С нашим удовольствием!

Не бойся еды, это ж ты ее ешь, а не она тебя :)

На Дионе много хороших статей про питание, почитай. Если в целом у тебя есть небольшой дефицит калорий, худеть ты будешь все равно, но более здорово и комфортно. Занятия спортом тоже, помимо очевидной пользы, хорошо снимают чувство вины за съеденное.

Удачи!

Ксю, спасибо огромное!!! Буду очень признательна!
a_kataurova@mail.ru Напиши в темке "Для Кати", плиз, а то это подружкина почта, моя что-то заблокировалась недавно :( А что такое биндер?

MilagrA, спасибо! Наверное ты права и мне действительно надо серьезно пересмотреть отношение к еде, так как я и правда ее побаиваюсь... По крайней мере у меня вголове не укладывается, как это так: я съем в 21.00 (а то и позже по твоему совету), кусок мяса и пару овощей и НЕ ПОПРАВЛЮСЬ???? Про ПОХУДЕЮ вообще пока не укладывается ))) Наверное, я и правда жертва обилия информации про диеты и отсутствия про зож... Пойду читать статьи... �ли откуда ты все это знаешь? Что почитать?

Ой, сори что на "ты"! Надеюсь, ты не против?

Кошка,

1) время приема пищи для похудения не так важно, важна дневная калорийность и регулярное поступление энергии и питательных веществ. Когда после голодной ночи вы встаете с прилипшим к позвоночнику животом и кг отвеса, это не значит, что вы похудели, это значит только, что ваш желудок и кишечник пусты :) а небольшое количество мышц ушло.

2) вы написали, что ложитесь в 2 ночи, стало быть, ужин в 10-11 вечера для вас совсем не поздно,

3) если вы считаете, скажем, кусок постного мяса или рыбы грамм на 200-250 с овощным гарниром плотным ужином, то вам следует серьено почитать про вред диет хотя бы тут же, на Дионе, и привести в порядок ваше отношение к пище. Не надо ее бояться, достаточно лишь контролировать.

4) реулярный недобор углеводов так же вреден, как и недобор белков. Вашему телу нужна энергия. � непонятный вечерний жор может быть вызван именно этим.

"Кефир, Р№РѕРіСѓСЂС‚ или огурчик" - это РЅРµ полноценный прием пищи, Р° легкий перекус между делом. Ваше тело работает постоянно, РЅРµ важно, спите РІС‹ или бодрствуете - дышит, РіРѕРЅРёС‚ РєСЂРѕРІСЊ, сжигает Рё синтезирует клетки тканей, идет работа РјРѕР·РіР°  Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї., - Рё если устраивать ему голод часов РЅР° 16, СЃР±СЂРѕСЃ веса это скорее затормозит, Р° РЅРµ СѓСЃРєРѕСЂРёС‚. Р� СѓР¶ точно приведет Рє сжиганию мышц (потому что РІ условиях голода жгутся именно РѕРЅРё РІ первую очередь, Р° отнюдь РЅРµ жир) => замедлению метаболизма.

Надеюсь, помогла немного.

Котуся! Почитай книжку Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания" мне очень понравилось, уже вторую неделю применяю прочитаное, рот не закрывается, а отвесы каждый день! Там и про "не есть после шести" все просто и понятно расписано! Если хочешь могу ее выслать в вордовском варианте, если дашь адрес электронки! Я с экрана читать не люблю, поэтому слила ее в Ворд, подредактировала, распечатала, сделала биндер и прочитала!

Кстати, насчет кк...

