грасса, СЏ практически всегда была РЅР° базовом питании РїРѕ Маграрите Королевой РІ педелах 1200-1400 ккал.

БРАВО - БРАВ�СС�МО, �ЗА_БЕЛЛА!!!

А как ты ела ( и на сколько ккал) до Диона?

Мой опыт похудения на 20 кг:

Случайно оказалась на сайте( подруга дала ссылку) , и как-то у меня пошло как по маслу:

Первым делом купила кухонный весы, потом нашла напольные, оказалась с первого же дня в гонках ( это надо так умудриться ) Все делала , как советовал сайт- 2 л. воды, коридор, фитнес.Один разгрузоный день в неделю. В среднем уходило по 3, 3.5 кг. в месяц. За 9 месяцев слетело 20 ( было 78 , стало 57). Некоторое время вес держала, потом вот совсем недавно что-то пошло не так- набираю , набираю...

Супер!! Можно попробовать...Тоько у меня мяты нет, да и Ашана поблизости тоже))) А если холодное не любишь? Я всегда пью комнатной температуры...

Лимонная вода

Хочу поделиться с вами рецептом воды, которую хочется пить. Это для тех, кто никак не может "выйти" на положенные 2 литра воды в день. Благодаря этому рецепту я научила пить воду сына предподросткового возраста. А дети в этом возрасте, как известно, хотят пить ( в лучшем случае) квас Никола...

Рецепт дала одна дама , а она вычитала в каком-то диетжурнале.

�так, состав:

2 литра фильтрованной воды,

1 огурец ( натереть на крупной терке)

1 лимон ( мелко нарезать с цедрой),

1 чайная ложечка мелкотертого сырого имбиря,

10-12 листиков мяты.

Охлаждать сутки в холодильнике.

Пьется легко, тонизирует, утоляет жажду. Говорят, способствует похудению....

Как СЏ лечила пяточную шпору. (Перенесено РёР· блога, совет данный РјРЅРѕСЋ РєРѕРµ-РєРѕРјСѓ РёР· РџРђР Р�жанок...)

 РўСЂРё РіРѕРґР° назад СЏ пришла РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу Рё нагрузка РЅР° РЅРѕРіРё сильно увеличилась. РЈ меня даже пяточная шпора возникла- ходить было больно. Что СЏ сделала? РЇ вспомнила, что РєРѕРіРґР°-то лет 10-12 назад покупала маме польские лечебные стельки. Там было такое лечение- 6 часов РІ день нужно было находиться ногам РІ тапках СЃ вложенными этими стельками. +С…Р± РЅРѕСЃРєРё. Р� РЅРѕРіРё постоянно потели Рё постоянно нужно было переодевать РЅРѕСЃРєРё, вспотевшие стирать Рё С‚.Рґ. Р� так РјРѕСЏ мама выдержала 2 месяца РІ таком режиме. Р� что РІС‹ думаете? РЈ нее перестала быть ее гипертония такой махровой, Р° то СЏ РёР· РґРѕРјР° РЅРµ могла выехать- постоянно скорая, давление сильно подскакивало- РґРѕ 200 Рё выше.  Р� РІРѕС‚ СЏ придумала- стельки покупать такие РЅРµ знаю РіРґРµ (РѕРЅРё через дистрибьюторов продаются), СЏ взяла РїРѕСЏСЃ для похудения Боди Белт, порезала его РЅР° РєСѓСЃРєРё Рё вечером после работы часа РЅР° 4 закутывала ножки Рё так ходила РїРѕ РґРѕРјСѓ. РќРѕСЃРєРё, естественно, тоже меняла Р·Р° вечер раза 2-3. Р� так СЏ поделала недели РґРІРµ. Потом Рѕ пяточной шпоре благополучно забыла...РґРѕ сегодняшнего РґРЅСЏ. Р’С‹ можете сказать- Сѓ вас косточки, Р° РЅРµ шпоры? Да какая разница! РўСѓС‚ через рефлекторные точки идет воздействие РЅР° весь организм!!!

Ну что, мой фант -))))

1. Состав еды. Все уже выучили, что белки важны, но - в белковый прием пищи надо включать сырые овощи и фрукты, чтобы эти белки еще и усвоились, а не ушли в канализацию. �, кстати, молочные белки таки лучше усваиваются с фруктами, а вот мясо лучше с овощами.

