжоги избавляет цедра грейпфрута. Натирают цедру, сушат ее и принимают по 1 чайной ложке в день (нужно медленно сосать, разжевывая и глотая).

* РџСЂРё сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуется ежедневный прием грейпфрутового пектина (содержащегося РІ мембранах плодов). РћРЅ снижает уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё Рё значительно повышает отношение «С…орошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности) Рє «РїР»РѕС…РѕРјСѓ» холестерину (липопротеинам РЅРёР·РєРѕР№ плотности). Чтобы существенно снизить СЂРёСЃРє сердечных заболеваний, достаточно съедать грейпфрут РЅР° завтрак несколько раз РІ неделю. РЎРѕРє грейпфрута (РѕРґРёРЅ только СЃРѕРє) такого воздействия РЅРµ оказывает, нужно употреблять Рё клетчатку, находящуюся РІ плоде.

* Содержащиеся в плодах грейпфрута гликозиды и витамины способствуют профилактике атеросклероза, снижению кровяного давления.

* Для снижения кровяного давления во время климакса (как у женщин, так и у мужчин) очень полезен грейпфрут.

* Грейпфруты способствуют устранению функциональных расстройств печени.

* Грейпфрутовый сок помогает вывести камни из желчного пузыря и избавиться от болей. Каждое утро перед завтраком следует принимать 2 столовые ложки оливкового масла, запивая его 100 г грейпфрутового сока.

* Эфирное грейпфрутовое масло стимулирует работу печени, очищает от шлаков кровь и лимфу.

* При сидячем образе жизни, для ослабленных больных очень полезны грейпфруты. Тонизирующее и успокаивающее действие на организм оказывают плоды и сок этих фруктов. Они снижают чувство усталости и способствуют восстановлению сил после физического и умственного переутомления.

* При бессоннице полезно принимать грейпфрутовый сок на ночь по 0,5 стакана.

* Улучшить настроение, сосредоточить внимание и лучше воспринимать информацию, преодолеть нерешительность, безучастность и состояние апатии помогает эфирное грейпфрутовое масло, обладающее горьковато-холодным запахом.

поэтому СЏ пишу РјРЅРѕРіРѕ РіРґРµ, РіРґРµ такие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ поднимаются РїСЂРѕ это. может хоть кто-то, РЅРѕ поймет, что можно РЅРµ голождать Рё худеть Рё РІСЃРµ РѕРє будет 

Кефир с клетчаткой!!!!!

А фрукты вечером мне лично тоже противопоказаны..........

ты думаешь, девчонки которые начинают менять свой образ жизни, знают про то что ты говоришь? даже если бы и знали это сложно так питаться . надо высчитывать чтобы было 10 часов. тем более кто то из нас сова, ляжешь в 9 проснешься в 12 или ляжешь в 12 проснешься в 7. это спорные вопросы.тут можно поспорить. если ты питаешься по своей хеме я за тебяч рада что ты это знаешь и у тебя это получается

это хорошо, если спать в 21-22 ляжешь, а не в 12 ночи, когда перерыв в еде составит 6 часов (максимальный перерыв в еде вы течении дня 5 часов)

ну так в 6 часов можно хорошо покушать, ту же рыбу с гарниром, попить чай, потом уже не факт что ты захочешь или не захочешь кушать. а уж перекус сам себе выбирает.

тут есть негласное правило - обращение друг к другу на ты)

есть еще статистика, что если перерыв в приеме пищи между ужином и завтраком более 10 ч, то это провоцирует образование желчных камней.

а где статистика, что те, кот не едят после 18, то лучше себя ощущают?) как правило, то они голодные. и упорно ищут весь вечер, чем заглушить голод)))

и я также знаю немало девушек, кот вечерами не испытывают голод, едят нормально и худеют при этом.

какой смысл себя так ограничивать?

тем более, питаясь сахарными фруктами, кот повышают сахар в крови на ночь глядя?

эти "не есть после 18-19" еще с тех пор, когда народ спать ожился в 21-23 часа. т.е. за 3-4 часа до са. а не в 12 ночи и позднее, как сейчас.

РЅР° это почему-то никто РёР· любящих ограничения РїРѕ времени РЅРµ считает нужным учитывать...

