Jillian_Michaels-30_Day_Shred

Приветики �риша,

Дела вроде бы неплохо. Занимаюсь по Джил плюс 30 мин на карио тренажоре, пилатес. Вес пока стоит, но тело хорошо подтягивается. Правда с питанием беда и снова после 3х месяцев некурения опять попалась как дурочка :((( А всё потому, что очень много работы. Я начала новый бизнес, так как работать на кого то уже устала. Ну и на меня ясное дело свалился весь стресс. Плюс бизенс у меня как бы оющий с мужем и с его семьёй, но супружник что то особо не чухается и всё свалилось на меня. В общем, я в каком то полудепресняке, поэтому и особо даже собой заниматся не хочется. Так что боюсь свой 26 день рожденья я встречу в своих старых киллограмах :(((

Ну а ты как? Как успехи? Расскажи мне как ты худеешь, может я замотивирусь вся :)

Катя, как делишки?

Nu a kak file nazivaetsa?

У меня на диске какие то три блока по 30 дней .... не знаю как их правильно обозвать

Davay davay! Vspomnyu starie dobrie shredi! Ti je shredi skachala? Ya pravda budu eshe dobavlyat nekotorie drugie eye programmi, potomu chto mne nujno ekstrennoe pohudenie

Привет подружайка))))

Ну я вернулась)))

Начинаем Джилиан РєР°  СЃРѕР±РёСЂР°Р»РёСЃСЊ СЃ 18?)))) 

Уууй ели встала сегодня.... Вчера до 5 утра не могла заснуть, крутилась в кровати, вставала, щлялась по дому, потом опять ложилась.. В 10 утра позвонил будильник и до 12 утра я его переставляла постоянно. Жуть... Встала вся запухшая, сейчас лёдом морду привожу впорядок, потому что так даже на улицу выйти страшно. Я просто если на ночь выпью достаточно жидкости и не высплюсь, то на следующий день вся жутко опухшая.

Сегодня надо сесть за работу... У нас с мужем совместная фирма... � вот сейчас самое смешное следует... По импорту всяого вида американской и английсой еды.... Да, той о которой вы подумали :) Вредной!! :) У нас тут всяких газированных напитков нереально вкусных видов 100 (газировка моя слабость), всяких миксов для ам. блинчиков, брауни, всяких батончиков и т.д. Склад у нас же в доме находится. Так что у меня постоянная тренировка силы воли :)

Привет Катюша.

Про бессоницу.

У меня такая фигня. Это общее напряжение сказывается. Мне дохтур посоветовал исключить всякие тонизирующие вещи (вплоть до чая), за несколько часов до сна выключать телевизор (если совсем не в моготу и хочется, что бы что-то болтало - включить спокойную НЕ ритмичную музыку), пойти на прогулку (причем в ооооочень медленном темпе), по приходу залезть в теплую ванну (посоветовал использовать пену для ванн с молоком и медом, говорит это сочетание и запах успокаивает) при свечах или просто с очень скудным освещением (я небольшой торшерчик приношу), и пока лежишь в ванной выпить 150 красного вина. Я после такого еле до постели доползаю - на ходу вырубаюсь

Про отеки.

Отеки у меня в основном на конечностях. �зредка на морде лица. Это, похоже, следствие моих когда-то больных почек (диагноз-то сняли несколько лет назад, а вот такая фигня осталась) и еще давление у меня скачет. Все вверх норовит.

Про углеводы.

У меня последнее время тоже недобор углей. Но я овощи-фрукты ем даже больше, чем раньше. А вот хлеба и сладкого стала есть намного меньше (хотя я и раньше не сильно-то их жаловала). Я пока на эту тему сильно не заморачиваюсь. Стала макарошки иногда есть, которые я уже давно не ела (почему - даже не знаю... Не хотелось и все). А там посмотрим.

Меня бессонница часто мучает, но обычно помогают успокаивающие чаи. Еще помогает афобазол (хорошая штука, не вызывает привыкания), но он не конкретно от бессонницы, он в целом успокаивает, антистресс.

У меня снова бессонница :( Где то 3-4 года назад у меня начались проблемы со сном, мне очень тяжело заснуть.Могу быть жутко уставшей, но заснуть все равно не могу. Вроде уже пол года где то не было этой проблемы, а последние 3-4 дня снова борюсь с засыпанием. Вернее не засыпанием. Пробовала чаи всякие пить, ванную принимать, нифига не помогает. Только снотворное, но не хочу я его пить потому что потом вообще без таблеток заснуть не смогу. Может у кого то были похожие проблемы, что то подскажите?

Буффон, ты знаешь, я вообще не поклонник никаких диет и ограничений себя в каких то продуктов. � вообще нашему телу нужно определённое количество углеводов, жиров, белков и тд. А так как я постоянно недобираю их, то значит ем я действительно мало овощей и фруктов :( Зато постоянно мяско, колбаску всякую, короче то, что не так чтобы сильно полезно :) Вот ели отказалась от хлеба во второй половине дня, осталось мне ещё очень много привычек в питании поменять. Так что, что ни день перебор жиров почти всегда и нехватка углеводов, завидовать нечему тут :(

Сегодня спортивную программу выполнила на ура! Как всегда эллиптический тренажор и затем пол часа моей любимой Сьзан Боуэн програмка на пресс. Прям чувствую каждый мм пуза своего, побаливают в основном мыжцы нижнего пресса.

А вот по еде сегодня сбой программы, перебрала жиры и как всегда недобрала углей. Как люди набирают норму углей в день блин??

Ещё сегодня себя мотивировала, просматривала свои фотки давностью в 2-3. Хоть я тогда худышкой не была, но гораааздно луше выглядела. Так дурно становится, когда осознаешь как себя можно запустить... Помню в пролом году перед 25 днём рожденьем пообещала себе, что 25 лет отпраздную в новом теле. Через 2 месяца мне 26 а новое тело даже не на горизонте :)))

Да фигня какая то происходила с дионом. А по поводу привесов, 100 грам это фигня, это стакан воды :) Так что не думаю, что по этому поводу стоит переживать. А оттёки у тебя на какой части тела?

У меня почему то с пятницы по сегодня не загружался дион

О! А я думала это опять мой провайдер фигней страдает

Поздравляю СЃ отвесиками! Рђ Сѓ меня РїРѕ итогам недели - привес...  Всего 100 грамм, РЅРѕ как-то РЅРµ того что то... Р� еще отеки задолбали... Уже как китайский пчеловод РїРѕ утрам...

Всем приветики! У меня почему то с пятницы по сегодня не загружался дион

В общем в четверг день рожденье прошел на ура, заисключением количества съеденного и выпитого Поэтому в пятницу я устроила себе разгрузочный день на молокочае, результат - минус 600 с чем то гр. Половина ясное дело вода, но все равно приятно! Сегодня позавтракала тостом с оливковым маслом, немного домашнего овечьего сыра и куриной ветчины. В районе 12, часик позанималась кардио, пол часа расстягивалась. На обед у меня была курица и спаржа приготовленные на гриле. Полудник у меня будет состоять из клубники. На ужин сделаю салатик со свежих овощей, вот! Так что я вся горда собой :) Так как в пятницу разгружалась и спорта не было, завтра по плану пол часа кардио и пол часа заняий на пресс

Привет красотка!!!

Обожаю белые купальники! В особенности на загорелой коже

9 человек погибло и куча постадавших.. около 3000 жителей остались без крыши над головой... Страховые агенства конечно же не хотят выплачивать компенсацию..

я с Джил занималась в ноябре-декабре и потом перестала, коленки немного побаливали. а в январе упала на колен сильно. вот в апреле ходила к хирургу, делала и узи и рентген. так ничего и не обнаружили. прописали уколы и все. правда после первого же укола боли все прошли. ну я и расслабилась - вместо 20 сделала всего 17. боюсь теперь, что опять разболятся.

вчера смотрела в новостях, что итальянцы (в частности римляне) все в панике - им еще 100 лет назад кто-то предсказал сильное землетрясение. видимо, промахнулся с местностью предсказатель.

Новости пока не смотрела, вот от вас только и узнала. Надеюсь, что обошлось без жертв.

Тряхнуло сильно юг �спании, до нас слава богу не дошло. 5.5 по шкале рихтера, разнесло к чертовой материи весь город Мурсия. Вон в Японии гораздо сильнее было и Токио вон стоит на месте. А у нас сразу паника

Колени это да!!! Пока жареный петух не клюнет и не думаешь... А надо бы!

