|
|
|
|
|
|
 |
|
vatilina
Diet-Баллов: 3137
Сообщений: 378
Город: k?ln
23.5.2011 20:31
|
Привет
можно к вам?
я вторую неделю на ДИОНе прибавила немного за последние выходные но теперь праздники закончились и я держусь зеленого коридора
со спортом немного сложно лень побеждает но думаю со врменем начну оксисайз сейчас пока учусь дышать
Валентина
рост 160 начало 73кг
цель №1 70- 24.08.11
цель №2 65- 30.04.12
цель №3 60
цель №4 55
идеал 50кг
/community/post.php?topic_id=41555
|
schatz-olga
Diet-Баллов: 458
Сообщений: 2
22.5.2011 16:24
|
Всем привет! Я здесь новенькая. Мне 25 лет, рост 165, а вес 75 кг. У меня есть маленькая дочка ей скоро будет 3 года, вскоре после родов я похудела до 64 кг, а год назад начала набирать в весе и вот наконец я решила взять себя в руки и похудеть. Мне ужасно надоело что все мои любимые вещи мне маленькие. Я надеюсь что здесь я с могу справится с лишним весом
|
ТАТЬЯНА-82
Diet-Баллов: 1252
Сообщений: 3
22.5.2011 15:01
|
всем привет!Принимайте новичка,На днях встала на весы и ужаснулась 74кг ,хотя в январе весила 70 Очень хочу сбросить вес! |
plut
Diet-Баллов: 876
Сообщений: 22
20.5.2011 20:47
|
Здравствуйте! Принимайте новичка.
Неделю назад встала на весы и ужаснулась: 75 кг... Решла, что срочно нужно что-то предпринимать. В воскресенье села на "Кремлевскую диету", сбросила за это время 1,5 кг. Но почитав о ней поподробнее, решила не издеваться над своим организмом. Теперь буду придерживаться советов, которые рекомендуют здесь.
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели
М.Норбеков
|
f00l
Diet-Баллов: 6114
Сообщений: 844
Город: Вена (Austria)
10.5.2011 15:53
|
Привет всем!
Я вот тоже решила к лету да и вообще постройнеть!
Сейчас около 74 вес, хочу ближе к 60. Когда-то было 82 (года 4.5~5 назад), похудела тогда на гречке и салатах, плюс сальса и фитнес.
Сейчас времени на фитнес нету, да и самой готовить постоянно сложно (тогда в универе была, а сейчас работаю).
С интересом впервые считаю калории, все не так страшно как мне казалось.
Мне 25, рост 176, фигура скорее груша (где-то между весами и грушей).
Я худею, т.к. обажаю шоппинг (ну и себя, ясное дело).
Ами. 28 лет, рост 176.
82....100(беременность)...80(я)....70....65!!!
сыну 2 года :)
/community/post.php?topic_id=34261
|
Альбион
Diet-Баллов: 2061
Сообщений: 50
25.4.2011 16:55
|
Сегодня решила встать на весы... и ужаснулась! 72, 9 кг А-а-а-а-а-а-а!!!!!!! Но решила всё-таки не сдаваться! 
22.11.2010 - 74 кг
Цель 58!!!!Ну, хотя бы 60 :)))))))
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
24.4.2011 6:49
|
Яночка, добро пожаловать!
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
24.4.2011 6:47
|
ДОРОГИЕ МОИ!
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ! РАДУЙТЕСЯ!
Услышим же сердцем первые слова Воскресшего Спасителя к женам-мироносицам: «Радуйтеся!»
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Альбион
Diet-Баллов: 2061
Сообщений: 50
23.4.2011 23:32
|
Девочки! Всем привет! Хочу к вам!
Меня зову Яня. Мой вес 72,5 кг где-то. Худею с ноября. Была 76,6 кг. В начале марта стараниями дошла до 69,2 кг. ,а сейчас опять поправляюсь. Но не отчаиваюсь. Всё-так возьму себя в руки Чего и вам желаю !
22.11.2010 - 74 кг
Цель 58!!!!Ну, хотя бы 60 :)))))))
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
23.4.2011 5:03
|
Итак, 23 апреля. КД принесли с собой 1,5кг привеса, но я знаю что это вода и они уйдут от меня. Так и случилось, вчера остался 1кг привеса, сегодня уже 0,6 кг привеса, т.е. вес составляет 72,7 кг. Еще чуть-чуть и вернусь к 72,2 кг и продолжу свой путь. Настрой у меня отличный, вот только надо бы пересмотреть свой план питания, мне кажется что по ккал нало добавить. Ладно, потом видно будет.
