Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Буду действовать, надоело хотеть.

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и еще больше понравилась теория от Любавоньки про питание, тоже скопирую ее себе, очень вдохновляет и не противоречит моему мнению, наоборот, подтверждает догадки )))

 

Девочки, сразу скажу, что я не авторитет в этом вопросе, все таки у меня нет медицинского образования или хотя бы курсов диетолога. Есть только анализ разных источников и некоторы выводы моим умом=))

Первое, что хочу сказать, НИ ОДНА низкокалорийная ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ, они только дает отсрочку лишним кило. За 6 лет я перепробовала практически все диеты от кремевки до болонского супа и тем самым дошла до ста кило. Каждый раз срывалась, плакала, упрекала себя, что без вольная и клялась что начну не жрать с завтрашнего дня, а килограмы возвращались с друзьями.

Самые адекватные диеты-это система минус 60 и медицинская стол № 8. Но ты же не будешь всю жизнь сидеть на диете? значит нужен способ, который позволяет кушать и худеть, так же ты не можешь взять и резко питаться не по карману (а картошка и макароны, всегда были самым бюджетным вариантом).

Первое, что я сделала это посчитала на ДИОНЕ сколько я реально кушаю, честно без всяких занижений и припомная любой кусочек шоколадки. Оказалось, что я ем на 3000-3500кк., а в день диеты на 1200кк. и конечно мой бедный организм после 1200кк, честно сохранял все жиры с зажора, а вдруг его больше не покормят. Вторая моя ошибка была в том, что после зажора я устраивала организму разгрузочный день, а как объяснили граммотные диетологи, этого тоже делать нельзя, нужно питаться как обычно. Затем я посчитала по формуле свой базовый метаболизм и оказалось, что я легко могу худеть на 1800кк даже лежа на диване. После того, как мой мозг был уверен, что похудеть можно только на 1000-1200кк, так трудно было перестраеваться. Ведь 1800-это так много для мозга и так мало для организма. Но я решила попробовать восстановить свой обмен веществ и поняла, что раз я в дни зажора ела на 3000-3500, то переходить сразу на 1800 не разумно, это будет голодно и установила коридор в 2000-2500кк. Два месяца я ломая себя, каждый день вела дневник и питалась на 2000-2500кк, мой вес полз вверх, но за два месяца я поправилась всего на 2 кг, а к третьему о чудо! вес начал снижаться. И тут то я узнала что беременна, но решила от плана не отступать и вот вес держится.

Итог моей теории очень прост, посчитай сколько ты кушаешь в зажорные дни, включая все шоколадки, печеньки и т.д., если эта сумма калорий привышает 2500-3000, то значит твой лишний вес действительно, от того, что ты много ешь, отними от этой суммы кк до 2000. И выдержи хотя бы месяц плавного придерживания коридору в 2000кк, так ты восстановишь свой обмен веществ, показав организму, что больше не будешь морить его голодом и сама не будешь срываться. Тогда кгшечки начнут уходить, а ты всю жизнь сможешь нормально кушать и быть стройной. Ведь около 2000кк.-это норма практически для любого человека и все худые люди кушают не птичка по зернышку, а как правило хорошо так едят! (особенно это прослеживается на худых мужьях).

За это время я вывела еще несколько правил

1.Никогда не выходи из дома голодной, обязательно поешь. Если все таки проголодалась где нибудь по дороге, то вместо пирожков всегда можно взять с собой или купить питьевой йогурт, желательно без добавок!

2.Когда очень хочется сладкого и дома лежит шоколадка на тебя смотрит, ты выбирай между ней и обедом, что больше хочется. Помни, что шоколадка-это полноценный обед!!!! или полноценный ужин! тоже самое касается пирожка или другого сладкого.

3.После вкусностей можно кушать только через 2,5-3 часа. После обеда никогда не пей чай, это самая ужасная привычка! Пей чай только через пару часов, это тоже полноценный прием пищи.

4.Вместо шоколада пусть в твоем доме всегда будут зефир, пастила и мармелад. Каллорийность ниже и жиров нет.

5.Помни твой желудок не помойка и там не могут жить одновременно несовместимые продукты, типа молока, соленой рыбки и торта.

6. Пить воду нужно обязательно! чай, кофе, суп-это еда.

7.Ты никогда не сможешь обмануть организм, он эволюционировал и долгие годы боролся с голодом, но с ним можно подружиться и начать слушать его. Если ты не добрал калории, то к вечеру твой мозг очень настойчиво будет просить пироженку или шоколадку. И дело не в том, что ты действительно ее хочешь, а в том, что организму всего лишь не хватило еды.

8. Питаться нужно по верхней границе коридора, если питаться по нижней, то когда организм перестанет худеть на этом количестве калорий, то придется снижать коридор.

9.Кушать надо пять раз в день, порции по 200гр. (все что влезет в кружку)).

10. Чем больше съешь на завтрак, тем меньше съешь на ужин. Лучший завтрак это медленные углеводы, в виде каши. Лучший ужин это белки, например ужиная творогом, твой организм будет 100% худеть=)

11. В отпуске и после гостей можно не поправится всего лишь придерживаясь правила одной тарелки!

