СПАС�БО ОЛЯ ОГРОМНОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ))))

ЛЮДОЧКА, ты замечательная! Не казнись, не винись.

Люд, так мы и хотели по неделям гонятся. Сделаем передых хоть до осени. Не думаю , что желающие худеть пропадут. Давай закроем нашу гонку. Я чувствую себя чуть-чуть виноватой, я тебя прессинговала, а у тебя уже наплывали обстоятельства, я это чувствовала. Никто не обидится. Не переживай, это скажется на похудении

Просто объявляем, что гонка закрыта! � все!

Девушки, худеем сами, а потом делимся впечатлениями и вырабатываем новую стратегию действий для всех.

Девы плохой из меня руководитель гонок. Простите дорогие. Нет возможности нет времени, борюсь с ветрянными мельницами. Закрываю недельную гонку. На следующую не соберусь, пока тайм-аут. вас нежно целую, удачи!!!!

Отчет за 6,7 и 8

Р’РѕРґР° +3

РљРєР» +2

Кардио +12

Сила +10

�того: 27 б. Я на этой неделе с физ.нагрузками все. 2 дня имею отдых.

Добрый день!

7.04

Р’РѕРґР°:+1

Ккал:+1

Кардио:+6

Сила :+2,5

За день:10,5

�того:36 баллов

              4.04       5.04        6.04      7.04       8.04       9.04       10.04.2011

РІРѕРґР°:      +1        +1            +1          +1         +1          +1               0

Ккал:        0         +1            +1            0         +1           0                +1

Кардио:    0        +2            +4            0          +2           +4             +4

Сила:    +2.5      +2.5         +5           +5        +2.5        +5              +5

Р�того:     3.5       6.5            11            6         6.5          10             10  = 53.5

С праздником благовещения,девочки!!!

6.04

Р’РѕРґР°:2.5 Р»  +1

Ккал  +1

Кардио  100 РјРёРЅ +6

Сила 15 РјРёРЅ  +2.5

За день:10.5 баллов

�того:25.5 баллов

Простите миленькие!!!

4.04.

Р’РѕРґР° 2,5 Р»РёС‚СЂР° + 1Р±.

РљРєР» +0Р±.

Кардио -60 РјРёРЅ. + 4 Р±.

Сила. нет

�того: 5

5.04.

Р’РѕРґР° 2,5 Р»РёС‚СЂР° + 1Р±.

РљРєР» +1 Р±.

Кардио -60 РјРёРЅ. + 4 Р±.

Сила. 5 бал.

�того: 11

На работе никак к интернету не подключают (паразиты) залезла с чужого компа! А домой прихожу все время детям, ложусь рано иначе сдохну. Не добегу))))

5/04:

Вода:2,5 литра +1

Ккал:+1

Кардио:100 мин +6

Сила: нет

За день:8

�того:15 баллов

4.04.2011 понедельник

Вода:2.5 литра +1

Ккал: +1

Кардио:45 мин +3

Сила: нет

�того: 5 баллов

5.04.2011 вторник

Р’РѕРґР°:2.5 литра +1 

Ккал: +1

Кардио:45 мин +3

Сила: 30 мин +5

�того: 10 баллов

6.04.2011 среда

Вода:2.5 литра +1

Ккал: +1

Кардио: нет

Сила: нет

Р�того: 

7.04.2011  С‡РµС‚верг

Вода:2.5 литра

Ккал:

Кардио:

Сила: 

Р�того: 

8.04.2011 пятница

Вода:2.5 литра

Ккал:

Кардио:

Сила: 

Р�того: 

9.04.2011  СЃСѓР±Р±РѕС‚Р°

Вода:2.5 литра

Ккал:

Кардио:

Сила: 

Р�того: 

10.04.2011  РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ

Вода:2.5 литра

Ккал:

Кардио:

Сила: 

Р�того: 

Всего Р·Р° неделю: 

По-ходу я первая отчитываюсь)))

4.04:

Вода:2.5 литра -1 б

Кардио:100 мин -6 б

Сила: нет

�того: 7 баллов

Отчеты в свободной форме. Нет времени на таблицу, уж простите! Постараюсь никого и ничего не пропустить!

 Р’РѕРґР° 2, 5 литра - 1 бал.

Соблюдение коридора калорийности - 1 бал.

Физическая нагрузка кардио (15 РјРёРЅСѓС‚= 1 балл) 

Силовая тренировка (30 минут) = 5 баллов

Если время больше, пририсовывайте десятые, допустим кардио 20 РјРёРЅСѓС‚ = 1,3, тоже самое СЃ силовыми. 

Девочки, погнали наших городских:-)))

Я сегодня первый день на работе, после 2-х лет сидения дома у меня глаза в кучу, но! Новая жизнь так новая жизнь! По всем фронтам только вперед!!!