Вчера ходила подстригаться в Медею. Крамсанули меня там не хило, не совсем то что я хотела, но общее впечатление осталось не плохим. Отростут, не зубы же))))Кстати про зубы! Надо навестить стоматолога пока есть с чем новещать его.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
23.4.2011 4:49
|
Это я перед первой беременностью. декабрь 2008
Тут я после родов, 2 мес ребенку. январь 2010
Тутача уже со вторым детятей)) апрель 2010г.
И сейчас....такая тетушка)))))))))) февр. 2011
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
19.4.2011 9:27
|
Девочки вот статейка такая интересная
Фигура, живот после родов  Принято считать, что вместе с материнством надо забыть о тонкой талии и гладких бедрах.
Каждой заранее известно, что после рождения ребенка она станет другой ( больше на один, два, а то и три размера ). Вы пугаете себя грядущими катастрофическими изменениями фигуры. А зря. Конечно, после родов мы и вправду становимся другими – это закон природы. Но тем и силен фитнес, что даже на такие законы он способен наложить вето.
Речь пойдет о специальной программе для молодых мам. Важно, что разработана она практиком- профессиональной фитнесисткой, которая сама прошла через роды.
Вообще-то, мы уже много слышали о том, что после родов надо делать физические упражнения. Да только исходили они от врачей, для которых ваша фигура была на десятом месте. Ну а мы поставим перед собой задачу вернуться в свое прежнее тело, то самое, которое было у вас до родов. Причем, в кратчайший срок.
По порядку
 Фитнес держится на регулярности тренировок. Пока вы изо дня в день тренируетесь и сидите на диете, у вас хорошая фигура. Стоит вам все забросить, как от хорошей фигуры не останется и следа. Беременность, а потом роды заставят вас оставить фитнес и тем самым уравняют вас в правах со всеми теми, кто не занимался фитнесом вообще. Короче эта история про нас. С той лишь разницей, что в душе у вас нет никаких сомнений насчет принципиальной решаемости задачи. Фитнес выработал философию стойко: и невозможное возможно. Впрочем, давайте обо всем по порядку.
Раньше вы могли встать в 6 утра, чтобы совершить пробежку и пойти после этого в тренажерный зал. Теперь же в 6 утра вы вскакиваете, чтобы накормить и успокоить малыша. На спорт остается только то время, когда ребенок спит. Да и то на спорт домашний. О том, чтобы пойти в фитнес-клуб на пару часов, не может быть и речи. Короче, с самого начала вам стоит смириться с простым фактом – с рождением ребенка фитнес в привычном понимании слова для вас закончился. А это значит, что традиционные фитнес-методики, даже в «домашнем» изложении больше не для вас. А потому даже не пытайтесь вырваться в фитнес-клуб. Отныне вы живете в ином измерении.
Фитнес во время беременности
 Если вокруг началась эпидемия гриппа, то пассивно ждать, пока заболеешь, глупо. Надо заняться профилактикой. Вот и вы когда забеременеете, продолжайте занятия фитнесом в целях профилактики грядущих перемен с телом. За время беременности вы все равно наберете лишних 10-12 кг. Значит ли это, что «профилактика» не сработала? Нет, не значит. Фитнес – это здоровье вашей главной мышцы, сердечной. Если за месяцы бездействия эта мышца ослабнет, то потом физические нагрузки покажутся невыносимо тяжелыми. Вы будете быстро уставать, Задыхаться, покроетесь испариной. Так что ваша главная задача во время беременности – сохранить высокий тонус сердечно-сосудистой системы. Иначе растренированное сердце попросту не даст вам нормально заниматься в период реабилитации после родов.
Где-то до середины беременности вы можете продолжать ходить в фитнес-клуб. Трижды в неделю занимайтесь на тренажерах. Нагрузки должны быть совсем небольшие, однако они поддерживают мускулатуру в тонусе, помогают сердцу. Что касается аэробики, то поначалу вы можете ходить по «бегущей дорожке», а когда живот станет совсем большим, перейдите на пешие прогулки. На втором сроке вы можете делать силовые упражнения только дома, в основном, сидя или лежа – с гантелями.
