Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Худею медленно, но правильно.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинаем все сначала... Ох, сложно все-таки подобрать для себя правильный режим питания, тренировок и жизни. Попробуем снова.

Прошла неделя возращения на дион. Пыталась держать корридор, пила воду. Результаты неважные, но для старта пойдет. Перебрала каллорий 2 дня из 7. Почти все дни перебирала жиров. Ну у меня всегда так. Ну и проблема с белком, конечно. Завтра начало новой недели. Записалась на гонки на март. Буду активно-активно все делать месяц, фитнес, питание, косметические процедуры. Цель - 69,9 кг. Лишь бы не ненавистная семерка впереди. Не получается у меня держать один режим постоянно, будем пробовать проектный метод. А там может и привычка выработается.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну-с, начинаем второй этап. Писать буду каждый день, это дисциплинирует. Понизила себе коридор из-за полного отсутствия фитнеса. Еще 2 недели, кончится учеба и можно будет ходить по вечерам. Тогда снова добавлю. Пока категорически не успеваю. Питалась сегодня нормально. Осталась без завтрака, потому что проспала. На обед был нежирный кебаб, много огурцов, помидоров, вареная свекла, овощная котлетка (запеченая). Все-таки это вещь, хорошая столовая на работе. Из сладкого позволила себе апельсиновый сок. Без глкозы голова не работает. На полдник съела маленькую булочку с вишней и зерненный творог. Сорвалась только на шоколадную конфету, одногруппница приносила. Надеюсь, эти углеводы сразу пошли в мозги. =)) На ужин у меня кефир и бананы. В итоге все зеленое, даже белки. Ура! Надо сварить суп овощной с курицей или мясом. Люблю ужинать супом. Некалорийно и хорошо насыщает. Настрой боевой - снова чувствую себя толстой, контрольная юбка далека от свободного прилегания.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я стараюсь не взвешиваться, чтобы не добавлять себе стрессу. Вчера встала на весы - 70,3. Видимо, 68 мне приснилось. Тем не менее за первый этап сброшено больше 3х кг. Результат мне нравится. Самое главное - заложен фундамент хороших привычек. Вредностей не хочется! С завтрашнего дня возвращаюсь в строй худещих. Ну уже с сегодняшнего вечера вообще-то, потому что ужинала зерненным творогом. Ровно на через месяц назначена фотосессия в честь готовщины свадьбы. Хочу выглядеть хорошо. :-) Помимо худения будут косметические процедуры и шоппинг (вот-вот дадут аванс!). :-)

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ясненько, а как вес?

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пропала - вышла на работу после 3х месяцев сидения дома. Плюс активный учебный процесс еще 2 недели. На фитнес ходить не могу - мой абонемент только утренний, завтра пойду либо переводить на полный день либо закрывать совсем. Зато питание держу - на этой работе нет печенек в свободном доступе - ура! И есть хорошая столовая, где можно есть рубку-курочку с овощами, жира в еде мало, вкусно. Очень приятно. Так что ближайшие 2 недели я делаю перерыв, а потом с новыми силами в похудательный процесс. Спасибо, что заходите ко мне, девочки!

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты куда пропала?

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отличный пост. Ты такая молодец!

Шикарно, что ты равнодушна к "селедкам" =) И у тебя очень реальные цели.

Так что дело в общем за малым - немножко работы и все будет здорово!

 

Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец, такой пост написала, я прям чуть не прослезилась ....

Хорошо когда люди доходят до осознаия самих себя =)

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще должна сказать, что приход на ДиОн завершил какой-то сложный процесс окончательного взросления и принятия себя. Я всю жизнь, особенно в период ранней молодости :-), куда-то бежала, стремилась стать самой лучшей во всем, боялась, что мне это не удастся, что-то доказывала, всегда была в чем-то недовольна собой. На работе этот процесс завершился, когда я получила повышение и в 22 заняла менеджерскую позицию. По инерции я подоказывала, что меня не зря взяли на эту позицию, а потом доказала и успокоилась. Стала просто хорошо работать. Ставить выполнимые цели и радоваться их достижению. Посылать руководству к черту, если они, играя на моей неудовлетворенности, пытались взвалить на меня что-то сверх. В 24 я вышла замуж, и мы с мужем купили свою квартиру и сделали в ней ремонт. Это вообще развернуло мое сознание. Я состоялась как женщина. У меня отличный муж, и есть все предпосылки, что жить мы будем долго и счастливо. У меня есть дом, где все так, как я этого хотела. Что еще нужно было доказать? Оказалось, наконец-то принять свою внешность. Когда я публично, на сайте в Интернете написала жуткие цифры своего веса, я стала относиться к себе по-другому. По большому счету я себе нравлюсь. Жир у меня распределяется равномерно, грудь 4го размера, надо подтянуть-то только живот, бока и поверхности бедер. А равняться на тощих селедок из  рекламы мне совсем не хочется. Я и так красива. Главное, что правильно питаясь и занимаясь спортом, я становлюсь здоровее, и организм отвечает мне благодарностью.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в полном замешательстве. Всю эту неделю откровенно филоню. Много сдавать по учебе, поэтому я на спорт не хожу и ем сладкое в огромных количествах. Ну, конечно, не в таких огромных, как было раньше, но все же... На весы вставать не хотела, боялась растроиться. Захожу сейчас в ванную, по привычке поворачиваюсь боком, чтобы оценить пузо, а оно стало меньше... Встала на весы, там 68,1...  Это результат прошлых усилий и отдыха?

