Ух ты, какая ты красивая! Ничего скоро вернешь свой вес. Такими темпами станешь такой гитарой, на которой все мужики захотят поиграть!

Ты очень интересная девушка! � очень молодая мама двоих детишек!)))

Желаю тебе удачи!

gerasimova , спасибо за совет. я обычно в блендере с различными фруктами или ягодами взбиваю и получается тоже очень вкусно, но с хурмой еще не пробовала

Привет, всем. Почитала дневничек-очень интересный! Решила вставить "5 копеет" на счет творога. Я его раньше без сметаны и сахара не могла в себя запихнуть, а сейчас мелко режу хурму(я ее обожаю) и мешаю с творогом. Оооочень вкусно-не нужен ни сахар, ни сметана, ни, даже кефир. Попробуйте!

попробуем еще раз фото. Это просто я )))

Мой тоже периодически меня шпыняет: "тебе нельзя, у тебя коридор!" так хочется его по балде стукнуть. Ведь я не в коровы заделалась, что бы сено жевать, я и тортик могу себе позволить и пиво и чипсы, но в разумных количествах и не так часто.

Юля, главное чтоб муж поддерживал, а с остальным мы справимся )))))

Жень, спасибо. я эту тактику отработала с мужем. Уж от кого кого, а от него я не ожидала, что он будет высмеивать меня. В первый раз он меня поддерживал, сам при мне ничего даже не ел такого, на что я смогла бы позарится. Ел мою еду, сдабривая, конечно, кетчупами и майонезами. Заступался, когда на меня начинались нападки, типо она совсем ниче не ест, анорексичкой станет и т.п. А в этот раз так по странному отрегировал что я теперь взвешиваю порции и высчитываю калорийность. Плюс бывает на фитнес не разрешает идти (но я все равно хожу). Ну я ему и сказала что либо он меня поддерживает, либо пусть молчит в тряпочку. Во первых ему самому же хочется видеть меня гораздо более стройной, чем сейчас. Он хоть и говорит что меня всякой любит, но я то помню его взгляд когда мы сравнили фото мои в нижнем белье ДО и ПОСЛЕ. Во вторых я уже триста раз ему объясняла, что мне важно сохранить здоровье, наследственность у меня оч хреновая, а я хочу еще и внуков понянькать. Я преследую цель не только фигуру сделать, а привить себе хорошие привычки на всю жизнь и предостеречь себя от многих заболеваний.

Настя, приветик!

моя родня тоже постоянно хочет меня накормить, говорит что я исхудала :) я в открытую переваливаю со своей тарелки в тарелку мужа больше половины того, что накладывают и говорю "завидуйте молча"...

Кстати, муж мой тоже на моей стороне и не дает есть всякие гадости (он видит как я борюсь с весом)

А творог обезжиренный я тоже не любила, стала его есть с фруктами и поливала немного Можителем (каллорий там мало, но с ним не такой он сухой)

Кать, Насть, тут вам надо твердо сказать, что это ваше здоровье и ваша красота. Что ты просишь их раз и на всегда эту тему не поднимать, так как сама решаешь, как тебе выглядеть. Короче надо сразу расставить все точки, иначе так и будут лезть.

Привет, Настя! 

РЈ меня тоже такие проблемы СЃ будущей свекровью. Так СЏ еще заметила, что после того, как СЏ стала просить накладывать РјРЅРµ поменьше Рё РЅР° маленькую тарелочку РєРѕРіРґР° Сѓ РЅРёС… бываем, РѕРЅР° стала себе так накладывать. Рђ РјРЅРµ так же, как Рё раньше, РїРѕСЂРѕРІРЅСѓ СЃ ее сыном Рё мужем!  Р� Сѓ меня РЅСѓ никак РЅРµ получается РёС… убедить, что для меня это важно, что РјРЅРµ это действительно нужно... Ее РјСѓР¶ вообще РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ издеваюсь над СЃРѕР±РѕР№ Рё ерундой занимаюсь. Задолбали. Р� РЅРµ знаю, как СЃ этим бороться. Вставать Рё уходить некрасиво, Рё отношения портить РЅРµ хочется. 

