merzopak пишет 17.05.2013 в 09:07 (ссылка):

 Р° Сѓ меня РЅРµ получается( болит задняя поверхность бедер Рё хоть тресни =(

Насмешила! :)) Ну с почином, что ли! Молодечик!

РІРѕС‚ вам смешно, Р° РјРЅРµ это делать еще 

Вообще дядька на бодизоне правильно показывает:

Нужно упор найти, как он ногами в платформу, сегодня к дивану буду пристраиваться

merzopak пишет 17.05.2013 в 04:07 (ссылка):

Ну ваще уморилатоже потренируюсь, заодно и посмеюсь!

Смешно...РЇ вчера легла РЅР° фитбол Рё решила попробовать это сделать.  Р”авашужмать, РѕРЅРѕ просто проклято!! РћРЅРѕ РЅРµ только называется, РѕРЅРѕ Рё делается тоже весело. Даже если сосредоточиться именно РЅР° гиперэкстензии Рё равновесии.... покаталась-повалялась, ладно хоть РЅРµ убилась. Вообще уже придумала, что сделать для этого. Ждем вечера

Зато наконец до меня дошла суть и техника приседаний сумо, которые именно на ягодицы. вместе с сутью дошла и боль в целевом месте

merzopak пишет 15.05.2013 в 07:40 (ссылка):

С обновками!!! УРА! Это свершилось!!!

Сегодня СЃ утра настроение такое смешное. Вчера решила попробовать РЅР° фитболе гиперэкстензию поделать. Подъемы СЃРїРёРЅС‹ РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё. Надо Р¶ как-то поясницу укреплять. Утром хотела мужу что-то РЅР° этот счет сказать....Рё понимаю, что забыла, РљРђРљ РѕРЅР° называется. РќР° Р­. Точно РЅР° СЌ. Рѕ! Экзистенци...ция...экзистенционализм...РЅРµ, что-С‚ РЅРµ то...РїРѕРєР° поднимались РЅР° работу, вспомнила экструзию, экспансию, опять экзистенционализм, чтоб его!, эпиляция, еще кучу разных слов РЅР° Р­, смеюсь, РіРѕРІРѕСЂСЋ ему, начинает подсказывать: эпилепсия, эякуляция. Пришла - первым делом Р·Р° РєРѕРјРї: точно, СЌРєСЃС‚СЂСѓР·РёСЏ! РіРёРїРµСЂСЌРєСЃС‚ензия! РќРѕ, черт побери, СЏ Р¶ РєРѕРіРґР° ее делать Р±СѓРґСѓ, Р±СѓРґСѓ вспоминать РїСЂРѕ экзистенциализм, эпилепсию Рё эякуляцию. РЇ Р¶ РїРѕРјСЂСѓ РЅР° этом фитболе...нет, вернее СЂСЏРґРѕРј СЃ РЅРёРј!  начну хохотать, свалюсь СЃ фитбола Рё ударюсь головой.  Особенно учитывая, что наш диалог завершился РЅР° позитивной ноте - если РєРѕ всем этим словам еще Рё "гипер" подставить РІ начале....

denise пишет 15.05.2013 в 12:26 (ссылка):

 РІРѕР»С‡Р°РЅРєР°?

NatalyBelyeva пишет 15.05.2013 в 12:30 (ссылка):

 РЈ меня РЅР° правой, так что СЏ РЅРё РїСЂРё чем

Забрала РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё. РћР±Рµ пары как будто РЅР° меня Рё шили! Сѓ найк оказалась очень приятная эластичная "резинка", как Сѓ туфель СЃ открытой пяткой, РЅРµ привязанная  Рє внешней поверхности. Для моего голеностопа несчастного - супер! Мягкая Рё надежная фиксация. РЈ асикс действительно хорошие амортизационные качества, Рє амортизации РІ пятке РјС‹ привыкшие, тут порадовало наличие ее еще Рё РІ РЅРѕСЃРєРµ, если прыгать или тормозить РЅР° РЅРѕСЃРѕРє - должно помогать.

Забрали ракетки. Надо менять обмотку и постирать кофр. Несколько лет на антресолях не прошли бесследно .

merzopak пишет 14.05.2013 в 08:49 (ссылка):

Ну вот- я заразилась! - вчера треньку вечером коротенькую выполняла пресс от Кати Энерджи и тоже средние пальцы на левой ноге сводило! Это что- эпидемия?

