С 20 июня- сплошные косяки. косячу и косячу. Дни рождения и праздники не дают прохода. 20 - у Подруги ДР, 22 у свекрови, 24 у мамы. Да и + 4 выходных. КАРАУЛ ,.........

�ду к цели медленно, но уверенно. Взвесилась,-0,1кг, т.е. 71,8 кг.

 Р’РѕС‚ интересно, какая разница РІ точности измерения РЅР° электронных весах Рё механических, неужели 2-3 РєРі????

У меня дома - механика- показывают 68кгшек, в тренажерке - электронные - 71,8кг. ????

Приготовила С‚унец:терин ( правда Сѓ меня без мендаля Рё абрикос) . сейцас РІ холодильнике застывает. Завтра будем пробовать... 

Первая половина дня, полет нормальный . Через часик в тренажерку пойду. А сейчас ланч у меня....

�ли поздний плотный звтрак. Селедочки и картошки молодой налопалась, ам-ням-ням.

РћС… Рё тяжелый Сѓ меня сегодня денек выдался.  РЅР° работе СЃ сотрудницей РёР·-Р·Р° пустяка поругалась, РґРѕРјР° СЃ мужем , Р·Р° день дважды. Да Рё РѕС‚ мамы кучу упреков получила. РњРѕР» забыла РїСЂРѕ ребенка. РґРѕРјР° ничего РЅРµ делаете Рё С‚.Рї. РџСЂСЏРј хоть завыть чтоли РѕС‚ "счастья"

Попродуем найти позитив за день:

РАБОТА

практически все стоит на месте, при наличии интереса у клиентов, денежку платить никто не собирается. Правда есть пара наработак и ситуация должна немного улучшиться.

ДОМ

Манюня, показывает на меня пальчиком и говорит "Мама"!!!!!!!

Кот и собака - лохматики мои, ждут меня каждый день и дают лапку.

РџРѕ питанию РєРѕСЃСЏРєРѕРІ небыло,  :

Завтрак - рис отварной, салатик ( капуста+огурчик), яблоко-мокко,кофе 1/2 порции б/с.

Обеда у меня не было, Сразу перейдем к ужину - суп рисовый (надоже его комуто доедать), капуста моская, хлеб, кусочек сала(взвесила - 10гр), печенье зоологическое, хлебушек черный

В течении дня выпила 1л жидкости.

сегодня разгруз на молоке, за день выпито 800гр 2,5% +250гр 1,5%( после тренировки). Водичка пилась, выпито 0,7л.

После тренировки взвесилассь, и ура -71,9 . Отвесик -0,3кг

Сейчас кушать РЅР° завтра готовлю, супчик сырный уже готов, курочку - варю,  Рё гарнирчик - макарошки сделаю. Завтра салатик нарежу Рё вуаля.....

Сегодня, как РЅРёРєРѕРіРґР°. Попала полностью РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Хотя думала что РєРє перебрала . Сегодня мужу Рё мам堠праздник живота устроила. Вергуны Рё СЃРѕСЃРєСѓ РІ тесте накрутила.

Сама, сдержалась и ограничилась манюсеньким вергуном (30г).

Р’ тренажерном- взвесилась - есть результат - РјРёРЅСѓСЃ 1,8РєРі. (2 РёСЋРЅСЏ вес был 74РєРі).  План СЃ гречкой провалился. РќРµ РјРѕРіСѓ настроиться Рё СЃ легкостью сесть РЅР° монодиету. РќР° завтра планирую разгруз - молочный день.Рљ стати РІРѕС‚ Рё РјРѕСЏ мотивашка 

К вечеру напал жор. Слопала. лишнюю булочку с колбасой. как результат перебор кк и по углеводам перебор. Завтра и ближайшие дни хочу посидеть на гречке и кифире.

Сегодня все в норме с кк. и бжу, правда дома - манюня заболела. Я сегодня вся на нервах. Постоянно хочу чтото пожевать. Сладенького, и не полезного. На завтра маське врача вызвала. Пусть послушает. А меня ждет бессонная ночь, кроха моя спит плохо, да и темпиратура в верх ползти начала. Сегодня целый день ее сбивали. Так горько.

РІСЂРѕРґРµ Рё зажор РЅРµ напал, РЅРѕ РєРє перебрала, Рё  РїРѕ жирам перебор, вышел. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 26-60, Сѓ меня вышло 68. Р’РѕС‚ РјРѕРµ меню:

Завтрак: макаронки отварные 200гр, салат из огурцов (80гр)+сметанка15%(20гр) = 325кк

Ланч:яичница с 1 ломтиком колбасы (готовила мужу, но он любезно поделился),ломтик хлеба =303кк

Обед:борщ(300гр)+скумбрия нат. запечен. в фольге без масла ( гр.80)+салат из капусты с огурчиком с раст.мас.(100гр)+хлебушек (25гр)+ булочка (гр.40)=533кк

Полдник: доела за манюней куриную грудку гр.40+бульон с нее (100гр) + 50гр.банана+100гр.клубнички =121кк

Ужин: окрошка (240гр)+хлеб (25гр)=186кк

Перекус: соблазнилась булочкой гр. 40 + чай 250гр.=136кк

�того: 1602кк. Коридор 1200-1550кк.

На завтра планирую разгруз. Думаю будет кисломолочный день.

Выходные пока идут без зажора. Вчера была операция "Клубника". Успешно сней справилась. Попробовала варить джем в хлебопечке, вкусненько, но мало.... За вчера 1200кк.