Физические упражнения после родов
 Почти сразу после родов вы можете практиковать аэробику. Никакого плана тренировок нет и быть не может. Время на аэробику выделяете по остаточному принципу. Как только выдалась свободная минута, сразу начинайте двигаться. Прямо по дому. Купите кассету с аэробной программой и не вынимайте ее из DVD или видеомагнитофона. Плюс, если у вас дома имеется какой-либо тренажер ( степпер, эллипсоид, беговая дорожка ) дополнительно занимайтесь на нем. Так за день вам удастся набрать до часа аэробики за счет коротких 10-15 минутных «сессий». Думаете, ерунда? Как бы не так! Наука точно установила, что баланс калорий наш организм сводит к суточному графику. А это значит, что подсчет энергозатрат тело ведет за сутки. В этом смысле нет ровным счетом никакой разницы между получасовой аэробикой и тремя 10- минутными «уроками» в разное время суток. Итогом будет равная растрата калорий и равная польза.
Примерно через полгода вы вернетесь к своему нормальному весу. Победа? Как бы не так! Нормальный вес вовсе не означает, что вы вернетесь к прежней форме. Немедленного «ремонта» требует пресс. Девять месяцев эти мышцы были предельно растянуты, и живот отвис. Кажется парадоксом, но обзавестись подтянутым животиком для мамы младенца не так и трудно. Почему? Да потому, что для тренировки пресса не требуется никакого сложного инвентаря. Ваш пресс всегда у вас под рукой. Без ущерба для результата пресс можно качать в домашних условиях – упражнения те же самые. Другое дело, что пяти минут вам будет мало.
После родов все понимают, что живот растянулся и надо его тренировать. Многие тренируют, но без успеха. И все потому, что привычные нормы нагрузок, которые вы практиковали до беременности, уже не годятся. Прессу нужен шок. Вы должны делать до 450 повторов! Ежедневно! Все 7 дней в неделю! Другое дело, что эти самые 450 повторов будут разбиты на 3 быстрых тренировки – утром, днем и вечером. А это, согласитесь, уже не так страшно. К тому же тренировки проходят в круговом стиле – бодро и весело. Полгода такой работы, и брюшная стенка у вас втянется. Уж поверьте, что втянется, даже если слово фитнес вы слышите впервые в жизни!
Упражнения на пресс
 Итак, через год вы будете иметь прежний вес и прежний пресс. А как же теперь быть с прессом? Продолжайте его тренировать, но уже в щадящем режиме – дважды в неделю. И регулярно смотритесь в зеркало. Если пресс «заплывает», прибавьте нагрузку. О чем мы забыли упомянуть? Верно! О вашем терпении. Как-никак, программа рассчитана на целый год. Чем помочь себе? Как поддержать высокую мотивацию? Повесьте на видное место фото какой-нибудь полуголой красотки. Например, Мадонны. Ведь тоже 9 месяцев отходила с животом! Да еще в каком возрасте! Пусть раздражает вас своими сногсшибательными формами! Это только на пользу!
Повторим
Комплекс упражнений на пресс надо повторять трижды в день. Да, трижды! Одного раза недостаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс дважды. Потом переходите на трехразовый тренинг. Знайте, компромиссы тут невозможны! Три раза в день, и точка! С первого взгляда кажется, будто 50 повторов – это нереально много. Однако для мышц пресса вполне нормально. Другое дело, что поначалу вам не хватит простой выносливости – вы начнете задыхаться. В этом случае делайте полсотни повторов только в первом «круге». А уж потом, сколько получится. Со временем выносливость придет, и вам покорятся все повторы. В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю. Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры. Если пресс побаливает после вчерашней тренировки, все равно тренируйтесь. Через десяток первых повторов боль ослабнет, а то и совсем пропадет. Однако если болезненные ощущения слишком сильны и напоминают зубную боль, перенесите тренировку на следующий день.
Комплекс упражнений на пресс
В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.
Упражнения на прессСетыПовторы Скручивания 3 50 Диагональные скручивания 3 30 ( для каждой стороны ) Обратные скручивания на три счета 3 25 Скручивания на три счета 3 25 Велосипед 3 25 ( для каждой ноги )
Примечание: Вам нужно завершать этот комплекс упражнений на пресс дополнительным сетом скручиваний ( 50 повторов ).
Упражнения на пресс - скручивания
 Вы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
 Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.
Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета
 Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором.
Упражнения на пресс - скручивания на три счета
 Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.
Упражнения на пресс - велосипед
 Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
19.4.2011 9:25
|
Доброго дня!
На улице сегодня мезо-пакостно, дождь идет, все серое и унылое.
Вес на сегодня 72,3кг и это радует. Помню, как-то встала на весы и вижу - 68 кг, так я просто в ужас пришла, думаю надо же как я разжирела, а теперь вот 72 - и радуюсь. Дааа, все познается в сравнении.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
18.4.2011 19:16
|
А я с января примерно не курю...иногда бывают помутнения, но после двух трех затяжек саму воротит....тренажерка обломалась, расстроилась...в среду буду заказывать Джилл....=)
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
18.4.2011 13:50
|
Если вновь появится желание начать курить куплю себе электронную сигарету. Но табаком более травиться не буду.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
18.4.2011 13:48
|
Я несколько раз пыталась бросить, но хватало на несколько дней, потом опять начинала. Чесно говоря, не очень-то и мешала мне эта привычка и небыло большого желания бросить. А сейчас ЗАХОТЕЛА и бросила
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Веранича
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 22
18.4.2011 13:10
|
Я бросала недавно, но продержалась всего неделю.А чтобы тренироваться в полную сиу надо как то завязать с курением.Но я не могу...(
ВеРанИЧка-кЛубничНыЕ ЩечКи:))
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
18.4.2011 12:25
|
Привет девочки!
Я тут разболелась, горло шибко воспалилось ничего есть не могла, воду-то с трудом пила, получилось у меня 3 дня своеобразной разгрузки. Сегодня уже лучше, но есть совсем не хочется, хотела на кифире сегодня посидеть, но ели-ели 2 стакана выпила, только воду и пью. Выложила замерчики свои в темке "понедельные замеры", присоединяйтесь и делитесь успехами.
Вераничка, я курила, бросила 2 нед. назад. Бросила "разом", решила что не хочу больше и не стала. Чувствую себя лучше. Особенно во время тренировок заметен результат.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Веранича
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 22
18.4.2011 11:13
|
А я кушаю что хочу, но только в минимальных объмемах.По возможности занимаюсь спортом.Было бы времени по больше для спорта.Кстати кто нибудь тут курит?
ВеРанИЧка-кЛубничНыЕ ЩечКи:))
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
15.4.2011 11:08
|
Вот и пятница, у всех нормальных людей выходной а у меня день перед рабочими выходными  Вчера нагло косячила...с мыслью о том, что с понедельника меня ждет тренер который будет работать с моими лишними кг-шками.) Хочу тренера женщину, чтоб жощще меня гоняла по всяким тренажерам....вчера после проблемных зон Джилл еле ходила.....я и не знала что мышц столько много и они могут болеть в самых разных местах мешая даже сидеть...Сегодня косячить нечем. Рацион на похомячить маловат, недоваренный рис ~400гр, 2 апельсина, огурец и яблоко. Вот и вся песня)) Не успела еще поработать а уже устала)))) Хочется скорее понедельник)) Выходной 
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
14.4.2011 13:44
|
Доброго четверга всем! Ну вобщем рисового дня неполучилось.....точнее несовсем рисовый....я еще фруктов наелась....оооочень захотелось....сегодня еле поднялась с постели.....Джилл творит чудеса.....мышцы чую....
Кстати так и не смогла скачать ничего...только 57 мин проблемных зон нашла(и то не скачала-невышло)....вот думаю мож заказать через интернет в пятницу обещали "полузарплату" дать.....в выходные как раз на работу доставят....я надеюсь...=) Всё с нетерпением жду тренировок....мечтаю о понедельнике, с начало в парикмахерскую, потом на тренировки!!! Я вобще не фанат спорта...даже наверное наоборот к нему отношусь не очень....но я так сильно хочу хоть какого нибудь движения что уже не могу...мне уже снятся тренировки....дома неполучается так....я вон 20 мин еле отпрыгала....хотя должна так прыгать на тренировке час!
Лежу на кровати, забыла закрыть дверь, пришла кошка свекрови улеглась рядом.....сколько бы я её не гоняла, все ранво приходит гадина....кошке через месяц год будет...я еще котенком её невзлюбила....а все равно ходит ко мне гадина х) вот лежу и даже стыдно её с себя согнать)))) Просто она когда я меняла воду постоянно пытается упасть в аквас с рыбами ....и хомяка моего чуть на сожрала, на выходных нас не было клетку перевернула гадино....хомяка нашли, кошку наказали
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
14.4.2011 12:48
|
Юль, что-то я пропустила твой вопросик про рис, исправляюсь... Есть два способа приготовления риса: 1. Запариваем с вечера " 2. Просто варим, без соли, на воде!!!
