Narali76: T-Tapp - идеальное решения для твоей задачи. Начинать надо СЃ самого начала - РІ С‚-тапп РјРЅРѕРіРѕ мелких делатей, которые надо делать правильно... Начало - Instructional video 1,  там достаточно подробные инструкции. Дальше -  instuctional video 2. Потом - комплекс Begginer - это РґРІР° эти комплекса, РЅРѕ уже СЃ меньшим количеством инструкций Рё чуть быстрее.Если английский РЅРµ понимаешь - обязательно очень внимательно прочитать переводы, РѕРЅРё есть РІ РґРѕРї файлах, если СЃ торентов скачивать. Вообще РІ любом случае есть смысл прочитать - там правда РјРЅРѕРіРѕ нюансов.

Для пресса есть супер упражнения с убиранием внутренних органов внутрь, но они в следующих программах, напр. в tampo torso. Я вообще чуть позже могу написать про все программы - сама потратила кучу времени, что бы разобраться!

тут кто-нибудь появляется или нет?

Всем привет!

Я в группе по т-тапп новенькая, но на сайте уже 1 год... Подскажите пожалуйста, с чего начать занятия по этой системе, если я уже почти год регулярно занимаюсь спортом (т.е. на выдохнусь на 10-ой минуте)?

п.с. мне особо худеть не нужно (1 кг.с бросить), мечтаю чуток ещё уменьшить объемы + мышцы сделать более развитыми... в идеале стремлюсь к плоскому животу (желательно с кубиками пресса) + подтянутым ягодицам и стройным бедрам...

Что посоветуете?

Энто да, но позиционируется все же как жиросжигатель. Но когда в клубе занималась и пила его, ощущала поддержку на выносливость :)

 l-carnitin РЅРµ только сгжигает жиры , РЅРѕ Рё РїРѕРІС‹С€Р°РµС‚ выносливость.

в перерывах Тереза что-то брызгает себе в рот. Видимо это и есть секретный элексир выносливости.

 СЌС‚Рѕ l-carnitin, жиросжигатель. Только Сѓ нас СЏ РІ таких пшикалках РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ видела.

Gavrick

у меня все, как и у тебя. Полная программа Макси дли-и-и-и-инная, и в ней много упражнений на растяжку. Не для меня. Оптимальной программой также считаю Темпо Торсо, добавляю к ней Ягодицы Дивы, и все счастливы ;-)

прикинула, выживу до растяжки на полу ) в перерывах Тереза что-то брызгает себе в рот. Видимо это и есть секретный элексир выносливости.

понятненько. вечерком гляну этот макси-макс воркут, прикину, выживу ли после него )))

katarus, вообще полным комплексом можно считать Maxi-Max Extra Cardio-Kinetic Workout или Tempo+Hit the floor. Я в свое время делала один только Tempo в качестве полного комплекса, потому что на полный мне не хватало ни времени ни выносливости, и результаты вполне устраивали.

Девочки, я не понимаю, о каком комплексе идет речь в первом сообщении:

3. Как часто заниматься?
Для начала нужно заниматься не менее четырех дней подряд. Затем:
Если РІС‹ хотите похудеть РЅР° РѕРґРёРЅ размер: 
1. Полная тренировка (Full workout) как РјРёРЅРёРјСѓРј 4 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ 

Полная тренировка - это что?

Gavrick, я тоже потею и пульс высокий, ну ладно, посмотрим, что дальше будет:) Я сегодня делала первый раз Step away the inches, буду теперь через день темпо и степ делать, мне было трубно, но зато аэробная нагрузка:)

av1719, я правда не знаю, сколько он сжигает. Вообще это все очень индивидуально. Например, когда моя мама тапится, она не потеет, одышки нет, а я после тренировки как будто три часа бегала - вся в мыле и язык на бок. То ли я такая слабачка, то ли выкладываюсь больше.

starch-olga, велкам! :)

 РЇ РЅР° этот сайт РёР·-Р·Р° С‚-тапп попала. РџРѕРєР° разбиралась что Рє чему, потеряла инормацию. Р’РѕС‚ наконец-то СЃРЅРѕРІР° наткнулась. Теперь поизучаю.

никто сюда не заходит, какая жалость :(

Gavrick

а ты как считаешь т-тапп в фитнессе? сколько калорий? а то я поставила как гимнастику средняя нагрузка, а мне стало еды не хватать, может там больше сжигается, не знаю как и считать даже :0

Gavrick

я обзавелась аэробными хождениями от Терезы, так что через 9 дней буду чередовать Темпо и ходьбу, посмотрим, что получится. Прикольно, для меня самое трудное в Темпо это после балансов поднятие коленей и потом сразу марионетка, устаю жутко, наверное у меня ноги чересчур тяжелые, а вообще, в этот раз идет все много лучше, даже балансы лучше получаются, я еще наконец то поняла, что делает другая нога (опорная) в таких упражнениях как балансы, IV2THREAD THE NEEDLE, IV2TORSO TWIST, а то все качалась и падала, а тут вдруг дошло :0 Насчет веса я знаю, что главное сантиметры ,но мне и вес надо убирать, бо много его :( ну и за неделю без успехов, не убавилось ни вес ни сантиметры, увы :( посмотрим, что дальше будет.

av1719, да, я тоже темпо делаю. �ногда добавляю элементы Hit the floor. Насчет веса не бойся, т-тапперы вообще на него не смотрят, а ориентируются по сантиметрам :)

Gavrick

тебе тоже успехов, тоже Темпо делаешь? РјРЅРµ хоцца РўРѕСЂСЃРѕ очень попробовать, РЅРѕ эти РґРІРµ недели Р±СѓРґСѓ четко Темпо, потом может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)))  там столько программ, что СЏ слегка РІ смятении, РєРѕРіРґР° же РІСЃРµ попробовать то))))

а у меня вес стоит уже с пятницы, уж даже страшно, тем более до этого все время снижался и снижался, а тут...... ну посмотрим, может с таппом хоть см уйдут :))

av1719, успехов тебе!Тем более ты уже опытная, упражнения знаешь, процесс быстро пойдет!

Я тоже решила вернуться к таппу и полноценно поработать над собой. За 2 недели скинула почти 3 кг, влезаю уже в любимые узкие брюки. Теперь хочу, чтобы они с меня падали � новые купить

начала буткамп два дня назад, впереди 12 дней, посмотрим, что будет, два года назад занималась по бумажкам, я тогда много потеряла, жаль, потом бросила заниматься, надеюсь, теперь уже не брошу, отзанимаюсь и буткамп и два раза по 5 недель, и дальше буду, сегодня кстати надела джинсы, подвисают уже так прикольно, в воскресенье буду меряться, очень надеюсь, что потеряю по см с попы и талии :)) Мне т-тапп нравится тем, что чем дольше делаешь, тем больше устаешь, такой вот парадокс, и еще, я например начинаю потеть раньше, чем больше занимаюсь, три дня назад почти полный Темпо сделала без последнего упражнения, где то в середине начала потеть, а сегодня уже на балансах, класс!!!