|
|
|
|
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
13.4.2011 13:01
|
борюсь :)) сегодня буду продлевать клубную карту
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
anka-hyliganka
Diet-Баллов: 19016
Сообщений: 3349
Город: Lemberg
12.4.2011 23:02
|
давай давай, борись за красивое, стройное и спортивное тело!!!
Аня, 25 лет
172
id=16523
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
11.4.2011 12:21
|
чуть расслабилась в выходные :(( небольшой привес... но зато вчера хорошо позанималась, и сегодня опять иду в спортзал!
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
anka-hyliganka
Diet-Баллов: 19016
Сообщений: 3349
Город: Lemberg
6.4.2011 23:17
|
Первый раз "вышла" из 64 кг :)
надеюсь к этой цифре ты и не вернешся)))
Аня, 25 лет
172
id=16523
|
Luchita
Diet-Баллов: 4829
Сообщений: 10
Город: Дублин, Ирландия
6.4.2011 23:11
|
Я сегодня первый раз за последние 2 месяца не выдержала!!! Съела 2 шоколадные конфетки, хорошо,что у меня на сегодня гантели были запланированны!Но мантра твоя просто замечательная, я её себе тоже пропишу!!!
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
6.4.2011 13:02
|
Спасибо! Повторяю как мантру - "Булки - это зло!" :))))
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
Luchita
Diet-Баллов: 4829
Сообщений: 10
Город: Дублин, Ирландия
5.4.2011 22:59
|
Рада,что жизнь налаживается!!! Так держать!
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
5.4.2011 12:20
|
Уррра!!! Подключаем мужа к здоровой жизни! Вчера первый раз удалось уговорить его обойтись кефиром вместо плотного ужина после тренажерного зала!
А еще я включилась в гонки на кардиотренажерах! Надеюсь, это будет дополнительным стимулом для меня не пропускать тренировки :)
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
1.4.2011 11:42
|
Да, наверное ты права. Вчера сходила в спортзал и опять ужинала кефиром, в итоге сегодня 63 кг ровно. Главное теперь - не позволить себе ничего лишнего, муж-то возвращается из поездки - наверняка что-нибудь приготовит.
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
ПрынцессаБудур
Diet-Баллов: 14616
Сообщений: 16
31.3.2011 22:05
|
Охота тебе делать разгрузку? У тебя и так вес хорошо уходит. Разгруз хорош, когда плато длительное или после грандиозного зажора (и то через день или два после хулиганства). А твои 400 грамм и так растают при зеленом коридоре.
А разгрузы по идее можно делать на любых продуктах. Главное сутки есть где-то на 500-800 ккалорий. Есть даже на темном шоколаде.
Я сверху)))
Было 74 - будет 57 - сейчас 71
Рост 168
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
31.3.2011 13:42
|
Вчера мой взгляд несчастливым образом пересекся с миской с домашними сухариками с солью... И съела вроде немного, но привес сегодня аж 400 г :((( видимо, потому что углеводы вечером.
Обдумываю разгрузку на молокочае. Только кто б еще схему подсказал... сколько и когда его пить, какой чай, сколько молока туда лить...
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
Luchita
Diet-Баллов: 4829
Сообщений: 10
Город: Дублин, Ирландия
31.3.2011 13:04
|
Молодец какая!!! Вот видишь, когда хочешь,тогда можешь. Ты по чаще мужа куда-нибудь отправляй и сама по чаще из дома выходи, чтобы не не видеть, как у милого по усам сало течет!!!
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
30.3.2011 11:24
|
Сегодня снова радость - вчерашняя тренировка и кефирчик на ужин вознаграждены отметкой 63,5 :) отвес еще 300 г
Все-таки великая вещь - муж в командировке! Нет никаких вкусных соблазнов, одинокие вечера хочется проводить в спортзале :)
ПрынцессаБудур, мой до сих пор надо мной хихикает, когда я с вечера составляю план питания на следующий день. Но верит в мое похудение, т.к. я уже 1 раз сбрасывала до 61 кг. Но не верит, я смогу удержать "худое" состояние - может поэтому пытается меня кормить?
P/S/ сегодня чуть не потеряла обручальное кольцо - слетает с пальца, зараза...
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
ПрынцессаБудур
Diet-Баллов: 14616
Сообщений: 16
29.3.2011 20:45
|
Поздравляю тебя с отвесом! Сама жду - не дождусь, когда стрелка весов переползет отметку ниже 65 кг.
