это я))) не вышло фотографию прикрепить(( жаль

ну можно позавидовать, а меня близкие подкормить пытаются бедняшку)))

общаться РЅРµ Р·Р° столом как то РЅРµ привыкли, если праздник так автоматом застолье... Р� СЏ РЅР° самом деле РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ позиционировала себя как человека стремящегося любым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј похудеть, СЏ всем РіРѕРІРѕСЂСЋ что  красавица Рё умница )))))) , худеть стараюсь РІ тихомолку

А мне нормально, ведь я хожу в гости к близким, они знают меня, мои цели, видят результат, да и общаться можно не только за столом. А еще у меня муж ест за двоих, так что...

ну в гостях както неудобно не есть, начнут думать что не нравится еда или еще чего, как то стараюсь помаленьку клевать, но все равно мутит с непривычки

А от ужина ты отказалась зря. Последний раз хорошо кушать надо за три часа до сна, если совсем невмоготу, перед сном можно "догнаться" стаканом кефира или молока. Это нужно для того, чтобы организм знал - его кормят, морить голодом его никто не собирается, можно спокойно расставаться со стратегическими запасами :)

Вообще. трудно только первые две-три недели, потом "въезжаешь" в режим питания и тсановится хорошо :) Мы тут недавно с мужем по старой памяти три дня ходили. вокруг брауншвейгской колбаски, в итоге купили - оказалось - такая бяка! Отвыкли оба уже от настолько жирных вещей.

РќСѓ Рё еще СЏ придерживаюсь точки зрения, что "если нельзя, РЅРѕ очень хочется, то можено". Лучше СЏ съем эту несчастную мороженку Рё СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ, чем неделю Р±СѓРґСѓ РЅР° нее слюни пускать, Р° потом СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё смолочу РєСЂРѕРјРµ нее РІСЃРµ. что РЅРµ приколочено :) 

А я теперь, если иду в гости, то ужинаю дома. А в гостях абсолютно спокойно не ем, а если у свекрови или мамы, то они мне, если мне чего-то захочется, дают домой, и я утром съедаю.

РћС… читаю СЏ девченки  РїСЂРѕ ваши успехи Рё думаю- РЅСѓ почему РІСЃРµ СЃ нами так сложно...Р� ведь РІС‹ как то держитесь, может РёСЏ привыкну РЅР° вас красавиц глядюча...РќР° самом деле для того чтобы привыкнуть РЅРµ ужинать РјРЅРµ всего РґРІРµ недели потребовалось. Теперь если есть вынуждена РІ гостях РїРѕ вечерам так аж мутит..

Привет!

У нас с тобой рост одинаковый, только я с 80 кило сбрасывать начинала. Набрала после родов 16 кило, потом еще догналась... в общем, через семь лет после рождения ребенка спохватилась.

Все возможно, правда :) Первые 5 кило я вообще без спорта бросила, потом подключила спорт: джилл (увы, через 10 дней заболело колено, пришлось бросить), hip-hop ABS, с шоном Т, начала его же Insanity, но не потянула. В общем. поле того, чкак первые 10 кило ушли, поняла, что устала, и решила сделать на зиму перерыв. Плюс Диона в том. что даже когда активно не худеешь, потолстеть не получается, просто поднимаешь калорийность питания до "удержания" и не паришься, а последние пару месяцев я калории и не считала - организм привык питаться правильно.

Сейчас вот весна пришла, а я пошла на второй заход :)

Так что все возможно, стоит только захотеть!

Да, Таня, ношу я еду из дома, у нас микроволновочка есть, и местечко где покушать. Только вот невсегда есть на это время.

 Р“лавное, РЅРµ РґРѕРІРѕРґРёС‚СЊ себя РґРѕ голода. Распланируй прием еды РЅР° 5 раз, через каждые 2.5 - 3 часа обязательно есть. Рђ  РїРѕ планировщику посмотри РєРѕР»-РІРѕ калорий РЅР° каждый прием пищи. РќР° работу прийдется брать тормозки РёР· РґРѕРјР°. Кстати, как Сѓ вас РЅР° работе принято обедать?

нет, питание я точно меняю. очень удобная штука этот планировщик питания - смотришь и видишь -ХВАТ�Т ЖРАТЬ. просто хочется как все-все и сразу, так то я человек довольно активный, летом велик и грядочки на даче, в лесу могу часами бродить. Просто поняла что в спортзал не смогу ходить, просто поленюсь и брошу

�лакс 5+. Точно точно. Сначала надо к новой еде привыкнуть, а то с таким стрессом, вообще сорвешься и про все забудешь.

Даже если добавишь спорт, а привычки питания останутся прежними, ничего не изменится. Начни с питания, а потом втянешься и почувствуешь, что жизнь меняется к лучшему, а там и движения захочется

Так по такому принципу можно телек смотреть и обруч крутить, а можно телек смотреть и прыгать или пресс качать. А на велотренажере одни ноги и то не везде. Смысл в нем? Одна пылюка

да ничего я не делаю, покупала себе обруч этот тяжеленный, вроди джимфлекстор назывался, ну крутила месяца два, потом надоело. Тут меня тешит мысль что можно сидя перед теликом вечерком кино смотреть и крутить, часть каллорий сожгется думаю

Точно, использую как вешалку

У меня было много энтузиазма, когда покупали. Но он очень быстро прошел. Свои 20 кг сбросила только изменением питания. А сейчас подключила тренировки с Джилл. Кстати, семечки ела и худела. Но с большого веса худеется легче.