Как оказалось, изначально у меня было запланировано терять 0.5 кг в неделю и коридор был 1900-2200, а я всегда недобирала - максимум получалось на 1400.
Теперь я поставила цель 1 кг в неделю, и кк получился 1550-1860, так теперь я еле умещаюсь в верхнюю границу... Это как объяснить?))) Пожалуй, верну себе прежний коридор и темп похудения)))

MilagrA, я прошу прощения, я еще очень мало понимаю в здоровом питании и очень хочу разобраться... Почему Вы так считаете? Я имею в виду такой плотный ужин вечером...
Просто мне кажется, что если я так буду кушать по вечерам, то вероятность похудеть сведется к нулю... Нет?
У меня совершенно нет зверского аппетита вечером, хотя углеводов я и правда всегда маленько недобираю. � вечером жор может начаться не по причине наличия аппетита, а вообще по непонятной причине (иногда мне кажется, что мне уже к психиатру пора с этой вечерней жрачкой)

Я просто хочу понять: если ужинать в 18.00-18-30, а потом в 21.00 кефир, йогурт или оругчик (типа поела, чтобы организм не подумал что голод), то это нормально будет? Метаболизм не замедлится?

Танюш, спасибо, поняла!

Кошка Лу, если в течение дня вы едите достаточно, то вечером зверского аппетита быть не должно. Проверьте углеводы, скорее всего недобираете их.

С вашим режимом вам надо есть после 6, и не просто фрукт-овощ, а нормальный ужин, например, что-то белковое + гарнир часов в 9 и на ночь (после 11) какую-нибудь молочку, нежирный сыр, ягоды, некрахмалистые/несахаристые овощи.

Фрукт не надо, там высокое содержание простых углей, лучше овощ.

Девчонки, спасибо, поняла)))

Я как раз отношусь к тем, кто если после шести рот откроет, то захлопнет его только к утру))) Так что для меня это тоже больше психологический момент. � мне в таком режиме комфортно. Только обмен замедлить страшно. Думаю, если я буду ужинать как и раньше, в 18.00, а в 21.00 выпивать стакан кефира или съедать фрукт-овощ, то это будет нормально... �ли нет?

С темпом похудения пойду поэкспериментирую... Может по другому все рассчитает... Кажется, изначально ставила себе по 1 кг в неделю, пока укладываюсь, не считая сегодняшнего привеса (но это перед КД у меня всегда так)

РђРіР°, Р° работающим людям РЅРµ есть после шести это значит РЅРµ ужинать вообще:( Потому как Сѓ РјРЅРѕРіРёС… только рабочий lym РІ это время заканчивается, или РѕРЅРё находятся РІ РґРѕСЂРѕРіРµ. 

Привет! РЅРµ есть после 6-ти - распространенный стереотип среди худеющих, РЅРѕ диетологи против, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: легкий ужин Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° вполне возможен. Ужин ведь самый приятный прием пищи РІ течение РґРЅСЏ, зачем же себя его лишать? СЏ ем Рё РІ 23.00 РёРЅРѕРіРґР°  Рё худею )))

Но все очень индивидуально, кто-то предпочитает не есть после 6-ти и худеет, главное выбрать для себя наиболее комфортный способ

У меня рост 178,5, вес был 100, теперь ( наконец-то узнала точно!) 95, коридор насчитан 1980-2330 кк. По причине различных событий получается, что я то недобираю, ты вылезаю за коридор. Но даже в моём случае система работает - об этом мне сообщает ремень моих брюк, а его не обманешь))

Не грех :) То, что вечером нужно голодать - неправильно понятый тезис о том, что ужин должен быть легким. Запросто можно и нужно поесть в 11 - 12, если вы так поздно ложитесь.

Время приема пищи не так важно, как баланс БЖУ и общая калорийность. Есть лучше всего каждые 4-5 часов, с перерывом на сон, естественно. Ничего страшного от позднего ужина с вами не случится, если вы не переедаете в целом. Единственное, на ночь не рекомендуется есть сахар и прочие простые углеводы (снижают выработку гормона роста), ну и жиры лучше ограничить.