2. Если два литра воды выпить совсем невмочь, можно обмануть себя растворами - выжать в воду ломтик лимона, заварить чай и развести его до слабого водой, налить сок и долить его водой. Но пропорции должны быть в пользу воды, конечно -)))

3. Если в день съедаешь меньше килограмма еды - это плохо. То есть коридор соблюдать - это хорошо, но набрать его даже самыми полезными грецкими орехами в количестве двух горстей - не стоит -))))

Бонус за просрочку: если надо добрать калории на ночь глядя, это очень удобно делать стаканом сока - желудок пустой, калории в сумме 44*250 поглощены -))))))

Оля, а может у тебя сейчас комфортный вес для твоего возраста? Мне уже комфортно, но я просто азартна и не хочу в болто скуки без Д�ОНа...

Я пробовала еще "Суперсистему 6"- начался ужасный тремор рук и страшно осунулось лицо Минус 1 кг(((

Кофе для похудения- гадость, ужасно не понравилось...

Пластырь- "Плоский животик"... О, 2 дня мочегонного эффекта, а потом перстало действовать...

Еще что-то пробовала...Вспомню- добавлю...

Можно ли здесь описать мой ОТР�ЦАТЕЛЬНЫЙ опыт? Пусть девочки знают меня "в лицо" , с кем имеют дело....

Образование Рё РјРѕРё познавательные интересы всегда влекли меня Рє Р±РёРѕС…РёРјРёРё Рё биофизике человеческого организма. Рћ жирах, белках, углях Рё РёС… превращении РІ организме СЏ читаю СЃ молодости. Это РЅРµ значит, что СЏ СЃ молодости вела Р—РћР–. Только 5-6 лет назад СЏ стала знакомиться СЃ принципами правильного питания, СЃ необходимостью пить РІРѕРґСѓ, СЃ гликемическим индексом, подсчетом  ккал ....

РЎ трудом нашла СЃРІРѕР№ старый РїРѕСЃС‚ РЅР° форуме девушек, хотящих худеть СЃ помощью медикаментов.  Написала СЃ целью предостеречь РёС… РѕС‚ ошибок.  Р’РѕС‚ почитайте для более полного ознакомления СЃ РјРѕРёРјРё изысками.

РЇ нормостенического типа(ближе Рє астенику), поэтому СЃ юношеского возраста РґРѕ взрослых  лет РІРµСЃ 50 РєРі для меня был N.  РџРѕР·РґРЅРёРµ СЂРѕРґС‹  Рё предклимакс  спровоцировали подъем веса РґРѕ моей критической точки: 76-77 РєРі( было разок Рё 80, РЅРѕ однажды).

Лет 5 назад начала активное похудение. Пила-ела всё, что продается в аптеке.

Не подсчитать прибыль фарм. компаний от продажи своей продукции таким "умницам" как я.

1. LIDA - тревожность, С‚ошнота, сухость, срах Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь. Выдержала СЃ огромными  усилиями 1 месяц. Результат незначительный был Рё ещё просто было тошно жить Рё есть.

2. РњР•Р Р�Р”Р�РЇ - РґРѕСЂРѕРіРѕ Рё почти без результатов, хотя побочек РЅРµ почувствовала (пила месяц)

3. КСЕН�КАЛ - никакого масла извините из меня не лилось, следовательно я его мало ела. Результаты - 0. Зачем тратиться, если просто надо не есть жир.

4. Р­Р’РђРќРЎ - экстракт кактуса РҐРЈР”Р�РЇ.  Р”РѕСЂРѕРіРѕ. РќР° третий день почувствовала отсутствие аппетита РЅР° несколько дней, потом организм привык Рё аппетит вернулся.

5. РІСЃСЏРєРёРµ биодобавки: эвалар (турбослим круглые сутки, гарциния), фаза-2, чаи типа "ласточек", наборы СЃСѓС…РёС… супчиков, кофе Рё чай "Худеем Р·Р° неделю" - полное отсутствие РІСЃСЏРєРѕРіРѕ присутствия, чуть мочегонный Рё послабляющей эффект.

