Занимаюсь фитнесом уже лет 5-6. с перерывом на беременность до 6 мес ребенка. До ребенка удалось скинуть 20 кг, верю что этот подвиг осилю еще раз с лучшим результатом

Привет, девчонки! Занимаюсь с портом всю свою сознательную жизнь. КМС по худ. гимнастике. Сейчас занимаюсь с персональным тренером т.к. в общем зале не могу в связи с травмой позвоночника. Успехи были есть и будут. Тот кто хочет. Всегда этого добивается.)))

Привет всем вам, единомышленницы!

Хожу в фитнес-центр 2й год. У нас там есть занятия - пилатес, стрейч, фристайлер, фитбол и др. Помимо этого можно ходить в тренажерку - кардиозал, штанги и общеразвивающие тренажеры. А еще нам 2 раза в неделю разрешили по карточке бесплатно в сауну ходить. Кайф непередаваемый!

Сначала каждое движение выполняла наполовину, потом постепенно стала справляться СЃРѕ всеми, ходить РЅР° более энергоемкие занятия - степ, интервалка, восточный танец. Заметила, что РЅРµ изменив вес, подтянула мышцы РЅР° прессе Рё боках, РІ концертном платье уже нормально выгляжу, без висящих складок РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё животе.  РњРЅРµ тренеры сказали: если хочешь усушиться, ешь Р·Р° час РґРѕ тренировки, Р° потом только через 2 часа после. РќРµ всегда выдерживала такой режим, после голодухи мела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Сейчас втянулась, беру несильные нагрузки, начала есть, контролируя себя СЃ Дионом (сейчас уже вполне хватает.  Рђ сегодня весь день СЃ лопатой: вскопала РѕРіРѕСЂРѕРґ (Рё целину, Рё бывшее РІ употреблении), корчевала РєРѕСЂРЅРё наглой кустовой СЂРѕР·С‹, рубила ее ветки, пилила стволы, посадила чеснок, добыла хрен... РЅСѓ Рё РїРѕ мелочи там работала. Калорий потраченных Дион насчитал 3478. Какой-то завтра отвес будет? Съела-то всего 1403

Занимаюсь дома на велотренажёре каждый день не менее 30 минут. Два раза в неделю хожу на йогу. �ногда устраиваю дома танцы. За месяц успела похудеть с 50 до 48 размера, спокойно хожу по лестнице (раньше была отдышка). Собираюсь в бассейн ходить 2 раза в неделю с октября.

Отчитываюсь: позанималась 3 недели и... придется поменять на пилатес (врачи рекомендуют), но если нет проблем - тренировки очень даже неплохие - за полчаса весело можно сжечь до 500 ккал.

Всем-всем-всем привет! РџРѕР·РґСЂР°РІСЊС‚Рµ меня: СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начинаю тренировки РІ фитнес-клубе  Fit-Curves 

- уговорили и убедили меня девушки-тренеры - решила полгода попробовать, потом посмотрим на результаты... Стройнеть-то стройнею, а вот с "лишней" кожей беда без спорта. Оказалось одной ходьбы маловато. Постараюсь делиться впечатлениями :)))

Р’РѕС‚ закончилась сессия)) Рё надо приниматься Р·Р° СѓРј)) девочки, спасибо Р·Р° советы!!правильно, надо ходить постоянно)) РІРѕС‚ этим Рё придется заняться  СЌС‚РёРј летом)) Рё перестать есть  ))))

Всем привет!!!

Я тоже хожу с спортзал для ускорения эффект!!!)))

Примерно раз 5 в неделю+диета и результаты не заставляют себя ждать,сбрасываю примерно грамм 800-килограмм за неделю)

В общем я ЗА спортзал!!!!)))))

Всем привет )))

Принимайте меня в ряды, занимающихся фитнесом )))

Мне повезло, спортклуб прямо в 3 минутах от моей работы, так что я стараюсь не прогуливать.

Равномерно распределила дни занятий в тренажерке и групповые занятия. Субботу и воскресение отдыхаю.

Привет!

да, тело становится более подтянутое, но на весах меньше не становится(

Привет всем! РЇ тоже ужасно хочу кушать через пару часов после тренировки.  РўСЂРµРЅРµСЂ сказала что это нормально :), главное непереедать, Р° то вес будет расти.  Р� рекомендовала лично РјРЅРµ ( Р° Сѓ меня большой вес) РЅРµ  кушать РІ течении 1,5-2 часов после тренировки.  Р РµР·СѓР»СЊС‚аты после спортзала есть, пусть Рё РЅРµ такие быстрые, РЅРѕ РѕРЅРё есть :).  РўРµР»Рѕ становится подтянутым, приобретает форму.  РџРѕРєР° что хожу 3-4 раза РІ неделю, Рє сожалению летом Р±СѓРґСѓ вынуждена сделать переыв :(.

Привет всем)))

ДА! Я ОЧЕНЬ хочу есть позле фитнеса. Хотя вес у меня лишний - это точно !

привет,Vickulechka,В течении 45 минут после тренировки (углеводный коридор)нужно съесть что-то легкое салат + белок.Эти калории хорошо усваиваются ,а белок восстанавливает поврежденные в тренировке мышцы.Результаты в спортзале,конечно же есть!! Только нужно ходить постоянно,без перерыва и вообще поменять свой образ жтзни так,что без тренировок уже не сможешь жить.Вот тут-то она(лень) и подкрадывается и мешает жить и худеть ...

Да и вес так быстро в спортзале не уходит, только после 2 месяцев регулярных занятий. Но фигура меняется,конечно,уходят объемы и чувствуешь каждую мышцу. Тело становится упругим Кайф!!Но это же надо постоянно заниматься...

Vickulechka, есть....ну, мне хочеться просто прилечь хоть на минуточку, тренировки выматывают....))) Но такогоне слышала...может и правда, значит надо это в себе вырабатывать и НЕ ЕСТЬ после. Но мне, аж самой странно, бываэт тяжело набрать свой коридор--вечерком уже заставляю себя что-то еще перекусить, чтоб добрать...никогда такого не ожидала от себя)))

Рђ какие Сѓ РєРѕРіРѕ результаты РѕС‚ СЃРїРѕСЂС‚ зала??? заметны ли РѕРЅРё??? 

Чччччч, РІРѕС‚ Сѓ меня тоже такая проблема уже несколько дней)) РїСЂСЏРј ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ...выбило РёР· привычной калеи Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться, Р° еще сессия....(( надо взять РІ СЂСѓРєРё...так что ты РЅРµ РѕРґРЅР°)))

А я вот никак не могу заставить себя ходить, после работы на каблуках только и есть желание на чем-нибудь доехать...

 _leeloo_, СЏ хожу РІ спортзал Рё РїСЂРё диете ничего РЅРµ увеличилось, зато СЏ узнала, что если после спортзала РЅРµ  С…очется есть, то это означает, что сжигаются запасы организма, Р° если наоборот, то вес практически РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° раньше РјРЅРµ казалось, что если хочется есть - то это плохо))) Тебе тренер ничего РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР»?

Кто-РЅРёР±СѓРґ хочеть есть еще после занятий?:) 

Всем привет)))) СЏ РІРѕС‚ РІ завтра РёРґСѓ только 3Р№ раз ....РЅРѕ СЏ занимаюсь СЃ персональным тренером, хоть Рё РґРѕСЂРѕРіРѕ, РќРћ СЏ решила Рё РІСЃРµ тут))))  РњРЅРµ РѕС‡ нравится)) Такое ощущение каждй мышци....это супер....надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ увижу результат))))

Вопрос к вам, девочки, скажите, сильно ли увеличиваются обьемы от занятий на тренажерах прежде чем ты начнешь собственно худеть. Заметно ли это всем??? Насколько быстро это происходит..

Спасибочки!!! 

разленилась.... 2 РґРЅСЏ РЅР° срыве.ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё лежу РЅРµ вставая. совесть мучает  Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ себе РІРѕС‚ завтра уже РІСЃРµ Рё никаких поблажек!!!

Молодец!

Я ходила в спортзал,но... дорого. Сейчас устроила спортзал дома.. У меня есть гантели разного веса,фитбол. Выхожу на ходьбу полтора часа,прихожу разогретая сразу же,не отдыхая растяжку и силовые упражнения из Диона.снова растяжечку и такая гордость одолевает за себя любимую

привет всем. А я с удовольствием выгоняю себя на пешую прогулку, потому что на работе мало двигаюсь, а вот спортзалы наши, провинциальные не люблю... сквозняки, какое-то ощущение, что нет чистоты, вот и приходится брать себя за шиворот...и что-то делать дома.

Если только так))))))))))))))))))

Так в том и фишка - выйти на несколько остановок раньше ;) Домой-то идти НАДО А вот выгнать себя на пешую прогулку после работы и домашних дел - это сложнее!

А у меня почти всегда нет времени и сил уже ходить после работы, на работе очень много двигаюсь, зато позаниматься очень получается)

Ходить очень полезно, и приятно, когда в удобной обуви)

Vickulechka

Я жары не боюсь :) Мне может помешать только гололед зимой. Летом выхожу из автобуса за 3-4 остановки и иду домой пешком.