Р—Р« Рекомендация "РЅРµ есть после 6" работает лишь как пчихологический ограничитель, так как  Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ современных людей РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ количество пищи привыкли поедать вечером, РЅР° отдыхе. Р’ особенности худеющие, точнее, голодающие женщины, которые плохо завтракают, мало обедают, Рё после РґРЅСЏ недоедания естественно склонны наброситься РЅР° еду. Р’ таком случае РјРЅРѕРіРёРј легче РЅРµ есть вечеом вообще. РќРѕ это неправильно Рё так же опасно Рё нерационально РІ конечном итоге, как любые диеты-голодовки.

РќРµ грех, конечно! Кушайте смело Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°!   

Вы себе какой темп поставили для похудения? У меня был некомфортно большой для меня коридор, когда я, решив, что мне торопиться некуда, отвела себе чуть ли не год на уничтожение 7-8 килограммов. Д�ОН предписывал кушать по 1400-1900 в день. � это было проблематично. Потом пересчитала из расчета 0,5 в неделю (безопасное похудение) и оказалось что я не только могу достичь своей цели уже к отпуску, но и коридор стал 1200-1500, в который я легко попадаю. Не голодую и не объедаюсь.

Вообще, РјРЅРµ кажется Р”Р�РћРќ очень разумный сервис Рё соблюдая его предписания невозможно РЅРµ похудеть:) Так что смело кушайте РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Это просто пристреляться надо:) Вес обязательно двинется. Р’С‹ 20 дней РЅР° Р”Р�РћРќРµ, это очень небольшой СЃСЂРѕРє, РІСЃРµ впереди.            

Правда??? Я всегда считала что если хочешь похудеть, то после 18 кушать категорически нельзя... А как правильно-то? Не есть за 3 часа до сна? Если я ложусь часа в два ночи, то мне и в 23.00 покушать не грех, получается? Нет, серьезно...

Рђ почему после 6 РЅРµ едите?  РЈ вас перерыв РІ питании больше полусуток получается, это нездорово  Рё замедляет метаболизм, вообще-то (если только РІС‹ РЅРµ ложитесь спать РґРѕ 9).

 Loki-Lomki, спасибо, поняла)) Хотя РІРѕС‚ сегодня вписадась РІ РєРѕСЂРёРґРѕРІ РґРёРѕРЅР° РІ аккурат - РІСЃРµ зеленое, РЅРѕ состояние такое, как будто СЏ СЃРєРѕСЂРѕ лопну...)))

На 2000 перешла не совсем резко, глде-то в течении недели-10-ти дней...

Катюсик, спасибо за совет! Буду пока есть как велел дион...

Но девочки, честнро говоря, я и на 1500-1800 ккал не особо худею. Хотя и спорт регулярно, и после 6 не кушаю и массажики всякие... � водичку пью :( В общем, даже не представляю чтобы на 1900-2200 у меня что-то куда-то в минус с весом сдвинется...

Кошка_Лу

У тебя абсолютно нормальный коридор для твоего веса и "истории". Придерживайся его, снижать пока не надо.

Резко снижать калорийность вообще-тобыло нельзя (надо было и на 2000 постепенно переходить).

Чтобы организм не впал в депрессию и не думал, что ты его голодом моришь, организму необходимо постепенно переходить на правильное питание, поэтому начинай так как сказал ДиОн. Примерно через месяц моржно сменить параметры и коридор будет новый. Удачи

Девочки! Прошу совета, ибо запуталась окончательно!

Ситуация такая: изначально (до доина) кушала на 4500-5000 ккал в день. ДоОн насчитал мне коридок в 1900-2200 ккал, и сначала я с трудом туда вписывалась. А теперь мне кажется, что это много. Точнее, белки и жиры зеленые (по нижней границе), а каллоррии и углеводы черные. Получается у меня где-то 1400-1750 по факту.

Какой коридор правильнее соблюдать, чтобы не замедлить обмен веществ?

Почему мне такой коридор рассчитали я не знаю.
рост 180, вес изначальный был 128
есть небольшие проблемы со щитовидной железой.

Буду благодарна за советы.