6. Р›Р�НДАКСА - то же самое вещество сибутрамин, что Рё РІ МЕРР�Р”Р�Р�, РЅРѕ дешевле(РґСЂСѓРіРѕР№ производитель). Р—Р° месяц сбросила вес РЅР° С‡РµС‚ыре РєРі (РЅРµ хотелось есть, что РІ РєРѕСЂРЅРµ РЅРµ правильно, теперь поняла). Пила 4 месяца, сбросила 7-8 РєРі, причем, чем дольше пила, тем меньше препарат действовал. Прекратила прием РёР·-Р·Р° РћРўРЎРЈРўРЎРўР’Р�РЇ ЭФФЕКТА ПОХУДЕНР�РЇ. Через месяц-РґСЂСѓРіРѕР№ вес наполовину вернулся.

7. РЕДУКС�Н - попробовала после рекламы Малышевой , тоже действующее вещество сибутрамин. Не осилила и одной упаковки из-за плохого самочувствия.

8. Все виды слабительных. Без комент.

9. ГЕРБАЛАЙФ - сетевой маркетинг РїРѕ продаже соевого белкового коктейля. РћС‡. РЅРёР·РєРёР№ уровень научных обоснований, РїРѕ-моему РёС… просто нет. РћРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅРёСЏ РІ приеме обычной пищи СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° РїРѕРєСѓРїРєСѓ РёС… коктейля. Утомляет навязчивость. Результаты РЅРµ стоят этих денег.

РќР° ДиОн забрела случайно 8 месяцев назад СЃ весом 76РєРі. Держалась РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° то мах (1550ккал), то РјРёРЅ. (1200ккал) РІ случайной последовательности, РЅРѕ РІСЃРµ БЖУ четко считала. Сбросывала-набирала РєРі, стояла РІ "плато"... РЎ февраля РїСЂРѕР±СѓСЋ РњР¤. РџРѕРєР° результатов нет.  Р�мпульсивность, нетерпеливость, как свойства моего temperamente, РЅРµ дают держать ровным калораж...

СТАРАЮСЬ.

А еще очень помогает менять продукты, которые ешь постоянно! Мне в свое время это помогло сдвинуть плато. Вес стоял примерно месяца два. Уже руки опускались. Но я стала есть творог, что-то убрала (не помню что), заменила еще какие-то продукты и вес пошел вниз (за две недели почти 4кг!!!)!!! Видимо организму приелся тот набор продуктов, который я постоянно употребляла

ПРивет!

 Р�СЂРёС€,,почему ты решила,что никто РЅРµ смотрит .Это твой опыт Рё РѕРЅ тебе РїРѕРјРѕРі,значит можно взять РєРѕРµ-что РЅР° вооружение.Кстати,метод в„–3 РјРЅРµ хорошо РїРѕРјРѕРі РѕС‚ давления

Как я поняла, в результате проигранного пари надо дать три совета по похудению в этой темке...Ну, ее никто все равно не смотрит...Бум развлекаться...

Я схалтурю сейчас, вставлю испробованные мною методы из моего блога...Но они здесь не публиковались, да и повторение -мать учения.

  РљР°Рє СЏ делала обертывания РґРѕРјР°…
Готовим постель. Одеяло типа шерстяное, полиэтилен с пупырышками, которые лопаются (или какой есть) по длине тела. Два -три одеяла для укутывания.
В тазике разводим горячую воду, туда насыпаем горсть морской соли, капель 10 масла (грейпфрут или апельсин).
Мочим мягкую старую простыню, хорошо отжимаем. Быстро стелим ее на пленку, быстро ложимся. Кто-то из домашних должен помогать. Он укутывает одну ногу, другую. Плотно!!! Руку поднимаем, простынь пропускаем вокруг тела. Вторым концом закутываем и руки тоже .Одеялом как пельмень нас закрывают и кидают еще пару теплых одеял сверху.
В первый день мне было холодно, я выдержала 10 минут. Потом прибавляла по 2 минуты каждый последующий сеанс. Всего сделала 9. На последних спала сладко)))
Потом горячий душ- растереться и в постель. Можно а/ц кремом, но лучше не переохлаждаться.
Р’ результате подобных экзекуций- вес сдвинулся РІ сторону уменьшения Рё СЏ выдала РЅРѕРІСѓСЋ шутку:»РЈ меня пропажа!»-«Р§С‚Рѕ такое?»-«Р¦РµР»Р»СЋР»РёС‚ пропал!»…
Естественно, совсем РЅРµ пропал, РЅРѕ уменьшился конкретно…
Р’СЃРµ это взято РёР· журнала «РџРѕС…удей», номер 4 Р·Р° 2010 РіРѕРґ Рё претворено РІ жизнь. Делала еще РґРѕ РїСЂРё С…РѕРґР° РЅР° Р”Р�РћРќ…

Йоговский способ лечения гипертонии. Вроде бы к похудению не относится, но реально использованный в нашей семье метод...