Мой "кулинар" вначале в меня не верил. И на то у него были основания. За десять лет семйной жизни я постепенно нажувала 15 лишних килошек. Сотню раз садилась на всякие диеты, хватало меня, естественно, не надолго. Когда я наткнулась на Дион и стала все взвешивать, записывать и учитывать, он только смеялся надо мной. А потом купил (барабанная доробь!) ЭЛЕКТРОННЫЕ КУХОННЫЕ ВЕСЫ! САМ! Видать жалко стало смотреть на меня, как я с со старыми затертыми весами колупаюсь. Ну и упертость моя в ентом процессе его удивила. Теперь вообще всем рассказывает, как я худею, как все вешаю. И еще удивляется, почему я все время ем и худею?!
Я сверху)))
Было 74 - будет 57 - сейчас 71
Рост 168
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
29.3.2011 14:46
|
Спасибо :))
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
Luchita
Diet-Баллов: 4829
Сообщений: 10
Город: Дублин, Ирландия
29.3.2011 11:53
|
Мои поздравления с отметкой ниже 64. Так держать и все будет ок. Хорошего дня тебе, побежала я на работу.
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
29.3.2011 10:10
|
Luchita, надеюсь, что он будет мной гордиться! Пока считает что главное - что у человека внутри, ну и что женщина должна быть ухоженной (в смысле, не в халате и тапках с засаленной паклей вместо волос), а вес не столь важен.
ПрынцессаБудур, привет!
Мой может есть (и готовить, соответственно) только овощи на пару. Мясо, рыбу, котлетки в припущенном виде не признает в принципе :( Говорит, сама эту гадость ешь :)
А у меня сегодня радость - вчера ввиду позднего возвращения домой удалось обойтись кефирчиком на ужин. Результат сегодня на весах - 63,8 кг!!! Первый раз "вышла" из 64 кг :)
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
ПрынцессаБудур
Diet-Баллов: 14616
Сообщений: 16
28.3.2011 18:10
|
Оля, привет! Как я тебя понимаю! Мой муж тоже обожает готовить. Особенно всякие жирные-вкусные-вредности! Я выкручиваюсь так: целый день на работе и утром ем полезную еду (творог, фрукты и т.д.), а его блюда пытаюсь рассчитать в "поваренной книге". Пытаю его - сколько и чего он (хоть примерно!) в блюдо покидал. Потом уже смотрю сколько грамм от его шедевра я могу себе позволить.))) Правда, иногда мне удается от него добиться и чего-нибудь полезного. Рыбки припущенной или тефтелек паровых.)
Я сверху)))
Было 74 - будет 57 - сейчас 71
Рост 168
|
Luchita
Diet-Баллов: 4829
Сообщений: 10
Город: Дублин, Ирландия
28.3.2011 17:48
|
Ну это просто эгоистично с его стороны. Конечно, прежде всего ты должна нравится сама себе,а потом уж остальным (даже если это муж :). Ты главное не подходи к этому с такими мыслями "я рядом давлюсь творогом или куриной грудкой на пару.", ты думай о приятном, что это тебе в пользу,а не во вред. Мой тоже поначалу все прикалывался, а потом понял, что я решительна настроена и не собираюсь сдаваться, а когда я сбросила 10 кг начал всем друзьям расказывать какая я умница. Это они поначалу так себя ведут, но им всегда приятно видеть с собой женщину, на которую оглядываются другие мужики. Это, так сказать, дает им чувство собственного достоинства (даже если и ревнуют...). Я тут не давно прочитала, что в Японии теперь в обязательном порядке, все работодатели должны мерить талию у своих рабочих и если у женщин талия болше чем 80 см, они должны направить ее на консультацию к врачу-диетологу. Японцы считают, что это на прямую связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вот так вот!!!
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
28.3.2011 17:26
|
Спасибо за коммент к упражнению!
Да, с мышечной тканью проблемы, сейчас уже получше, т.к. занимаюсь уже примерно 3 мес. - силовые тренировки + аэробные. Не совсем ровный график правда - могу 4 раза в неделю позаниматься, могу только 2 раза - из-за работы.
С мужем говорила :)) толку только нет... у него и мама, и сестра (младше меня, кстати) полные, и он считает, что женщина до 80 кг - это нормальная русская женщина. Т.е. если б я весила больше 80 - первый бы погнал меня в спортзал, а так говорит, что из-за несчастных 5-6 кг себя истязать смысла нет. А я считаю, что есть, ибо именно эти 5-6 кг оседают "спасательным кругом" на моем животе, талии, попе и бедрах. Моя мама, кстати, когда была жива наоборот меня поддерживала в стремлении стать стройнее, т.к. сама всю жизнь боролась с лишним весом.
Насчет меню - овощи он сам любит и готовит, и в духовке часто делаем. Но т.к. у меня достаточно маленький "коридор" по жирам, любое мясо в духовке при нормальной порции на ужин 150-200 г приводит к серьезному перебору по жирам :(( и получается, что муж ест обалденно вкусное запеченое мясо со специями, а я рядом давлюсь творогом или куриной грудкой на пару.
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
Luchita
Diet-Баллов: 4829
Сообщений: 10
Город: Дублин, Ирландия
28.3.2011 17:08
|
В идеале да, но я делаю только 4 раза в неделю, так как работаю по-сменно и не всегда есть возможность делать каждый день, потому что на дорогу уходит по 3 часа в день. Главное, когда будешь поднимать ноги выдыхай и когда поднимаешь руки выдыхай,а то толку не будет. К сожалению толко к 30 годам я поняла одну вещь, только спорт поможет тебе сбросить оставшиеся 5-7 килограмм, так как только спорт поможет увеличить мышечную массу и кислород в организме, который так нужен для сжигания жира. В твоем случае, это единственный выход, так как ты не толстая, а просто нет мышечной ткани. Я еще много чего могу написать, так как перечитала очень много соответствующей литературы, но только не уверенна, что именно это ты хочешь слышать. А с мужем бы я на твоем месте серьезно поговорила бы, я считаю, что он должен уважать твое желание быть красивой и стройной даже в 40. А мужики же как, им все молоденьких да стройненьких подавай, вот и докажи ему, что ты именно такая и будешь в любом возрасте. Ведь это уже давно известно, если не начнешь следить за своим здоровьем с молодости, то потом будет намного сложнее. Взять к примеру мою маму :))) Никак не могу ее заставить. Когда этого нет в твоей повседневной рутине, то это очень сложно. Так что объясни мужу, чтобы он мог поддержать тебя первое время, пока ты будешь привыкать, а потом, по своему опыту знаю, тебе будет все равно, что он перед тобой ест. Если он готовит, то попроси, чтобы побольше овощей готовил, больше в духовке готовил,нежели на сковороде и т.д и т.п. Подсунь ему какие-нибудь рецепты....Ты же женщина, будь хитрее!!!
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
28.3.2011 15:14
|
Спасибо! На работе видео не могу смотреть, но приду домой и обязательно посмотрю! И попробую... Его нужно в идеале каждый день делать?
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
Luchita
Diet-Баллов: 4829
Сообщений: 10
Город: Дублин, Ирландия
28.3.2011 15:05
|
Ну лично я занимаюсь с гирями 4 раза в неделю по 30 минут. Это очень интенсивные упражнения, позволяющие сбросить до 500 калорий за полчаса. Это комбинация кардио и силовых нагрузок. Ну это я к чему... Там есть одно упражнение, которое очень эффективно для пресса. Перерыла весь интернет и смогла найти только облегченную версию. http://www.youtube.com/watch?v=GB_l9h1VUtA когда делаешь это упражнение надо поочереди поднимать руки для верхнего пресса и ноги для нижнего. Ноги надо поднимать к потолку, т.е задницу надо отрывать от пола. Поначалу это кажется не выполнимым и очень трудно делать, особенно если никогда толком пресс не качал, но зато потом просто летаешь от счастья, какой животик плоский образовывается. Дерзай!!!
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
28.3.2011 14:19
|
Luchita, какие упражнения посоветуешь для пресса? Классический вариант (как в школе на физкультуре) меня просто вымораживает :( хожу в спортзал, так что есть возможность воспользоваться и гантелями, и тренажерами.
anka, привет! Как борешься с весом, сколько уже скинула?
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
anka-hyliganka
Diet-Баллов: 19016
Сообщений: 3349
Город: Lemberg
28.3.2011 14:13
|
Привет,Оль!!!
к тебе в гости)) рост такой же у меня. и вес очень-очень похожий)) и статура тела такая же))
короче как то так))
и покушатьмного я люблю всякой вкусной фигни.думаю двоим будет легче худеть!
заходи в гости))
Аня, 25 лет
172
id=16523
|
Luchita
Diet-Баллов: 4829
Сообщений: 10
Город: Дублин, Ирландия
28.3.2011 14:08
|
По моему все ето глупости, что пресс качать нельзя, когда я была беременная (еще правда не зная об этом), то пресс качала прамо во время беременности и ничего... Я не говорю, конечно, что его надо качать всю беременность. :) Я считаю, что пресс очень необходим во время беременности, так как именно он и будет поддерживать малыша, и не даст животу отвиснуть после родов. По-этому пресс надо накачать еще до беременности. Не забивай себе голову этой ерундой, ты главное верь и твои мечты сбудутся!!! А на счет мужа, он у меня тоже покушать любит передо мной, но оказывается, что у меня сила воли все-таки есть и я соблазнам не поддаюсь. И это даже не смотря на то, что выгладит все просто не обыкновенно вкусно. Ты главное задайся целью!!!
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
28.3.2011 13:55
|
nevena, спасибо за поддержку! расскажи, как борешься с соблазнами мужниной готовки?
Я уже дошла до того, что отдельно готовлю на себя, периодически подсовывая мужу какие-нибудь полезные продукты/блюда, а он, зараза, все равно готовит практически на двоих всякие вредности, хоть и есть договоренность, чтобы вредное готовил только для себя :(
Luchita, привет!
Да, с прессом проблема... суть еще и в том, что я никак не могу забеременеть, все пытаюсь и пытаюсь, и пресс при этом особо качать нельзя, я только верхним прессом чуть-чуть занимаюсь :( а так пытаюсь на него воздействовать аэробными упражнениями
А еще вчера у меня была радость - разбирала шкаф, убирала подальше зимние вещи, доставала весенние - нашла старые брюки 3-летней давности, практически начала семейной жизни. Влезла!!!
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
Luchita
Diet-Баллов: 4829
Сообщений: 10
Город: Дублин, Ирландия
28.3.2011 13:37
|
Привет, Ольга! По моему, тут не так уж все и запущено. Выглядишь замечательно, пресс только страдает. У меня такая же проблема, но я над этим работаю. А муж у тебя молодец!!! Женщин надо ободрять, а то нам тогда мотивиции не хватает. Я вот тоже хочу для начала 63, а потом 60, а еще потом 58. Такая я была после родов, а потом отожралась и стала 78, так как сама не плохо готовлю. Но за последние 2 месяца, строго взялась за себя, так как не могла больше на себя в зеркало смотреть. Так что давай мотивировать друг друга!!!
|
nevena2007
Diet-Баллов: 30177
Сообщений: 4610
Город: Москва
28.3.2011 13:25
|
Привет
Со мной похожая история...
Я уже в борьбе с декабря ,
я буду тебя поддерживать, т.к. мой муж тоже очень вкусно готовит, и еще очень любит все это при мне есть
Мария
Мама двух красавиц:
Невена 17.02.02 и Милена 20.12.11
Мой рост 180, 18.12.10-83 (старт), 01.03.11- 69 (цель)
Снова назад от 80 (28.08.12) до 60 (20.12.12)
Я решила,что готова побить собственный рекорд!!!
я_id=30974 я_id=32402
|
Uhani
Diet-Баллов: 2330
Сообщений: 42
28.3.2011 13:21
|
Всем хай!
Мне 26 лет, рост 172 см. Расположена к полноте, но тем не менее до семейной жизни как-то держала себя в руках :) а потом понеслась... сначала просто жили вместе, потом поженились, и через 1,5 года после свадьбы я обнаружила себя бегемотиком :(
Самое толстое состояние - июль 2010, 69 кг
http://s008.radikal.ru/i305/1102/29/1e44d3011d5f.jpg
http://s58.radikal.ru/i159/1102/11/b3c43822baeb.jpg
Надо сказать, что я и раньше занималась вопросом веса, но не так глобально - например, перед свадьбой похудела с 66 кг до 61. Сидела на кремлевке 2,5 мес, результат получила, но почти сразу же начала набирать опять. И в итоге, как это часто бывает, набрала еще больше.
Осенью 2010 озаботилась "правильным похудением" - ограничение питания + спорт. В январе 2011 знакомая девочка навела меня на ДиОн.
Сейчас я 64-64,5 кг, но наметилось "плато" - уже 2 недели в одном весе. Сейчас выгляжу примерно так:
http://s60.radikal.ru/i169/1102/a9/c293ef481a85.jpg
Хочу 61 кг (свадебный вес), буду выглядеть примерно так:
http://s60.radikal.ru/i169/1102/61/ab1e106bb040.jpg
фоток в купальнике к сожалению нет - но спинка - просто моя мечта и все это учитывая то, что корсет, затянутый до конца, все равно болтался чуть-чуть, т.е. это не меня так утянули, а реально талия есть :)
Мои проблемы:
- любящий и хорошо умеющий готовить муж :) который даже про 69 кг упорно твердит, что я красивая, и "зайка, я вот тут вкусную штуку приготовил, поешь". Попыталась приобщить к ДиОну - не прошло :)
- я обжора :) люблю много и вкусно покушать (а вкусно для меня - это много жареного/копченого/тушеного мяса и пивко :))
- замотавшись после работы, не люблю тащить себя за уши в спортзал.
НО!!! Я люблю себя и хочу быть стройной и красивой!!!
P/S/ Если меня так разнесло, когда я даже не рожала, что ж будет после???
Ольга, 26 лет, 172 см.
Старт декабрь 2010 - 69 кг
Сейчас - 64,5 кг
Цель - 62 кг к 01.12.11 в процессе...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|