|
|
|
regal
Diet-Баллов: 96887
Сообщений: 6705
28.6.2011 22:03
|
Наталияом
Пришли мне новый ремень, и увидишь, как я тебя отругаю
Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
19.5.2011 12:08
|
Пойду, найду твой журнальчик)
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 12:06
|
ну даже не знаю :-)
создала Журнал - милости прошу :)
/community/post.php?topic_id=34513
"красивые ножки без шоколада :-)"
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
19.5.2011 11:59
|
Нууу... Ну, как-то так)).
Пы.Сы. Я бы на таком коридоре через три дня ласты склеила .
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 11:55
|
1200-1550
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
19.5.2011 11:51
|
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 11:20
|
"справиться" со сладким ---это будет для меня задача.........
почему то уверена что справлюсь :))
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 11:19
|
проверила, поменяла, подкорректировала :)
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
19.5.2011 11:07
|
При расчёте коридора не надо указывать, сколько каллорий тратится, там указывается сколько дней в неделю ты занимаешься и сколько минут. Чтобы это внести проще всего посчитать общее количество минут занятий за неделю и разделить на количество дней, которые ты в неделю занимаешься. И эти значения внести при рассчёте как кардио. Танцы - это кардио, а в зале ты, наверное, не целый час качаешь пресс? Или если зал - именно силовые, то так и внеси их - добавь дни недели в силовые нагрузки.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
19.5.2011 11:02
|
Спасибо) я сама себе удивилась) сейчас просто обожаю солёненькое)) но со мной всё ок ;)
Оказывается можно спокойно жить без шоколада,просто заменить его тем же мёдом например. Ну а если совсем припечёт (у меня бывает такое только 1 раз в месяц за день перед КД),могу съесть 1 конфету и больше не тянет.
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.5.2011 10:52
|
Аленка, если ты совершенно исключила до нуля сладкое, то огромное уважение к тебе!!! но зачастую у многих полное исключение приводит к срывам, а наша задача научиться кушать не тортами , а пирожными))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
19.5.2011 10:50
|
Natalyaom
желаю вам удачи! Всё получится!
* Прислушайтесь к советам девочек :)
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:49
|
не уверена что все...
я например не знаю как посчитать сколько калорий я трачу во время танцев :)
ну и в спорт зале когда прес качаю например....
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
19.5.2011 10:49
|
melodija
а вот мне помогло именно полное исключение вредного сладкого! и зависимость прошла :) у каждого конечно свои методы! ВАЖНО преслушиваться к своему организму! воть!
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:48
|
спасибо :) продолжу работу над собой :))
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
19.5.2011 10:48
|
И ещё один вопрос: физнагрузки все внесены при расчёте коридора? Что-то он уж очень скудный...
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
19.5.2011 10:47
|
Согласна с Большая_Косатка!
Кушайте сложные углеводы,каши,полезный хлеб (серый,тёмный,из проросших ростков пшеницы,хлебцы и боже упаси белый и всякую сдобу!). А бобовые- это растительный белок! Очень питательно и полезно! Только важно такие продукты не смешивать с мясом/картошкой/хлебом во избежание побочных эффектов ;)
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.5.2011 10:45
|
исключать сладкое совсем не стоит, просто его нужно сократить, если любишь шоколад, то покупай горький и не более 25-30 гр в день вполне достаточно
просто стоит сладкое заменить на вкусные и полезные десерты где нет много жиров
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
19.5.2011 10:44
|
Чай и кофе тоже без сахара. Зато можно чай с мёдом или вареньем,которое приготовили сами.
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
19.5.2011 10:44
|
Быстрые угли надо заменить на медленные, это не так вкусно, но если выбирать между здоровьем и прихотью вкусовых сосочков - вторым резон подвинуться. Нужно постараться перейти на каши и бобовые с конфет и шоколадок.
И, может, стоит перенести эту тему в личные журналы?)))
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
19.5.2011 10:43
|
Поверьте по началу очень тяжело! Но от сладкого нет никакого толку! Пустые калории и пальмовый жир+всякая химия! Замените сладкое сухофруктами,иногда можно зефирку съесть,делайте соки-фреш,ешьте свежие сладкие фрукты! Но опять же без фанатизма :) Зато эти продукты намного полезнее для организма и не вредят!