Tynya, это прикольно, я оже до недавнего времени ходила три раза, а пока готовлюсь к сессии перестала:(( но по ее окончании сразу в спортщал, соскучилась, мне как-то не только с целями туда нравится ходить, но еще просто для удовольствия:))

РыжаяЛиса , РјРЅРµ кажется, что возраст - это РЅРµ главное, Р° главное, что РІ душе Рё стремления)) летом пешком ходить хорошо, если РЅРµ очень жарко..)

А у меня, к сожалению, больше двух раз в неделю сейчас не получается. Раньше 3 ходила, втянулась. Но сейчас реально не хватает времени. Тем не менее я в хорошей форме, плюс к залу стараюсь много ходить пешком. Но спорт мне особого похудения не дает, только диета. Спорт - для тонуса и прорисовки мышц. Мне в этом году 48 будет - не хочу в манную кашу превращаться

Я хожу три раза в неделю!Первое время,когда пошла,начали мышцы расти,потом худеть стала,размер точно убрала.

Сейчас хожу три раза в неделю,уже больше,чем полгода прошло.Могу есть всё,что хочу и оставаться в моём весе.

Сейчас ограничиваю себя во вредных продуктах,хочу сбросить.

Девчонки) делитесь опытом)) хочется услышать, как в реальности у всех работает все!!!

Привет, Света 123:)

Зачем грустить?:)) у всех бывают сбои... я вот сама уже вторую неделю пропускаю, потому что на носу сессия, надо писать курсовую, все время отнимает... Все силы буду прикладывать летом:))

 РҐРѕС‚СЏ так уже хочется пойти, привычка-дело такое)) ты давно РІ спортзал ходишь?:)

Привет, девочки. Успехами пока не хвастаюсь, так как то ли песок идет, то ли спина еще тянет...Настроение грустное ...

Это точно, РїСЂРё  Р¶РµР»Р°РЅРёРё РІСЃРµ можно))) так если РѕРЅРё РЅРµ так СѓР¶ мешают, то пусть Р±СѓРґСѓС‚ - 2 РєРі - это РІСЃСЏРєРѕ РЅРµ 20)))))))))

Мне мешают 7 и это проблема)) я вот избавиться от них хочу и поом держать все)))

А я пока что-то пристрастилась считать) я и в остальном люблю все планировать, вроде, не напрягает. Ты, наверное, просто уже держишь вес, который тебе нравиться?

Я тоже из тех, кто любит считать и планировать. � долго считала калории. Надо сказать, это очень дисциплинирует. Но в какой-то момент почувствовала, что это меня очень тяготит, связывает, не дает ощущения свободы. А вес я действительно поддерживаю. Вернее, не очень активно пытаюсь избавиться от 2 кг Ну, если бы действительно хотела - уже б избавилась А так они мне не особо мешают, видимо))) Да и годков мне столько, что уже и думаешь, надо ли от них избавляться? Чтоб лишние морщинки не проявились ;)

РыжаяЛиса, Дааааааа:) конечно, в неделю)) я хожу три раза в неделю, но вот эту неделю что-то пргуляла)) конечно, не надо там проводить все время - это больной фанатизм получается:)

А я пока что-то пристрастилась считать) я и в остальном люблю все планировать, вроде, не напрягает. Ты, наверное, просто уже держишь вес, который тебе нравиться?

Привет, Sveta123 ))какие успехи у тебя?)

сколько раз в день обычно ходишь??) давно на каллорийной диете??))

Наверное, не в день, а в неделю?))) Обычно 2-3 раза, чаще не получается. Да и надо ли? Не всю же жизнь в спортзале проводить?)) Калории я не считаю с января месяца - надоело, устала от этого. Просто питаюсь интуитивно и стараюсь только полезными продуктами.

Воистину воскрес!

Христос воскрес!!

Р’РѕРѕРѕС‚, Сѓ меня  С‚акая же тяга Рє занятиям)) РЅРµ РјРѕРіСѓ просто, надо постоянно РІ тонусе себя чувствовать)  РІ спортзале, РјРЅРµ кажется,  появляется дополнительное ощущение, что РѕС‚ соблюдения количества каллорий, быстрее пойдет дело)

по утрам ежедневная зарядка - независимо от всего:)

сколько раз в день обычно ходишь??) давно на каллорийной диете??))

Спортзал для меня - не столько для сброса веса, сколько для подтянутости и хорошей физической формы. Вес регулировать все же эффективнее питанием. Но без физнагрузок я уже никак, привыкла к ощущению пружинистости, подтянутости. Не хочу превращаться в "манную кашу" :)

Привет всем, кому интересно не только худеть, но и держать форму)) делитесь результатами, плз))