Так на обычном сидиш и крутиш. Т.е. получается качаешь в основном только переднюю мыжицу. А надо чтобы везде страйнело и сверху и снизу. Если место есть уж лучше элипс купить. �ХМО.

Хотя всех кого я знаю, у кого тренажеры есть, используют его как вешалку для вещей.

А ты дома сама зарядку делаешь или обруч какой? Ты увере, что будешь его пользовать по назначению?

дык я тоже не организованная и жутко ленивая. Просто думаю-хоть иногда покручу педальки все спорт))))))))

Привет! РЈ меня есть велоиренажер, стоит для мебели уже около 4-С… лет.  РџСЂР°РІРґР°, РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники крутила педали каждый день

�риш,в зал ходить совсем после работы сил нет, думала купить обычный и крутить перед теликом педали. Спасибо за ответ все равно))

У меня велотренажера нет. Но в зале пользовалась. Если простой, то фихня полная. А если для "сайкла", то круто. Покрайней мере мне тренька на таком очень понравилась.

Вчера ужаснулась -оказывается семечки такие колорийные, а я их обожаю просто , такими темпами придется ввести дома запрет на много любимых вещей... Но я согла удержаться (правда на верхней планке) по всем параметрам . Чуствую себя первой женщиной космонавтом героем )))). Девчата, может кто поскажет - велотренажер хочу купить, есть ли у кого хорошие отзывы? а то в интернете почитала сплошной разброд и шатание..

Не слишком еще хорошо разобралась на сайте, начала составлять себе планировщик питания надеюсь поможет), и видимо заставлю себя дойти до спортзала. Работа сидячая в офисе.

На сегодня заменила чай водой, сижу дую

Тебе нужно тщательно проанализировать свое питание. Заведи себе дневник и честно записывай в нем все съеденное и выпитое неделю. А параллельно читай информацию о питании на сайте. А в конце недели проанализируй записанное.

да, еще, сладкое не люблю и почти не потребляю, но к моему великому сожалению очень люблю пиво с шашлыками))))))

Леночка, привет! Р’СЃС‘ Сѓ тебя получится! Точно! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ вести планировщик питания, немного спорта добавь! РЇ тоже совсем недавно РѕС‚ взгляда РЅР° пироженое толстела(диетками баловалась), Р° сейчас худею РїРѕ планировщику, правда, РЅРµ так быстро.  Рђ нам быстро Рё РЅРµ нужно!

У меня тоже двое деток: сыну 15 и доче 4 года! Буду заходить к тебе, если не против, поддерживать! Забегай и ты ко мне!

А сахар как? В крови в смысле? Я фрукты ем тоннами и если не бутербродничать, то наоборот худею.

Лена, ты работаешь? Как у тебя организован режим питания?

ем довольно мало, щитовидку проверяла). Быстро набираю когда ем много фруктов и овощей. Зимой мандаринки сразу потреблять начинаю сразу весом плюсом). Занималась спортом(аквааэробика) месяца четыре, толку тоже нет). Чтото со мной нет видимо)

Я начинала с того, что собирала информацию всевозможную о правильном питании и меняла свои привычки. � только через год подключила фитнес, так как физически почувствовалв потребность в движении

Рђ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ то РІ РЅРѕСЂРјРµ? щитовидка? что-то очень странно, просто так вес РЅРµ может держаться так долго, либо РІС‹ РјРЅРѕРіРѕ едите, либо вам надо провериться, иначе будете сидеть РЅР° листьях салата Рё РІСЃРµ равно РЅРµ похудеется. 

Лена, привет! Постится СЏ тоже пробовала несколько раз. РњСѓР¶ поститься каждый РіРѕРґ. РќРѕ РІ результате РѕС‚ этого РѕРґРЅРѕ потолстение идет. Если ты постишся РЅРµ РёР· строгих религиозных принципов, то лучше РЅРµ надо. Думая Рѕ том, что тебе РјРЅРѕРіРѕРµ нельзя, есть начинаешь раза РІ РґРІР° три больше. Рђ РѕРЅРѕ нам Сытачкам совсем РЅРµ надо. Лучше разработай СЃРІРѕР№ план питания РІ рамках каридора Рё придерживайся его. Р� РІСЃРµ будет супер!

Лови информацию

�так, 30 правил вашего питания.

1. Приём пищи частый, каждые 2,5-3 часа.  (Если есть часто, нет ощущения голода Рё легко контролировать объём порций.)

2. Объём пищи РЅР° каждый приём 200-250 РјР».  (Небольшие порции помогают уменьшить объём желудка.)

3. Жевать медленно, тщательно пережевывая пищу (быстро насытимся, не переедая).

