Начинаем все сначала... Ох, сложно все-таки подобрать для себя правильный режим питания, тренировок и жизни. Попробуем снова.

Прошла неделя возращения на дион. Пыталась держать корридор, пила воду. Результаты неважные, но для старта пойдет. Перебрала каллорий 2 дня из 7. Почти все дни перебирала жиров. Ну у меня всегда так. Ну и проблема с белком, конечно. Завтра начало новой недели. Записалась на гонки на март. Буду активно-активно все делать месяц, фитнес, питание, косметические процедуры. Цель - 69,9 кг. Лишь бы не ненавистная семерка впереди. Не получается у меня держать один режим постоянно, будем пробовать проектный метод. А там может и привычка выработается.

Ну-с, начинаем второй этап. Писать буду каждый день, это дисциплинирует. Понизила себе коридор из-за полного отсутствия фитнеса. Еще 2 недели, кончится учеба и можно будет ходить по вечерам. Тогда снова добавлю. Пока категорически не успеваю. Питалась сегодня нормально. Осталась без завтрака, потому что проспала. На обед был нежирный кебаб, много огурцов, помидоров, вареная свекла, овощная котлетка (запеченая). Все-таки это вещь, хорошая столовая на работе. �з сладкого позволила себе апельсиновый сок. Без глкозы голова не работает. На полдник съела маленькую булочку с вишней и зерненный творог. Сорвалась только на шоколадную конфету, одногруппница приносила. Надеюсь, эти углеводы сразу пошли в мозги. =)) На ужин у меня кефир и бананы. В итоге все зеленое, даже белки. Ура! Надо сварить суп овощной с курицей или мясом. Люблю ужинать супом. Некалорийно и хорошо насыщает. Настрой боевой - снова чувствую себя толстой, контрольная юбка далека от свободного прилегания.

Я стараюсь не взвешиваться, чтобы не добавлять себе стрессу. Вчера встала на весы - 70,3. Видимо, 68 мне приснилось. Тем не менее за первый этап сброшено больше 3х кг. Результат мне нравится. Самое главное - заложен фундамент хороших привычек. Вредностей не хочется! С завтрашнего дня возвращаюсь в строй худещих. Ну уже с сегодняшнего вечера вообще-то, потому что ужинала зерненным творогом. Ровно на через месяц назначена фотосессия в честь готовщины свадьбы. Хочу выглядеть хорошо. :-) Помимо худения будут косметические процедуры и шоппинг (вот-вот дадут аванс!). :-)

ясненько, а как вес?

Я пропала - вышла на работу после 3х месяцев сидения дома. Плюс активный учебный процесс еще 2 недели. На фитнес ходить не могу - мой абонемент только утренний, завтра пойду либо переводить на полный день либо закрывать совсем. Зато питание держу - на этой работе нет печенек в свободном доступе - ура! � есть хорошая столовая, где можно есть рубку-курочку с овощами, жира в еде мало, вкусно. Очень приятно. Так что ближайшие 2 недели я делаю перерыв, а потом с новыми силами в похудательный процесс. Спасибо, что заходите ко мне, девочки!

ты куда пропала?

Отличный пост. Ты такая молодец!

Шикарно, что ты равнодушна к "селедкам" =) � у тебя очень реальные цели.

Так что дело в общем за малым - немножко работы и все будет здорово!

Молодец, такой пост написала, я прям чуть не прослезилась ....

Хорошо когда люди доходят до осознаия самих себя =)

