61.3 (20.3%)

пролетела с тренажерным залом

Сегодня был необычный завтрак - капучино и пирог с рикоттой и шоколадом в кафе... великолепно...

Послевыходная мотивашка:

РќР° сегодня запланирован тренажерный зал  :)

61,2 (20,2%)

Суперски позанималась в тренажерке.

61,7(20,7%)

Вечером ела, чтобы добрать ккал до 1600, по объему получилось многовато. Надо как-то уменьшать объем ужина, не уменьшая калорийность.

Такс,
после 22 не ем, если уж не успела поужинать, то разрешается чай или что-нибудь легкое, если уж совсем невмоготу
коридор - 1600, уменьшать количество жиров, увеличивать белки
если съедено меньше 1600, то ничего страшного, но пихать в себы не нужно, стараться не превышать коридор
из вредностей в будни максимум 20 грамм шоколада или конфет, в выходные - 50гр

Мотивашк

Вот я и вернулась из отпуска. На сегодня вес - 61,8 (20,6%). К этому привели 12 дней в санатории: шведский стол (но я совладала с собой день на 6 примерно), вечерние посиделки с вином/ликером, 5 сеансов душа шарко, 4 жемчужные ванны, 10 посещений тренажерного зала по 40-70 минут, 6 посещений бассейна по часу с подводной пушкой, 2 посещения сауны с бассейном, 5 сеансов массажа, 4 сеанса солярия, 1 сеанс спа-капсулы, 1 грязевое обертывание и 3 шоколадно-медовых. � при этом всем я прибавила около 1 кг, хотя была уверена, что на этот раз приеду из отпуска ещё стройнее.

Ну что ж, отдохнула, теперь опять в бой!

Вчера сходили в тренажерный зал. Тренировка получилась типа домашней: много упров, которые можно делать и дома. Основной упор на пресс.

61 (20,1%)

В субботу (после пятничного тренажерного) 60,4 (19,6%).

Сегодня утром после выходных, проведенных дома - 61,8 (20,6%). Просто невероятно: утром живот плоский как обычно, ела я немного... Чесно говоря, ожидала никак не больше 61. Не понимаю...

60,7 (19,8%)

Сегодня РІ тренажерный зал  :)

Пошли вчера РІ инфракрасную сауну. РЇ уже была РІ такой РґРІР° раза, поэтому даже РЅРµ могла подумать, что так получится. Кабинка оказалась совсем маленькая, времени всего полчаса. РќРѕ СЏ РЅРµ досидела, вышла, присела РЅР° стул РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРєРµ. РќРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ падала РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє... Немного стошнило. Расстроилась сама, парня напугала, думаю, больше туда РЅРµ РїРѕР№РґСѓ. РќРѕ пропотели хорошо  :)

РќР° ужин РїРѕ РјРѕРёРј просьбам были фрукты, чай Рё РїСѓРґРёРЅРі РјРЅРµ. РћС…, подсела СЏ РЅР° эти РїСѓРґРёРЅРіРё  :)

Раньше очень любила чудо-шоколад, РЅРѕ Сѓ нас перестали его продавать :( Рђ РїСѓРґРёРЅРіРё РјРЅРµ как десерт после чая, вкусняшка  :)

Ааааааа, хочу себе такое тело....

61,1 (20,1%)

Я в расстройстве... Зачем я согласилась пойти на ужин в кафе??

С этого дня никаких кафе по вечерам, ужин не позже 10.

Увеличила коридор. Наконец-то! Теперь он 1310-1660 ккал. Просто поставила цель 59 кг к 1 декабря. Надоело видеть максимум в 1550 ккал. Сейчас стараюсь есть на 1550, если не объедаюсь, спорта нет. Не взвешиваюсь (завтра), не меряю объемы... В зеркало кажется, что растет живот... КД пока не закончились.

Через две недели отпуск, который проведу в санатории, немного побаиваюсь очередной прибавки в весе.

Сила воли РѕС‚ меня сбежала  :(

Вес оставляет желать лучшего, но для кд дествительно нормальный. Я всё топчусь от 60 до 61, никак не возьму себя в руки.

Приветик! У меня вот тоже КД вчера наконец начались.. радуюсь))) так как жор пропал, до еды пока (т-т-т) пофиг))) Ну, жор - тот же пмс)) у меня последнее время за 1-2 недели начинается.. жуть

а вес у тебя очень даже хороший для кд :)

Ага, не было... накаркала. В выходные сметала еду как голодающая...

В субботу вес был 60,7, больше, чем среди недели, но явно намного меньше, чем сегодня утром...

Р� завтра РІ тренажерный РЅРµ РїРѕР№РґСѓ: начались РљР”. РџРњРЎР° почти Рё РЅРµ было  :)

Вчера собирались пойти в тренажерный, но поехали слушать джаз в кафе, где я благополучно поужинала мороженым и кофе.

КД все нет и нет, хорошо хоть желудок не буянит.

60.5 (19.8%)

А я думала, будет хуже.

Привет! � у меня жор извечный, держимся))) Мотивашка - супер!

Новая неделя.

Выходные прошли под знаком зажора. С сегодняшенго дня держу себя в руках.

КД ещё нет, жду, постоянно хочется жевать.

В субботу взвесилась и расстроилась: 61,0. �з-за селедки под шубой в четверг вечером?? При том что живот не вздутый, прибавленные объемы не заметны. Вот я и съела многовато арахисовой пасты, а потом пошла в тренажерный. Позанималась просто отлично, почти два часа, все мышцы ноют. Прикол: до занятий взвесилась в зале - 61,3 после еды и в одежде. Может мои весы привирают?

Забыла рассказать: РјС‹ Р¶ РІ среду ходили РІ тренажерный зал. Посмотрели зал, СЏ прокачала РІСЃРµ тело понемногу (сейчас мышцы чувствую). РћС‚ зала РЅРµ РІ восторге РѕРЅ скорее для мужчин, С‚ Рє там РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј тренажеры РЅР° верхнюю часть тела, Р° РјРЅРµ Р±С‹ РЅРѕРіРё Рё пресс. Леше как-то РЅРµ очень понравилось, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ему Р±С‹ лучше РІ футбол погонять  :) РќРѕ РІСЃРµ равно хочет составить РјРЅРµ компанию завтра РІ РјРѕР№ старый тренажерный.

Я теперь стою перед дилеммой: по идее, недели через две-три у меня отпуск, скорее всего опять куда-нить поедем, наверное, в санаторий. Вот и не знаю, брать ли на это время тренера или опять отложить. Тем более жду месячных, значит как минимум 3 дня в тренажерный не пойду.

РЎ такими темпами решусь заниматься СЃ тренером Р·РёРјРѕР№  :)

Учеба три раза в неделю до июля.

РџСЂРёРєСѓСЃ Сѓ меня неправильный - РЅР° лошадку похожа  :)  РґР° Рё стоматолог посоветовала.

Привет! С жором понимаю - у меня последние 3 дня вечерами - поглощение сыра, меда, конфет.. стараюсь лопать поменьше, но блин, гребаный ПМС...

У тебя еще учеба? я думала, уже все давно..

А почему ты решила, что нужно менять прикус?

Привет.

Я вчера брала выходной на работе, ездила домой по делам, не взвешивалась и много ела. Конкретный жор - тупо хочется жевать что-то вкусное. Зато сделала, что планировала, не пошла на учебу (устроила выходной), но все равно не выспаласью.

Сегодня тоже РЅРµ взвешивалась, отвыкаю РѕС‚ весов  :)

Сегодня утром посетила ортодонта, которая сказала, что мне не стоит исправлять прикус.

Приветик! А у меня наоборот - вздувает в первые пару дней конкретно, бока моментом увеличиваются, а до них все в порядке.

60,3 - очень-очень хорошо! :)

Как сегодня вес?

60,3 (19,7%)

Р’СЃРµ совсем РЅРµ так плохо, как СЏ ожидала  :)

Привет.

У меня в течение недели перед месячными желудок плохо работает: вздутие, долго переваривается. А вот только приходят кд, так он сдувается и нормально себя ведет.

Привет! У меня тоже ПМС должен нагрянуть на днях.. хотя может уже нагрянул (на сладкое по-моему тянет больше обычного). А у тебя уже в ПМС живот надувается? (у меня в первые дни КД только). Насчет ДТП - машинку жалко) я бы очень расстраивалась..

Хорошо, что концерт столько положительных эмоций подарил :) не так часто и выбираешься - так что можно лишнего себе чуток позволить (тем более в пмс), не все себя в жестких рамках держать!

Концерт был великолепен! Не могла оторвать глаз от солиста, подпевала, сбила ладошки и чуть не сорвала голос. На последних песнях зал стоял...

Дааа, такого у меня ещё не было...

Жаль, забыла фотоаппарат, а на телефон не получились фото. Надеюсь попозже найти проффото с концерта.

Питание опять не айс. Перед концертом зашли в кафе перекусить, где я съела запченую утку с яблоками и запила это макиато. А после концерта было вино с фруктами. Просто лечь спать мы не могли, сидели обсуждали концерт и группу...

Желудок уже который день буянит, а живот похож на шарик. Завтра взвешусь и расстроюсь.

ДТП не страшное было. Ремонт бампера мне оплатит мужик, что в меня въехал, должны уже на этой неделе сделать.

Я тоже всяких аварий боюсь, но кайф от езды покрывает все страхи. Правда после субботнего я побаиваюсь остальных машин. Да и опыта у меня мало, со временем должна увереннее себя чувствовать за рулем.

По идее у меня пмс: живот вздулся, вкусняшек хочется... По календарику скоро должны быть кд.

Приветик! Хорошо так объемы уменьшились от массажа! Эх, будет у меня возможность - тоже буду последние неровности шлифовать потом))

Насчет ДТП - сочувствую.. именно поэтому и боюсь сдавать на права и покупать машину - и хочется, и моментов таких боюсь.. обидно наверное очень. Страховая исправление повреждений оплачивает?

Концерт - здОрово!!! Поделись потом впечатлениями :)

Точный вес не знаю, но привес должен быть неплохой. Могу оправдать себя тем, что в субботу на перекрестке в меня въехали. Повреждения не большие, но я очень расстроилась. Съела полбанки сгущенки. А потом мама напекла вкусных печений и я ими питалась и в воскресенье. А вечером был арбуз.

Сегодня идем РЅР° концерт РѕРґРЅРѕР№ РёР· РјРѕРёС… любимых РіСЂСѓРїРї - Океан Эльзы. Р’РёРґРёРјРѕ захочется отметить это событие  :) Так что РЅР° весы лучше РЅРµ вставать.

Кстати, калорийность я повышаю.