Кать, вас там, говорят, тряхнуло сегодня. Мадрид не задело?

Одни из моих любимых упражнений! Вот это на пресс выглядит достаточно легко, но попробуйте так хоть скунд 5 выдержать :)

Обратные отжимания, отличное упражнение для достижения суперского результата на руках!

�риша, проблемы с коленями после Джил это нормальнео явление. Поэтому я до треньки с Джил разминаюс, занимаюсь на эллипсе, и стараюсь всячески избегать приседаний. Просто заменяю другими упрами. Но вообще если постоянно после спорта болят колени стоит сходить к врачу. Говорю из собственного горького опыта

у меня колени стали побаливать после Лесли, с Джил стало еще больше. поэтому решила для себя больше по этим программам не заниматься

Проблемы в том что оно у них просто супер и что мне очень нравится красное вино

Красное сухое вино лучше всего. С этим в �спании проблем нет вроде)

Сегодня пригласили на день рожденье.. начит будет борьба с жором:))) Правда на испанских днях рожденьях не столько застолье сколько пьянка! Ну а алкоголь похуже всякого макдональдса блин. В таких ситуациях, что лучше пить? то менее вредно? Вино?

Ага, у меня после Джилл колени болели месяц. Теперь у меня только какие-то хаотичные силовые и хулахуп. Хочу опять начать бодифлекс, год назад занималась - более-менее понравилось.

Tashiko, у меня вечные проблемы с коленями поэтому я купила себе эллиптический тренажор. Бегать мне противопоказано, приседания тоже и прыжки всякие

А мне теперь совсем прыгалки нельзя - травма колена. Так что - гантельки, штангушка, прогулки в ритме джиги, велотренажер А вообще я железо люблю. Вот надеюсь коленку чутка подремонтирую и разрешат хоть на тренажерчики залесть, что ли

А каким ты спортом занимаешся? Я например тоже не только по Джил занимаюсь, она мне гробит колени всегда. Поэтому я добавляю кучу всяких других тренировок.

Ага, все индивидуально. Но я тоже удивилась: все от Джилл худеют, а я нет. Обидно, конечно, целый месяц скакала до изнеможения впустую)

А творог тогда остается делать домашний)

Ты знаешь, ты первый человек который мне говорит что от Джил толку нет :) Она всех загоняет до смерти :)) Ну на самом деле это всё индивидуально конечно. Я вот плаванье тоже полюбляю, плюс у нас дома бассейн, так что летом буду гонять себя в бассейне.

По-поводу творога. Это не творог на рынке продаётся, это сыр у них такой жутко солёный :(

Катя, как это нет творога? Я видела творог на испанских рынках (правда дорогущий он у вас... и жирный наверняка)). �ли можно самой делать творог домашний...

А вообще завтракать кашей хорошо - известное ж дело.

Насчет спорта. Я вот люблю плавание, коньки и верховую езду (последнее нельзя уже из-за оперированного копчика). А остальное не люблю, оох как не люблю. Прыгала как-то месяц шреды Джилл - толку ноль...

Ой как много любителей �спании, мяса и похудения :))) Прям у меня сразу настрой боевой! А кто каким спортом занимается? Я вот любитель верховой езды, пилатеса и ненависник кардио, хоть и занимаюсь им каждый день так как другого пути избавления от жира нет!

Ещё вопрос, кто как завтракает? Я в Киеве обычно утричком кушала творожок и бутер с сыром. В �спании творога нет. Тут традиционный завтрак это тост с оливковым маслом холодного отжима и свежий потёртый помидорчик сверху на тост. Я вот тоже пристрастилась и теперь так завтракаю. Но так как я тепрь до завтрака занимаюсь кардио, то надо будет добавить белок

РѕР№, девочки, СЏ тоже платоядная. Сѓ меня  РґР°Р¶Рµ голова кружится РѕС‚ голода, если СЏ РјСЏСЃР° денек РЅРµ поем.

Р° еще СЏ очень нежно люблю Р�спанию Рё мечтаю Рѕ своем РѕСЃРѕР±РЅСЏРєРµ РІ ней РЅР° берегу РјРѕСЂСЏ. 

Я тоже ХЫШНЫК))