Приветик! Я тоже к тебе в гости! Хочу пожелать терпения с родственниками, прийми их такими, как они есть, меньше реагируй и язви в ответ, у них и интерес пропадет, вариант не прийду вообще прокатит, только часто пользоватся не стоит, зачем портить хорошие отношения))) У меня мама уже привыкла, что я все взвешиваю, сначала тоже смеялась и подкалывала, а теперь сама думает чем бы таким кормится, чтоб похудеть))

Отчет за сегодня. От весов не удержалась, но ничуть не растроена 78,1 - очень даже хорошо )))) Сегодня старалась меньше соли есть.

Колораж набрала. РІСЃРµ РїРѕ зеленому РєСЂ углей, РІ прочем как обычно ))))) Самое удивительное что СЏ стала есть творог. РЇ данный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ терпеть ненавижу, РѕС‚ запаха воротит. Есть РјРѕРіСѓ обычно его СЃ чесноком Рё зеленью, РІ сырниках/запеканке или сладкий, взбитый Рё СЃ фруктами.  РћС‚ РѕРґРЅРѕР№ ложки чистого продукта, сразу бегу Рє туалету, СЏ ее РЅРµ РІ состоянии проглотить. Рђ тут уже РЅРµ первый раз потребляю обезжиреный просто так, РЅР° СЃСѓС…СѓСЋ так сказать. Р� даже рвотных рефлексов нет, хотя РЅРµ РѕС‡ то Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ Рё РЅРµ так противно как раньше.

Прогулка с час, в черепашьем темпе (т.к. не одна гуляла, а с еще мамочкой) но в совокупности с прогулкой туда и обрато до фитнеса, вышло 6,3 км, 7900 шагов и 330 ккал

на фитнесе изначально умирала, задыхалась, потела и думала рухну, а как легли пресс качать прям второе дыхание открылось. назанималась на славу )))))

контрасный душ еще сегодня ))))

Спасибочки, Кать. Забегай конечно, всегда рада гостям ))))

Привет!

РЎ дневником тебя! Буду забегать РІ гости!!! 

До худышки еще потеть и потеть =)

РґР° Сѓ меня давно готовая РїРѕРґР±РѕСЂРєР°  фоток, тока СЏ еще новичок Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… СЃСЋРґР° выкладывать, РјРЅСѓ спамом считают

Насть, это не только тебя таки пытаются накормить. К этому надо быть морально готовой. А по параметрам ты вообще худышка! у меня при росте 153 нога 54 см и талия 69. Давай фотки в студию!

С праздником! удачного похода к свекрови!

Сегодня, в связи с праздниками, фитнесса не было. Уговорила мужа не трогать мну час и дать позаниматся. Час по Синди еле осилила. Тяжело все таки дома себя заставлять тренится. Все время хочется схалтурить и побыстрее закруглится. Детские вопли в соседней комнате очень сбивают.

но я сделала это и собой довольна, главное чтоб таких выходных было как можно меньше, а то часто я врятли смогу подобное повторять в домашних условиях.

По коллоражу всю неделю еле-еле подкрадываюсь к нижней границе (1200). Стараюсь как могу, но капелюшку все равно не добираю. Обязательно исправлюсь со второго этапа. до него осталось 6 дней. Белки и жиры в норме, не добираю именно углями. Будут каши и фрукты, будет мне счастье )))))

ПРивет! Большое спасибо за подробный ответ по поводу диеты южного пляжа... Мне нравится также вариант средиземноморской диеты. Наверное, это что-то похожее...

.

Мне помогает брать ситуацию в свои руки. Подыскивать интересные и оживляющие темы для бесед, какие-то занимательные развлекательные игры, шутки и т.п, и тогда внимание у всех занято этим и никто не следит сколько и что ыт кушаешь.

Так однажды был ДР РїРѕРґСЂСѓРіРё. Перспективы была РЅРµ радужная: огромная бутылка РІРѕРґРєРё, которую РѕРЅР° просто настаивала, что С…СЂСѓРїРєРёРµ девочки должны выпить. Р�наче РѕР±РёРґРєРё Рё С‚.Рї. Подумала, что спорить Рё ссориться СЃ именинницей РЅРµ стоит, её праздник, РґР° Рё  СЃРµР±Рµ дороже. Р� тогда СЏ взялась Р·Р° роль бармена. Р� тут уже СЏ решала РєРѕРјСѓ СЃ сколько наливать (РІРѕРґРєР° + СЃРѕРє). Таким образом очень СЃРєРѕСЂРѕ компания посоловела Рё уже можно было расслабиться (себе наливала 90% СЃРѕРєР° Рё чуть РІРѕРґРєРё Рё долго-долго цедила). РўСѓС‚ СѓР¶ дело каждого было как быстро Рё РїРѕ скольку пить.

