всё начинаю сначала.

Большое количество нагрузки РЅР° РєРѕРј-то Р±С‹ отразилось хорошо, Р° Сѓ меня был полугодовой зажор. Потом мысль, что-то  РІСЂРѕРґРµ "Р° СЏ Рё так вполне замечательно выгляжу". Начинать заново каждый раз становиться РІСЃС‘ тяжелее Рё тяжелее, РЅРѕ РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° новая попытка, новый заход.

� так, возвращась с привесом к первому этапу

1. 88-81

Завтрак

Чашечка горячего чая

�того:К 388, У 58, Ж 16, Б 11

Катя, добрый вечер!

РЈ тебя РІСЃРµ получится! Обязательно, точно-точно! Р� самооценка вернется. 

Прекрасно тебя понимаю. Сама была намного тебя больше... Грустная история. Теперь себе очень нравлюсь. Правда как оказалось РІ магазине РІСЃРµ-равно сложно подобрать себе одежду. Теперь РѕРЅР° РІСЃСЏ больших размеров ...

Главное РЅРµ останавливаться РЅР° РїРѕР»- четверть пути. Рљ сожалению, людям склонным Рє полноте придется РІСЃСЋ жизнь бороться СЃ лишним весом.  РџСЂР°РІРёР»Рѕ "РЅРµ жрать" для нас золотое. РќРѕ РІСЃРµ же постепенно аппетит (или желудок ) уменьшается. Правда Р·Р° РіРѕРґ (столько Сѓ меня вес удерживается) СѓСЃРѕС… РЅРµ сильно. РќРѕ раньше СЏ СЃ мамой съедала одинаково, Р° теперь СЏ заканчиваю РЅР° РјРЅРѕРіРѕ раньше Рё вижу, что РѕРЅР° кушает тоже РІ РґРІР° раза больше Рё жирнее.

Главное постепенность. � все получится!

Катя, а может для тебя коридор мал. Ходить злой тоже плохо. Подумай, может чуток увеличить ккал. или заменить продукты на более длительноперевариваемые.

Можно забегать в гости? Рада буду общаться

Доброго времнри суток, загляну в гости ))

Все получится. Как я прекрасно понимаю проблему самооценки, желания порой посидеть-поплакать-поничегонеделать. Эх. Будем вместе бороться с апатией и весом. У нас все получится.

Хороших отвесов )

P.S. Когда человек похудеет, его рост увеличивается на 1-2 см зачастую ) Это к тому, что �ра была 170 см )) Может, и вправду 170. Где-то на 60 кг уже будет известно точно. ;)

Катюш, доброе утречкоу меня вот рост 170, ну покрайне мере я всегда так думала, вчера любимый измерял, оказалось 168, я наверное вниз расту Ну в любом случае, нас с тобой отделяют 2см или 4см и я не считаю себя маленькой, я бы с удовольствием стала 160, чтоб носить высоченные каблуки, а то с моим ростом и каблуками я чувствую себя как тетя лошадь

я маленькая - 166. Вообще у меня операция на позвоночнике была 5 лет назад, так рост и остановился

А какой у тебя рост?

День сегодня прошел по плану) Единственное, что не сфотографировала себя... Может выложу парочку фотографий собачки)) Кстати в мае поеду забирать щенка чихуахуа. Я безумная собачница)))

Обрадовало меня и то, что вес не вернулся

Муж пообещал соорудить степ - платформу, так что сейчас ищу программу по которой буду заниматься)

ВЕС: 83,1

Scoppa, привет! конечно можно))

Надеюсь смогу удержать коридор, ну, покрайней мере, не превышать.

Завтра надеюсь, что получится нафоткать собачку на занятиях) может и себя заодно запечатлю. Так что завтра буду выкладывать фотографии

Доброе утро=) можно к тебе в гости?=) Поздравляю с таким отвесиком, если сегодня не сорвешься, то завтра вернется не более 250г=)

Результаты разгруза не разочаровали -600гр (конечно есть вероятность, что завтра вес увеличится, но все равно толчок в движение веса получен).

Сегодня пойду заниматься с собакой ЗКС. Так что немного активности там проявлю. Остальной день планирую провести в написании курсовых и лабораторных (взяла кучу на заказ, так что нужно сделать 10 работ).

ВЕС: 83,3

После того, как вчерашний рацион был вбит, стало ясно, что углеводов отхватила лишку. Но как ни странно вес сегодня уменьшился!

Придерживаюсь поставленному разгрузному плану (на сегодня). Надеюсь, что завтра будет хотя бы не большой, но все же результат..

ВЕС:83.9

Прочитала я про разгруз на бананах) Собираюсь завтра попробывать)

План таков: съесть 3-4 (небольшиз) банана, много чая, 2-3 чайных ложки меда. Думаю получится сытно и разгрузно (не могу придумать как правильно выразиться).

Вообще разгруз для меня больная тема, из всего спектра пока для себя определила, что более или менее могу сидеть на молокочае, но паралельно с этим, мыслительные процессы как - то падают. Так что попробую баначики, посмотрю, что выйдет.