 Р­С‚Сѓ систему оздоровления постоянно рекламируют РІ "Вестнике Р—РћР–". РњС‹ РІ семье ее делаем СЃ 2000 РіРѕРґР°, СЃ весны, уже 10 лет, рассуждая, что Р№РѕРґР° организм возьмет столько, сколько ему нужно.

Делается два раза в году- с 1 сентября и 1 марта. Курм состоит из двух повторений . 1-10 и 21-30 числа.

�так, берем ватную палочку и йод.Мажем йод пунктирной линией по схеме:

1 день- левое запястье.

2 день- правая щиколотка выше косточки

3 день- правое запястье

4 день -левая щиколотка

5 день -выше локтя левая рука

6 день - чуть ниже колена правая нога

7 день -выше локтя правая рука

8 день- ниже колена левая нога

9 день спину от левой ключицы наискось до правого бокана уровне бедер

10 день наоборот- с правого плеча.

Делаем перерыв 10 дней и повторяем с 21 числа.

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ � НЕДОРОГАЯ ПРОЦЕДУРА,немного мистическая, потому что непонятная. У меня в первый раз после йодовой терапии, как я ее называю, улучшилось состояние нервной системы.

Делать нужно 2 раза в году и несколько лет подряд. Я так собираюсь всю жизнь делать..

Очень потрясла программа Промы- своей масштабностью...

У меня все было проще, мизерней и в виде блиц-крига...

Февраль 2010. Так жить нельзя. 77 кг- ужас, живот торчит, танцы живота один раз в неделю не спасают.

Руководствуясь советами журнала "Похудей"-обожала его страстно!!-рассчитала РљРљ Рё стала записывать РІ блокнотик, что ем. Оказалось, постная корейская РјРѕСЂРєРѕРІРєР° весьма калорийна. Рђ майонез- вообще автора нужно замочить)))Важным советом здесь может быть РїРѕРєСѓРїРєР° кухонных весов. Без РЅРёС…- бредешь вслепую))) РљРѕСЂРѕС‡Рµ, питаясь РЅР° 1500-1700 , делая влажные обертывания, похудела РЅР° 4,5 РєРі. Пришла РЅР° Дион РіРѕРґ назад, сбросила РЅР° РІРѕРґРµ (любимые 8 стаканов) Рё правильном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РµС‰Рµ 3,5. Р�того 8 РєРі сброшено.Рљ июлю 2010, то есть Р·Р° 5 месяцев. РћРґРёРЅ РєРі РІРµСЂРЅСѓР»СЃСЏ РІ РІРёРґРµ мышц, РёР±Рѕ совсем здесь обДжиллианилась...Сейчас 70 РєРі. Хочу 67. Хочу-хочу-хочу...

и я отпишусь,как худелось 1. Обязательные голодные дни-только вода 1-2р в неделю

2.Обязательный разгрузочный день на яблоках 1 в неделю

3.спорт-когда как-по настроению,люблю плавать,поэтому от случая к случаю заплывы

4. 4р в день кушать,маленькими порциями,без перекусов конфетами

5.Конфеты,печенье,торты,жирное мясо и рыба вообще исключались,так же как и белый хлеб

6.Банька с массажем вениками тоже хорошо помогала гонять водичку.

 7.Р� обезсоленая пища Рё РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹-тогда РІРѕРґР° РЅРµ задерживалась Рё жирок СѓС…РѕРґРёР» Рё отеков РЅРµ было

8.в день съедать не больше 1500кк,а лучше прыгающий график 1500-1200-1350-1250...и т.д.

9.сейчас 1800кк и росту как на дрожжах))))

Вспомню тоже:

1.Разгрузов не применяла,это точно,у меня после них следует обжираловка,поэтому обходилась без них.