Вообще должна сказать, что РїСЂРёС…РѕРґ РЅР° ДиОн завершил какой-то сложный процесс окончательного взросления Рё принятия себя. РЇ РІСЃСЋ жизнь, особенно РІ период ранней молодости :-), РєСѓРґР°-то бежала, стремилась стать самой лучшей РІРѕ всем, боялась, что РјРЅРµ это РЅРµ удастся, что-то доказывала, всегда была РІ чем-то недовольна СЃРѕР±РѕР№. РќР° работе этот процесс завершился, РєРѕРіРґР° СЏ получила повышение Рё РІ 22 заняла менеджерскую позицию. РџРѕ инерции СЏ подоказывала, что меня РЅРµ Р·СЂСЏ взяли РЅР° эту позицию, Р° потом доказала Рё успокоилась. Стала просто хорошо работать. Ставить выполнимые цели Рё радоваться РёС… достижению. Посылать руководству Рє черту, если РѕРЅРё, играя РЅР° моей неудовлетворенности, пытались взвалить РЅР° меня что-то сверх. Р’ 24 СЏ вышла замуж, Рё РјС‹ СЃ мужем купили СЃРІРѕСЋ квартиру Рё сделали РІ ней ремонт. Это вообще развернуло РјРѕРµ сознание. РЇ состоялась как женщина. РЈ меня отличный РјСѓР¶, Рё есть РІСЃРµ предпосылки, что жить РјС‹ будем долго Рё счастливо. РЈ меня есть РґРѕРј, РіРґРµ РІСЃРµ так, как СЏ этого хотела. Что еще нужно было доказать? Оказалось, наконец-то принять СЃРІРѕСЋ внешность. РљРѕРіРґР° СЏ публично, РЅР° сайте РІ Р�нтернете написала жуткие цифры своего веса, СЏ стала относиться Рє себе РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. РџРѕ большому счету СЏ себе нравлюсь. Р–РёСЂ Сѓ меня распределяется равномерно, РіСЂСѓРґСЊ 4РіРѕ размера, надо подтянуть-то только живот, Р±РѕРєР° Рё поверхности бедер. Рђ равняться РЅР° тощих селедок РёР·  СЂРµРєР»Р°РјС‹ РјРЅРµ совсем РЅРµ хочется. РЇ Рё так красива. Главное, что правильно питаясь Рё занимаясь спортом, СЏ становлюсь здоровее, Рё организм отвечает РјРЅРµ благодарностью.

РЇ РІ полном замешательстве. Р’СЃСЋ эту неделю откровенно филоню. РњРЅРѕРіРѕ сдавать РїРѕ учебе, поэтому СЏ РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ хожу Рё ем сладкое РІ огромных количествах. РќСѓ, конечно, РЅРµ РІ таких огромных, как было раньше, РЅРѕ РІСЃРµ же... РќР° весы вставать РЅРµ хотела, боялась растроиться. Захожу сейчас РІ ванную, РїРѕ привычке поворачиваюсь Р±РѕРєРѕРј, чтобы оценить РїСѓР·Рѕ, Р° РѕРЅРѕ стало меньше... Встала РЅР° весы, там 68,1...  Р­С‚Рѕ результат прошлых усилий Рё отдыха?

молодец какая =) думаю курочка очень вкусная получилась у тебя!

Касатка, спасибо, мышцы уже вроде прошли.

Вчера закрепила возврат к правильному питанию - сначала сделала творожные оладьи без масла, которые ела со сметанкой, в обед навернула борщику, а на ужин приготовила куриное филе по свежепридуманному рецепту. Замариновала мясо в соусе из горчицы, меда, нерафинированного подсолнечного мяса и специй, обваляла в посыпке и семечек и запекла в духовке. Даже ухватила момент, когда нужно доставать, и мясо получилось ну очень нежным и совсем не сухим. На гарнир была огромная бадья салата из молодой капусты, огурцов и редиски. Наелась до отвала.

Молодец Тань 

Болящие мышцы, если очень больно можно помазать любым средством для снятия усталости в ногах с охлаждающим эффектом. Бен-геем можно.

Сегодня день хороший, сходила на аквааэробику, поскакала там, чуток поплавала, порасслаблялась в джакузи и поистязала себя сауной. Питание тоже налаживаю - запекла три хороших баклажана в духовке и уже почти все со сметаной съела. На обед был борщик, а утром овсянка. Полезно и вкусно!

Ника, это была такая пицца... В ней была колбаса, корейская морковка, грибы, майонез 67%! а сверху полкило жирнющего сыра. Она прямо жирная-жирная была и все в кучу. Сама я тоже низкокалорийную делаю, с овощами и курицей, но тут... Ладно, зато спорт по полной программе, каждый день тренировки. Буду считать это раскачкой обменки. А с сегодняшнего обеда, снова на правильную дорожку. Меня радует, как организм реагирует на жирное - не нравится оно ему. Раньше я могла легко наворачивать жирные колбасы, сало, а сейчас даже неприятно.