А еще я кроссовочки для велика купила- с розовыми вставками

С нашим умением, недолго самим ставить диагноз :)

Как дела, Мария? :)

denise пишет 14.05.2013 в 13:57 (ссылка):

 РЈ меня СЃ животными так

Понаблюдай за своими ощущениями. Может, что-то пережала действительно. Я ж сразу в инет лезу - смотреть симптомы. :)

denise, спасибо!!! Вообще сводило-не сводило, именно корежило, безымянный и средний пальцы, через них до центра стопы, снизу, как пронзило, и через пятку вдоль кости снаружи до колена. Видимо, связки или нерв. Быстро поняла, что массаж не подходит, подобрала позу ,в которой не болит, доползла до дивана и так вот 15-20 минут лежала, фиксировала, потом походила, посмотрела, что с ней...сегодня нормально, чуть затекшее ощущение в пальцах этих только

Молодчинка! Прямо горжусь тобой!

Что со стопой? Сегодня как?

Не стала у тебя уже о себе писать, тем более дубль будет

denise пишет 14.05.2013 в 12:29 (ссылка):

 Р’чера примерно тож самое почувствовала. Р’СЃРµ было против второй тренировки. Р’СЃРµ. Задержали РЅР° работе. РџРѕР·РґРЅРѕ пришла, куча дел, доставки, готовка...РІ общем, гантели достала только РІ 9 вечера. РќСѓ надо так надо ведь. Тем более всего 2 раз, новые упражнения, интересно. Первое -

только с гантелями, все супер. Потом сажусь. и адски начинает корежить ступню правую. Минут двадцать корежило. Пережила, прошло, тренировка-то в основном на руки, время уже полдесятого, я уставшая, но ....я же начала!!! в общем, сделала ВСЁ! Все, что планировала. Чувствую себя героем просто=)

 Inaya, РЅСѓ Р° как же иначе - фигуру показывать надо. :)))

Inaya пишет 13.05.2013 в 21:16 (ссылка):

 РљРѕРјСѓ нужно? зачем нужно? РЇ РІРѕС‚ после личного СЌРєСЃРєСѓСЂСЃР° РІ суть РІРѕРїСЂРѕСЃР°, РѕС‚ него отказываться РІ принципе РЅРµ собираюсь. Р° то везде тупо "молоко РЅРёР·СЏ, там же лактоза!". РќСѓ Рё . Р’ РјРѕРё цели Рё стиль жизни РѕРЅРѕ вписывается. Р’ небольших количествах, конечно (Рё РЅРµ РёР·-Р·Р° этого, Рє слову), РЅРѕ вписывается. Рђ РЅР° сушке, если подходить Рє процессу настолько серьезно, как РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РїСЂРѕС„. спортсмены, которым нужно убирать молоко, есть стопицот продуктов, которые важнее убрать РёР· рациона, Рё куча добавочек-таблеточек, которые надо кушать. РќСѓ это РєРѕРјСѓ надо.

Ну это я так, о своем. Никому не советую и не навязываю. Просто, имхо, преувеличена эта проблема, для рядовых пользователей преувеличена.

denise, merzopak, какие у вас тут обсуждения интересные =))

 merzopak, СЏ нашла РїСЂРѕ молоко) его нужно убирать РЅР° сушке)) Так что СЏ молоко себе тоже возвращаю пара-пара-пам!!!  РЎР±Р°С†Р°СЋ счас творог СЃ молоком РїРѕ твоему рецепту ;)

 Р»РѕРіРёС‡РЅРѕ!

denise пишет 13.05.2013 в 16:16 (ссылка):

 Р”Р° СЏ РёС… Рё РЅРµ только Рё РЅРµ столько для спорта хочу купить....что СЏ, Р·СЂСЏ РЅРѕРіРё СЃ задницей качаю? 

РЎ шортами Сѓ меня дружба только РЅР° пляже. Рђ РІРѕС‚ РІ зал ходить уже РЅРµ РІ чем (ничего, что РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ закупалась одеждой для фитнес-клуба, РґР°? ).

Посмотрела на кроссовки, что ты присмотрела. � найки хороши, и асикс. :) Эх...

denise, РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ РЅР° РѕРґРЅРё бриджи тоже облизывалась, РЅРѕ решила, что шорты+Р±СЂСЋРєРё практичнее,  Р° бриджи подождут. РЈ нас дважды рассылают, аванс Рё Р·Рї, РЅРѕ фиксированные СЃСѓРјРјС‹ Рё даты)

 СЏ себе присмотрела черные бриджи (эластан плюс хлопок - очень плотные такие). Сижу, облизываюсь. Попросила шефа подписать РјРЅРµ аванс (Сѓ нас РЅРµ принято получать аванс). :)

Многоразовое питание, конечно же, гуд, а в меня еда не лезет (((

Этот интернет-магазин просто читает мои мысли! Сегодня скидка 25% на некоторые бренды, в их числе спортивные. Заказала шорты и штаны (тоже искали, выйти-то на улицу не в чем!).

Доброго утра понедельника, называется!

Моя в шоке от замеров ,в весе точно где-то погрешность, ждем следующей недели (на прошлой 59,5 было, не может физически 1,5 кг уйти, не может)

 РІРµСЃ: РєРі 58 (13-РѕРµ мая 2013)  
замер талии: см 65.5 (13-ое мая 2013)
замер бёдер: см 94 (13-ое мая 2013)
замер груди: см 96 (13-ое мая 2013)
замер живота: см 76 (13-ое мая 2013)
замер верхней части ноги: см 54 (13-ое мая 2013)
замер объема под грудью: см 78.5 (13-ое мая 2013)

% жира: 19,1

А вообще в целом - да, многоразовое питание это гуд

Возможно, в любом случае - это сигнал, что некоторые упражнения надо изменять или убирать, мало ли, как аукнется

А у меня не знаю почему... Это так... предположение... врачи говорят что люмбалгия... хз...

Inaya, так РІСЂРѕРґРµ те Р¶ самые видео, что Сѓ тебя =) Сѓ меня поясница болит  РїРѕС‚РѕРјСѓ что опущены почки Рё как следствие РЅРёРєРѕРіРґР° никакой нагрузки РЅР° нее РЅРµ было, РґР° Рё РїРѕРєР° РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ стоит 

У меня поясница побаливает иногда, думаю от лишнего веса, стараюсь сильно ее не напрягать))) А где ссылка на "видео Брина"? =)

Halla, ну я себя в розовых просто даже представить не могу, это, видимо, один из моих старых тараканов

Решила попробовать "настоящую нормальную тренировку", за основу взяла пока двухдневный сплит с видео Брина, как раз для новиков. Сейчас буду второй день перекраивать, надо же менять упражнения - тренажеров у меня дома нет. Попробовала вчера на ягодицы с гантелей

Р� сегодня РІ ZWOW это было, нет, РјРѕСЏ поясница этого РЅРµ хочет (РґР° ,СЏ соблюдала технику, РІСЃРµ равно какая-то нагрузка РЅР° поясницу идет, неприятно). Поэтому, РІРёРґРёРјРѕ, выпады СЃ гантелями будем практиковать далее. Р�ли мостик СЃ фитболом, тоже, кстати, после сегодняшнего задница побаливает. После вчерашнего болят плечи. РћРЅРё Сѓ меня вообще СЃ нулевой подготовкой. 

Р’ общем, основные проблемы РІ домашнем спортзале - мало альтернатив упражнениям РЅР° ягодицы, которые РїСЂРё этом РЅРµ задевают СЃРїРёРЅСѓ. нет альтернативы подтягиваниям. Никакой. Вообще. РќРµ нашла. есть РѕРґРЅРѕ альтернативно-изощренное  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РёР· Р—СѓР·РєРё РЅР° СѓРјРµ, надо разобрать какие там РІСЃРµ-таки мышцы работают.

Как-то так

Гы)) у меня для бега розовые asicsы)) и кеды купила себе, на пробродить, синие)

Halla,  СЃ меррел Рё коламбией СЏ попозже хочу разобраться, РѕРЅРё еще Рё трекинговую РѕР±СѓРІСЊ очень хорошую делают, тоже необходимая штука

Прошлась СЏ вчера еще РїРѕ спортмагазинам.... РІ подробности вдаваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ тоска-печаль. РњРѕРёС… размеров РѕР±СѓРІСЊ, РІРѕ-первых ,преимущественно убийственных розовых оттенков или СЃ розовыми вставками (потому что жеееенская, Р° адекватные черные мужские - РѕРЅРё только СЃ 40 размера есть), РІРѕ-вторых... 5 Рє Р·Р° РѕРґРЅСѓ пару СЏ РїРѕРєР° морально РЅРµ готова (СЃ учетом того, что РјРЅРµ надо РґРІРµ сразу, Р° деньги уже потрачены), Р° РІСЃРµ более-менее адекватное столько Рё стоит. Рё дороже.  РЎРјРѕС‚рела сегодня РІ интернет-магазине различные варианты... Р� вовремя РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ РЅРёС… рассылка - 9% СЃРєРёРґРєР° Рє 9 мая.  Р’ообще выбора РЅРµ оставили    

Р�Р· спортивных -  GEL-ROCKET, Asics . Ограничило выбор еще Рё то, что РЅРµ РІСЃРµ есть моего размера((( РЅРѕ РїРѕ описанию эти РІСЂРѕРґРµ должны быть "РІ точку", там какой-то стабилизатор РѕС‚ сворачивания ножек, РІ чем СЏ мастер, еще Рё СЃ каблуком (РЅРµ РјРѕРіСѓ носить РґСЂСѓРіРѕРµ, пятки болят сразу, это тоже сильно срезало выбор РІ магазинах, РјРЅРѕРіРѕРµ РёР· красивого плоское совсем)

Р�Р· "погулять" - NIKE AIR MAX S2S

Р’ этом Рё была проблема - хотелось именно такие, как найки черные,  РЅРѕ останавливала РёС… нефункциональность, особенно летом РІ жару. РќРѕ РЅРµ удержалась

Как-то так, теперь жду звонка о приходе заказа и надеюсь, то мои ожидания оправдаются

Кстати, оооочень сильно по дизайну понравились рибок zignano и асикс zaraca, такие милые. А вообще с найк и рибок не сложилось в магазинах. то цвет не тот, то размер не тот...хотя просто визуально люблю эти бренды.

merrell шикарные кроссовки делает)

извините 

Привет, девочки! Рада вас видеть в полном здравии. Зашла к вам душой погреться. Даже если про кроссовки говорим :)

У меня были и Найки, и Рибок, и Адидасы... Но я уже третий год не вылезаю из Асикса. Мне они нравятся всем. Особенно подошвы - и побегать, и потренироваться в зале...

Нет особых предпочтений. Это как в фильме: "Дерусь, потому что дерусь!". Люблю просто.

:)

NatalyBelyeva, привет! РґР° ладно СѓР¶, вмешиваться, поддержать диалог! Р Р°РґР°, что зашла  РќР° теннис надо будет для начала записаться. РЇ даже больше РЅРµ ради спорта, Р° просто вместе СЃ мужем чем-РЅРёР±СѓРґСЊ интересным, РєСЂРѕРјРµ онлайн-РёРіСЂ позаниматься, РЅСѓ Рё любопытно 

Проблема с кроссами в том, что я не знаю, что именно хочу, или просто хочу слишком многого, а этого мои финансы после весеннего мега-шоппинга не очень позволяют. Поэтому получается, что надо более универсальное.

Р� вообще СЏ РІ этом РЅРё черта РЅРµ понимаю, Сѓ меня Р·Р° РІСЃСЋ жизнь РєСЂРѕСЃСЃРѕРІ РґРІРµ пары было. Совсем убитые спранди, которые вообще выкинуть надо, РЅРѕ РїРѕРєР° СЏ РІ РЅРёС… РґРѕРјР° занимаюсь. РћРЅРё совсем убитые, Рё подошва уже обшоркана, Рё сетка порвана, ужс РІ общем. Недобитые СЂРёР±РѕРєРё для прогулок РїРѕ лесам РІСЂРѕРґРµ есть, РЅСѓ СЏ РІ РЅРёС… Рё хожу сейчас, РЅРѕ РѕРЅРё уже страшненькие,  Р° хочется так, чтоб секси-секси

Хочется что-то городское под джинсы и косуху, но чтобы после работы в этих же кроссах, например, на теннис зарулить можно было. Одежда еще ладно, но обувь таскать с собой через весь город не хочется категорически. Это основная задача, наверное.

А потом уже можно подумать о расширении парка - и сетку для занятий/прогулок, и очень хочу себе заказать трекинговые ботинки, мужу пару лет назад коламбию на вибраме заказали, я в них влюбилась, себе тоже хочу, но это уже дождаться распродажи надо, и потом пару месяцев, пока со штатов приедет.

на цирке уже были ,по К. Маркса прошли, но пока себе не смотрела особо, только мужу, сегодня хочу спортмастер, фанат и спортландию на труде уже под себя сходить посмотреть. что-то ведь надо купить

merzopak пишет 07.05.2013 в 13:25 (ссылка):

Почему именно не сетчатые ищешь? Лето же.

Привет, Машунь и Дениз! Читаю Вас часто, но вмешиваться в такой интересный разговор-только портить.

Но не порадоваться, Машенька, за твой теннис не могу! Очень за Тебя рада- очень интересно! Пиши потом про успехи?

Дениз, почему Asics? Они реально чем то лучше адидасов, рибоков, найков? У меня действующие Найк ботинками- для фитнеса, Рибок Зигнано-для прогулок пеших(хорошо держат стопу, широкая подошва-для пересеченной местности самое то) и убитые, но хорошо дышащие Адидас- для жаркого зала . Но для полного счастья не хватает хороших кроссовок для катания на велике и , чтобы в них и по горам по необходимости можно было полазить.

Кстати, в прошлом году, Маш, я видела неплохой выбор Asics в Фанате и в Спортландии на Цирке, думаю и в Триал можно посмотреть.