у меня норма 56,4.

Я все таки тебе советую, не делать больше 1 го раза в неделю разгрузку. В остальные дни еда около 1300 ккал, во второй половине дня исключить соленое и легкие угли. Ну и если хочешь похудеть, не ешь сухарики в 21-00

Потому что , иначе, питаясь меньше этого ты себе обменку окончательно посадишь!!!

сегодня кефир)) так видишь- в от раз отвес был а потом обратно

но главное постоянство и настойчивость))

но я в дни неразгрузочные специально ем не меньше 1200

как у тебя?

ну... тогда держись)) жди отвесов!

молокочай (тот который готовый а не на молоке)

и до того вода

а чем запивала?

1200 РєРє

в 19 -- кусочек мяса

в 21 - 2 сухарика

Ого,Натали, что это с твоим весом? ты нарушала вчера вечером??

о натрии и соли

/articles/article.php?id=178

59.............

:((

именно так и есть, 1-2 кг в месяц -это нормально

а у меня сегодня еще минус

итого вешаю 60,3 кг

Считается нормально - это когда 1 кг в месяц.

Ну,незнаю,держись, не пропадай!

Ты же не сможешь всю оставшуюся жизнь есть в таком низком КК? А как только перейдёшь на нормальный КК , сразу ведь вес прибавится.

Да я знаю... только вот ничего поделать сейчас не могу... так выходит и все.

изначально сбрасывала медленнее ... а сейчас вот так само выходит...

в мае была 69 кг, на начало сентября 64-65... и вот как-то выходит, что сегодня 60,9... может и нормально конечно, не знаю

Кать,а не боишься опять этих качелей с весом? насколько я помню, за 2 года ты туда-сюда эти 12 кг сбрасывала и набирала. Это ведь огромный стресс для организма!

Чем медленнее сбрасываешь, тем меньше вероятности,что наберешь. Для этого и есть минимальный КК в 1200 ккал.

Я не считаю калории)))) так примерно прикидываю)

вот сегодня например: 1 мандарин, курица-гриль грамм 150-200, мороженое промбир в стаканчике и несколько орех миндаля)

и сытая весь день....

привет,Кать ! 

Рђ мало - это сколько РљРљ? 

Девочки, привет)

у меня хорошая новость, что я уже 60,9)))

а вот то, что я привыкла очень мало есть- это меня даже настораживает... ну очень мало я есть стала...

так у тебя калорий на сейчас не больше

я еще тоже что то кушать буду наверняка

РќСѓ, тогда еды совсем мало. РЇ даже незнаю,как ты таким количеством наедаешься? 

вот например мое меню сегодня, вино лишнее , но д.р. колеги. Еще на ужин добавлю 200 грамм творога.

капуста сырая: это именно сырая капуста - салат, который я полила сметаной

суп - мне наливают полпорции и я ем обычно только жидкое..реально как стакан чего то...

Ну вроде,всё ок. Только смущают пропорции , супа 100 - это совсем мало. Это пол половника. Ну и капуста сырая,как ты ее ела? Есть ведь в планировщике рецепты, а не только основная база,там можно более точно по рецепту подбирать

это сегодня например

может еще что то съем

выложи РјРЅРµ менюшку,что вобще ешь Р·Р° день. Просто интересно.... 

Скопируй свой рацион и перенеси сюда.

пиво не пью, орехи не ем, шоколад-конфетка в день

после 6-7 не ем...если и ем то маленький кусочек чего то

://

сама незнаю. Для меня главное.пиво-орехи ограничить. � не есть после 18-00. Пока получается,но боюсь что скоро все остановится...

как тебе удается !!!! ??

ну и правильно. А у меня после разгруза 56,3. � я уже послабляюсь,то конфетку утяну, то у колеги на д.р. винца выпью. Вобщем , рановато я расслабляюсь

сладкое - максимум конфетка в день

соленое-редко, жирное и жареное вообще не люблю

фрукты овощи мясо... а воз и ныне там :-))

но не сдаюсь :)

да,ладно. По меньше соленого и сладкого, ну естественно жирного и жареного вобще исключить, и все пойдёт!

Много овощей, грудка, творог, молочка, рыба, каши и фрукты - и всё будет ок! Только овощи желательно не маринованные.

да рановато еще....

вот так я и худею:/

может КД впереди?

я последний раз ела в пол 6

потом дома часов около 10 съела кабачок тушенный без соли без ничего - пару кружочков....

РІСЃРµ...........

привет,я в шоке.... почему 58,8 ? должна ж была вода выйти? а чем ты ужинала?

Я тоже люблю биокефир и славяночку. Еще иногда закваску покупаю-мне нравится что она не кислая. А Лактония по-моему самая дорогая, поэтому я экономлю)))

привет:)

у меня все те же 58,8 :(

я покупала раньше биокефир а теперь перешла на лактонию кефирную

а ты?

я кефир тоже люблю,но угадать чтобы был не очень кислый на вкус.

Кстати,ты какую марку кефира покупаешь?

аналогично, но я люблю кефир )

а с яблоками аналогично: и желудок и зубы

а я вчера как раз соевым соусом злоупотребила :\

рис наоборот,как раз выводит лишнюю воду, если конечно только он НЕ СОЛЕНЫЙ.

Р’СЃСЏ беда как раз РІ соевом СЃРѕСѓСЃРµ. Лично Сѓ меня -РѕРЅ задерживает РІРѕРґСѓ. 

Кто то рассказывает,что использует его вместо соли. Но мне лучше чуток соли, чем соевый соус. Хотя на вкус я его люблю.

Я сегодня на ряженке. Мне как то на яблоках не очень комфортно, начинает от кислоты желудок побаливать. Хотя помимо основной еды,я часто ем несколько яблок в день, люблю.

А ряженку я люблю и она у меня вызывает приятные ощущения)))

роллы наверное за счет риса, он впитывает воду в себя...так что ли?

а в моем случае я водоросли полила этим их соусом - он острый и соленый

а потом вечером ела красную рыбу, хоть и слабосоленую, но тем не менее

ты сегодня на яблоках?

Сѓ меня как то было, заказали роллы СЃ подружкой РЅР° РґРѕРј. РџРѕ 250 грамм получилось. Р� запивали зеленым чаем. Так РІРѕС‚ , РґРѕ роллов СЏ взвесилась, Рё после ,РєРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ уходила, было + 900 грамм . РћРЅРё просто нереально задержали РІРѕРґСѓ Рё даже зеленый чай РЅРµ РїРѕРјРѕРі.

роллы я не ела, я их не очень люблю, у нас больше посиделки были:)

сегодян буду ограничивать себя в соли...посмотрим завтра