При весе ориентировочно в 65 кг. (не взвешивалась):

белка от 195 до 260 граммов (780-1040 ккал),

углеводов - 32.5 (130 ккал).

На жиры остается, минимум, 31 грамм (289 ккал).

�того 1450 ккал.

Девушка, женщина, которая весит больше 60 кг. - корова. Это я про себя. У меня нет лишнего веса в виде объемной груди или огромной копны волос. Я поправилась. Это лишнее. Сгонять и не отступать.

Знаю точно, чувствую, что срабатывает на мне хорошее правило - вечером перестать есть, не пить часа за три-четыре до сна. � главное - позаниматься вечером хорошим спортом, желательно, интенсивным. Это дает отвесы, хорошие. Я знаю, это срабатывает. Надо это сделать.

65.0 с утра. Впервые за долгое время не успела в душ, контрастный душ. Покрутила обруч десять минут. Короче, ушла несчастная вода.

Сегодня на работе тетя "че-то у тебя мордаха что ли поправилась". Кабздец.. � силы на тренажерный зал ушли. Реально ушли. Всегда, как бешеная, занималась, а сейчас упадок, морально и физически не могу себя в руки взять. Надо просто выспаться.

Не отписывалась неделю.

Я, похоже, на плато. Не могу согнать вес ниже 57 кг. Слежу за питанием строго, спортзал практически ежедневный и очень интенсивный. Тело, конечно, приобретает хорошие формы. На руках заметный рельеф, ноги значительно подтянулись. Даже перестала стесняться ходить в раздевалке голой. Я себе начала нравиться. Это, конечно, еще больше раззадоривает. Надо бы выкинуть сюда свои фото.

Но с плато надо слезать. Очень боюсь, да и вообще не хочу увеличивать калорийность дневную. Мне нравится питаться на нижней планке, нравится распределять продукты. Моему желудку тоже такое в кайф. В общем, если раньше я не могла остановить свой жор, то теперь совершенно не хочу разгонять. Но, видимо, пару дней придется все-таки поесть.

ТА-ДААААМ: 57, 4!!

Не поверила своим глазам! Да какая ж я умница! Да какая ж молодец! ))

Продолжаю держать строгую диету и заниматься-заниматься-заниматься! )

Очередная тренировка. Вес после сауны 58,3. Потом прогулка по городу в течение часа. Около четырех километров. Дома на весах 58,6. Кто врет? ))

Сейчас совсем немного лимфодренажного вакуумного массажа, очищающий чай. � взвес утром. Посмотрим..

Вчера вечером опять ломанулась на тренировку. Убивалась, как могла. В конце занятия забылась и выпила с тренером большую чашку кофе. В итоге после сауны вес был 59.0 кг. Сегодня утром то же самое, ни на грамм не сдвинулся. Сегодня предстоит турбаза. А вечером снова планирую тренировку. Буду топить этот поганый жир!

Надо признаться себе в одной вещи. Я превращаюсь в булимика.

Днем я слежу за питанием. Калораж уже не достигает и 1000 ккал. Вечером мне страшно хочется сладкого. НЕ могу себя побороть, быстро ем шоколад или орехи. � бегу в туалет очищать желудок. После всей этой ерунды чувствую себя удовлетворенной: пустой желудок, полное отстутствие тяги после рвоты к сладкому и вообще к еде. Живот иссушается, руки схуднули, состояние легкости. Но это прямой путь к зависимости, к булимии.

Кроме того, проявляется и еще одна форма этой заразы. У меня развивается непреодолимая тяга к интенсивному, даже изнурительному спорту. Всю неделю навязчивая идея о том, что нужно успеть попасть вечером в зал. Выползаю оттуда никакая. Однако цифры на весах меня несказанно радуют.

Тем не менее, важный фактор. Питаюсь в течение дня регулярно. Порции распределены. Содержание БЖУ распределено, но общий калораж все-таки мал. Цифры в 1200 ккал - пугают, вызывают недовольство.

Пишу об этом для того, чтобы быть честной с собой. � возможно после очередного сброса веса все-таки успеть остановиться и не продолжить мучать себя рвотой и слишком частым и интенсивным спортом.

Давно я не отписывалась.

В общем, сейчас тема питания у меня главная в течение всех дней. Слежу за каждой порцией. Усиленно занимаюсь в спортзале. Сегодня после завтрака и перекуса двумя грушами снова отправилась в тренажерку. 40 минут интенсивнейшей аэробики + чуть более часа силовых тренировок + 20 минут в сауне = 58,7 кг.

Это, я считаю, хорошая подвижка. Я чувствую, как вещи, особенно джинсы стали висеть. Меня это несказанно радует! Живот, пресс - образцовые! (тьфу-тьфу-тьфу). Постоянно смотрю на себя в зеркало, превращаюсь в нарцисса )) Ноги схуднули, но это далеко еще не то, что мне нужно. Только теперь мне жутко "стремно" обедать и ужинать. Калорийность к концу дня достигает 1100 ккал примерно. Но как же мне не нравится, когда эта еда лежит в желудке. Живот же увеличивается - мне не нравится )) Хочется видеть только отвесы, а адекватные привесы после приема пищи меня все равно раздражают. Но понимаю, что это нормально. Просто делюсь ощущениями.

В общем, продолжаю следить за питанием и заниматься как можно чаще. Желаю себе еще более значительных отвесов!

Сегодня утром - 60, 3. По-моему, просто прекрасно! Посмотрим, как сегодня организм справится с большим количеством жидкости. После утреннего кофе почему-то совсем не хотелось есть злаки. В итоге слупила 400 граммов овощного супа. � опять литр чая в термосе.

Опять сложила котомку с едой. На все, про все - 1258 ккал. Съем? ))

Утром взвесилась: 60,4. Решила поступить с планировщиком питания по назначению - не записывать все, что съела, а наоборот, спланировать. В итоге на работу отнесла прям большой пакет с контейнерами с едой! Там, во-первых, был термос с зеленым чаем. Двести граммов творога, 250 граммов гречки, 200 граммов рыбы. и 350 граммов цветной капусты с сельдереем. С учетом утреннего кофе и апельсина это все потянуло.... на 1100 ккал. Я прям обалдела. Такое объедалово - и всего-то ничег!. Я вообще сто лет не ела крупы - ни рис, ни пшенку, ни гречку. Ничего из этого, потому что калорийность смущала. Оказывается, я, как и все, неправильно ее считала. 330 ккал - это энергетическая ценность на 100 граммов сухого продукта. А моя порция (250 граммов готовой гречки - это дофига!) - потянула на 260 ккал. Так я ее сжевала в час дня и до шести вечера, попивая свой чай, не то, что не хотела есть, а вообще на еду смотреть не могла. Потом все-таки слупила яблоко большое (мама передала). � еще позже съела цветную капусту 200 граммов.

Пришла домой. � че-то так сладкого захотелось! Вспомнила, что на самой верхней полке лежит потрясное печенье с шоколадом. Оно прям божественное. Думаю, съем печеньку и все. Как раз калораж наберу. Ну конечно, где одна, там и две, где две, там и три. � еще оказалась у меня шоколадка. Остановилась я, отламывая от нее уже третий кусочек. Получилось, что я слупила 105 граммов шоколада с печеньем.

Посчитала СЏ калораж СЃ учетом фактически съеденного Р·Р° день..  РџРѕСЃРјРѕС‚рела РЅР° несъеденное (Р° это рыба, творог, Рё капуста). Р� оказалось, что даже СЃ учетом шоколада калораж всего 1180 ккал. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ еле-еле набрался. РќРѕ че-то РјРЅРµ РІСЃРµ равно это шоколадное объедание РЅРµ понравилось. Рљ тому же очень хотелось творога. Ходила-ходила. РќСѓ Рё че? РќСѓ Рё РІСЃРµ!

Пошла к фаянсовому другу, два пальца в рот. Все, нет шоколадки с печеньками. У меня, похоже, сдвиг по фазе. Но я... цука.. чувствую себя просто прекрасно! Пустой живот, калораж за день всего 650 ккал. Сладкого не хочется вообще. Впрочем, как и кушать. Поругайте меня, в общем. Понимаю, что ТАК делать ни в коем случае нельзя...

Сильно ограничиваю я себя как раз-то только сейчас, после срыва. Да и то "сильно" - это громко сказано. Питание в пределах 1000 ккал. При сегодняшнем молокочае я уже съела два апельсина, яблоко и сто граммов салата.

Привет! А ты в корридор калорий попадаешь? Мне кажется ты себя очень сильно ограничиваешь, возможно. из-за этого и срывы.

60,5 этим утром. Молокочай стартует! )

Тааак-с. Сегодня не взвешивалась, ибо знаю, что вес должен был увеличиться. Вчера без особого труда устояла перед мясным объедаловом. Но налегала на овощи и сыыыыыр. � был расчудесный чизкейк домашнего приготовления, не попробовать который был бы грех. Плюс мохито. Мнооого )

Сегодня, проснувшись в девять утра, выпила лишь чашку кофе. До трех часов дня ничего не ела. Затем была свекла, чуть позже апельсин и яблоко. Потом окрошка и немного салата. Пока все ) Попробую посчитать калорийность сегодняшнего дня в планировщике.

Привет-привет! )) Начнем с приятного: на весах 60,2. Неплохо )) Думаю завязать крепкую дружбу с молокочаем. Молочко и все кисломолочные я обожаю!

А я, Вер, поняла, что на яблоках не могу сидеть по одной простой причине: в них много кислоты, и это возбуждает аппетит. По-крайней мере, у меня. Даже хорошо покушав и слупив яблочко через полчаса я чувствую, что аппетит снова появляется.