Сѓ каждого СЃРІРѕРµ мнение. Рё даже РїСЂРѕ то что ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 НЕЛЬЗЯ тоже РјРёС„, бытует мнение что если РјС‹ РЅРµ едим после 6 то РЅР° следующий же день организм всосет РІ себя весь жир который ему РЅРµ дали вечером прошлого РґРЅСЏ. РЅРѕ почему же девушки которые РЅРµ едят после 6 чувствуют себя лучше Рё худеют. Р° фрукты есть фрукты, богатые витаминами Рё клетчаткой, лучше поесть после 6 РёС…, чем РјСЏСЃРѕ или курицу.  РєР°Р¶РґС‹Р№ выбирает то что ему РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. РјРЅРѕРіРёРµ вообще РЅРµ едят после 6, РїСЊСЋС‚ только РІРѕРґСѓ. если РІС‹ придерживаетесь той статьи что РјРЅРµ прислали, это ваш РїРѕРґС…РѕРґ, для меня это только наука.

про "жиросжигающие" фрукты-овощи уже не раз писали))) ерунда все это) но эффект плацебо еще никто не отменял)))

вот статья про оптимальное время приема пищи

Полдник (16 - 17 часов)

В 16 - 17 часов наступает время для углеводной пищи - уровень инсулина максимальный.

Сейчас лучшим выбором будут: фрукты или фруктовый салат, сухофрукты, немного орехов или 30г горького шоколада (содержание какао - не менее 70%). Какао-бобы являются источником антиоксидантов и флавоноидов, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

�менно на полдник (а не на завтрак, как это делают многие девушки, следящие за фигурой), 1 - 2 раза в неделю можно позволить себе полакомиться десертом. Ни в коем случае не отказывайте себе в сладком вообще - жестокие ограничения приведут лишь к срывам. Главное - во всем соблюдать меру. Лучше откажитесь от богатых насыщенными жирами снеков, печений, выпечки и бисквитов, перейдите на легкие десерты. В одной порции низкокалорийного десерта около 120 ккал. Подойдут, например, кофейный или ягодный мусс, йогуртовое пирожное, фрукты в желе.

Ужин (18 - 20 часов)

РћРґРёРЅ РёР· самых "противоречивых" приемов пищи. Некоторые придерживается мнения: есть после 18:00 РЅРё РІ коем случае нельзя, РёС… оппоненты утверждают, что значение имеет лишь общее число потребляемых РІ течение РґРЅСЏ калорий, Р° РЅРµ время трапезы… Рђ истина, как это часто бывает, посередине. Самый здоровый Рё "безопасный" для фигуры ужин - легкий, РЅРѕ РЅРµ "голодный". РћРЅ должен состоять РёР· рыбы или постного белого РјСЏСЃР° Рё овощного гарнира (идеально РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ блюда РёР· тушеных овощей).

Крайне нежелательно употребление вечером красного мяса - оно долго переваривается, а пищеварительные ферменты после 19:00 практически не вырабатываются. Распространенное мнение о том, что салаты - наиболее подходящая для ужина пища, не совсем верно. Дело в том, что во время их переработки настроившаяся на отдых поджелудочная железа подвергается большой нагрузке. Следует избегать и высокоуглеводных продуктов. Они повысят уровень сахара в крови, что создаст иллюзию голода, и в результате вы переедите.
При соблюдении правильного режима питания неожиданные приступы голода не страшны ни вам, ни вашей фигуре. Если все же вы захотите съесть что-либо на ночь - вас выручит чашка некрепкого зеленого чая с ложечкой меда или стакан теплого молока. Они снижают желудочную секрецию и оказывают общее успокаивающее воздействие.

у каждого свое мнение, если я считаю что те фрукты которые я считаю жиросжигающими (например грейпфрукт) значит это мое мнение, я вижу результат после их потребления. я не внушаю никому это. поэтому, Летящая если вы считаете это мифом считайте. кто то согласится с вами , кто то со мной.

на ночь у меня стакан молока обычно, иногда тож зелёный чай с мёдом.

а ужинаю в промежутке 19.00-21.00

РЅРµ надо верить РІ мифы РїСЂРѕ жиросжигающие фрукты))) 

тем более, в которых присутствует сахар)

фрукты вообще лучше днем есть. как раз из-за этого.

а вечером нужен полноценный ужин, кот в основном из белка - мяса и углеводов - овощей состоит.

он должен быть за 3-4 часа до сна. ближе ко сну, если захочется есть, то можно что-ниб типа кефира-яблока

зеленый чай с медом...

А я уже привыкла ужинать не позднее 20 часов,потом только пью воду.

а я кефиром 1% спасаюсь, на ночь столько углеводов есть боюсь

девочки, вечером очень хочется кушать, я уничтожаю голод так: взбиваю в блендере апельсины, грейпфрукты и киви с небольшим количеством воды. очень вкусно, сытно. и кстати эти цитрусовые жиросжигающие