2.Более или менее соблюдала коридор калорий 1500-1800 калорий,а не 2300-3000,как сейчас в лучшем случае.

3.Зарядку делала...нет,практически,вот ходила точно больше пешочком,по часику в день3-4 раза в неделю.

4.Вот вечером действительно старалась держаться,после 18 часов старалась только яблоки или йогурт есть.

5.Маски для тела делала постоянно(но я и сейчас делаю),так же регулярно делала кофейный скраб(тоже делаю),но ранее я часто и массажиком себя баловала и самомассажем.Сейчас халявлю.

Вывод:прекратить лопать после 18 часов и вернуться на границу до 2000 калорий,прибавив фитнес.

Я бы не назвала свой опыт бесценным. Потому что уж слишком долго сидю на плато, или даже так: тихонечко набираю 1-2 кг и их же сбрасываю. То есть вроде как процесс то идет, но... воз и ныне там.

Я напишу как было, не кидайте в меня тапками. Начинала я худеть на Д�ОНе в группе, где были люди, скинувшие по 10-20 и даже больше килограмм. О минус фунте слыхом не слыхивали и я равнялась на согрупниц, ибо результаты действительно вдохновляли.

Прежде всего это были lilika11, elchaninova_s, Melodija. У каждого был свой опыт, который я примеряла на себя. Что еще было хорошо - возраст. Все ж таки у двух первых девушек со мной примерно одна категория.

1. Р�так, Сѓ меня 1-2-3 раза РІ месяц РїСЂРёСЃСѓС‚ствовали разгрузочные РґРЅРё, скорее РёС… можно назвать РґРЅСЏРјРё пониженной калорийности. РћРЅРё были РѕС‚ 800 РґРѕ 1000 Ккал. Старалась делать СѓРїРѕСЂ либо РЅР° белки, либо РЅР° углеводы. Научилась себя контролировать РЅРµ сразу. Часто срывалась РїРѕРґ вечер, хотелось просто побаловать себя чем-РЅРёР±СѓРґСЊ эдаким, голода, если честно, РЅРµ было.

2. Приучение себя к фитнесу. Это давалось нелегко. Любимая Лесли Сансон в начале сильно выматывала. Тот фитнес, который делаю сейчас, был вообще опасен. Лесли была хотя бы 3 раза в неделю по 45 минут.

3. Коридор, я держала в среднем (включая разгрузы) 1300 Ккал в день. �ногда делала углеводное или калорийное чередование. Это давало результаты.

4. Во многом помогло то, что часто ездила на дачу. Там не только плавала и ходила, но и строила, то есть силовые упражнения были что надо. Ну и сама жара за 25 градусов плавила жирок, хотя очень мешали постоянные отеки.

5. Очень в объемах помогали обертывания, которые я бессовестно забросила в данный момент. Увлеклась массажами, что хорошо, но вспомнить старое бы не мешало.

6. Сейчас забываю про витамины. Мне они помогают не только не тянуть всякую бяку в рот, но и просто поддерживать работоспособность на должном уровне и не уставать.

ВОСТОЧНЫЙ ЭЛ�КС�Р МОЛОДОСТ�.

Состав:
- 100 мл. лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. оливкового масла.

Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.

Помимо того, что употребляя это средство вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа),вы избавитесь от запоров(если таковыми страдаете) и никогда не узнаете ,что такое склероз.

коктейль из увлажняющих масел(для лица и тела).

Необходимо использовать равные части след.масел:

1 часть сладкого миндального масла

1 часть масла жожоба

1 часть масла авокадо

1 часть масла календулы.

Если нет масла календулы,то взять 3 ст.л. высушенных и измельчённых цветков календулы,200 мл.раст.масла.Залить маслом и оставить на 2 недели в прохладном месте,после процедить.

перекись я начинала пить по 1 кап 3 раза в день за 1 час до еды (главное условие,чтобы желудок был пуст или строго через 2 часа),прибавлять по 1 кап каждый день и доведя до 10 кап. на этом остановиться .Схема такая 10 дней по 10 кап 3 раза в день,потом 5 дней перерыв ,потом опять по10 кап 3 раза и так можно до бесконечности.Если произошёл длительный перерыв,то начинать нужно сразу с 10 кап 3 раза и т.д.

Когда я сидела на низкокалорийках,то у меня часто возникала такая проблема-запоры.Сейчас она тоже стала возникать,но я думаю,что это происходит от того объёма пищи которое я потребляю .Калорий для моего желудка много,вот он и стал не справляться.Помещаю ниже рецепты.

2-3 штуки киви натощак с утра или на ночь съесть 1 киви вместе с кожурой.

Чернослив с курагой замочить в стакане обычной кипячённой водой на ночь.Утром выпить и съесть(я делала раздельно и мне помогало) .

В 1 стакан кефира добавить 1 ст.л нерафинированного масла(подсолнечного,льняного,кунжутного,тыквенного)) и выпить на ночь.

Настоять размолотое в кофемолке льняное семя в нерафинированном масле неделю,а потом за 1 час до каждого приёма пищи медленно "рассасывать" 1 ст.л масла(здесь дозировку нужно подбирать под себя).

Съесть по 1-2 ст.л отрубей минут за 15 перед едой и обязательно запивать большим количеством воды(1-2 стакана)

�ли 2 ст.л отрубей разводить 1 стак.кефира по утрамЧай с "Каркаде Ф" с топинамбуром пить на ночь,можно заваривать сразу 2 пакетика.

2 ст.л геркулеса залить 1 стак кефира или йогурта,подождать пока немного настоится,потом съесть.

1/5-1/6 ч.л сливочного масла с мёдом и водой.Хороший эффект через неделю применения.

Утром натощак натереть на тёрке 2 сырых картофелины,отжать,и выпить сок.Каждое утро,в течении 10-14 дней.

Хорошо помогает пшённая каша.

Кушать орехи-фундук,грецкие,кешью,миндаль,можно сделать смесь и есть понемногу каждый день.

Пить горячее молоко,а потом кислый клюквенный морс.

�нжир сушёный,несколько штук и стул обеспечен.

Тыквенные семечки,не менее 3 ст.л.Желательно их съедать в первой половине дня.

Ламинарию 1 ч.л 2 раза в день утром и весером,запить водой или приём ламинарии в течении недели на ночь,спустя 2-3 часа после ужина по 0,5 ч.л.

Салаты:вар.свела+чеснок+майонез,редис+огурец,свекла + свежие овощи,вар.свекла+чернослив+грец орех+раст масло.

Каши:гречневая рассыпчатая,ячневая,овсянка.

Творог перемешать с тертой свеклой(сырой)+кефир или сметану,йогурт,варенец(что-то одно) и наслаждаться салатом.

Смешайте по 20 гр., корней одуванчика, семена петрушки, мяты перечной и плодов фенхеля, и 60 гр., корней крушины. Весь сбор трав для похудения залить 0,5 л., кипятком, настоять 30 минут, процедить и пить весь настой с утра натощак.
 РЇ РЅРµ могла сразу выпить Рё делила РЅР° 2 приёма.Учтите,что крушина слабительная Рё СЏ ложила меньшую РґРѕР·РёСЂРѕРІРєСѓ.Нужно знать есть ли противопоказания РЅР° травы ,прежде чем пить.

�так: обещанный список запрещенных для меня продуктов:

1. Животные жиры Рё масло 
2. Все жареное, кроме рыбы
3. Готовые псевдомясные продукты - колбаса, сосиски и т.д.
4. Свинина во всех проявлениях
5. Бройлерные куры кроме грудок. Натуральные куры - в любой своей части разрешаю себе -)
6. Твердые сыры (сулугуни ем, но понемножку)
7. Все продукты с белой мукой - хлеб, выпечка, сладкое, соленое - без разбору
8. Все виды шоколада ниже 60%
9. Все остальные кондитерские сласти - конфеты и прочее.
10. Фастфуд, РєСЂРѕРјРµ рыбы 
11. Все, что долго обрабатывалось и хранилось: соки, хлопья, консервы, кроме рыбы в собственном соку и бобовых
12. Белый СЂРёСЃ РІ любом его проявлении 

Продукты, которые я ем изредка, не более двух раз в неделю.

1. Картофель РІ любом РІРёРґРµ, РЅР° самом деле позволяю только отварной 
2. Вареные морковь, свекла и прочие трансформеры
3. Макароны из твердых сортов пшеницы
4. Гречка
5. Шоколад больше 60%
6. Жареную рыбу, рыбные консервы, консервированные бобовые - в общем, все исключения из запрещенных

Расскажу немного свою историю.....эх я ее на ДиОне уже не раз рассказываю.... Для меня самое главное - это вода!!!!! Я ее пью 2-2,5 л в день - это именно чистая вода. До этого я могла обойтись без воды, а из жидкости бокал-два чай/кофе и все. Вот меня и разнесло и это еще конечно на фоне того, что люблю хорошо и вкусно поесть + могла весь день ничего не есть, а вечером дома натрескаться. Начала худеть в прошлое лето (это была первая попытка перед поездкой на море) - где-то за 2 недели я похудела на 8 кг. С тех пор воду пью каждый день по 2-2,5 л и даже при неправильном питании (ела и много и поздно вечером....) я перестала поправляться. А вот с марта опять в бой с лишними кгешками - теперь решила идти до конца (хочу вернуть свою красивую фигуру + планирую беременность, будем начинать где-то в августе-сентябре).

Так вот: обязательно вода!!!!! (2-2,5 л), есть 4-6 раз в день и небольшими порциями. На данном этапе (похудения) - полный ЗОЖ. Я не ем печености, жирное, сладкое, жареное. А вот когда похудею, то принцип есть все но вмеру.

Занимаюсь спортом каждый день!

Ну и конечно же не забываю про красоты... Делаю всякие процедурки (ванны, обертывания, скрабы, массажи, маски....)

К своим полезным привычкам я пришла не сразу...что-то отметалось,что-то прибавлялось...Но хочу сказать,что они мне помогли сбросить так много кг и хотя я сейчас расслабилась,нужно опять войти в свою "фазу похудения".�так поехали:

1.Горячая вода натощак+перекись водорода(пью курсами)+ масло растит 1 ч,л;

2.растит.масло (сосать как конфету) или "восточная смесь",кунжутно-лимонно-медовая смесь-Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ запорами,улучшение  С„ункции кожи,польза для женского организма

3.СЃР±РѕСЂ трав(семена петрушки,крушины,одуванчика,мяты) -1 раз утром или зелёный чай(6 РіСЂ чая+2 РіСЂ корицы+ 2 РіСЂ РёРјР±РёСЂСЏ  РєРёРїСЏС‚ить 3-5 РјРёРЅ Рё пить утром Рё вечером);

4.массаж сухой щёткой+поколачивание+магнит

5.категорически запрещено пить,есть напитки  СЃ холодильника,РІСЃРµ продукты комнатной температуры .

6.зарядка и после неё Ац массаж с увлажнённым маслом или детским кремом с витамином Е и А .

7.утром и вечером представление образа стройности(представлять и "видеть"свою фигуру,видеть как "встал" на весы и видишь свою заветную цифру).

8.Читать настрои Сытина или слушать(наговорить себе),но я люблю читать.....аффирмации Луизы Хей.

9.Перед каждым приёмом пищи стакан воды и в течении дня выпивать не менее 5-8 стак.омагниченной воды.

10.Вести дневник своих удач(не хотела заниматься физрой,а выполнила, сделала маску и т.д)

11.в этом же дневнике(не на компе)записывать свои обмеры.

13.Каждый день читать свои цели(для чего я худею? и что буду иметь с этого?)и по мере выполнения своих планов добавлять новые цели.

14.Приём витаминов.

15.поощрять себя и за каждые сброшенные 2-5 кг премировать чем-нибудь(кроме еды) .Это может быть покупка губной,вывести себя на прогулку,сделать себе массаж.Фантазии приветствуются.

16.стараться увеличивать двигательную активность(моешь посуду-маршируй и т.д)

17.не кушать перед телевизором и компом,не читать ,когда ешь.

18.Завтракать и никаких других вариантов,типа я не хочу и т.д.

19.Готовить себе простые блюда

20.обязательный подсчёт калорий(я никогда не учитывала БЖУ)

21.обязательный сон не менее 8 часов

22.обязательно гулять на улице,работа в огороде.