А теперь за столом я принципиально не ем то, что не хочу. � если начинаются подколы и намешки - встаю и ухожу. Мол мне с вами не комфортно. Хотите меня на празднике тогда уважайте мои пищевые убеждения и привычки. Помогает.

Сегодня произвела замер себя в сантиметрах. и сравнила с замерами новогодними. Небольшой сдвиг, но есть. Что безусловно радует. А все благодаря фитнесу.

Размеры к чему стремимся взяты из тех что были при весе в 68-69 кило. далее замеры не проводились (((((

                        было   есть     стремимся Рє

Талия:                86      82         71

Бедра:              108      108       100

Грудь:                          96         92

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ:                 82         78

РЅРѕРіР°:                 63       61          55

СЂСѓРєР°:                 31       31         28

Хочу поделится своими хитростями. В гостях я сразу-же накладываю себе полную тарелку разных вкусностей. Не знаю как у вас, у нас ставят на стол тарелки небольшого размера. Затем с вилкой в руках начинаю общатся, иногда закидывая что-то в рот. Больше я за весь вечер на тарелку ничего не дабавляю, даже стараюсь не все съесть. а если еще сказать хозяйке, какой замечательный салат она приготовила, и что я вторую порцию ем, то в мою тарелку вообще перестают заглядывать.

С дневничком

диета южного пляжа - это скорее РЅРµ диета как таковая, Р° система питания, применять которую рекомендуется РІ течение всей жизни. РћРЅР° включает РІ себя три этапа. Первые РґРІР° этапа  ограничены РїРѕ времени, РѕРЅРё обеспечивают перестройку обмена веществ, привыкание организма Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ режиму питания, Р° также весьма существенное похудение. Режим питания третьего этапа, который Рё должен продолжаться РІСЃСЋ жизнь, обеспечивает поддержание достигнутого результата, сохранение хорошей физической формы.

Основа - практически полный отказ от "плохих" углеводов и серьезное ограничение потребления "плохих" же жиров. По своей сути диета южного пляжа очень близка к методу Мишеля Монтиньяка, отличаясь от него, пожалуй, лишь более простым способом подсчета/учета того, что можно, а что нельзя, и чуть другими списками разрешенных и запрещенных продуктов.

более подробно почитать про нее в разделе диет или в Diet-группе, посвященной данной диете

А что такое "диета южного пляжа"?

итак СЃ 27 февраля СЏ придерживаюсь диеты Южного пляжа. Напишу сразу что СЏ РЅРµ любитель диет вообще, Р° скорее даже противник.  южный пляж понравился именно тем, что это система питания, рациональная, сбалансированная Рё полезная для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РІ первый раз РѕРЅР° очень РјРЅРµ помогла именно изменить вкусовые предпочтения Рё втянутся РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. Так Рё РІ этот раз хочу.

Купила себе весы кухонные и в поисках хорошего счетчика калорий наткнулась на дион. Ресур очень понравился и решено было здесь обосноватся. Для большей мотивации и ответсвенности завела этот дневник.

Что я делаю:

1)Фитнесс три раза в неделю. 1,5 часа.

2)Гуляю почти ежедневно 1-1,5 часа, минимально нахаживаю 5 км, в основном 7-8 выходит

3)Воды чистой пью 2-3 литра

4)Стараюсь набирать 1200 ккал, на первом этапе диеты сложно больше набрать. в дальнейшем увеличу до 1500, введу сложные углеводы и в принципе буду придерживаться здорового питания.

5) стараюсь не есть перед телевизором/копьютером. Уже и забыла как это делать за столом.

результаты за неделю: вес с 82 упал до 78,7. так быстро, потому что быстро был наеден. Теперь думаю процесс пойдет медленнее

Я Настя. Мне 22 и у меня двое детишек. Рост 177, вес на сегодняшний день 79 кг. Стремлюсь к прежним 67, но это не предел, в таком весе тоже есть над чем поработать поэтому 64-65 будет самое оптимальное.

По себе знаю, что худеть в одиночестве очень тяжело и придя на Дион я поняла, что мне необходим дневник. Так что всем Добро пожаловать!!!!!