Как снизить потребление натрия
Меньше натрия – меньше болезней
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| Продукт | Порция | Натрий |
| Пищевая соль | 1 чайная ложка | 1259 мг. |
| Солёные крендельки | 10 штук | 1029 мг. |
| Соевый соус | 1 столовая ложка | 902 мг. |
| Замороженная пицца Пепперони | 1 порция | 902 мг. |
| Солёный огурец | 1 средний | 883 мг. |
| Сыр Чеддер | 1 чашка | 702 мг. |
| Разрыхлитель | 1 чайная ложка | 488 мг. |
| Гамбургер | 1 сендвич | 474 мг. |
| Кислая капуста | 1/2 чашки | 469 мг. |
| Консервированный горошек | 1 чашка | 428 мг. |
| Ветчина | 1 ломтик | 373 мг. |
| Бекон | 1 ломтик | 303 мг. |
| Солёные орешки | 1/4 чашки | 205 мг. |
| Кетчуп | 1 столовая ложка | 190 мг. |
| Салями | 1 ломтик | 186 мг. |
| Белый хлеб | 1 ломтик | 170 мг. |
| Горчица | 1 столовая ложка | 168 мг. |
| Картофельные чипсы | 30 грамм | 168 мг. |
| Солёные крекеры | 5 крекеров | 161 мг. |
| Солёное масло | 1 столовая ложка | 82 мг. |
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 564 |
6-ое сентября 2012 15:42 Все сводится к тому: все хорошо- в меру. |
|
Diet-Баллов: 12674 |
9-ое августа 2012 15:39 Мясо,рыбу не солю,похоже они нашприцованы. |
|
Diet-Баллов: 11761 |
12-ое мая 2012 11:30 а я очень люблю солененькое, особенно рыбку, ну и грибочки тоже, но стараюсь есть по реже |
|
Diet-Баллов: 5485 Город: Хабаровск |
17-ое февраля 2012 12:39 В таблице не нашла ничего того, что бы я любила ) Единственное кетчуп иногда с курицей можно да. Статья хорошая, табличку сделали, расписали всё молодцы. |
|
Diet-Баллов: 3218 |
7-ое февраля 2012 17:19 Ну да, повареная соль - хлорид натрия, сода - гидрокарбонат натрия. |
|
Diet-Баллов: 96887 |
7-ое февраля 2012 10:59 Как верно, Сандерин! ...и как точно. Писать гламурные глупости - обычный стиль дионовских авторов. Иногда возникает впечатление, что они не только не компетентны в том, о чём пишут, а вообще не разбираются ни в чём, а нас (читателей) держат за бессловесное быдло. А ведь это - оскорбление всех диоников. Грубейшее нарушение правил сайта - налицо. Титановый Дровосек |
|
Diet-Баллов: 689 |
7-ое февраля 2012 2:05 ну какой же натрий минерал, вы что. натрий - щелочной металл. "Соль состоит из натрия (и хлорида)" - это вообще отпад, ребята. Соль, которая поваренная, которую мы едим, и есть ХЛОРИД натрия. А не натрий и какой-то хлорид.я вас умоляю, не пишите о том, в чем не компетентны. |
|
Diet-Баллов: 20830 Город: Курган |
6-ое февраля 2012 15:24 как-то незаконченно... |
|
Diet-Баллов: 11142 |
6-ое февраля 2012 13:41 Нужная информация! |
|
Diet-Баллов: 117 |
6-ое февраля 2012 13:34 Спасибо! Полезная статья!Приму к сведению. |
|
Diet-Баллов: 5421 |
6-ое февраля 2012 13:02 Если есть избыточный вес, то причина высоко давления скорее в нем, а не в количестве соли. Хотя, если ешь больше необходимого,то и соли получаешь больше необхоимого. Если поглощать такое же количество еди и при этом сократить потребление соли, давеление что, снизиться? |
|
Diet-Баллов: 96887 |
6-ое февраля 2012 11:59 Автор не упомянул о том, что натрий, помимо поваренной соли, содержится и в других веществах, которыые принято часто употреблять на кухне. Например, в пищевой соде. Если похудатель желает контролировать количество потребляемых ионов натрия, то от применения соды, а также разрыхлителей и т.п. нужно отказаться. |
|
Diet-Баллов: 5198 |
