По-моему здоровое чаще невкусное)). Я еще не дошла до того уровня, когда мои вкусовые рецепторы изменились бы и мне доставляло бы удовольствие поедание клетчатки, а не... ой лучше не буду пречислять, а то после разгруза фантазия разбушевалась)).

Овсяный разгруз: 700 г овсяной каши на воде из 200 г овсяных хлопьев разделить на 5 приемов + 2 стакана отвара шиповника

 Liola       РћРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ??Рё отвар шиповника??Рё как это РІРєСѓСЃРЅРѕ???Рё РІ каких пропорциях??

УРА! Прошел еще один разгруз: овсянка на воде и отвар шиповника! Минус 700г.

А почему нельзя разгруз проводить в КД?

На гречке и кефире мне понравилось.Оч легко,кушать не хочется.и ккал маленькая за день.Отвес не знаю был или нет.весы сломались.Но легкость во всём теле была и животик уменьшился)))Буду раз в неделю разгрузы делать.Может сдвинется тогда вес с мертвой точки..(((((

А мне молокочай нравится, и ничего он не горький, хотя, смотря какой чай взять для этого, я беру гринфилд Флаин Драгон, три ст. ложки без верха, на полтора литра молока очень приятный вкус получается)) и есть не хочется, и отвес радует.

очень заинтересовал банановый разгруз с молоком, поробую в след. раз, а то рисовый день не выдерживаю, из-за глобального отсутствия белка)

Evgeni81, получается где-то около 500...гречку сухую нужно считать...

Короче утром я съела 100гр.гречки и стакан кефира 1%.Сколько это ккал???подскажите плиззззз

Доброе утро девочки!Решила сегодня разгруз сделать на гречке и кифире!!Только у меня вопрос как её(гречку)считать...вчера пол стакана гречки залила кипятком,сегодня её больше!!!!!!!!!Наверное надо считать сколько в итоге получилось.???простите за глупый вопрос...утром голова не варит..

всем драсти)я к вам)

а можно дурацкий вопрос? как это разгрузка на молокочае?

А что не говори - кефир и молокочай рулят =)

Да СѓР¶, РІ следующий раз Рё правда поменьше  сделаю

А вот кефирчик пожалуй оставлю, очень уж его уважаю :) да и кишечник хорошо чистит.

Один плюс с такого разгруза- хоть неголодно было

Lerijaa

Запаривай 100 г. крупы, стакан - много. Еще можно гречку с овощами есть, а не кефиром. Менее калорийно будет, у меня 600-700 ккал выходит.

А так считай, что разгрузилась с пользой для здоровья. Жиров - минимум, по любому

Девочки, пожалуйста помогите!

Делала разгруз РЅР° гречке СЃ кефиром. Стакан  гречневой РєСЂСѓРїС‹, запариваем Рё литр 1% кефира. Подсчитала каллории Рё аж 1300 вышло! (Сѓ меня 1200-1550 РєРє). Какой же это разгруз если СЏ нормально питаясь РёРЅРѕРіРґР° столько РЅРµ набираю.. даж Рё РЅРµ знаю что делать..

А я вчера разгружалась на молоке и бананах. Переносится легко и минус 600 гр.

А я делала разгруз на тушеной капусте с морковкой.Калориё оооочень мало,но питательно)))

irpon Смысл - без соли это всё есть. Без соли рис лишнюю воду выводит.

я вообще могу полдня провести на чае с лимоном.

А я делаю разгруз: литр кефира и 100 г творога, все нежирное

Рђ СЏ РїСЊСЋ сегодня РњРћР›РћРљРћР§РђР™!!! Меня радует такой разгруз. Неплохо дается!!!!

Сѓ меня РїРѕРєР° ознакомительный этап - РЅРµ дошла РґРѕ  СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹С… дней. 

но обязательно сделаю как написано. спасибо!

Kutu6a

ага, спасибо, почитала. А с солью можно рис есть?

irpon Вот здесь разгруз на рисе и овощах. Тоже самое практикую с гречкой (гречку запариваю). У меня за любой разгруз уходит 600-700 г.

Один раз в неделю, это не противоречит ЗОЖ, а даже наооборот.

Рђ разве  СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё  РЅРµ перечат  РїСЂР°РІРёР»Р°Рј РІ 1200-1550 ккал?

РЇ тут новенькая Рё РІРѕС‚   как-то так. 

это же "недоедание по баллам"

Всем привет!!! А я завтра за всё время пребывания на Дионе, а это полгода где-то, впервые попробую разгрузиться. На яблоках и чае без сахара. � вода. � апельсины. � всё, хватит)

Постные разгрузы не подскажите? А то от яблок ЖОР приходит!

Бананы с молоком у меня хорошо прошли, 3 банана и 3 стакана молока. Завтра тоже разгруз нужно устроить, думаю на чем?

а я сегодня на кефире,прекрасно день пролетел!

А у меня завтра разгруз.......хочу попробовать бананы.... никогда не пробовала :)

Supertigra спасибо за ответ!

Буду СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ совестью трескать дальше СЃРІРѕСЋ гречку 

Lerijaa   СЌС‚Рѕ РІСЃРµ еще разгруз Рё пусть зеленые циферки тебя РЅРµ смущают...

разгрузочные дни ,просто необходимы-хотябы раз в неделю

Доброго время суток всем!

Созрел такой вопрос. Вычитала что можно разгружаться на гречке с кефиром, стакан крупы запарить на ночь и потом есть весь день плюс литр кефира. По каллориям меньшн нормы ( и то ненамного) , но что делать если по углеводам я очень красиво вписалась в зеленый коридор? это все еще разгруз? А то как-то смущают цифры =)

РґР°,было дело,РЅРѕ самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ-отвеса,после РґРЅСЏ РЅР° РІРѕРґРµ РЅРµ было вообще,поетому РЅРµ повторяла! Рё после молокочая Сѓ меня РїРѕ 0-видать РјРѕР№ организм реагирует РЅРµ так РЅР° такие РґРЅРё,зато РїСЂРё белковом разгрузе-700Рі РІ РјРёРЅСѓСЃ СѓС…РѕРґРёС‚,ето для меня вообще супер,(РЅРѕ делаю 1раз РІ неделю его)так,как максимум РјРѕРіСѓ потерять РїСЂРё фруктовом или овощном разгрузе 400Рі!после РґРЅСЏ РЅР° соках овощных-200Рі всего РІ РјРёРЅСѓСЃ...было дело Рё СЃ молочным голоданием весной-5 дней РЅР° молоке сидела-1300всего ушло,пробовала каскадами голодать2РЅР° 2-вес консервируется Рё РІСЃРµ тут! РјРЅРµ голод совсем ,видать,РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚-надо есть,РЅРѕ думать что Рё сколько! кстати добавила себе контроль соли  холестерина Рё кальция-поразилась-откуда РѕРЅРѕ только берется...питание надо корректировать,ето точно!

katerine Никакого чувства голода в день голодовки, хорошее настроение, на следующий день тоже кушать не хочется - первые признаки того, что все в порядке.

Согласна абсолютно!

allina35

а каллории считаю-сейчас мне ето надо,я учусь,но без разгрузов на Дионе за 1-й месяц я не скинула ни грамма,подключила разгрузы-вес пошел вниз и 3кг ушло за 2-й месяц! сейчас опять без разгрузов и уже 10дней вес стоит намертво-такие организмы у нас разные...

Я на ДиОне (в планировщике) часто в первую очередь не из-за подсчета калорий, а из-за того, что обнаружила, что очень много жира потребляла раньше, холестерина много и соли :( А соль для меня самое страшное, потому что у меня проблемы с суставами! Так что первую неделю на ДиОне я изучала своё питание и почистила своё меню хорошенько, я больше старалась просто запоминать продукты (которые я люблю) в которых много соли и холестерина и всякого плохого. Некоторые исключала абсолютно, некоторые просто перераспределяла или уменьшала кол-во! Так что планировала питание только первые дней 4-5, пока не изучила всё что я кушаю! Теперь я не трясусь прям над каждой единицей жира или углеводов. Я знаю, где чего и сколько примерно и теперь просто кушаю а в конце дня или через день-два забиваю то, что съела в планировщик просто для проверки, уложилась в коридор или нет. Пока что всегда укладываюсь, хотя ничего не планирую и в граммах дотошно не взвешиваю!

В общем основная моя цель тут - это сделать своё питание ЗДОРОВЫМ в первую очередь с нужным кол-вом соли! Потому что первый этап - не срываться и заставить себя спокойно смотреть на пирожное с масляным цветочком, лежащее целый день у меня на кухне перед носом - я уже прошла! Смотрю на него спокойно, вообще без эмоций, даже если голодная до жути! Открывать холодильник и доставать оттуда морковку, творожок, перчик свежий, хотя там стоит вкуснейший тазик с макаронами с жареным лучком, морковкой и грибами (который я приготовила для парня своего) тоже уже осилила без особых мучений как раньше, смотрю на него спокойно! :) Так что я теперь на втором этапе - хочу сольки поменьше и витаминков побольше. Хочу добить свой несчастный оставщийся тонкий и уже почти ровный слойчик целлюлита и жира!

Ещё нашла тут много очень классных рецептов!

Высчитывальщики калорий , прислушайтесь! Если вы считаете, считаете уже долгое время и всё безрезультатно, переставайте считать! Вы начали не с того этапа! Вы уже и так на глаз примерно знаете чего и сколько надо кушать, лучше вместо подсчетов и планирования сидя на стуле, поднимите попку и подвигайтесь. Плеер в уши и вперед убирать в доме! Это гораздо эффективнее подсчетов, да и ещё не маленький плюс - можно себе немножечко чего-нибудь позволить не опасаясь набора веса! Не зацикливайтесь.. лишняя десятка углеводов или даже жиров ничего вам существенно не прибавит, если вы активны!

А когда научитесь НЕ срываться, тогда уже можете считать свои калории, хоть засчитайтесь! В этом реально будет польза! Поверьте мне! Ведь я начинала именно с подсчета и в этом была моя самая большая ошибка - вес скакал как сумасшедший, мышцы не много работали, организ бойкотировал мой новый образ жизни и питания, отсюда и срывы!! Сначала надо приучить себя к постоянной дисциплине в питании, без зацикливания и подсчетов. Сначала надо избавиться от зависимости от некоторых любимых вредных продуктов или блюд. Потом можно углубляться.

сейчас у меня КД-поетому не разгружаюсь,но с понедельника опять подключу разгруз! очень мне система3-х дней понравилась,но пока страшно попробовать...

Так естественно боишься! Я сама тройку уже давно не устраивала! Планирую вот на след неделе. � Жесткую устраивать не буду. Я планирую голодный день, а после него белковый, с перекусами, а третий просто хочу уложиться до 1100 ккал с минимальным потреблением жира...

На след неделе напишу сколько потеряла.

Не начинай сразу резко и много. Ты вообще когда-нибудь устраивала голодный день? Пила целый день водичку и больше ничего?? Если нет, то пока что такая встряска будет для тебя тяжеловата. У меня организм уже просто "бывалый" )) - многое испытал, ко многому привык и готов. Поэтому я переношу отлично, без последствий. А поначалу и моему организну нужно было привыкнуть :)

Kutu6a

Согласна на все 100 с тобой, главное не насиловать организм, никакое насилие не пойдет на пользу, разгрузочный день должен приносить только радость, только в этом случае он пойдет на пользу. Одно - двухдневное голодание, кстати, мне посоветовал мой врач, первый раз тоже было боязно, долго откладывала, но потом решилась и не жалею - прошло на ура, понравилось. Никакого чувства голода в день голодовки, хорошее настроение, на следующий день тоже кушать не хочется - первые признаки того, что все в порядке. А вот если мучает голод, настроение пакостное - в этих случаях я просто выпиваю сок и постепенно превращаю день голодовки в обычный низкокалорийный (рис с овощами - саме то!). Организм наш, он мудрый, сам подсказывает, что ему нужно и главное - уметь к нему прислушиваться.

Про разгрузы и голодание.

Здесь, думается, нужно ориентироваться на свое самочувствие. Есть потребность - голодай или разгружайся, но с умом...

У меня, например, гипогликемия и гастрит. Поэтому разгрузы на яблоках/кефире не пройдут. Желудок просто не выдержит. Зато подобрала для себя два разгруза - на рисе с овощами и на бананах с молоком. Они сытные, углеводов достаточно. Желудок не противится, да и сахар в крови не очень сильно падает. После разгруза себя очень легко чувствую.

В юности практиковала голодание по Бреггу. Но после того, как свалилась в глубокий обморок, с голоданием покончила раз и навсегда. Так хреново мне было еще только после операционного наркоза. А обморок меня посетил - и суток после начала голодания не прошло.

Так что, здоровье - это самое главное! � лучше проконсультироваться у врачей.

РџСЂРѕ РїРѕСЃС‚.

РЈ меня РјСѓР¶ работает РІ большом храме. РћРЅ РЅРµ священник, здание обслуживает.  РўР°Рє РІРѕС‚ РІ храме всех работников РєРѕСЂРјСЏС‚. Р’Рѕ время поста предлагают пищу, разумеется, постную, РЅРѕ... очень сытную! РњСѓР¶ сам РЅРµ ожидал РЅР° первых порах, что еда без РјСЏСЃР° может быть такой разнообразной Рё сытной.

Elenushka

�ногда хожу в церковь и батюшка рассказывает о постах, праздниках и т. д. По поводу голодания говорит, что обычному человеку можно и не голодать (образ и ритм жизни не тот, что раньше у людей), а вот монахи в монастырях зачастую соблюдают. Опять же подход индивидуальный сугубо, многим и поститься то вредно (беременные, дети, больные люди), не то что голодать...