Р’РѕС‚ вобщем. Рє дневнику РІРѕС‚ решила вернуться)

Р° вобще СЏ щас вешу 54... это славно. РїРѕРєР° есть овощи Рё фрукты ем РЅР° ужин именно РёС… Рё больше ничего.  Рё как выяснилось РјРЅРµ РЅР° ужин РјРЅРѕРіРѕ Рё сытно Рё ненадо) зато тренировка 1,5 часа РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ легче.

 РЅСѓ что ещё... Работа -любимая, учу френч, уже сильно лучше РїРѕРЅРёРјСЏСЋ чистую французскую речь.

ну вот, хватило меня на 45 минут интенсивной тренировки, сборной из кик-боксинга, и танцев.. вчера с подругой пьянствовали, сегодня тяжеловато скачется. а про силовой я вобще умалчиваю), зато косметич. процедуры сегодня на ура идут!

 СѓР¶РёРЅ.. ужин выдался сыроедский: сливы Рё огурцы.. РЅСѓ Рё несовсем сыроедский- зелёный чай, СЃ добавкой цветов. чаю ещё выпью РЅР° ночь..

 СѓР¶РёРЅ выдался такой, потому что так хотелось, Р° РЅРµ потому что СЏ резко взяла себя РІ ежовые рукавицы. просто сливы Рё огурцы както показались очень привлекательными)

месяц уже как на радио торчу, работа нравится, и села я там наконец-то кажется чугунной попой.

 РєР°РЅРµС€РЅРѕ уже был 2-недельный стресс, уже ужас, Рё кошмарики были, РЅРѕ СЏ СЃРѕ всем справилась, так что продолжаю похудение)

 РІ личной жизни печалька Рё глушитель), так что пользуюсь моментом, возобновляю занятия СЃРѕСЃР±РѕР№, РІРѕС‚ только СЃ французским РїРѕРєР° СЃРЅРѕРІР° никак РЅРµ получается, чтоб больше 1 часа РІ неделю((, РЅРѕ СЏ стремлюсь)

в планах - август- ещё добавится мотошкола, всё узнала, но пока напряг с финансами... так что жду след набора)

ну вот, на сегодня подхожу к след цели- к 1 сентября убрать 6,5 см в попе. чтоб попа была 90).

 РІ программе развлечения: РєРёРє-Р±РѕРєСЃРёРЅРі,

овощи Рё фрукты, 

 РјРµСЂРѕРїСЂРёСЏС‚РёСЏ РїРѕ СѓР±РѕСЂРєРµ))

танцульки

 Рё конеечно же еженедельный день нептуны( если будет позволять РїРѕРіРѕРґР°)

приветик)) Не пропадай...или активный отдых?

у нас приехали уже абрикосы... мелкие такие.. дороговатые, но мягкие. надо взять попробовать.

 С‡С‚Рѕ-то есть настрой сделать разгруз, только  РІ своей манере- СЂРёСЃ, плюс салат, плюс груши..

 РЅСѓ РґР° Сѓ меня разгруз- это езбелковый день( РЅСѓ там РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ его) что РјРЅРµ это даёт? РЅСѓ лишнюю жидкость выводит), всегда сочетаю СЃ тренькой. РЅСѓ Рё сила воли воспитывается.

померила свою талию. 69.. мне много. надо 66. лучше- 64, но это уже будем править в июне

 РЅСѓ РІРѕС‚, взялась РІ СЂСѓРєРё, СѓР¶ РІ который раз), кофе.. РЅСѓ кофе СЏ сегодня сокращаю РґРѕ 1 чашки РІ день, как раз РЅР° завтрак, потом оставлю вобще только РЅР° выходных. плохо, когла любимым напитком РЅРµ наслаждаешься, Р° привыкаешь..

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІ планах тренировка танцевальная, плюс тренька -аэробика СЃ остин, Р° силовых сегодня РЅРµ будет. 2 РґРЅСЏ РёРјРё занималась, так что пусть отдыхають мышцы

а кофе пью только свежесмолотый. покупаю зёрна, и мелю на чашку-две)

цикорий уххх, не, не мое. не признаю псевдопродукты. цикорий воняет отнюдь не кофе, а горелым зерном, и вкус у него соответствующий.

 Р° зелёный чай СЏ Рё так РїСЊСЋ, РїРѕРјРёРјРѕ кофе чашек 5 РІ день). просто РїРѕ традиции, каждый сехон СЏ начинаю СЃ традиц. недели отказа РѕС‚ кофе) чтоб отдохнул организм. Р° летом, если жара, РЅРµ РїСЊСЋ вобще), РЅРѕ РІРѕС‚ РїРѕРєР° РЅРµ жара. РЅРѕ уже подсократила. тем РЅРµ менее, совсем -присовсем РЅРµ собираюсь отказываться), РёР±Рѕ люблю)

Привет, Р° кофе какой пьешь? Если сложно сократить, лучше сначала РЅР° него перейти... Рђ еще лучше РЅР° зеленый чай, только привыкнуть надо. Рђ еще РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ свойства кофе имеет цикорий, РјРЅРѕРіРёРµ его  РїСЊСЋС‚

 РЅСѓ что ещё хорошего? РЅСѓ СЏ РІ РїРѕРїРµ 97( то есть Р·Р° 10 дней ещё 1 СЃРј потерян) Рё РІ талии 70.. РІ талии почему-то позже чуток СѓС…РѕРґРёС‚), РЅРѕ постем=пенно РІСЃРµ равно разница РІ 28 СЃРј между РїРѕРїРєРѕР№ Рё талией устанавливается.

 РЅР° выходных долю кофе ещё подсокращу: РґРѕ 1 чашки. естесственно нормального. растворюха РЅР° работе, ыыы) Рё будет недоступна.

 РїРѕС‚РѕРј посмотрю, РІ РїРЅ как Рё что, может традиционную неделю без кофе проведу.

привыет. вчера так устала, что не тренировалась, просто покачала пресс и побегала. сегодня планирую ударную тренирвку, вчера- типа выходной был.

 СЂРµС€РёР»Р° уменьшить долю кофе РІ рационе. обошлась 1 чашкой РЅР° завтрак. Рё 1 чашку выпью после обеда. Р° то уже СЃРЅРѕРІР° РґРѕ 4 чашек РІ день дошла. надо это прекращать.

привет)) как успехи на выходных?))) выбрала треньку по душе?

ещё правда сегодня ела.. многовато.. прям читинг какой-то, то густо, и бананы на обед, то пусть\о.. завтра обед будет фруктовый и творожный. вот.

до безумия хочется сплясать( безобразно) и отнюь немузыкально пропеть: как у фрау у мадлен в огороде вырос хрен

 РґСѓРјР°Р»Р° мужчина, Р° это овощина.

 Р¶СѓС‚РєРѕ приплясывая...

�ришка привет! а мне вот Остин не пошла, как вспомню ее глаза, так аж страшно))))) хотя кикбоксинг понравился

аа ну ещё щас стакан кефира был.. вот.

 РЅСѓ завтра над ситуацией Р±СѓРґСѓ работать конечно)

 РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ так: завтрак как раз гренки СЃ сыром Рё РёРєСЂР°. потом грушу Р±СѓРґСѓ жевать. РІ обед СЃС…РѕРґСЋ поем салату Рё рыбку

на полдник прихвачу из магазину хлебцы, поужинаю творогом, на ночь кефир. вот так будет завтра. и завтра же вчерашняя программа, то есть: полная тренировка по танцам с Остин, плюс пресс отдельно.

 РµРґР°.. недобрала белка. вобще обед позорный вышел, РґР° Рё менб вобще отстой.. РІРѕС‚ что значит начать работать, РґР° ещё РєРѕРіРґР° интересно Рё РїСЂРѕ еду РЅРµ думаешь.

вобщем завтрак был РїРѕ законам жанра: кашка рисовая,  РЅР° молоке, Рё кефир. СЏ СЃ утра ем хоть что, РЅРѕ СѓР¶ РЅРµ РґРѕ абсурда как Сѓ Миримановой. знаю что кашка рисовая РЅРµ очень полезна, РЅРѕ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РѕРІСЃСЏРЅРєРµ далеко РЅРµ убежишь, нужно разнообразие.

обед: вот тут позорище позорное: 2 банана больших и всё!

 РїРѕР»РґРЅРёРє: гематогенка 50 граммовая

ужин 2 бутера из зернового хлеба, с икрой кабачковой( никто и ничто у меня её не отнимет, наемся, сама брошу)

и сыр типа адыгейского на бутере... вот так.. реально стрёмно девочки.

привет) скачала новую тренировку с Остин, и на 15-й минуте подумала... ой как же я нехорошо о себе думала)ну вот что мне танцев её не хватало? ещё и йогу скачала, надеюсь когданибудь, таки начать вставать рааано, и заниматься ею на рассвете. но пока такое возможно только зимой.

вобщем я честно полчаса пережила, вымокла.. ой как я вымокла, мокрое бельё это как бэ показатель.,затем я решила успокоиться, и побегала минут 20 в спокойном темпе, и потом добавила 15 минут йоги, с той же Остин, ну нравятся мне её треньки)

Сегодня бабайка молодец, её рано отпустили с работы, и она час и 40 минут тренировалась... сама в шоке), только вот ела мало, и придётся позндо поужинать.. однако лучше поздний ужин из творога, чем недобор)

Привееет)), бабайка вчера похмельем страдала), ой не до спорта и еды было), кстати что странно... выпили мало.. и вроде приличное вино было...

 РІРѕР±С‰РµРј ужас что творится. 2 мадамы СЃ бутылкой.. Рё РєРѕРіРѕ РёР· мужиков РЅРµ звали( свободных, РЅРѕ друзей!  чтоб без глупостей там, РІСЃСЏРєРёС…) никто!!! РЅРµ пошёл СЃ нами... кошмар.. СЃРёРµ повергло нас РІ глубокую депрессия, Рё сподвигло РЅР° 2 бутылку РІРёРЅР°. пришли СЃ этим винищем,  Рё сели смотреть байкерские фильмы.. РІРѕС‚ такой был " интересный" вечер.

Ау, сегодняя уже понедельник, бабайка потерялась?

итого, Р·Р° месяц СЏ потеряла  РїРѕ 2 СЃРј РІ РїРѕРїРµ Рё талии...  

Приветки)) ты молодец просто)) 2см это уже отличный результат, не гонись сделать все быстрее - будешь медленно но верно, зато и результат удержишь)))

ну вот, вроде высказалась), на сегодня у меня планы: тренировка, кремы для отощания, маска для лица, и депил. крем на ножки, на мои красивые, качковские ножки)