6-ое февраля 2012 11:46 а я что-то давно перестала солить при приготовлении и поедании пищи. Только когда к родителям приезжаю, готовлю что-то-солю немного. |
|
Diet-Баллов: 8936 |
6-ое февраля 2012 8:54 Сначала действительно все кажется каким- то пресным, но это быстро проходит и вот только тогда ты начинаешь ощущать истинный вкус еды! |
|
Diet-Баллов: 3 |
28-ое ноября 2011 11:54 Это все гадость |
|
Diet-Баллов: 1522 |
16-ое мая 2011 21:33 я, тоже, к соли отношусь с опаской. В приготовлении пищи стараюсь немного не досолить. Но консервация есть концервация, соли там конечно много, я согласна. Статья интересная, но она о всем известной и проеденой до дыр истене. |
|
Diet-Баллов: 41829 Город: Коломна |
19-ое апреля 2011 12:10 Вот чего-чего, а от соли я не откажусь. Извините, ребята, за параллель, но вот если скотине не дать соли полизать - она очень быстро зачахнет и даже погибнуть может, поэтому обязательно присаливается сено при кормёжке. Человек, конечно, гораздо дольше может над собой издеваться, но результат не менее плачевен. Так что соль необходима. Без ионов натрия нарушаются процессы проведения нервных импульсов, страдает нервная система. Само собой понятно, что переизбыток чего угодно - не есть хорошо, но вот винить соль в повышении артериального давления не надо, задумайтесь лучше о том, чего не хватает организму для нормального существования. |
|
Diet-Баллов: 12914 Город: Верхняя Пышма |
21-ое февраля 2011 14:02 Я очень люблю квашеную капусту, она очень полезная, несмотря на то, что в ней много соли.Может некоторые продукты из этого списка можно иногда есть? |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
12-ое ноября 2010 23:53 У меня сын 12 лет подъедает втихаря крупную морскую соль(по 2-3 крупинки).Говорит,хочется. Устами младенца глаголет истина? |
|
Diet-Баллов: 51263 |
2-ое июля 2010 14:47 Я уже несколько лет питаюсь без соли,заменяя её специями,и т.д. Если посмотреть хим.состав ,то соль присуствует и так во всех продуктах... |
|
Diet-Баллов: 16899 Город: Донецк, Украина |
2-ое июля 2010 8:45 Болотов советует крупинку соли, а не пачку чипсов. Разница есть. Вообще чайная ложка соли в день - это нормально. А мы если все учеть 2-3 потребляем. И противовес натрию - калий вообще в малых количествах поступает. |
|
Diet-Баллов: 39701 Город: Подмосковье |
19-ое июня 2010 16:35 А Болотов рекомендует после еды через полчаса класть на кончик языка крупинку соли.Вот так и мечемся в поисках истины... |
|
Diet-Баллов: 11583 |
9-ое июня 2010 9:59 а я заменила майонез соевым соусом и такая довольная...а в нём оказывается столько натрия...жееесть :(( |
|
Diet-Баллов: 20332 Город: Киев,Украина |
8-ое декабря 2009 13:48 я тоже использую иногда сух морск капусту вместо соли |
|
Diet-Баллов: 840 |
8-ое декабря 2009 13:02 Заменители соли, можно использовать как заправки:1. 250 г раст масла, 1 лимон, 1 яйцо, сухая горчица, 2.желток, 2 ст ложки раст масла, 1 ст ложка лука, 1 ст ложка укропа, 1 ст ложка укропа 3. морская капуста (сухая) 4.кунжурные семечки 100 г и 2 ложки крупной соли (перемешать, измельчить) |
|
Diet-Баллов: 9137 |
8-ое декабря 2009 0:37 Я не так уж и много солю. Щепотка в салат,4 щепотки если яйца ем.Продукты из перечисленного списка не ем. Так что думаю солить яйцо или помидор раз в день не так уж критично. |
|
Diet-Баллов: 24929 |
