Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
фотографирую еду XD

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катерина, ты меня пугаешь уже...

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) куда пропала???

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КАТЯ!! ты куда пропала?? где твои отчеты??

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

посмотри соотношение БЖУ, при недоборе белков может стоять, уменьшать калораж не надо точно, воду пьешь, спорт есть? если все в норме, то бывают плато, не переживай, потом обычно быстрее уходит =)

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я сразу выхожу из дома, как чувствую это состояние скуки. нечего скучать!))

шоколадная конфета — это славно. хорошо, что одна помогла) мне обычно банка мороженого помогает)) и то если я знаю, что есть вторая)) ттт, давно не было.

спасибо, а вот сегодня не порадую фотографиями( некогда было( ну да ничего, завтра себе сделаю что-нибудь вкусное, надеюсь.

 

вот подскажите мне, пожалуйста. вес стоит. я не знаю, может, стоит сесть на низкокалорийку? или наоборот, как здесь советуют, увеличить калораж? но я жутко боюсь, что он пойдёт вверх. бррр.

что делать...

просто это дико печалит, уже хочется голодать начать. тоже, кстати, своего рода эмоциональное питание. когда я расстраиваюсь, решаю не есть >___<

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"не говори "гоп" пока не перепрыгнешь"... 5 минут назад эмоционально сьела шоколадную конфету... была на взводе, очень раздражена.. и ведь помогло!!!

сейчас превратим тут катин дневник эмоционального питанияsmile

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фотографии классные)

Про эмоциональное - за собой замечала только питание от скуки и от усталости)) со вторым - главное вовремя лечь спать или просто подремать, а вот с первым несколько сложнее, потому что в те моменты - скука больше состояние души, чем безделье, но тут наверно очень важна мотивация)

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а фотки-то какие!smile не еда, а произведение искусства!!!

про эмоциональное питание прочитала.. грешу им регулярно. особенно трудно совладать с такими эмоциями как нервозность, волнение и грусть-тоска.. но дневник, пожалуй вести не буду.. всё-таки я пока в состоянии держать это в руках, даже весенняя депрессия идёт боком.

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак:
хлопья с кефиром и клетчаткой, яблоко, свежесваренный кофе
Image Hosted by ImageShack.us

ланч:
яблоко, зелёный чай, вот такая булочка
Image Hosted by ImageShack.us

обед:
куриная грудка с огурчиком
Image Hosted by ImageShack.us

ужин:
творог с земляничным вареньем и клетчаткой, не стала фотографировать)

299 ккал за аэробику потратила уже, и ещё не предел!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про эмоциональное питание.

Если у тебя есть привычка заедать проблемы, начни вести дневник примерно так: переживание (травмирующая ситуация) — что чувствуешь — что съела — как себя чувствуешь после еды / — что хотела съесть, но не съела — как себя чувствуешь после того, как воздержалась от принятия пищи.

Во-первых, это поможет выделить проблемы, которые заставляют тебя есть лишнее. Ты будешь знать, в каких ситуациях следует держаться подальше от холодильника (или вовсе их избегать). С ними и работай. Например, если каждый раз, когда тебе не перезванивает молодой человек, ты бежишь к тортику, подумай, почему тебя это расстраивает.

Во-вторых, придёт более мощное осознание того, что еда — не выход, а даже усугубляет плохое настроение. Возможно, это поможет тебе выработать новую привычку — не связанную с едой! Расстроилась — подыши свежим воздухом. разозлилась — попрыгай на скакалке или поиграй в компьютерную игру.

Также рекомендуется грызть что-нибудь. например, яблоко. Смачно его разгрызая, ты дашь выход эмоциям.

Или заведи специальную полку для эмоциональной еды. ты можешь есть с неё сколько угодно, но только с неё! Поставь туда продукты с низким содержанием плохих углеводов и жиров. Сахар вызывает лишь временное поднятие настроения, по сути, он работает по механизму того же алкоголя.

(надеюсь, кому-нибудь может показаться полезным. писала сама)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот я иногда думаю, стоит ли печалиться из-за этих постпраздничных привесов? молодец, Флоринда, что справилсь так оперативно... а то можно расстраиваться и совсем в зажор уходить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) у меня у брата был ДР - в итоге привес, мини-депрессия, но уже все, снова в программе и результаты есть) уже минус кг))) Ты держись smile, чуть-чуть выйти за пределы 1050 - ничего страшного, это лучше чем совсем зажор(

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

творог с клетчаткой на картинке так подозрительно выглядит)) давай-давай, загружайся белками - маращивай мышицы, становись сильнее и ловчее smile

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

честно говоря, я раньше за неделю столько съедала... или за тридцать минут...