23.скрытая гимнастика по Воробьёву

24.следить за осанкой

25.иметь хобби,чтобы во время очередного зажора ручки тянулись не к еде,а к хобби(у меня вязание,шитьё,чтение)

26.обязательные процедуры по красоте(фейскультура или массаж лица с моим увлажняющим маслом ,крем для рук ,ног,Юживота,груди ,кофейный скраб+ крем увлажняж. с мумиё)

27.стать счастливой; мир и покой в доме,любовь к себе(не путать с эгоизмом),работа над эмоциями.

28.в утреннюю кашу добавлять семя льна или кунжута.

29.на ночь пить кефир с корицей и имбирём+ красный перец на кончике ножа.

30.после каждой еды(даже фруктов)на кончике ножа соль,чуть подержать во рту и медленно проглотить.

31.пользоваться ипликатором Кузнецова.

32.Кушать 5-6 раз в день.Жевать медленно

33.Физра не менее 3 раз в неделю,в пределах 1 -1,5 часа

34.Никогда не критиковать и относится к себе уважительно

Р�зменю СЃРІРѕР№ первоначальный РїРѕСЃС‚, чтобы РЅРµ плодить десяток новых. Р’Рѕ-первых, привычек оказалось больше, чем пять, РІРѕ-вторых, РІ РѕРґРЅРѕРј СЃРїРёСЃРєРµ прочесть проще. 

�так, список привычек, которые мне помогли и которые я сейчас упускаю.

0. РЈ меня ушел очень важный момент. Для меня потеря лишнего веса была РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ идеей РІ жизни. РЇ точно знала, что это важнее РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды, мимолетного удовольствия РѕС‚ поваляться РЅР° диване СЃ бутером, бутылки РїРёРІР°. Рђ сейчас это РЅРµ так. 

Надо вернуться в то состояние, когда любой поступок поверялся прежде всего основной целью

1. Есть 6 раз в день. Завести будильник на мобилке и по звонку открывать пакет с едой. При сборе еды на работу не валить все кучей, а разложить по приемам пищи строго, итого с собой три-четыре приема.

2. Купить что-то для перекусов, штучное - морковь, репку. Перекус - это не прием пищи, это перекус. Это не плитка шоколада с морем чая, даже если калорийность это позволяет - это перекус!

3. Завернуть в пакетики курагу и орешки по пять-шесть штучек, чтобы лежали в сумке на всякий случай.

4. Один прием еды - не более одной тарелки! Даже если это сырые овощи - не полкило зараз, а полкило за три раза. Три раза по полкило не съешь и получается один прием вместо трех.

5. Следить за количеством воды. Покупать литровые бутылки и выпивать по счету, а не на глаз "вроде бы много выпила". Строго!

6. Про "не есть после шести". Есть после шести можно, но с очень четкими ограничениями.
    Р°) РќРµ есть позже, чем Р·Р° РґРІР° часа РґРѕ СЃРЅР°, РЅРѕ!!!
    Р±) После еды РЅРё РІ коем случае РЅРµ ложиться Рё РЅРµ садиться РІ РјСЏРіРєРѕРµ СѓРґРѕР±РЅРѕРµ кресло, задрав РЅРѕРіРё повыше. Для организма ты уже засыпаешь, привет, никаких 2 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ получится. РџРѕРјРѕР№ РїРѕСЃСѓРґСѓ, разбери С…РѕС‚-споты (это для флайледи), РІ крайнем случае РїРѕСЃРёРґРё Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј - РЅРѕ хотя Р±С‹ РїРѕСЃРёРґРё. 
    РІ) Р’ ужине жиров РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, простых углеводов РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, стремящемуся Рє нулю -)) Овощной салат СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ Рё стакан кефира спасут мать СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ демократии РѕС‚ утреннего привеса. Кстати, рекомендую - маргеланская редька СЃ отварной РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№ - тоже весьма Рё весьма.
    Рі)  РўСЂР°РґРёС†РёРѕРЅРЅРѕ - пить РІРѕРґСѓ. До еды стакан РІРѕРґС‹, после еды (можно через полчаса, если боишься Р·Р° желудочный СЃРѕРє) еще стакан-РґРІР°. РќРµ знаю, почему, РЅРѕ помогает -)))) Ощущение, что вымывает нафих лишнее -)))

7. У меня был список запрещенных продуктов. Надо к нему вернуться

Название пока условное и все обсуждается. Здесь предполагается выкладывать описания тех правильных действий, которым ты следовала и достигала цели