Тань я пиццу часто делаю, от 1 кусочка ничего абсолютно не будет. Все зависит от того, что ты туда кладеш. у меня на кусок

просто весь день стараюсь менее житное есть, Р° РЅР° обед или РЅР° ужи пиццу. Сыр 17% кладу, либо курицу либо колбасу. 

Продолжаю РЅРµ взвешиваться Рё верить, что вешу 69,5.  Вчера РёР·-Р·Р° РїСЂРѕР±РєРё РЅРµ попала РЅР° степы, пришлось заменить РЅР° элептический тренажер. Честно шагала 40 РјРёРЅСѓС‚, хотя РІСЃРµ безумно болело. Потом сходила РЅР° пилатес - начинаю входить РІРѕ РІРєСѓСЃ, хотя РІСЃРµ равно РЅРµ РјРѕРіСѓ понять как дышать ребрами РІ стороны. :-) Сегодня была функциональная тренировка РЅР° балансирующих досках. РќРµ РјРѕРіСѓ делать РІСЃРµ правильно, поэтому болят СЃРІРѕРґС‹ стоп. РќРѕ занятие прикольное, держать баланс очень сложно, отлично работает пресс Рё СЃРїРёРЅР°. Похоже это направление - супер РјРѕРґРЅРѕРµ РІ фитнес среде сейчас, потому что РЅР° РјРЅРѕРіРёС… тренировках РёРґСѓС‚ элементы РЅР° баланс, Р° значит проработку мышц-стабилизаторов Рё всего внутреннего корсета. Надо сказать, РјРЅРµ это нравится, 3 недели всего занимаюсь, Р° РїСѓР·Рѕ подтянулось ощутимо, даже РјСѓР¶ заметил.

Плохо у меня всю неделю с питанием. Гостит подружка, которая чихать хотела на правильное питание и которая тащит в дом конфеты, печенье, белый рафинированный хлеб и салями. Позавчера настояла на том, чтобы испечь пиццу. Это просто гроза ЗОЖа получилась, так и сочилась вся жиром. У меня даже желчный и печень высказали мне громкое фи, что это я такое мерзкое съела, и что они уже разучились такое жирное переваривать. Сегодня сварю борща и не буду даже глядеть на всю эту пакость.

ничем, спать ложись. завтра легче будет. если болит то, что не тренировали, значит что-то делала неправильно, поэтому напрягла не те мыщцы и они болят. ляг и расслабься, залезь под теплое одеяло, надень носки. должно помочь. есть охота, значит съешь что-нибуть. после тренировок ты должна восполнять 50% потраченной энергии. т.е. если сожгли 500кк, то едим на 250кк.

Поменяла название темы, жду советов...

Девочки, чем снять мышечную боль? я умираю прямо. Блин, горячей воды еще нету, так бы в ванну со скипидаром и все бы прошло. Особенно почему-то болят косые мышцы, которые мы даже не трогали в этот раз. � есть охота как из пушки, даже от хлеба белого не смогла отказаться. Хотя повышенный голод скорее на погоду, холодно.

Боже, я еле доползла до дома... Сегодня body sculpt вел мальчик... Убивец... Я ничем пошевелить теперь не могу.

Ника, спасибо!

РЇ теперь РЅРµ взвешиваюсь, Р±РѕСЋСЃСЊ опять семерку увидеть.   Самой РѕС‚ себя смешно. РќРѕ продолжаю СЃРІРѕСЋ программу. Сегодня был стрейчинг Рё латина. Так давно СЏ РЅРµ танцевала, так приятно СЃРЅРѕРІР° было надеть танцевальные туфли.... Занятия РІ фитнес клубах РјРЅРµ нравятся - РјРёРЅРёРјСѓРј техники, максимум движения. Красота. Р—Р° 40 РјРёРЅСѓС‚ вполне приличная СЃРІСЏР·РєР°.

Есть и горе - отключили горячую воду, теперь мои водоросли стоят в сторонке... А от них очень прямо хороший результат, мне нравилось. Теперь полторы недели ждать.

Еще бы с работой все определилось, я была бы счастлива.

Поздравляю с первой 6ой!!!!

РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ! Это свершилось!!! 69,5!  Первая цель практичнски достигнута! Теперь закрепить результат, чтобы вихляния РЅРµ сползали  РІ 7РєРё опять, Р° потом Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ рубежу - 65!

Приветики.