 

итак, вчера пмс взял надо мной верх. я наелась сладенького. теперь отлично себя чувствую, но стыдно.

сегодня и завтра белковые загрузочные дни. творог, кефир, клетчатка, курица (разбавляю всё это бородинским хлебушком и мёдом).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну я так понимаю, что для тебя "всё, что запланировано на день" не такая уж в действительности и боьшая величина, так что не вздумай себя голодом морить! чем-нить всё равно надо перекусывать!

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

жор настал! сейчас возьму и съем всё, что запланировала на день, и придётся остаток дня ничего не кушать.

так что ждём обеда)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодняшний ужин:

творог с клетчаткой и мёдом

КЖБУ: 284 ккал, 4 Ж (творог 2%), 37 Б, 24 У.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

доброе доброе доброе утро!

вчера был исключительно хороший день! правда, я какая-то вялая, зато варю отличный кофе.)) бодрящий, ароматный и вкусный.

вчера:

зарядка,

питание по плану,

прогулка (наконец-то температура ушла в плюс, так что можно носить пальто)),

вечером не завалилась спать.)) вообще вялость скоро пройдёт, думаю.

 

сегодня у меня намечен солярий. заодно взвешусь. и массажик банками.

 

а ещё я привыкла к полезной еде и не знаю, чем добирать до 1050 ккал... приходится есть огромные порции четыре раза в день. вот пример моего меню, по-моему, всё хорошо.. с жирами проблема, набираю их в универе кашками и капустой. но вообще не голодаю)) если похудела на калорийности 1000-1100, то буду добавлять на следующей неделе. глядишь, и в ДиОновский коридор скоро буду вписываться!))smile

завтрак [?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 Удалить [?] Клетчатка пшеничная, 1.0×1 порция 17 1 0 1 Удалить [?] Мюсли, 50.0×грамм 165 36 1 4 Удалить [?] Варенье из клубники, 10.0×грамм 29 7 0 0 Удалить Всего за завтрак: 290 52 3 11      

ланч [?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1 Удалить [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 Удалить Всего за ланч: 207 47 1 2     

 обед [?] Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5 Удалить [?] Капуста тушеная, 150.0×грамм 113 14 5 3 Удалить Всего за обед: 264 36 10 8      

ужин [?] Творог "Умница" 2%, 200.0×грамм 206 7 4 36 Удалить [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Удалить [?] Клетчатка пшеничная, 1.0×1 порция 17 1 0 1 Удалить Всего за ужин: 253 16 4 37     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1014 151 19 58

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kivvi_miaggi, привет))

 

проспала всё утро, но проснулась и позанималась под Джилл 20 минут. для меня это подвиг) сейчас вот отпаиваю себя кофе. пора прекращать быть соплёй. приду домой и буду дела делать) а не спать))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюффка, я умом это понимаю, а эмоции всё ещё каждая лишняя килокалория вызывает.

Флоринда, а что у тебя?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодец, что не сорвалась) у меня тоже трудный период, но продержалась =)

возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

100 кк, как ты сама меня убеждала, - это даже перебором сложно назвать! "почти вписалась в коридор" так что никаких крайних мер, всё по плану!smile так держать!

рост 165
желаемый вес 54
я это сделаю! я это делаю прямо сейчас!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поела печенюшек.

перебор — всего на сто калорий, но красненькое)) меня это сначала напугало (анорексичное прошлое даёт о себе знать), было желание вообще всё бросить и сегодня нажраться (поблевать, возможно), а завтра голод...

но я решила так: раз уж я это съела, то красные цифры будут мне напоминать до конца недели о собственной неудаче. и тут эти красные цифры перестали меня печалить! раз в неделю можно и сладенькое скушать. но это не значит, что нужно  срочно бежать доедать печенье)) это значит, что сегодня я поужинаю любимым творожком с клетчаткой, а завтра буду придерживаться меню (уже включила в него 100 г зефира).

и я ведь сбросила 2 кг, а при моём весе и обмене веществ это очень тяжело даётся. а ещё у меня животик красивый, и ноги... но над ногами ещё поработаем.

так что я всё ещё на стороне добра.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох. чувствую, как ко мне подбирается ПМС.

вечное: "хочу спать", "хочу ничего не делать", "хочу слаадкого!!"

я прям в обжору превращаюсь))

 

а ещё передумала ходить в зал, я вообще мастер передумываний))

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика