Сейчас стараюсь чаще заниматься, в целом выходит пресс в сочетании в аэробной нагрузкой через день)

Было бы чаще, если б не прогулки с друзьями)

но я утешаю себя тем, что ходьба тоже нагрузка

Животик подтянулся, ощущаю что приходит в тонус, хоть внешне пока не очень заметно,

если б лучше следила за питанием, было б лучше,а то вроде не переедаю, но переодически тащу в рот всякую гадость.

Вот вчера моталась пол дня по москве, в итоге пообедала в машине РОял чизбургеромэх...

РіРѕРґРёРє СЃРєРѕСЂРѕ :)

вчера была на тренировке в фитнес-клубе. все-таки дошла я до него.

в общем, за все дни ставлю себе 2,5, а за вчера 5!

Мой отчет:

РћРў 78

РћР‘ 101

вес 71

Сбросила с талии 1 см.

в общем, насчитала себе пока 35 баллов. правильно?

очень старый... лет 6 назад был номер... я думаю. может я его на дачу утащила... вообщем после праздников жди ориентировку на журнал))) А у тя детю сколько?

а примерно какой год-месяц? поискала у них на сайте - не нашла тоже. в базе журналов (для скачивания) тоже..

Пока не нашла, но есть еще один шкаф с подшивкой - там посмотрю сегодня.

Так отлично! У тебя нагрузка.... я постараюсь найти в Шейпе был комплекс с занятиями для мамочек с деишками... там и упражнени на пресс... А если тяжео, то только когда спит)

Я себе ставлю себе +3 балла за вчера мало, но покачала. сегодня продолжу в более активном темпе +спина. Никак не могу замерить талию и бедра... забываю)

а я начинаю делать, и меня сразу пытается оседлать ребенок ))) делаю один подход без нее (почти), второй уже с ней на животе

Раздели занятия на утро и вечер. Сделай, например 2 подхода утром и два вечером...

Я себн ставлю себе - 10 баллов. Хоть спину я и качала... на огороде, но не занималась. Буду сегодня наверстывать

Девочки,

По прошествии нескольких дней у меня получилось позаниматься на пресс 2 раза, за 5 дней считаю, конечно не идеально, но буду стараться почаще делать....

Ставлю себе за начало гонки 3+ по пятибальной)не завысила, как думаете???

Ещё хотела спросить совета: когда все-таки лучше делать упражнения: с утра до работы, или вечером после??вечером часто бывают планы, а после них ваще с ног валюсь, а утром не успею толком проснуться, как надо уже бегом собираться и ехать на работу!!

Девчоонки =( что-то я не могу в гоночки войти.. ухожу рано утром, возвращаюсь ночью.. максимум на что хватает - несколько поднятий корпуса.. ставлю себе одни двойки..

Надеюсь, Сѓ вас дела обстоят лучше.. 

Принято. Начали

всем привет, ура, ура!

СЏ Р±СѓРґСѓ крутить хулахуп 1,6РєРі  Рё кардиотренировки РЅР° степпере+прогулки СЃ ребенком.

и всякие упражнения на укрепления спины

Что-что! Начали уже! =) Рђ то РїРѕРєР° будем собираться, лето наступит! 

Официально объявляю гонки открытыми! =) Упражнения для плоского животика делаем каждый день, отчитываемся - раз в неделю!)

Оцениваем(максимум объективно) степень отдачи себя тренировкам РїРѕ 5тибальной шкале (0 - халявила, 5 - умница, отдавалась полностью) сли день пропускаем - отнимаем 5 баллов, С‚.Рє. РІ нашем деле самое главное - регулярность!   

РџРѕ желанию, можно делать РјРёРЅРё-отчеты каждый день! Поехали! 

Молодец, какая! Так держать. Так что у нас с гонками?

про свое питание скажу - я сегодня четвертый день на диете Николь Кидман (очень на японскую, как потом выяснилось, похожа). сбросила за 3 дня 1900. вес уходит как-то удивительно легко! я просто счастлива. осталось только придумать, как из диеты выходить. входила я через систему -60. то есть сначала по ней какое-то время питалась, потом на диету села. скорее всего выходить так же буду, только плавно буду вводить продукты новые

собираюсь в фитнес-клуб в ближайшее время

Девочки, простите за исчезновение - была на конференции.

Про меня. Зовут Женя. Замужем. 30 лет. Ну что еще сказать... я очень мало двигаюс и очень люблю есть на ночь))) Мои замеры выложу вечером. Чтото я не замеялась давно...

А по поводу баллов: можно считать по количеству раз. По какой проге не занимайся пресс то на раз качается))) Поэтому можно так считать и это будет правильно. Только учитывайте, что при качании пресса талия может уменьшиться, а вот под грудью объем может и увеличиться - вы ж карсет наращиваете)))

Ну что ж.. пока мы думаем, как начислять баллы, предлагаю побороть лень и начать заниматься, в конце-концов то! Пока побегу заниматься ремонтом(у меня в планах покраска потолка и поклейка обоев на сегодня) а потом уделю внимание своему, в скором времени очень красивому, животику =)

Замеры выложу, как только ленту найду =)

Я надеюсь, эти гоночки помогут нам прийти к идеалу фигуры!

Девчонки, Р° как РІС‹ питаетесь? Расскажите! Очень интересно! ) 

Привет Лина))и всем остальным участникам гонки))

Я Надя, мне 22 и я очень хочу иметь сексуальный животик, чтобы прямо ах)

Сейчас вешу 53.6, замер талии забываю сделать))поэтому мне удобнее контролировать успех на основании общего снижения веса и визуального впечатления.

С фитнесом дружу уже очень давно, но упорно и главное без пропусков трудиться все никак себя не заставлю!

Лень, великая Лень)))вот в чем беда, и ещё, как не парадоксально, до успеха не так много надо сделать, а это как-то расхолаживает....

Вот решила попробовать идти к успеху сообща)

Рђ СЏ Алена, РјРЅРµ 26. сижу СЃ ребеночком. Сѓ меня дочь, ей С‡РµСЂРµР· 2 недели РіРѕРґ.

мотивация... ну.. хочу быть такой, как до родов, а может, и еще лучше :)

РћРў 79

РћР‘ 101

вес 72,7

привет, я с вами хочу, вернее попробую и постораюсь не сорваться)

ребенку год, а бурдюк не уходить..

вот мои замеры:

талия-79

бедра-100

вес-67,9

lelia, думаю над этим.. можно начислять баллы просто за выполнение упражнений, неважно сколько.. для соревновательности можно добавлять какие-нибудь личные задачи, пусть у каждого своя будет.. и тоже галочки ставить, сделала-не сделала..

мм...конечно здорово всё,но если например мне эти см особо сбрасывать не надо?просто чтобы рельефность появилась...я вот как то запуталась)

РќСѓ что.. давайте сделаем замеры талии-животика, РґР° начнем! =) Чего тянуть.. 

Отчеты сдаем раз в недельку, в сантиметрах =) За "минус сантиметр" начисляем 10 баллов.. Может ещё и приз какой придумаем..)

Р� каждый день болтаем РЅР° любые темы, делимся секретами Рѕ плоских животиках Рё вообще весело РїСЂРѕРІРѕРґРёРј время! =) 

Рђ победителя будем РїРѕ итогам месяца выбирать!  

Давайте познакомимся? =) Напишем маленькие рассказы о себе..

Начну) 18 лет, учусь на первом курсе универа + работаю барменом.. Мотивации для плоского животика две: первая - буквально через недельку с любимым начинаем жить вместе(пока ещё делаем ремонт), вторая - летом буду работать на пляже.. хочется носить короткие топы и гордится красивым рельфным прессом =) Так что.. ни шагу назад! =)

Кстати, меня Лина Р·РѕРІСѓС‚ =) 

Фуф.. пока была на работе, столько желающих появилось! Рада, что у меня появилась компания! Вэлкам, так сказать! =)

Честно, ещё РЅРµ придумала РґРѕ конца, как начислять баллы.. Может РїРѕ скинутым сантиметрам? Р–РґСѓ ваших предложений!  

РЇ Р±СѓРґСѓ заниматься РїРѕ нескольким программам(что- то там качается РІ торренте). Р�Р· тех, что уже пробовала - Голливудский тренер Рё 8миминутка(это, РєРѕРіРґР° времени мало) 

WishMaster, а как будет осуществлять начисление баллов,если все будут по разным программам заниматься? просто ведь кому-то удобно по "пресс 8минут день " (у всех разные возможности и кол-ва времени), а кто-то по голливудскому тренеру -там 20 минут...а кто-то может сам качать?

Всем привет! На сайте недавно, поэтому попрошу кого поопытнее объяснить, как участвовать в гоночке??или ссылочку дайте, где уже описано, не смогла найти...Заранее большое спасибо

Я как раз на той неделе решила вплотную заняться прессом)Надеюсь вместе у нас ещё лучше все получится!

Давайте уже начнем!!!! 

Какие будут правила?

Рђ РјРЅРµ можно СЃ Вами??? РЇ новенькая Рё РјРЅРѕРіРѕРіРѕ РЅРµ знаю, как это гоночки!!! Р�звините если мешаю!!! 

давайте уже гоняться!!!

я тоже хочу!!!

лето же не за горами!

я с вами!

еще ни в одной гонке не участвовала. а тут такая!!! мне после родов самое то! а то ребенку уже скоро год, я никак животик в форму не приведу.

Мне очень нравится Голливудский тренер программа для пресса. Но там не менее получаса она длится. Кстати там и спину укрепляют .

Девочки, я к вам, а то я забыла как мой пресс выглядит))) А программка есть "Пресс за 8 минут" там разные виды качания пресса. Правда я считаю, что надо и спину качать вместе со спиной, иначе нижний пресс качаться не будет....

А сроки какие?

Хорошо, давай))) А какая программа? Какая то одна на всех? �ли каждый составляет ее индивидуально?:))

Stacey17, привет! =)

РЇ предлагаю дать сегодняшний день РЅР° подготовку Рё выбор программки, РїРѕ которой будем заниматься! Рђ завтра начнем непосредственно "гоняться" Рё отчитываться! 

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє, отличная темка!!! РЇ хочу! Рђ то что-то совсем рпесс перестала качать...

Когда начинать?

Привет всем, кто заглянет на огонёк! Предлагаю устроить "прессовые" гоночки.. Условие только одно - каждый день уделяем внимание своему животику! Баллы начисляем по затраченному времени! Кто со мной?