А я взвешиваюсь один раз в неделю и нет проблем с настроением по поводу веса ;-)

71,2. Что ж такое... Опять пошли вихляния. Я так начну взвешиваться раз в неделю, чтоб не растраиваться.

Да, организм прямо доволен тренировками. Все тело стало гибче, ничего не хрустит, двигаться гораздо приятнее. Хорошо!

Степы я люблю, связки не до конца иногда запоминаю, особенно проблемы, когда спиной к зеркалу разворачиваться надо, но эффект от них отличный - семь потов сходит. На скульптуру тоже хожу - у нас тренер - зверь просто. Милая такая блондинка, а как заставит отжиматься с 15 разных позиций... Бедные мои ручки.

Йогу я не очень воспринимаю. Пока очередной буквой зю завернешься, не думаешь ни о дыхании, ни о смысле жизни. Видимо надо походить, запомнить все. Мне больше стрейчинг нравится. 60 минут мазохизма и как заново родилась. Ну и всяческие пляски - хорошая штука.

сауна Рё джакузи это РјРјРјРј..... РїСЂСЏРј вау 

пилатес РЅР° любителя. СЏ хожу РЅР° Р№РѕРіСѓ, пилатес, степ Рё скульптуру тела. пилатес РјРЅРµ нравится меньше всего. Р№РѕРіР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, раньше РЅРµ нравилась, РЅСѓ может маленькая была, Р° теперь нравится очень. организм себя очень хорошо чувствует после него. ты молодец что столько занимаешься. организм тебя обязательно отблагодарит 

Девочки, спасибо за поддержку. Конфету я себе разрешаю - одну в день. � с каким удовольствием я ее ем.)) Мааааленькими кусочками. С огромной кружкой чая. Вреда не много, а мозг радуется.

Сегодня 70,5. Сходила вчера на степ и на пилатес. На степах взмокла донельзя как обычно. На пилатесе была первый раз, странная все-таки тренировка. Я больше экшн люблю, но тут можно плавно, за дыханием последить, пообщаться с организмом... :-) Вряд ли стану фанатом, но иногда можно ходить. Сегодня у меня 45 минут аквааэробики, 15 расслабона в джакузи и полчаса в сауне - тремя подходами. Ощущения отличные!

а я яблоки не очень люблю >< я больше цитрусовые, бананы, ягоды там. молодей, хорошо позанималась значит!

Татьянка,держись!!! Яблоки,между прочим,гораздо вкуснее и полезнее конфет,да-да. Я вот как представлю себе такое вот вкуснющщее спелое наливное яблочко и как бесподобно им можно хрумтеть...мммм....(побежала за яблочком).А сколько всего в яблоке полезного!!!! А вот в конфетах - ничего,кроме слова конфета!!!

Тренируйся,кушай правильно - и придет к тебе долгожданная цифра 6)))) �,главное,ты будешь не просто худая,но и здоровая! А это очень и очень важно!

70,9. Продолжаю бороться за первую цифирку 6 на весах. Тянет на конфеты, муж приехал и накупил себе сластей. Он может и на ночь наедаться, и не завтракать, и спортом не заниматься, и при этом весит свои 75 кило при росте 189 и имеет красивый рельеф на руках и на животе. � судя по его отцу, так будет до самой пенсии. Завидую. � продолжаю грызть яблоко. :-) Вчера была силовая групповая. Особенно тяжко мне, конечно, дается верхний пояс, особенно трицепс и дельта, слабенькие они у меня совсем, оказывается. Упражнения на ноги я могу делать без халявы, но потом на пресс некоторые упражнения делать вообще не могу, потому что квадрицепс каменный и не разгибается. Мышцы ноют, но радуются. Сегодня в программе степы, тренируем координацию и жжем жир!

В качестве мотивации сходила вчера в магазин - худеть и худеть мне. :-)

Подравляю СЃ успехом! Да история СЃ редиской очень забавная  Сѓ меня РєРґ вообще почти РЅРµ ощущаюсться РІ эмоционально - едовом плане. РЅРѕ СЏ РЅР° РћРљ сижу очень давно. Печень это тоже хорошо, РІ ней содержится очень РјРЅРѕРіРѕ витаминов, тебе наверное какого-то РЅРµ хватает РІРѕС‚ Рё хочется.