askorbinka87, :(

да анаболика это прикольно, особенно мне нравится питание во время анаболики)) - никаких голодовок, кушать белок (люблю еду с белком)

как я хочу анаболику! но никак не могу скинуть до заветных 25%

letovanili пишет 19.05.2011 в 20:07 (ссылка):

Работаю на разные области - грудь, бёдра, голени, руки,плечи,спину, становая тяга (не знаю кстати на что она).

Вес брала вроде 13,5

РЎРѕРє СЏ пила через 15 РјРёРЅ после трени, РЅРѕ РІРѕС‚ только РЅРµ свежевыжатый -  РЅРµ знаю РіРґРµ его взять, самой делать никак - нету соковыжималки.

Белок ем через час, а если быть точнее то через 1,5-2 часа - только тогда я дома оказывалась.

У меня процент жира был 24,5 где-то когда я пришла на шейпинг и мне назначили анаболику, но тренер сказал что это верхняя граница нормы. Сейчас после 2-хмесячного летнего перерыва мне месяцок сказали поделать только катаболику - жирок порастрясти который накопила)) А какой % был что-то не запомнила наверно немного зашёл за пределы нормы. А норма кстати написала в зелёной методичке, только вот она дома у меня..

Катаболика и анаболика проводится в зависимости от иенструального цикла женщины... т.е начались месячные сразу начинается катаболическая тренировка по инструкторам на экране.. идйт интенсивное похудение, порцесс распада, катаболизм. от первого дня месяных отсчитывай 13 дней и переходишь на анаболику. Анаболическую тренировку составляет тренер индивидуально для каждого и область для анаболики показывает тестирование (у меня например это грудь и попа).. В эти дни анаболики повышаем количество употребляемого белка, но не жира и углеводов... Затем опять начинаются месячные и переходим на катаболику. Между катаболикой и анаболикой есть дни отдыха (они тоже прописаны в табличке с с тестами)это где-то 2-3 дня. Ну вообщем вот так по циклам и тренируемся.

В Анаболике должна быть высокая кратность в питании 5-6 раз .� на каждый прием пищи должно приходиться равное кол-во белка!!! ...но не более 25 г .Мясо сочетать с овощами и фруктами

Процент жира  РґР»СЏ перехода РЅР° анаболику около 24 Рё ниже...

я на форуме шейпинга прочитала что туда ходят при опеределнном проценте жира, но забыла прикаком. но я тоже заметила что анаболикой занимаются худенькие, но и то не все почему то!

кому ее назначают? расскажите пожалуйста кто знает!

РђРіР°, СЏ уже тоже это сообщение смотрела Рё вижу, что таких то Рё нет. Рђ сама думаю: "Дойду ли СЏ РґРѕ этого" 

Я вообще думала, что на анаболику ходят худые. А оказывается, туда ходят и похудевшие, во вселенную то открыла

У кого какие результаты? Делитесь!!! На какую область работаете на анаболике? С каким весом? Скажите, вы после тренировки анаболической сок пьёте свежевыжатый через полчаса после тренировки и после этого ччерез час едите белок... или сразу в течение часа кушаете белок. я сок пью около 100 мл свежевыжатый апельсиновый через 20 мин после упражнений. А вот на форуме федерации прочитала, что лучше кефирчик сладкий попить. Кто как делает?