8-ое декабря 2009 0:10 Спасибо за статью!! Не думала что сода и есть соль??? Много нового для себя узнала!! |
|
Diet-Баллов: 18306 Город: Ростов -на-дону |
7-ое декабря 2009 19:33 очень люблю солености и копчености-жаль ,но уже давно ничего такого не ем,а вот морскую соль не люблю!)))) |
|
Diet-Баллов: 840 |
7-ое декабря 2009 18:42 Совет: пищу лучше солить после приготовления и крупной морской солью. Есть несколько рецептов заменителей соли.Например - морские водоросли. Со специями аккуратнее ,т.к. они вызывают дополнительный аппетит. Еду лучше готовить в пароварке и присаливать по мере готовности. Так соли вы скушаете меньше. Аккуратнее и с соевым соусом он тоже содержит и соль, а главное сахар. |
|
Diet-Баллов: 32653 Город: Тольятти |
6-ое декабря 2009 18:57 ну вот - а я так люблю квашенную капусту и солёные огурчики ((( |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
6-ое декабря 2009 16:10 Поскольку многие готовые продукты, употребляемые мною в пищу содержат соль, при приготовлении пищи, её совсем не солю. Но готовую пищу с солью стараюсь употреблять до обеда. Если вдруг съем после 14 часов, то с неизбежностью задерживаю жидкость в организме. |
|
Diet-Баллов: 1808 Город: Тольятти |
6-ое декабря 2009 15:40 А еще хорошо готовить совсем без соли, а уже во время еды немного присаливать - из-за этого соли съедается МЕНЬШЕ! |
|
Diet-Баллов: 623 Город: Великие Луки |
6-ое декабря 2009 13:19 Соль задерживает воду в организме.(а это плохо) |
|
Diet-Баллов: 140 |
6-ое декабря 2009 12:35 Для тех кто про соду удивляется-сода-это натрий и есть.:) |
|
Diet-Баллов: 140 |
6-ое декабря 2009 12:29 А я готовлю всё практически без соли.. И семью приучила! Но из статьи узнала много нового. |
|
Diet-Баллов: 25108 Город: Днепропетровская обл. |
6-ое декабря 2009 11:16 ЧСпасибо , добавила в избранное! |
|
Diet-Баллов: 27840 |
6-ое декабря 2009 11:04 Мне очень нравятся все сырые овощи без соли. |
|
Diet-Баллов: 5948 Город: Нягань |
6-ое декабря 2009 10:35 сидела на без солевой диете и сильно кружилась голова, пока не стала солить.... |
|
Diet-Баллов: 19255 Город: москва |
6-ое декабря 2009 9:21 а где можно употреблять соду в таких количествах-у меня её даже нет в доме......... |
|
Diet-Баллов: 1030 |
7-ое ноября 2009 15:06 Привыкли мы употреблять много соли.А пословицы-поговорки у нас какие? "Хлеб да соль".Я предпочитаю натуральную морскую и в мизерных количествах.Как-то, после сильного бронхита с температурой 40.5,при котором только много воды и соков пила свеже- выжатых и ничего не ела больше,вся еда первая была для меня горько солёной и отвратительной. |
|
Diet-Баллов: 26218 |
8-ое сентября 2009 8:58 Практически не употребляю соль, разве что пару раз в месяцбалую себя картофелем-фри с сырным соусом или пиццей. |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: новый оскол |
30-ое августа 2009 0:50 и мне было трудно семью приучит,но получилось и сейчас рады и не могут терпеть много соли совсем чуть чуть на некоторые продукты и еду солим,а некоторые и совсем без |
|
Diet-Баллов: 17646 Город: Кфар-Саба,Иэраиль |
19-ое августа 2009 22:48 а у меня большая проблема с солью - обязательно досаливаю да еще и обильно. попробуем советы - авось помогут! |
|
Diet-Баллов: 18943 Город: Обухов (Киевская область) |
29-ое июля 2009 15:34 а я давно себя приучила и близких понемногу приучаю кушать меньше соли и вот как раз тем методом что описываеться здесь просто солю меньше и приправ брасаю чуточку больше |