12. Если напал зажор, то проанализируй с помощью диона, чего не хватает, скорее всего ты чего то не добираешь белков, жиров или углеводов.

13. Жиры тоже помогают худеть и они не зря тоже должны быть зелеными. Если не добираешь, выпей оливкого масла чайную ложечку утром натощак. Скоро увидешь результат на лице и коже.

14.Даже беременной можно и нужно следить за питанием, не слушай тех кто говорит, что после родов похудеешь. А сейчас ешь за двоих. Все мамочки знают как это сложно худеть после родов. Ты же не отказываешь себе сейчас в чем то, ты просто ешь меньшую порцию и питаешься сбалансированно.

15. Во вредном или сладком всегде очень вкусный самый первый кусочек, второй уже не так.

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя записная книжка... вот понравился рецепт, надо попробовать.

Вчера сварила сырный суп с креветками. Такой вкусный просто прелесть. в сети много рецептов, но я решила сделать его как можно менее каллорийным, но при этом вкусным. Муж и гости были в восторге, суп еще и оказался очень сытным.

Сыр плавленный "Дружба" или "Янтарь", я добавлиа 4 брикетика по 90гр. (сыр а фольге намного менее каллорийный, чем например Виола или Хохланд в баночках). Кладем в кипящую воду и растворяем.

Затем картошка, я ее два часа вымачиваю в воде и два раза сливаю воду, так убирается крахмал из нее.

Затем во всех рецептах написано что нужно морковочку с лучком обжарить в масле, я никогда этого не делаю, зачем лишние жиры и каллории.

Просто заменила это на помидор, как то по наитию и не ошиблась. Затем добавила пряную смесь (базилик, укроп, кинза, петрушка) свежую.

И в конце креветочки очищенные. И все просто ням ням.

Ингредиенты можно варьировать как хочешь и класть как те нравится. Примерно 40-50 каллорий на 100гр.

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, с сегодняшнего дня решила вести четкий дневник действий, буду следовать как смогу. И раз в неделю буду отчитываться сама перед собой за проведенную работу. Пока планирую на два месяца, там посмотрим, может, что-то исключу. Никакой жести, все выполнимо, надеюсь, это меня исциплинирует. Сколько лет уже я хочу скинуть вес! А на самом деле если скидывать по 4 кг в месяц, как у меня и было раньше, то за три месяца можно скинуть 12 кг. Нужно ли мне больше? Будет видно. Да, вес у меня большой, но если сильно сброшу, то обвиснет грудь, это мы проходили.... Буду смотреть по ситуации. И хочу стабильности, я так устала от того, что даже не запоминаю свой размер, а в гардеробе вещи с 46 по 54, это просто кошмар...

В общем, тут не столько работы было, сколько болтавни все эти годы псевдопопыток. Хватит, пора сделать дело и гулять смело.

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=39320

Вот эта группа

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ксения!

Почему твоя мечта не осуществима? Ведь если очень хотеть - все возможно )))

Вес у меня до праздников был 92, сейчас 95, но я работаю над этим. Все, надоело сто раз начинать, надо перестать жить рывками, хочу спокойный постоянный вес и спокойные отношения с едой.

Тут девченка, с которой вместе худели летом и набрали снова, пригласила в группу, хочешь к нам?

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, прочла ниже про твою мечту smile...такая же аналогично...но! Никак...и никак...и даже причина известна,увы(....

Просто стараюсь не зацикливаться, хотя конечно ничего хорошего....

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ветер-ок, нуууу...уж какой он огромный вес твой?)....У тебя и рост выдающийся...у меня подруга  тоже высокая, что-то около твоего..а вес-ее больная тема,там 100 и более. страдает по этому поводу...а делать ничего не хочет....лень-матушка) воть...

А я вот тоже раскобанела за праздники просто ужас какой-то!...Прям самой некомфортно стало....Вот,снова тут засела, блюду правила Диона...

 

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, возобновляю краткий отчет за каждый день для самоконтроля )))

Сегодня, 12 января:
Прогулка (скоро пойду)
Питание в коридоре (буду держаться, надежды есть)))
Хулахуп (15) ?
Аэробика (10)

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ксения ))) Да я как раз воспряла вроде, набрала еще на НГ-праздники и уж теперь решительности скинуть лишнее прибавилось ))) Сегодня вот аэробика и хулахуп были и еще гулять пойду с собакой на час, по полю, по снегу ))) Но на самом деле, иногда опускается все и думаешь, хрен с ним, буду такая, какая есть.

Мне 29 лет, рост у меня 182 см, но вот вес... Огромный.

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик! Смотрю,нос повешала)...сама такая-порой руки и ноги опускаются, ничего не охото...Но если не мы,то кто?)

Сколько тебе лет?

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg&feature=related

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, так всегда ))) Не поможешь сам себе - никто не поможет. Если ты не нужен себе, то не нужен никому.