Сегодня устроила себе выходной. Сижу дома с манюней.

кстати, РіСЂСЏРґСѓС‚ выходные. Р’ целях профилактики зажора  - распланирую субботу: подъем РІ 7.00 СЃ манюней, потом завтрак Рё РёРіСЂР° , РЅР° 10.00 РЅР° тренировку, потом рынок, 13-14.00 - обед,манюня, СѓР±РѕСЂРєР° РІ РґРѕРјРµ. Вечер- прогулка СЃ манюней.

стараюсь вести дневник питания. Пока все в пределах коридора. Сегодня было 2 -е занятие в фитнес клубе. �нтересно, когда там делают контрольный замер, жду не дождусь. Очень хочется отвесик. Для себя решила, буду взвешиваться и замеры брать с тренажерного, весы там электронные, сантиметр, хоть и одинаковый, но люди независимые.

за сегодня:

1194РєРє 134СѓРіР» 49Р¶ 52Р±

в принципе , дотянула до нижней границы коридора. Правда по питанию, думаю, что рацион не очень.

ват РјРѕР№ отчет Р·Р° РІС‡РµСЂР° : 

925РєРє, углеводы 152. жиры  23. белки 30,  съедено 2 фрукта Рё выпито 3 стакана РІРѕРґС‹.

не густо, если честно, вчера и сегодня постоянно преследует мысль о том, что сорвусь и опять наемся как бобик.

Первый шаг сделан. Нашла консенсус СЃ мужем РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренировок. Почемуто, после рождения ребенка РѕРЅ практически категорически против посещения РјРЅРѕР№ фитнесклубов???? Незнаю. РќРѕ борьер преодален, согласие получено.  Записалась РІ фитнес клуб для женщин (РїРѕРґСЂСѓРіР° СЃ работы С…РѕРґРёС‚). Сегодня - консультации РІ фитнес клубе, РІРѕС‚ СЏ Рё  СѓР·РЅР°Р»Р°  Рѕ прибавке РІ весе... Меня измеряли Рё результаты записали.

Занятия можно каждый день посещать , длительность тренировки -30РјРёРЅ. ???? Рекомендуют РЅРµ реже 3-С… раз РІ неделю. Первое занятие РІ четверг. 

Завела дневник питания ( грузняк конечно, но буду стараться)

Планирую разгруз 1 раз в неделю.

"Глазки так Рё выискивают, чтоб слопать...." С…Р°-С…Р° , РІРѕС‚ Рё налопалась, весь результат -3РєРі РЅР° смарку Рё РЅРµ просто РЅР° смарку Р° СЃ привесиком  РЅР° +2. Прибавку РІ весе обнаружила, конечно РЅРµ сегодня, страх РЅРµ давал РЅР° весы встать . Да Рё подначивающие слова мужа "Сѓ тебя РІСЃРµ хорошо. что ты комплексуешь", расслабили РїРѕ полной. Р’ чувства начала приходить РєРѕРіРґР° летний гардироб примеряла, РґР° Рё пример сотрудников подстеглул ( девчонка, РЅР° работе 90 весит, Р·Р° месяц РЅР° 5 РєРі похудела!!!! Умница).

Беру себя в руки и ни шагу назад....

отчет с 29 по 30 - кк в пределах нормы. Но вот, сегодня - понесло....говорю себе остановись!!!!!! А завтра день рождения у подруги ( кумы), и 3 мая еще дома ( опасный по зажору день). если честно, я уже раньше писала, выходные и празднечные дни ( правильнее сказать выходные по 5 дней) это для меня катастрофа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Постоянно чтото ем, руки сами к холодильнику лезут. Глазки так и выискивают чтоб слопать.

28.04 отчет дописать не удалось. Пишу сейчас. КК выдержаны

Три часа пролетели как 5 минут, игра с ребенком, готовка и вот обед. На обед приготовила супчик , отварила свеклу. Обед затянул на 161кк ( тарелка супа , маленький буряк отварной со сметанкой).

161/110=1,46 часа

Пробую в действии антизажорную игру. �так: мой дневной коридор 1500кк. на ужин возьмем 200кк, первый прием пищи в 8.00 часов, последний в 19.00 часов .

1500-200=1300кк; 1300/11час=118кк, округляю до110кк в час

в 8.00 я накушала 370кк, 370/110=3,36 часа ( 3 часа 25 мин.) следующий прием пищи не ранее чем через 3 часа 25 мин. т.е. в 11.30-12.00. Чудненько, какраз обед будет.

Хочу покончить с загулом. После Пасхи трудно держаться и соблюдать коридор питания. Так и наровлю слопать не полезные продукты. Фрукты и овощи упали в рационе практически на ноль, если не считать пару ложек пюре фруктового, которое готовлю для дочурки. В основном упор перешел на пасочки и хлебушек+ бутербродики.

Вчера взвесилась, вес 69. Объемы стоят на месте. Учитывая, последний зажор, снижение веса это просто супер.

В общем буру себя в руки. и принимаю любые советы как выйти из зажора.

Сегоднешний завтрак:

хлебушек СЃ маслом, чашка кофе СЃ сахаром  - РІ общем потянуло РЅР° 370  РєРє.

Сегодня у меня :постный супчик (борщик), картофель отварной в мундире и квашенная капусточка,с р.маслом; сделаласегодня овощное рагу из овощей ( баклажан, морковь, стручковая, фасоль, перец, цкини), кашка рисовая. � Чай Чай ЧАй без сахара. � еще, рыбку в духовке запеку в рукове, сегодня как раз можно.