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодец какая =) думаю курочка очень вкусная получилась у тебя!

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Касатка, спасибо, мышцы уже вроде прошли.

Вчера закрепила возврат к правильному питанию - сначала сделала творожные оладьи без масла, которые ела со сметанкой, в обед навернула борщику, а на ужин приготовила куриное филе по свежепридуманному рецепту. Замариновала мясо в соусе из горчицы, меда, нерафинированного подсолнечного мяса и специй, обваляла в посыпке и семечек и запекла в духовке. Даже ухватила момент, когда нужно доставать, и мясо получилось ну очень нежным и совсем не сухим. На гарнир была огромная бадья салата из молодой капусты, огурцов и редиски. Наелась до отвала. smile

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец Тань smile

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Болящие мышцы, если очень больно можно помазать любым средством для снятия усталости в ногах с охлаждающим эффектом. Бен-геем можно.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня день хороший, сходила на аквааэробику, поскакала там, чуток поплавала, порасслаблялась в джакузи и поистязала себя сауной. Питание тоже налаживаю - запекла три хороших баклажана в духовке и уже почти все со сметаной съела. На обед был борщик, а утром овсянка. Полезно и вкусно!

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ника, это была такая пицца... В ней была колбаса, корейская морковка, грибы, майонез 67%! а сверху полкило жирнющего сыра. Она прямо жирная-жирная была и все в кучу. Сама я тоже низкокалорийную делаю, с овощами и курицей, но тут... Ладно, зато спорт по полной программе, каждый день тренировки. Буду считать это раскачкой обменки. А с сегодняшнего обеда, снова на правильную дорожку. Меня радует, как организм реагирует на жирное - не нравится оно ему. Раньше я могла легко наворачивать жирные колбасы, сало, а сейчас даже неприятно.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань я пиццу часто делаю, от 1 кусочка ничего абсолютно не будет. Все зависит от того, что ты туда кладеш. у меня на кусок

На 1 порцию (191.6 г.): Калории:  459.9 ккал.   Жиры:  24.4 г.   Углеводы:  39.4 г.   Белки:  21.8 г.

просто весь день стараюсь менее житное есть, а на обед или на ужи пиццу. Сыр 17% кладу, либо курицу либо колбасу. 

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продолжаю не взвешиваться и верить, что вешу 69,5. smile Вчера из-за пробки не попала на степы, пришлось заменить на элептический тренажер. Честно шагала 40 минут, хотя все безумно болело. Потом сходила на пилатес - начинаю входить во вкус, хотя все равно не могу понять как дышать ребрами в стороны. :-) Сегодня была функциональная тренировка на балансирующих досках. Не могу делать все правильно, поэтому болят своды стоп. Но занятие прикольное, держать баланс очень сложно, отлично работает пресс и спина. Похоже это направление - супер модное в фитнес среде сейчас, потому что на многих тренировках идут элементы на баланс, а значит проработку мышц-стабилизаторов и всего внутреннего корсета. Надо сказать, мне это нравится, 3 недели всего занимаюсь, а пузо подтянулось ощутимо, даже муж заметил.

Плохо у меня всю неделю с питанием. Гостит подружка, которая чихать хотела на правильное питание и которая тащит в дом конфеты, печенье, белый рафинированный хлеб и салями. Позавчера настояла на том, чтобы испечь пиццу. Это просто гроза ЗОЖа получилась, так и сочилась вся жиром. У меня даже желчный и печень высказали мне громкое фи, что это я такое мерзкое съела, и что они уже разучились такое жирное переваривать. Сегодня сварю борща и не буду даже глядеть на всю эту пакость.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ничем, спать ложись. завтра легче будет. если болит то, что не тренировали, значит что-то делала неправильно, поэтому напрягла не те мыщцы и они болят. ляг и расслабься, залезь под теплое одеяло, надень носки. должно помочь. есть охота, значит съешь что-нибуть. после тренировок ты должна восполнять 50% потраченной энергии. т.е. если сожгли 500кк, то едим на 250кк.

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поменяла название темы, жду советов...

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, чем снять мышечную боль? я умираю прямо. Блин, горячей воды еще нету, так бы в ванну со скипидаром и все бы прошло. Особенно почему-то болят косые мышцы, которые мы даже не трогали в этот раз. И есть охота как из пушки, даже от хлеба белого не смогла отказаться. Хотя повышенный голод скорее на погоду, холодно.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Боже, я еле доползла до дома... Сегодня body sculpt вел мальчик... Убивец... Я ничем пошевелить теперь не могу.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ника, спасибо!

