Дыхание "Королева пляжа".Рћ С‚ехнике дыхания.

1.Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
2.Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
3.Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. Должна быть всегда пропорция 1-4-2.
Если надоело считать, то можно говорить про себя - на вдохе "Я королева пляжа -1", на задержке дыхания -"Я королева пляжа -1, Я королева пляжа -2, Я королева пляжа -3, Я королева пляжа -4", на выдохе "Я королева пляжа -1, Я королева пляжа -2".
Эту технику еще называют кислородный коклейль, так как каждая клеточка вашего организма будет наполняться кислородом, она нужна для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Делайте эти упражнения по 10 раз утром, после завтрака, после обеда 10 раз и после ужина 10 раз, итого за день нужно сделать не менее 30 раз. � вы сами не заметите, как вам станет легче, ваши килограммы просто улетят и больше не вернутся к вам!

Привет!!!! Ты хде?

Привет, Наташенька! Я вместе с девочками в твоем дневничке жду тебя в новом красивом сарафане! А я что-то пока ничего себе не покупаю, надо еще пару кг чтоб себя побаловать))) А так влезла в свои прошлогодние наряды, слава яйцам! Это конечно не дело-разница зима-лето в 5 кг. Сегодня мой вес 67,5. Все так же жду когда придет знамение и я побегу Хорошо бы если б знамение пришло с теплой и солнечной погодой. Наташ, а ты когда решила домой ехать? Все лето еще там проторчишь?

А у нас дома нормально, не холодно не жарко. А вот на улице странно. Вроде бы и не холодно, но серо и уныло. Хочется солнца! Мне всегда казалось, что во Владивостоке мало солнца, теперь я понимаю, как заблуждалась. Хотя в этом году у них там весна тоже сильно опаздывает. Но на Дальнем Востоке осень еще долго теплая, море тепло отдает. А тут уже в сентябре конкретная осень! Короче, жду лето!!! Купила себе длинющий сарафан, так уже хочется его надеть...

РћР№-ей-ей! Вообще РІСЃРµ плохо РІ смысле РїРѕРіРѕРґС‹, сегодня детей даже РЅР° прогулку РІ саду РЅРµ водили. Достала СЃРІРѕСЋ старенькую пижамку, тыщу лет ее РІ глаза РЅРµ видела, Р±СѓРґСѓ РІ ней спать. Хотя РјСѓР¶ СЃ  сыном СЃРїСЏС‚ РІ плаварях Рё РЅРµ жужжат. Рђ СЏ мерзлячка знатная! Отопление отключили, Р° поправки РЅР° холод зачем делать, мерзните люди! Наша Раша, блин!

� у нас дубак. Совсем пропало настроние выходить на улицу. Фиг знает, что делать? Настроение "0"!!!

Привет-привет, Наташенька! Летом у нас и не пахнет-дубак знатный, 10 градусов, да еще и ветер страшно холодный, на улицу носа показывать лишний раз не захочешь! Сегодня мы картошку на даче посадили, ура! Я сегодня молокочаюсь, выходные были конкретно зажорными, плюс 1 кг, вот и решила сразу на корню это убить пока не прижилось))) К вечеру уже вроде вернула свой позовчерашний вес.

Блин, лето все же сказывается на посетителях Диона... Чем теплее на улице, тем меньше жителей в дневничках, а тк нужна поддержка. Олька, выходи на связь!!!

Оленька, привет! Поздравляю с возвращением в сад. А я уже 7 месяцев дома с дочкой сижу, иногда ажется, что схожу с ума))). � никакой перспективы на то, что она пойдет в сад нет. Теперь только школа.

Давай настраивай себя идти к врачу. Надо провериться! Понимаю, что страшно, но ведь надо!

Никого Ну все равно всем привет)))

У нас вчера-сегодня кажется погода устанавливается, ТТТ! А завтра мы наконец то идет в садик, капец, 6 недель дома с соплями и кашлем просидели, до ужаса устала! Вот завтра сдам сыночка в сад, а сама на пробежку. Время настало ехать в город, прошел год как мне вырезали шишку в груди в онкологии, надо проверяться, а я никак настроится не могу, как вспомню...Где то на это надо взять сил.

Девочки, ну как сюда вставить ссылку под другими словами, например "жми сюда", нигде не могу найти!!!???

Привет, девоньки мои! Я только с дачи, сегодня по-честному вечером собиралась бегать-не получилось, задержалась на грядках-ягоду садила, потом пока всех накормила, вот и время почти 23. Ну я молодец, поела салат метелка, за сим и успокоилась, вот сижу строчу. На молокочай на этой неделе что-то не сподвиглась, да и ладно, вес по грамму, но уходит, так что не буду больше напрягаться, если встанет-то задумаюсь. Побаиваюсь я сильных ограничений-меня потом сложно остановить. Лучше без стрессов. Сегодня с утра на весах примерно 67,8, очень радует. Вчера попробовала комплекс силовых, которые тренер расписал с конкурса, что-то не очень вдохновилась, хотя была бы нормальная резинка-может и больше бы понравилось. Тоже на свадьбу хочуууууууу!!! Мне ближайшая светит в конце июля-еще худеть и худеть!

Доброе утро!!!! незнаю....но мне 21 мая на свадьбу,а сразу 22 мая на день рождения к сестре мужа-это 2 дня обжираловки 100 %,ну конечно же прийдется немного себя сдерживать и мой желудок уже особо много еды не принимает))так что к свадьбе друзей мне нужно хорошо смотреться в брюках и верх ещё даже не купила!!!!

поэтому вчера на яблоках,сегодня молокочаю,а завтра курочку сварю и кефир,и в пятницу заключительный день такого питания,а в субботу взвешусь.....