|
Diet-Баллов: 455 |
31-ое мая 2009 22:37 А мне вот не знаю почему, но все-равно соленая пища или нет. Я разницы не ощущаю. Когда готовлю никогда не солю.. |
|
Diet-Баллов: 2298 Город: Балашов |
16-ое мая 2009 15:06 Придется приучать и себя и близких есть без соли!Ох-ха-ха будет очень трудно,но здоровье дороже |
|
Diet-Баллов: 19253 Город: Москва |
14-ое мая 2009 12:56 Раньше успешно заменяла соль соком лимона. Теперь появилась аллергия на лимон и делать этого, увы, не могу! |
|
Diet-Баллов: 5269 |
11-ое мая 2009 20:15 Покупала я в аптеке соль с пониженным содержанием натрия, так она, зараза, горькая...Выбросила. |
|
Diet-Баллов: 1889 Город: Krivoy Rog |
10-ое мая 2009 0:35 очень полезная статья,спасибо большое,приму к сведению |
|
Diet-Баллов: 887 |
9-ое мая 2009 18:52 Вчера в магазине случайно встретила и приобрела новый для себя продукт - соль профилактиескую с пониженным содержанием натрия (отвечет за задержку в организме излишней воды), обогащенную калием и магнием (стимулируют работу сердечной мышцы). А сегодня - это статья. Удивительно! Хороший совет добавлять специи и травы вместо лишней соли. Но оливки все-равно люблю... |
|
Diet-Баллов: 2958 |
9-ое мая 2009 14:04 Статья, несомненно, полезная. Тем более, что я уже давно сама ничего не солю - считаю, что получаемого с другими продуктами мне более, чем достаточно.Но, Спящий, ПОЧЕМУ, почему постоянно везде пишут "сЕндвич"?? Если на самом деле "сАндвич"? *уныло* Не подумайте, я не ругаюсь. Просто вопрошаю... |
|
Diet-Баллов: 3716 |
16-ое апреля 2009 16:26 Нужная табличка. Спасибо!Только вот в статье есть небольшая неточность: "Также сейчас можно купить продукты, не содержащие соль вообще." (с) Где, не подскажете? Я пересмотрела все полки во всех супермаркетах в Москве! Всё, что я нашла, реально не содержащего соли - гречневые воздушные хлебцы! У нас даже обычная рыба замороженная уже содержит соль! Её вымачивают в солёной воде, потом замораживают - так она больше весит! Так где найти продукты без соли? Питаться только варёным мясом и огурцами? Бред. |
|
Diet-Баллов: 822 Город: москва |
24-ое марта 2009 8:32 очень хорошая статья.я перестала употреблять много соли и результат не замедлил проявиться |
|
Diet-Баллов: 1465 |
9-ое марта 2009 14:24 Умом понимаю,что я употребляю много соли.Так как люблю маринады.Но,мне так сложно себе отказывать в них.Приходится много усилий,и постоянная мысль в голове:Это нельзя!!!И постоянный отказ. Тяжело. Понимаю. Хватает меня только на 2-3дня.Затем срываюсь и ем что-нибудь консервированное. |
|
Diet-Баллов: 14194 Город: Николаев |
22-ое февраля 2009 16:18 Да,про соду прикольно,никто бы и не подумал,что в ней так много натрия.А про консервацию я всегда знала,что это вредно и уже пять лет ничего не консервирую,чтобы не было соблазна съесть |
|
Diet-Баллов: 4395 Город: Днепропетровск |
8-ое февраля 2009 19:52 Очень полезная информация.Никогда об этом не задумывалась. |
|
Diet-Баллов: 4426 Город: Красноярск |
29-ое января 2009 10:50 Ну вот. А я так люблю консервированный горошек... Но все-равно, спасибо за статью! |
|
Diet-Баллов: 32859 Город: октябрьский в башкирии |
18-ое декабря 2008 9:22 никогда бы не подумала, что в соде столько натрия,даже больше,чем в соленых огурцах! спасибо за информацию! |
|
 |