В опщем... Хорош ныть ))) Есть в жизни подвижки, есть. Есть движение к лучшему. Очень надеюсь, что с работой срастется. И это уже будет огромный вклад в уверенность и веру в себя.

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой заброшенный дневник.

Никто тебя не посещает и даже я, не интересно.

Не интересно потому, что не пишу я тут все самое глубокое и наболевшее и не жду советов, а наверное, пришла пора. Все хреново.

С одной стороны, я много имею, у меня есть муж и родители, есть жилье и я не голодаю. А с другой стороны... имея столько много я не предсталяю из себя ничего. Ни в каком плане. Я не смогла похудеть, при том, что летом были результаты, но я все забросила и вес вернулся. Хорошо, что не больше прежнего. Я имею семью, но у меня нет детей... Это грустно. Я пытаюсь сейчас понять, почему так происходит, хожу по докторам, но пока без ответа. И до кучи, я ничем не занимаюсь и работа с людьми меня просто убивает. У меня очень разносторонее образование, работала всегда дизайнером, увлекалась разными рукоделиями, особенно сухим валянием. Живопись - тоже мой конек. и это, пожалуй, еднственное, что мне нравится! Но особо продавать некому (только редкие заказы), а за бесценок отдавать жалко, это же труд  и эмоции, столько сил... Ну и напоследок. Я немного вложилась в маленькое свое дело с подругой. Короче, понимаю, что бизнес этот прогорел вместе с моими деньгами. Я год работала на прибыль и теперь не имею ни ее, ни работы. А ведь могла продать свою долю! От этого чувствую себя ужасно. Все хреново.

КАК реабилитировать себя в своих глазах? Как понять, куда двигаться? Кем работать? Как найти новые ориентиры?

В свою защиту скажу, что все равно присутствую на ДиОне, пытаюсь тут вдохновляться. Ищу работу фриланс, так как хочу работать удаленно. Но не знаю, как простить себе вложенные деньги и потерю фигуры.

Я хочу, чтобы надо мной взяли шефство, нужен бодрый и разумный человек, который расскажет, что все на самом деле просто. И начать надо вот с такого-то конца...

Чего я хочу? Я на самом деле хочу сбросить 10-15 кило, родить ребенка и состояться в профессии, которая меня будет радовать (и как бы ее найти?)

С чего ж начать? Где первые ступени этиой лестницы?

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я нашла сумку своей мечты.... Вот достойная награда за сброс 10кг, я думаю... Конечно, на нее еще денег надо будет раздобыть, для меня она дорогая, но была бы цель! )))

Итак, сумка ручной работы:

Моя Мечта

Закажу ее себе если буду весить 80 кг! Само собой, что надо поторопиться, ведь летом эта сумка будет не актуальна )))

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если Вы сегодня утром выходили из квартиры

И поклонники под ноги не бросали Вам цветы

Вы наверно с ними просто разминулись по дороге

И теперь бедняги эти горько плачут во дворе

И пускай начальник грозный распекает Вас жестоко

И грозит за опозданье снять с Вас премию и бонус

Это он влюблён в Вас тайно и ему ужасно жалко

Первых два часа рабочих оставаться одному

Вы, зато, с утра пораньше заскочили за обновкой

Милым платьицем, которым Вы украсили свой облик

И Ваш муж, его увидев, замолчит от восхищенья

Не забудьте только ценник предварительно отрезать

Главное, не забывайте, Вы по жизни Совершенство

И любые передряги ничего тут не изменят

Потому что в этом мире всё устроено несложно...

Каждый стоит ровно столько, сколько сам себя он ценит.

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скоро я перееду в свое жилье, а там очень близко есть спортивный залл ))) Хочу туда ходить, аэробика и танец живота там есть точно. И пешком 10 минут идти.

Сейчас покручу хулахуп и буду шторами заниматься, надо шить уже.

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, что я сегодня сделала для себя любимой?

1. Погуляла час с собакой

2. Почитала книгу про настрой на похудение

3. Планирую покрутить хулахуп

4. Вечерняя прогулка

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какието жуткие КД у меня, вернее ,их пока нет, задержка, но психоз, жор и прочие прелести со мной. Сделала тест - беременности нет, увы...

Ставлю себе задачу скинуть четыр-пять кило за месяц октябрь. Никак себя не настрою. Очень хорошую книгу сейчас читаю, но так как с монитора, то медленно. Как раз про настрой.

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот какая мысль посещает меня последнее время: я хочу танцевать. Видеть пластику своего красивого тела и развивать ее. Было, занималась танцем живота (как плюс к йоге), это тоже здорово, но этого мало. Надо разведать обстановку в ближайших клубах. Боюсь, там совсем девченки занимаются, но посмотрим. Жаль, что близко ничего нет, дорога меня всегда напрягает.

Я действительно этого хочу. Разных танцев, современных и не очень.

Саша

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плохое у меня настроение сегодня... Опять привес. Я что-то пугаюсь уже. И низ живота ноет, хотя для Кд еще рано....

Не пойму, то ли это так дыни-арбузы шутят? Я ведь немного отекаю за ночь...

Саша
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика