Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Дневник Милашки.сброшено 8 кг за мес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Милашка_89  -  показать группу
    Тема:
худеем со вкусом!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бутерброд по-венски

потребуется:2 ломтика (по 30г)зернового хлеба,1 ломтик(20г)ветчины из индейки,1 ломтик(20г)нежирного сыра,1 помидор,1 огурец

Овощи нарезать кружочками. из всех ингридиентов сложить сэндвич.компактный полноценный первый завтрак готов!smile

в порции 205 ккал,4,5 г жира

Маша.21 год.рост 160.вес был 88 сейчас 80
дневник /dietgroups/show_group.php?id=2818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

макаронный салат  с кусочками говядины

потребуется:2 болгарских перца,100 г отварной говядины(я заменила куриной грудкой),1 свежий огурец, 2 ст.л. консервированной кукурузы,100 г мелких макарон,100 г 1% кефира,50г обезжиренного творога,измельченный чеснок и зелень.

нарезать кубиками перец,говядину и огурец. Перемешать с макаронами и кукурузой. Приготовить соус,смешав в блендере кефир с творогом, чесноком и зеленью. Заправить им салат(я заменю нежирной сметаной).

Получается 2 порции,в каждой из которых 250 ккал и 3 г жира. 

 

Маша.21 год.рост 160.вес был 88 сейчас 80
дневник /dietgroups/show_group.php?id=2818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь у меня в "коробочке" столько этого добра набралосьСмайлики: Скачать бесплатно (8 940),а я все собираю и собираю...Смайлики: Скачать бесплатно (8 940)Очень я это дело люблю......

Наташа,рост 168-вес был (24.02.2011) 93,5--60-28.03.12(сейчас-12.11.12-63 кг)Чтоб удавались все твои дела,а жизнь всегда искрилась позитивом,ты установку дай себе с утра:Я СЧАСТЛИВА,УСПЕШНА И КРАСИВА!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

куриная запеканка

Потребуется: 1,5 стакана риса,4 стакана воды,300 г свеклы,2 луковицы,400 г куриного фарша, 2 ч.л. любимых трав, по щепотке соли и черного перца.

Отварить рис. Добавить тертую свеклу,измельченный лук. Обжарить фарш на сковороде без масла и выложить рисовую смесь. можно добавить немного воды,если смесь получилась сухая.посыпать травами,посолить,поперчить. разогреть духовку.выложить в форму  и запекать примерно 40 минут,пока свекла не станет мягкой.

получается 4 порции,в каждой из которых 395 ккал и 2 г жира.

здесь запеканка с сыром сверху,а у нас со свеклой

Маша.21 год.рост 160.вес был 88 сейчас 80
дневник /dietgroups/show_group.php?id=2818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думаю, у каждой из нас накопилось уже много диетических вкусных блюд. Предлагаю сюда скидывать наши рецепты (желательно указывать калорийность блюда). И может кто-то давно искал какой-то рецепт из каких-то определенных продуктов и здесь как раз сможете спросить, что можно приготовить, а мы подскажем!))

 

Вот такой диетический супчик нашла я:

Грибной суп-пюре

Потребуется: 1 луковица, 2 ч.л. оливкового масла, 300 г грибов(например шампиньонов), 2 стакана воды, 2 стакана 0,5 % молока, 1 ст.л. картофельного крахмала, по щепотке соли, перца, свежая петрушка для украшения.

 

Разогреть в сковороде масло и пассеровать лук. Добавить мелко нарезанные грибы, тушить 5 минут. Влить воду, молоко, варить 15 минут. Затем измельчить суп блендером. Развести картофельный крахмал (в 3 ст.л.воды) и осторожно, все время помешивая, влить в суп. Посолить, поперчить. Варить еще 5 минут. Украсить петрушкой.

Получается 4 порции, в каждой из которых 90 ккал и 4 г жира.

Маша.21 год.рост 160.вес был 88 сейчас 80
дневник /dietgroups/show_group.php?id=2818
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика