Ваш вес это показатель соотношения между едой, которую вы употребляете, и энергией, которую тратите. Идея проста, но в условиях отсутствия необходимых знаний о питании, низкой мотивации и постоянного стресса, мы забываем, как важно питаться правильно.
Система естественного снижения веса содержит необходимый инструментарий для того, чтобы перейти к здоровому рациону и начать худеть. Она также может научить справляться с приступами голода, зарядиться энтузиазмом для занятий физическими нагрузками и не растерять запал для достижения значительного и стабильного результата. Эффективность Системы естественного снижения веса и ее влияние на здоровье клинически исследована и задокументирована. При этом потеря веса на практике может быть более значительной и осуществлена в более короткие сроки, чем это засвидетельствовали клинические исследования:
для получения стабильного результата потребуется от 3 до 6 месяцев. Программа «Баланс» начинается в тот момент, когда вы решите сделать новые привычки здорового питания своим образом жизни. И этот этап жизни может продолжаться столько, сколько вы хотите!
3 ключевых фактора снижения веса
Питание - Оптимальное питание благодаря коктейлю «Нэчурал Баланс»
Физическая активность - 30 минут каждый день, например, ходьба
Сообщество Вэлнэс - Худеть в компании единомышленников легче и приятнее!
В Системе естественного снижения веса всего 3 шага:
ШАГ 1: ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШ ИМТ
ИМТ= ВЕС [кг] / РОСТ*РОСТ [m2]
ШАГ 2: НАЙДИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ В СИСТЕМЕ ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА
ИМТ>30 - Программа "Интенсив" (2 недели, затем Программа «Оптимал» 3 недели, опять Программа «Интенсив» 1 неделя и так чередовать до достижения ИМТ=25-29,9)
ИМТ 25-29,9 - Программа «Интенсив» (2 недели, затем Программа «Оптимал»)
ИМТ<25 - Программа «Баланс»
• Программа "Интенсив" – строгий план питания, рассчитанный на 2 недели. Отличный старт для быстрой и значительной потери веса.
• Программа «Оптимал» продолжает предыдущую программу. В ее плане питания меньше ограничений и больше калорий, благодаря чему она позволяет худеть чуть более медленными темпами, но стабильно.
• Людям с избыточной массой тела рекомендуется возвращаться к программе «Интенсив» каждые три недели.
• Как только цель потери веса будет достигнута, для сохранения результата необходимо закрепить полученные привычки и научиться контролировать аппетит. Для этого предназначена программа «Баланс».
Совет диетологов: Если ваш ИМТ в таблице значится в пределах нормы (зеленый сектор), но вы хотите сбросить пару килограмм, начните с 2-недельной программы «Интеснив», затем перейдите к программе «Оптимал» и, как только достигнете желаемого, придерживайтесь программы «Баланс», чтобы закрепить результат.
ШАГ 3: СЛЕДУЙТЕ ВЫБРАННОЙ ПРОГРАММЕ И ПРАВИЛАМ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ
1. Выпивайте коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до обеда или ужина.
2. Совершайте 30-минутные пешие прогулки каждый день (по возможности
старайтесь делать это дважды в день).
3. Трижды в неделю как минимум 30 минут занимайтесь физическими нагрузками
(аэробика, тренажеры, танцы и т.д.).
4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды.
5. Старайтесь завтракать, обедать или ужинать в одно и то же время.
6. Сократите привычный размер порций: используйте маленькую тарелку, размер
одной порции пищи не должен превышать размеров колоды карт. Воздержитесь от добавки.
7. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Во время еды не рекомендуется читать, работать и смотреть телевизор.
8. Чистите зубы после каждого приема пищи: как правило, это помогает
воздержаться от желания еще что-нибудь съесть.
9. Спите минимум 8 часов. Ложиться спать следует пораньше.
10. Избегайте печенья, кексов, конфет, десертов, чипсов, майонезных соусов, масла, жирных сыров, белых хлеба, макарон и риса, фруктовых соков с добавлением сахара и газированных напитков.
11. Готовьте пищу на пару, варите и тушите. Исключите сильно зажаренные или
приготовленные во фритюре блюда.
12. Ограничьте потребление алкоголя до одной порции в неделю.
13. При приступах голода выпейте коктейль «Нэчурал Баланс»
Используйте этот список правил и каждый день проверяйте, насколько успешно вам удается им следовать!
