Привет!

С Днем Рождения тебя!

404

При постоянной кардио-активности углеводы не страны. Так что ты наоборот правильно делала, что их ела. Белки даже не столь важны на самом деле. Углеводы нужны дабы мыцы не пожечь...

Я вот тоже по себе вижу, что вроде как худею: плечи рельефнее становятся и все такое. А вот вес ну никак не хочет уходить... Хотя я то уж точно не тороплюсь :)))

По поводу отношений: мне вообще не совсем понятно, зачем он тогда тебе нужен впринципе. Если просто как друг дорог - другой вопрос. Но тогда все остальные связи по-моему лучше окончательно порвать. Это ты думаешь, что стала свободнее, а подсознательно ты все равно к нему таким образом привязана... Были у меня и не только у меня, такие отношения. Ну их нафиг.

404

Привет!

Да уж, питание - это самое главное все-таки. Так что налаживай. а что вы ели во время велопробега? Уж за него я думала ты точно скинешь пару килошек.

Скалолазание это круто. Я все мечтаю хоть по стене полазать, но каждый раз как она мне попадается, становится стремно. Я вообще-то высоты боюсь :) Не хочу падать.

Ноги исправишь, но надо регулярно заниматься. � не замесяц они исправятся, и может даже не за год. Мне понадобилось довольно много времени, чтобы хоть чего-то добиться, и все равно еще до идеала далекооо.... А юбки я и вовсе не люблю, из коротках уже выросла :)) Так что компенсирую штанами все недостатки ;)

Слушай, хотела откомментировать же свободные отношения. Но скачала спрошу: чья инициатива и идея была? Как продвигается? Ты-то сама что думаешь?

Про творог -15% я бы не реискнула есть, это уж слишком...

404 

Привет!

РЇ тебя читаю, только почему-то РЅРµ отвечаю сразу, Р° потом забывается :( Как дела? Нашла мотивацию для занятий? кардио подключила? Сколько тебе осталось сбрасывать? 

Как у вас погода? все еще душно? У нас уже все, осень совсем :( Холода

404

404

Привет! Как дела?

Привет!

Немного опоздаю с ответами :) Ну ты наверное читала, что в выходной я нехило погуляла, а потом еще и поработала :))) Вот такие у меня выходные...

Очень сочувствую по поводу ноги! Неприятно крайне. Надеюсь скоро все пройдет. Помаж согревающей мазью

А почему ты решила, что завалила экзамен?

По поводу бега - бегать на дорожке и на улице - две большие разницы. Советую постепенно переходить на бег на улице, если собираешься мили там бежать. Дорога совсем по-другому ощущается, и скорость тоже.

Велопроход - это круть! Завидую по доброму :) Наверняка будет классно!

404

404

РќСѓ СЏ то же Рё имела РІРІРёРґСѓ - РїРѕ 2-3 месяца регулярных тренировок :) Так что РјС‹ СЃ твоим тренером РІ консенсусе. 

Ты на меня не смотри - я тренирую силовыми каждую мышцу 1 раз в неделю. То, что у меня на работе - это не тренировки силы или мышц, это скорее просто тупое сжигание миллиона калорий :)))

Да, понятно, РЅРѕРіР° 60 СЃРј это РјРЅРѕРіРѕ... РЈ меня РІРѕС‚ уже 53,5 стала. Р� радуюсь, РЅРѕ хочу еще меньше. 

Кардио делаешь?

404

Привет!

По поводу программы. Странно расспределение идет - обычно комбинируют грудь и трецепс, и спину с бицепсом. Потом что они вместе работают.

Второе - вопрос. Ты уже сколько силовыми занимаешься? Просто чтобы нарастить массу (на спине и груди), надо делать не по 10-12 повторов, а по 6-8, а еще лучше пирамиду в базовых упрах, как я делаю. Но это месяца через 3 регулярных занятй можно начинать делать.

Р�золированые СѓРїСЂС‹ Рё правда можно РїРѕРєР° убрать. РќРѕ открою тебе секрет - РІ наращивании мышц больше РЅРµ значит лучше. Только 30% успеха зависит РѕС‚ тренировки. Остальное это питание Рё ОТДЫХ. Чтобы мышцы расли, РёРј нужно отдыхать. Р�наче ты РёР· забьешь Рё начнется катаболиз, С‚.Рµ. РёС… разрушение. Так то РѕРґРЅРѕР№ тренировки РІ неделю вполне хватит. РЇ, как видишь, Рё С‚.Рѕ. развила себе РІСЃРµ что надо. Рђ ведь раньше тоже РЅРµ было СЃРїРёРЅС‹ Рё грудных мышц вообще! 

А почему ты не можешь юбки носить? Что-то не вижу ничего страшного в твоих ногах. По-моему не хуже моих...

404

Привет!

Слушай, ты выглядешь куда лучше, чем я себе представляла! Ты все прибедняешься! Разница видна - больше рельефа на спине, по-моему. � ноги с попой вроде как стали постройнее.

РќРµ РїРѕР№РјСѓ, РљРђРљ Сѓ тебя РјРѕРіСѓС‚ быть слабые СЂСѓРєРё СЃ таки рельефом??? РњРЅРµ аж завидно! 

Но спину да, надо развивать. Тогда будет вообще шикарно!

Завидую твоему животу :((((