4. Всегда фиксировать факт прием пищи. (Да, я это ем. Это вкусно)

5. За столом всегда соблюдать правило одной тарелки. (Добавки не берём.)

6. Не доводить себя до выраженного голода. (Волчий аппетит главный враг стройной фигуры.)

7. Голодным за стол не садимся. (Сбейте аппетит 1 стаканом воды.)

8. Не садимся за стол с плохим настроением. (Можно незаметно переесть.)

9. Во время еды подумайте о приятном. (Это позволит от еды получить больше удовольствия.)

10. Вложите в еду максимум положительной энергии. (Эту энергию вы и получите с пищей.)

11. Пейте жидкость между приемами пищи. (Это не нарушит пищеварение.)

12. Пейте воду за 30 минут до еды и через 30 минут после приёма пищи. (Это ускорит метаболизм, поможет утилизировать калории.)

13. Выпивайте за день не менее 2 литров жидкости. (Этот объём необходим для эффективного обмена веществ.)

14. Распределяйте жидкость равномерно в течение дня. (Это нужно для профилактики отёков или обезвоживания организма.)

15. После 19.00 пейте не более 200 мл жидкости (для профилактики отёков).

16. Пейте медленно, РЅРµ «Р·Р°Р»РїРѕРј». (Приучайте себя Рє малым объёмам.)

17. После 19.00 не принимайте пищу. (Это вредит вашему организму, так как продукты не расщепляются до конечных элементов.)

18. Не ешьте ночью! (Ночью организм должен отдыхать, а не трудится, усваивая еду.)

19. Не принимайте еду перед телевизором. (Наукой доказано, что можно съесть больше еды во время просмотра телевизора.)

20. Сервируйте стол красиво. (Эстетика улучшает пищеварение.)

21. Сидите прямо, не горбитесь (съедите меньше).

22. Смотрите на часы. (Через 20 минут в среднем включается рефлекс сытости. За это время можно съесть мало или очень много еды.)

23. Не пейте алкоголь натощак. (Это усиливает аппетит, можно легко переесть.)

24. Ешьте калорийные продукты до 16.00 часов. (Так они успеют перевариться.)

25. Следите за тем, чтобы после 16 часов сладкое и жирное было под жёстким контролем. (После 16 часов организм входит в режим запаса энергии.)

26. Планируйте меню заранее. (Правильное меню позволяет контролировать калорийность рациона.)

27. Не покупайте еду в состоянии голода. (Купите лишнего, сладостей и жирных не полезных продуктов.)

28. Пишите список необходимых для здоровья продуктов (Так легче сделать правильный выбор продуктов.)

29. �зучайте таблицу калорийности и питательной ценности основных продуктов вашего рациона. (Это необходимо для составления сбалансированного рациона.)

30. Р�збегайте фаст-фуда, ресторанов быстрой еды, С…РѕС‚-РґРѕРіРѕРІ, еды «РЅР° С…РѕРґСѓ» (Это вредная, жирная, калорийная, ненатуральная еда.)

Да нет, моим детям уже: сыну 16 лет и дочке 11)))

У тебя двое деток? Ты в декрете?

Привет! первый шаг сделан-проблема осознана. Теперь главное найти пути ее решения. А мы в этом обязательно поможем

спасибо.

почитала -какоето минорное представление вышло, я так то не такая, я сейчас скорее толстушка-хохотушка

Лена, добро пожаловать!!!

Все получится! Главное разобраться в проблеме и найти пути решения ее!!!

Здравствуйте девушки. РЇ тут новенькая, хочу представиться). Лена, 36  лет, вес 83 РєРі РїСЂРё росте 162 РєРі. Набрала вес СЃРёРґСЏ РЅР° противозачатных препаратах, пить РёС… бросила уже РіРѕРґР° три как Р° РІРѕС‚ вес теперь только растет. Пробовала разные диеты, худею РЅРѕ килограмчики как говорится РЅРµ только возвращаются РЅРѕ Рё пленных РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚. Р’ детстве Рё юности РЅРёРєРѕРіРґР° небыло проблем СЃ лишним весом, всегда была скорее худышкой причем вес РѕС‚ питания никак РЅРµ зависил. Замуж выходила 46 РєРі, после первых СЂРѕРґРѕРІ была 42 размера, потом начала пить гармональные Рё сразу набрала РґРѕ 71 РєРі, пила таблетки понижающие уровень адреналина, похудела РґРѕ 50 Рё РЅРµ набирала, потом РІСЃРµ РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ -беременность, гармоны Рё РІРѕС‚ результат((. До СЃРёС… РїРѕСЂ удивляюсь глядя РЅР° СЃРІРѕРё фотографии -неужели это РЇ??Села РІ этом РіРѕРґСѓ РЅР° РїРѕСЃС‚, думаю-РІРґСЂСѓРі обмен веществ улучшится Рё начнется снижение веса. Результат- плюс 3 РєРі Р·Р° неделю.Р’РћС‚ теперья Рє вам, надеюсьчто-то изменится, ведь так хочется стать СЃРЅРѕРІР° стройной, хотя уже отчаялась