А сейчас передо мной утренний кофе (конечно, сваренный в турке) и творог с диетическим йогуртом. Через пару часов иду на тренировку. А вот с шести вечера придется включить силу воли и не налегать на еду вместе с друзьями )

Всем приятного дня, отличного настроения и хороших отвесов! ))

я то же практиковала молокочай - мне не пошел, каждый следующий раз все тяжелее. Тем более я терпеть не могу молоко и в принципе не пью его. Птом добавилось давление низкое. Для себя я нашла выход : яблочный или огурцовые дни. 1 шт чего -нибудь каждый час + вода, МНОГО воды.

Вер, я вообще себя боюсь теперь. Не было такой хрени никогда. Ну ничего, сегодня день молокочая был. Отвес - ровно кило, при том, что съъела два апельсина, яблоко, 200 граммов творога, граммов 50 свеклы и еще 100 граммов цветной капусты. Ушла вода - оно понятно. Но все равно радует. Сейчас на весах 60,6 кг.

Завтра полдня планирую еще провести на молокочае. А потом заглянут друзья, а потом будет "заплыв" на музейную ночь. Так что очередного приступа жора быть не должно )

ржачь.... РќСѓ ты РєРѕРјРёРє  СЏ валяюсь, честно сказать вполне представляю себе эту картину. Сама такая. Р’СЃРµ выходные живу СЃ мыслью_  С‚олько РІ холодильник РЅРµ заглядывать....

Наконец, нашлось время написать.

В общем, самое главное и ужасное, что произошло за последние два дня. Признаюсь во всеуслышание, а себе заявляю, даже не подвергая сомнению: я булемик. Позавчера весь день проходил по графику питания, вечером забежала подруга. Славно посидели. Было шампанское. Потихоньку выпили. � под ночь подруга ушла. А потом случился припадок. Сумасшествие, бред сивой кобылы. Это даже не срыв. Это психопатия какая-то. Я накинулась на еду так, будто это были последние десять минут перед смертью. Схватилась за сладкое - шоколад, печенье, рафаэло. Потом резко захотелось мяса, потом маслин, потом рыбы.. Дикие глаза, трясучка, все в рот. Живот разнесло тут же, еда колом в желудке, а чувства насыщения нет. Это был приступ какой-то. Ужасно. Вспоминаю, и себя не узнаю. Наевшись РЕАЛЬНО до отвала, что-то в голове все-таки щелкнуло. �ли охреневший желудок привел меня в чувство... в общем, над унитазом я висела с полчаса. Пыталась вывернуть все, что запихала. В итоге дошло до того, что, извините за подробности, рвотный рефлекс просто пропал. Можно было хоть всю руку засунуть в горло - организм просто отказывался воспринимать это.

Еще одним результатом всей этой эпопей был страшный отек. Просто ужасающий. Лицо распухло, как после пьянки в течение месяца. Глаз не было видно, щеки чуть не на плечах. Я легла спать в надежде, что утром все пройдет. Не тут-то было!..

Девочки, мне было действительно стыдно идти на работу. Водянистые мешки под глазами были видны даже издалека. Да и лицо в целом напоминало опухоль. На вопросы коллег "что с тобой", делала непонимающий вид и списывала все то ли на аллергию, то ли на то, что напилась на ночь воды.

Вчера весь день старалась не есть. С утра кофе и апельсин. Днем немного цветной капусты и чай. Вечером тоже капуста и кофе. � мочегонные таблетки.

Что сегодня. Отек, слава богу, спал. Но я до сих пор в тихом ужасе от произошедшего. Такого припадка еще не было. Нет, случалось, конечно, переедание и срыв на сладкое, но чтобы ЖРАТЬ ВСЕ ПОДРЯД без остановки - это что-то из ряда вон..

Сегодня села на молокочай. Полет нормальный. Да и впечатления от позавчерашнего дня меня как-то отдалили от желания поесть. В общем, в тихом омуте черти водятся. Не ожидала от себя такого. Бедный мой организм..

Ку-ку! Вчера был сумасшедший день, даже толком зайти не смогла.

О достижениях: наела вчера 1400 ккал. До глубокой ночи летала по квартире с пылесосом и тряпкой, думала, сил не будет ни на грамм упражнений, ни на минутку массажа. Ан нет )) Позанималась 20 минут и еще полчаса "ездила" вакуумной баночкой по ляжкам и пятой точке.. Но наеденное как-то утрамбовалось в пузе, поэтому с утра вес ровно 62 кг. Думаю, обращать внимание на минус килограмм не стоит. Скорее всего, это ушла вода, ну и просто слегка опустевший желудок. Поэтому продолжаем следить за питанием и вечером упорно делаем упражнения и массажи.

А пока - работа, работа и еще раз работа.

А вы чем можете похвастаться? ))

Заходишь РІРѕС‚ СЃСЋРґР°  http://www.radikal.ru/

Выбираешь файл СЃРѕ своего компьютера, жмешь "Загрузить".  Дальше Сѓ тебя появится штук 10 адресов этого файла. РЇ выбираю первый.

А что за зверь "радикал" и как туда закачивать картинки? ))