Завтра постараюсь устроить себе этот рисовый день.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
14.4.2011 12:43
|
Доброго дня!
У меня сегодня +300. Тоска зеленая. .........
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
13.4.2011 14:52
|
ага...тяжко...мышцы на ногах болят.....блин вобще не знала что они у меня есть...эти мышцы....
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
13.4.2011 14:19
|
Юль, ты сразу с зон начала...тяжеловато. Попробуй с шредов, они по-легчи и по 30 мин. Там 3 уровня, кажды надо по 10 дн. выполнять
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
13.4.2011 12:39
|
http://video.yandex.ru/users/benettbenett/view/93/ нашла тут.....капец отпрыгала.....остановилась на 21 минуте потому что поняла что ноги и поджилки трясутся....обалдеть....я не думала что это так тяжко....Такс...после тренировки нельзя пить час помойму.....значит посижу посмотрю разгрузочный дни....ух....обалдеть....а надо полных 57 минут прыгать как она там??? а то я что то поняла что мышц у меня меньше.....промолчу насчет отжиматься и отставлять ноги с гантелями назад....хорошо меня никто не видел за этим занятием...жалкое зрелище....Так.....пора вспоминать про мышцы...
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
13.4.2011 12:09
|
Джилл не скачала, у меня нет акаунта на торенте......я компьютерный ламер....=( ну вроде там есть аэробика с кармен электрой....я и под неё попрыгать смогу....))
во....вроде нашла Джилл, (Нет проблемных зон) все попрыгала))
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
13.4.2011 11:39
|
Схватка прошла успешно)))) Ничего такого гадкого не полезного не ела, творожок низкопроцентный и огурчик) Вечером муж пытался накормить бутербродами (колбаса, сыр, хлеб) стойчески выстояла против напора невкусностей....Взвесилась и как то немного ошалела.....наверное пора устраивать себе наказание....у меня привес на целый 1кг...(весы обычные со стрелочкой...сейчас скачаю джилл и буду скакать.... Ну в принципе немудрено...тк в воскресенье Юля кушала тортик Ну скажем не совсем диетическая еда....подозреваю его во всех смертных грехах, каюсь и больше так не буду)Сегодня буду сидеть на стакане риса) а его просто кипятком заваривать надо? и на сколько минут? А то не совсем поняла...
Оль, попробуй на овощах-яблоках и молочке малопроцентной посидеть пару дней, я после риса тоже закуплюсь свеклой, морковкой и остальными хрустелками и буду делать вид что я страус....или кролик  оно и полезно тк органон-изм почистит, ну и как то маложирные продукты всегда гут =))
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
13.4.2011 7:02
|
У тебя Юль как дела? Как прошла вчерашняя вечерняя схватка между тобой и продуктами?
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
13.4.2011 7:01
|
Приветик!
Блин у меня сегодня опять без отвесика. что за хрень-то такая? Питаюсь как надо, каждый день занимаюсь+обруч вечером. А вес все стоит и стоит...
Но я не сдамся, я побужду! Ой... Победю!!! Опять как-то не так... Короче, победа над весом будет за мной!!!! Вот)))
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
12.4.2011 20:57
|
Среду-четверг думаю посижу на рисе(стакан) и овощах и посмотрим пятничное взвешивание чего такого радостного выдаст) Девченки как дела с покушать? Кто чего кушает у нас в последнее время и как дела?
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
12.4.2011 19:54
|
Давай Юля, держись! Главное начать)))
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
12.4.2011 19:38
|
 спасибище))) Сегодня вторая попытка не хомячить вечером) Продвигается удачно) В понедельник записалась подстричь концы, сделать маникюр и пойду вечером записываться в тренажёрку))) довольная как слон)  давно я себя в порядок не приводила....пора начинать заниматься этим)) Девченки, пришла весна) Пора цвести и пахнуть))
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
12.4.2011 12:16
|
Зайди в "моя диета" на верхней панели окошечко, далее "мои настройки" , слева будет квадратик для авы нажми на него и усе
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
12.4.2011 11:54
|
Ага( он крахмальный и вобщем то не диетический....Все зубки скрипят от яблок, аскомину набила, хотя и запивала их водой чтоб кислота не оставалась.....пол яблока схомячила на завтрак...вторая половина сиротливо лежит строит мне глазки....блин...(( А на вечер куплю кефирчика 1% =)
Оля, вопрос не по теме)))) как добавить автарку) до сих пор не поняла))
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
