дааа, Р�СЂРёРЅРѕРє РЅР° ДиОне РјРЅРѕРіРѕ ))))))) 

�р, а ты с какого донецка? Украина или Россия? :)

Р�СЂРёС€, СЏ СЃ ответным визитом :) 

Приветствую )) да-да, ты тут не одна в этом весе. У нас все получится - это точно ) Как настрой? )

Еще одна моя тезка ) Вот �ришек тут собралось :О

ирлуша, салютики)

Ты ещё и из Донецка))

Всех С Вербным Воскресеньем! Счастья и целеустремленности!

Попробуй написать в разделе Ругаите нас! Там должны ответить по какой причине.

девочки помогите не добавляется еда в планировщик(((((((((((((

�риша привет тебе тоже удачного дня

Доброго утречка и хорошого денёчка!

Всем привет! Лично для меня лучше ежедневно становится на весы. Чтобы видеть последствия вчерашних действий. Так мне легче себя контролировать. Каждое утро натощак. А ребенка в детский сад отдашь, потом будешь переживать как она там в детском саду. У меня уже второй год сын в сад ходит, часто болели, первый год точно. Благо дедушки и бабушки могут посидеть с ребенком. А то на одних больнимчных пришлось бы сидеть. Да и на работе волнуешься, а как он там, а чего. Видеться реже станете с малышкой. Поэтому наслаждайтесь тем временем которое у Вас сейчас.

Девочки всем привет дела отлично не хотела вставать на весы пото му что все равно вода выходит сначала поэтому взвешусь через месяц но все равно желание было непреодолимым так что 122.9. Сходила вчера на концерт супер поэтому с 5 вечера ничего не ела. Я в обще если нахожусь вне дома голод не ососбо чувствую поэто я так хочу побыстрее отдать дочурку в садик и найти работу)))))))))))))))))))

Всем,всем приятного дня))))))))))))

Привет �рина! Как делишки?

Привет �р, как успехи?:) У меня -500 за вчера;)

Все нашла вот тормоз я)))))))))))))

ой подскажите как записать еду в обед у меня само слово завтрак написан я уже ввела то что ела а обед не знаю как ввести??????????

Какая позитивная девочка

�риша спасибо за совет!

Хорошо сходить на концерт.

Я люблю запровлять салаты или маслом оливковым или лимоным соком.

Девочки всем спасибо за поддержку и подбадривание, уже почти 2 часа а пока жора не чувствую покормлю дочку и наверное сделаю салат с капусто и огурцом подскажите чем лучше и вкуснее заправить,заранее спасибо !

Вечером иду на концерт Машины времени Ураааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!

�рина не надо паники, ты срвсем скоро уже будеш видеть другие цыферки, главное не апускать руки, а двигатся вперёд.

�ра, привет!

Не переживай и не надо клинической смерти ))) Ты взялась за себя - значит, все будет хорошо!!! Ты добьешся поставленной цели!

Девочки всем привет и всем большое спасибо очень рада знакомству и дружбе сделала упражнения нмышцы на ногах наверное проснулись потому что еле хожу. Сделала замера и сижу в состоянии "клинической смерти")))))))) от увиденного ((((((((((((((((

А меня Светланой. У всех разный обмен веществ, но для меня лично не есть после шести - это способ уменьшить калорийность рациона, и на меня, я думаю, этот способ скажется только положительно.

Привет, тоже собралась сжечь мосты и построить новые через новую реку;) Меня Леной звать:)

РЇ Р±С‹ РїСѓРЅРєС‚ 6 РЅРµ делала. Лучше есть поменьше Рё почаще - 6 раз РІ день, Р·Р° РґРІР° часа РґРѕ СЃРЅР° последняя еда - белки: курица, нежирный творог, нежирный Р±СѓР»СЊРѕРЅ. Следить Р·Р° размерами порций - РЅРµ больше РґРІСѓС… кулачков.

и самое главное прогулка 30 мин - час - ежедневно, в любую погоду, в удобной обуви и теплой комфортной одежде. � весы будут радовать регулярно (я уже через это прошла))

Занялась собо вплотную с 10.04.11

Привет. Мне 30 лет, вес 94 кг. Цель к 10.04.2012г. - 65 кг.

Шаги которые я предпринимаю для достижения моей цели и оздоровления организма в целом:

1. Протираю лицо льдом с ромашковым чаем, зеленым чаем, либо льдом из минеральной воды.

2. Ежедневная зарядка с утра( купила скакалку, гантели весом 1 кг, министеппер механический, диск грацию и большой мяч для занятий). Главное что делать зарядку необходимо ежедневно, т.к. она заряжает оптимизмом бодростью и позволяет освобождать энергию для "подвигов".

3. Пью воды 8 стаканов в день.

4. Съедаю обязательно в день не менее 1-2 яблок и апельсин.

5. Уменьшаю калорийность пищи с помощью ее разнообразия. Салаты различные готовлю с овощами, зеленью. Заправляю различными заправками( оливковое масло смешиваю с соком лимона+ложка соевого соуса, либо масло из виноградных косточек посыпаю семечками либо кунжутом, либо кедровыми орешками и мн. другого). Мясо стараюсь запекать в фольге либо без масла либо с минимальным количеством масла , соевого соуса, чеснока либо с лимонным соком)Вообщем разнообразное меню это здорово. Картофель в фольге без масла очень здорово есть, например с овощами.

6. Сегодня новый шаг для меня - не есть после 18-19.00.

7. Да, еще забыла написать про контрастный душ с утра( он приводить в тонус и расслабляет перед началом дня)ежедневный.

� помня предыдущие попытки сбросить лишний вес, я понимаю, что необходимо постоянно и ежедневно выполнять эти простые шаги( без единого пропуска), тогда это войдет в привычку и дойдет до автоматизма( как почистить зубы).

Ой девченки спасибки большое за такие теплые слова �риша, Олеся с радостью буду дружить с Вами и поддерживать как могу!

О себе немного попозже пойду позанимаюсь!

Удачи всем и отличного дня!

Привет всем отхожу по-немного от своего ужаса!

Аля привет спасибо за поддержку, очень признательна!!!!!!!!

Буду страться написать сначала всю историю обо мне, а пока дочурка спит пошла начинать делать упражнения!

привет, пришла поддержать - поддерживаю - ты не одна, заходи в гости

Привет �рина!Удачи тебе в достижение цели! Давай дружить

Сижу в ужасе написала целый расказ что- то нажала и все пропало пипец

Привет! Удачи в достижении цели!

Тут обязательно помогут!

Как тебя зовут, сколько лет, какие цели перед собой ставишь?

Мой дневник- буду рада и признательна всем кто поддержит и поможет советом!!!!!!!!!!!!!!!!!