Начала подготавливаться тем, что распределила все безумно вкусные вещи мужу на обед( на работу), на завтрак и на ужин. Пару бананов заморозила, пару оставила свежими, вроде бы готова, к толчку для сброса кг - шек.

Попить чай с маааленькой ложечкой варенья и идти спать, чтобы перестать думать о еде

Мarishka1, белки стараюсь с основной пищей получить по максимуму! а добиваю мясом, морепродуктами и молочкой

Вес начал притормаживать видимо верх зеленого коридора это не самое хорошее расположение! На ужин были вареники с картофелем (мама в гости приглашала). Так что чтобы их поесть пришлось отказаться от обеда! Белков катастрофически не хватает, т.к. коридор калорий и углеводов очень высоко поднялся ( как ни странно жиров еще есть запас)!

Задумываюсь насчет разгруза! чтобы вес сдвинулся (он вроде не залежавшийся 2 месяца всего прошло как вернулись последние 5 кг)

ВЕС: 84,3

Видишь, какая ты молодец - коридор зеленый, гоночки. А белки ты какими продуктами набираешь? А то у меня прблема -жиров максимум, а белков набрать даже минимум не могу.

Рњarishka1, спасибо Р·Р° поддержку. Рђ сомнения возникают РёР·-Р·Р° того, что СЏ уже проходила этап 86-79 Рё вместо того, чтобы удержаться, босила РІСЃРµ (или потеряла интерес), Р° возвращаются РєРі  намного быстрее, чем СѓС…РѕРґРёС‚.

Меня очень сильно мотивируют гоночки (записалась до мая). Так что будем идти к поставленной цели.

Вчера был полностью зеленый коридор и это меня очень радует, что получилось более менее хорошо сложить меню

ВЕС: 84,4

Привет Екатерина! с возвращением тебя! Что это за вопросы смогу - не смогу? Конечно сможешь! Ни шагу назад,только вперед!

РЈ меня тоже "жизнь" постоянная Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ лишними РєРі. Сколько диет перепробовала, сколько раз начинала Рё бросала. Хочеться РїРѕ быстрее скинуть лишнее, Р°  РЅРµ получается. Поэтому решила идти медленно Рє своей цели, Р° РѕРЅРё Сѓ нас стобой почти одинаковые. Сейчас РјРѕР№ вес 88 РєРі, Р° Рє 25.12. хочу 65 РєРі. Так, что будем вместе шагать.

Удачи тебе!

Если честно, основной проблемой является самооценка. С каждым повышенным килограммом она падает с огромной скоростью, с каждым сброшенным восстанавливается в н- раз медленнее. Чувствуешь себя никому не нужной, отвратительной (даже когда с тобой сами дорогие тебе люди).

РЎРёРґСЏ РЅР° диете (РЅРµ совсем правильно сказано, РЅРѕ урезание питания РґРѕ 1200-1550 РєРє СЃ того СѓСЂРѕРІРЅСЏ Рє которому привык твой организм (Р° это наверное РЅРµ менее 5000 РєРє), сравнимо СЃ диетой), хотя головой вполне понимаешь, что это Рё есть нормальное, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, правильное питание, СЏ стала более раздражительной,  появилась частичная аппатия.

Мне никогда не нравилась моя фигура (хотя нет был момент когда я себе нравилась в 60 кг, именно это и стало моей целью), но чем толще становишься, тем прошлый вес за минусом 5 кг кажется все более идеальным, а те далекие 60 кг утопией.

В моей жизни много всего хорошего, но иногда просто хочется посидеть поплакать и рассказать все тому, кто тебя захочит понять, а не скажет, что это всего лишь бредни сумасшедшего.

Смогу ли я достигнуть поставленной цели?! смогу ли я выдержить это испытание?! смогу ли я приодалеть себя?! Эти вопросы пока что остаются без ответа, но я стараюсь верить в то что смогу.

Неделя началась достаточно хорошо. После перехода на нормальное питание резкий отвес практически на 1 кг.

Вчера не добрала белков, со всем остальным норма. Надо придумать,чем повысить их кол-во и не выйти за рамки с жирами

Сегодня прикупила хлопья. Теперь на завтрак будут микс из мюсли и хлопьев с молоком

Собака начала хромать, придется сегодня сделать перерыв с ходьбой (заменю ген уборкойна кухне)

ВЕС: 84,6

Начну классическим рассказом...

Мой очередной приход на диону (или возвращение блудной дочери) начался с того, что я встала на весы

там оказалось совсем не то, чего бы мне хотелось увидеть (85,4 кг).Кстати, рост у меня 166.

В таком весе не ощущаю комфорта.

Гуляю по 1,5 часа с собакой (у меня немецкая овчарка)

Пока моей целью является достичь 81 кг, а по прохождение поставленного этапа будут переходить на следующие, для меня так проще и оптимистичнее, когда этапы не большие

1. 86 - 81

2. 81 - 79

3. 79 - 76

4. 76 - 74

5. 74 - 72

6. 72 - 69

7. 69 - 67

8. 67 - 65

9. 65 - 63

10. 63 - 60 (8 декабря 2011)