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:43
|
проверила: вчера угдеводы были в хлебе (серый), яблоках и изюме
позавчера: хлеб (серый), банан, шоколад (но честно не много)
до этого: хлеб, гречка, яблоки, шоколад (не очень много:))
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:40
|
блин...без сладкого..но я попробую.....
:-)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
19.5.2011 10:40
|
Скорее в углеводах! Как я уже написала не ешьте сладкого! Или постарайтесь уменьшить максимально!
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:39
|
у меня калории 1300-1700 в зависимости от дня недели
но мне кажется проблема в углеводах и белках...
может такое быть?
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.5.2011 10:38
|
тебе сейчас просто нужно понемного добавлять КК, в недею по 50-100, и так дойти до 1500
девочки все правильно говорят!!!!
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
19.5.2011 10:38
|
Привет! посоветую перестать есть сладкое (кондитерку,шоколад,сахар и т.д.). Я раньше была жуткой сладкоешкой,но от этого у меня только проблемы были с кожей и ЖКТ! Стоило мне всего 1 месяц не поесть сладкого (вообще ничего,строго!!!),как у меня пропал интерес к этой категории продуктов! У вас обычная зависимость,привыкание! Производители добавляют в тот же шоколад и конфеты (кстати там нет ничего натурального и никакого шоколада как такового! одна пальма!)уселители вкуса,которые вызывают зависимость! Я уже пол года сладкое не ем! ВООБЩЕ! Как отвернуло! И стремительно стала худеть! Попробуйте,может и у вас получится! Но для этого нужна железная сила воли! :)
|
konfetka2023
Diet-Баллов: 5247
Сообщений: 1399
Город: Москва
19.5.2011 10:37
|
Нужно всего лишь плавно поднять калораж до 1500ккал. Организм в стрессе и не отдает.
Юля) 26 лет 165 см) Любимая жена и счастливая мама двух дочек)
99 - Было
64.7 - Есть
60кг - цель к 20 сентября
Живу я тут)/community/post.php?topic_id=33741
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:36
|
так а что делать ???????
перестать спортом заниматься? или???
какая должна быть логика?
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
19.5.2011 10:36
|
ешьте больше на 1400-1500 ккал и добавьте активность, больше белка, сладкое вообще пустая еда, ешьте много углеводов, они в крови все в глюкозу превращаются, не будет на сладкое тянуть.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
19.5.2011 10:35
|
Нагрузки серьёзные - и такой низкий коридор? С ума сойти. Да у тебя организм борется за каждую килокаллорию, чтобы её уберечь. Неудивительно, что ты не сбрасываешь вес.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:33
|
белки согласна
а еще многовато углеводов- я сладкоежка :(( привычка
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:32
|
спорта много:)
раза 2-4 в неделю спорт зал около часа
летом стала бегать минут 45
а еще сальса 2-4 раза в неделю по 2 часа
:-))
|
руана
Diet-Баллов: 32064
Сообщений: 9490
19.5.2011 10:30
|
ешь больше куриных грудок, грибов, креветок, творог, рыба, ты чего, иди давай ешь
35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385
|
руана
Diet-Баллов: 32064
Сообщений: 9490
19.5.2011 10:29
|
я тебе сказала, ты и так хороша, ккал не снижать! Это и так малокалорийка
35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:28
|
рост 165
возраст 38
вес: был долгое время 57
потом поправилась до 63
потом на почве стерсса похудела до 56
потом поправилась до 60
хочу 52-55 (вероятней всего:) )
насчитали 1000-1500...
баланс не совсем соблюдается-все время не хватает белков
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.5.2011 10:26
|
привет)))
и еще вопросик, спорт есть и какой и сколько КК тратишь при этом?
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41672
Сообщений: 20005
Город: Коломна
19.5.2011 10:25
|
Добрый день. А если чуть подробнее? Вес-рост-возраст? Какой коридор насчитал ДиОн? Баланс соблюдается? Зачем снижать количество пищи?
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Natalyaom
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 826
19.5.2011 10:22
|
привет:)
меня некому ругать :-( я никак не могу сократить количество еды...меньше 1300 КК не получается :-(...не худею :-( уже месяц ни на полкопейки :(
|