Я теперь не взвешиваюсь, боюсь опять семерку увидеть.  smile Самой от себя смешно. Но продолжаю свою программу. Сегодня был стрейчинг и латина. Так давно я не танцевала, так приятно снова было надеть танцевальные туфли.... Занятия в фитнес клубах мне нравятся - минимум техники, максимум движения. Красота. За 40 минут вполне приличная связка.

Есть и горе - отключили горячую воду, теперь мои водоросли стоят в сторонке... А от них очень прямо хороший результат, мне нравилось. Теперь полторы недели ждать.

Еще бы с работой все определилось, я была бы счастлива.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с первой 6ой!!!!

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ААААААААААААААААААААААААААААААААА! Это свершилось!!! 69,5! smile Первая цель практичнски достигнута! Теперь закрепить результат, чтобы вихляния не сползали  в 7ки опять, а потом к новому рубежу - 65!

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики.

А я взвешиваюсь один раз в неделю и нет проблем с настроением по поводу веса ;-)

Ника, 33 года, дочке 4.5 года.

____________________________________
Спасибо, я уже ела в этом сезоне ;-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

71,2. Что ж такое... Опять пошли вихляния. Я так начну взвешиваться раз в неделю, чтоб не растраиваться.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, организм прямо доволен тренировками. Все тело стало гибче, ничего не хрустит, двигаться гораздо приятнее. Хорошо!

Степы я люблю, связки не до конца иногда запоминаю, особенно проблемы, когда спиной к зеркалу разворачиваться надо, но эффект от них отличный - семь потов сходит. На скульптуру тоже хожу - у нас тренер - зверь просто. Милая такая блондинка, а как заставит отжиматься с 15 разных позиций... Бедные мои ручки.smile

Йогу я не очень воспринимаю. Пока очередной буквой зю завернешься, не думаешь ни о дыхании, ни о смысле жизни. Видимо надо походить, запомнить все. Мне больше стрейчинг нравится. 60 минут мазохизма и как заново родилась. Ну и всяческие пляски - хорошая штука.

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сауна и джакузи это мммм..... прям вау smile

пилатес на любителя. я хожу на йогу, пилатес, степ и скульптуру тела. пилатес мне нравится меньше всего. йога здорово, раньше не нравилась, ну может маленькая была, а теперь нравится очень. организм себя очень хорошо чувствует после него. ты молодец что столько занимаешься. организм тебя обязательно отблагодарит smile

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо за поддержку. Конфету я себе разрешаю - одну в день. И с каким удовольствием я ее ем.)) Мааааленькими кусочками. С огромной кружкой чая. Вреда не много, а мозг радуется.

Сегодня 70,5. Сходила вчера на степ и на пилатес. На степах взмокла донельзя как обычно. На пилатесе была первый раз, странная все-таки тренировка. Я больше экшн люблю, но тут можно плавно, за дыханием последить, пообщаться с организмом... :-) Вряд ли стану фанатом, но иногда можно ходить. Сегодня у меня 45 минут аквааэробики, 15 расслабона в джакузи и полчаса в сауне - тремя подходами. Ощущения отличные!

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я яблоки не очень люблю >< я больше цитрусовые, бананы, ягоды там. молодей, хорошо позанималась значит!

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянка,держись!!! Яблоки,между прочим,гораздо вкуснее и полезнее конфет,да-да. Я вот как представлю себе такое вот вкуснющщее спелое наливное яблочко и как бесподобно им можно хрумтеть...мммм....(побежала за яблочкомsmile).А сколько всего в яблоке полезного!!!! А вот в конфетах - ничего,кроме слова конфета!!!

Тренируйся,кушай правильно - и придет к тебе долгожданная цифра 6)))) И,главное,ты будешь не просто худая,но и здоровая! А это очень и очень важно!

Мой дневничок : /community/post.php?topic_id=34022

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

70,9. Продолжаю бороться за первую цифирку 6 на весах. Тянет на конфеты, муж приехал и накупил себе сластей. Он может и на ночь наедаться, и не завтракать, и спортом не заниматься, и при этом весит свои 75 кило при росте 189 и имеет красивый рельеф на руках и на животе. И судя по его отцу, так будет до самой пенсии. Завидую. И продолжаю грызть яблоко. :-) Вчера была силовая групповая. Особенно тяжко мне, конечно, дается верхний пояс, особенно трицепс и дельта, слабенькие они у меня совсем, оказывается. Упражнения на ноги я могу делать без халявы, но потом на пресс некоторые упражнения делать вообще не могу, потому что квадрицепс каменный и не разгибается. Мышцы ноют, но радуются. Сегодня в программе степы, тренируем координацию и жжем жир!

В качестве мотивации сходила вчера в магазин - худеть и худеть мне. :-)

Таня
26 лет. Рост 171, начальный вес 73,5. Иду к 65.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подравляю с успехом! Да история с редиской очень забавная smile у меня кд вообще почти не ощущаюсться в эмоционально - едовом плане. но я на ОК сижу очень давно. Печень это тоже хорошо, в ней содержится очень много витаминов, тебе наверное какого-то не хватает вот и хочется.

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика