Я молодец!!! День прожит не зря, наверняка я ближе к цели буду завтра на пол-шажка!!))

Овощи, кефир, ягодки и томатный сок - в планировщике все красиво!!!

Ходьба только до работы и обратно, но это временно!!!.. Аврал закончится, поэтому не парюсь...

Сегодня мне ТотКоторогоЛюблю напомнил о моем обещании, он ждет заветной даты!!! блин-млин, не забудет точно!!! Никаких путей отступления быть не может!! Я же не хочу трясти складками под музыку, и считать, что это красивое возбуждающее зрелище!!?????.... ААААааааааа..... Наташа вперед!!!!

РЈ меня впереди отпуск, если повезет СЃ РїРѕРіРѕРґРѕР№ - месяц Р±СѓРґСѓ плавать 2 раза РІ день Рё РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ ходить.  Р�мею большие надежды РЅР° это время... очень РЅРµ хватает РїРёРЅРєР°!!!

Татьяна, привет! За поддержку спасибо))) Сама понимаю, ходьба необходима!

Делай нормальное кардио!

Пока вес большой, то надо ходить либо на пустой желудок, либо через 1-1.5 часа после еды, как минимум, час, а еще лучше - полтора часа. Если введешь два часа ходьбы день - с утра и вечером, то намного быстрее увидишь результаты.

Ты хоть жиры в питание добавляй, чтобы кожа равномерно подтягивалась + можно добавить коэнзим Q10, чтобы сделать этот процесс еще более приятным. На такое количество кг. похудеть меньше, чем за год - проблематично. Будут и плато, некоторые - до месяца.

Приветик, хочу тебе посоветовать почитать "похудение СЃ еленой малышевой\ худеют РІСЃРµ" РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ выполнять ее рекомендации, будет вес уходить нормально. Только РЅРµ забывай пить РІРѕРґСѓ, РїСЂСЏРј будильник себе заводи через 2.30 часа Рё выпивай РѕРґРёРЅ стакан РІРѕРґС‹, через дней пять привыкнешь. 

Сегодня ровно месяц с начала дневника. Результат за это время - 800г Офигеть, ну и темп!!!!!((( Я взвешиваюсь каждый день, вес колеблется 110,5 - 111,4

Задача на сегодня - ФРУКТЫ ОВОЩ� � ВОДА!!!

В конце дня отпишусь, хорошо ли буду себя вести этот день)))))

Спасибо девочки дорогие за поддержку!!!! Но я что-то, блин, совсем руки опустила... Все наперекосяк, планы остаются планами...

Завал на работе продолжается!!.. обедать днем невозможно, а вечером невозможно удержаться в рамках приличия(((((((

Воду пить - забываю...

Вечером упражнения делать - не хватает ни сил, ни желания

Как результат - топчусь на цифре 111

Сейчас 4-30 суббота, а я опять собираюсь на работу... По дороге куплю фруктов, воду постараюсь не забыть!!!! Эх, еще неделю продержаться, а там 2-3 дня. и этот пипец авральный закончится!!!

Привет, Наташа!

Очень оригинально! Буду за тобой следить

Поставь свое имя в подпись (там где ты вес указываешь) - так всем проще будет к тебе обращаться

А даты для целей советую подобрать на подсказках Диона - в целях тебе указывают сброс веса на безопасное похудение

С психологической точки зрения цель должна быть достижимой, но она не должна слишком легкой, а 1 кг в неделю - будет тяжело выдерживать учитывая всю твою занятость

Желаю успехов и достижения реальных целей

Стрип - искренне желаю тебе успехов! Буду держать за тебя кулаки и поддерживать, если надо!

Да... равномерно терять по 1 кг не выйдет точно. К тому же, безопасно худеть можно максимум на 0,5 кг. Но цели отличные и очень конкретные! Нужно обязательно им следовать!

Привет! РќРµ расстраивайся, трудно войти потому что непривычно. Потихоньку втянешься, только нужно прикладывать усилия Рё РЅРµ начинать ударными темпами РІСЃС‘ Рё сразу. Мотивируйся лучше.  Кажется, что РіРѕРґ - это так РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РЅР° самом деле пролетит незаметно Рё как ты хочешь, чтобы РѕРЅ закончился?

110,5

сегодня 110,8

закончилась жуткая неделя на работе, впереди выходные, и потом еще две, жутчайшие!!!!)))

так и есть, 111,5... жаль, но сама виновата. Вот она, лень!!! Что же, движемся вперед, используя опыт

завтра отчетная дата по плану... должно было стать 110... эт вряд ли!!!...

Встреча и общение с Ним меняет мои приоритеты..)) пока я одна - мысли о еде одолевают, как поговорим - хочу только одного: стать самой красивой!!!! Что это?.. низкая самооценка или что-то другое???

Вчера размышляла перед сном о своей дисциплине...

Договорилась с собой - воду пить по желанию, но поставить на работе графины на каждом шагу, по крайней мере не забывать. Гулять и танцевать пока не планирую, повредила сегодня коленный сустав... Возможно, и рановато в таком весе... До 100кг снижаю вес питанием и посильным движением, уборкой дома!! А вот на это поблажек не будет, 15 мин ежедневно - минимум!

ОГО-ГО!!! Зашла, посмотрела, и ужаснулась... Я не была здесь с отчетами уже 2 недели!!! а все казалось - 3-4 дня, не больше!!!...

Вывод 1: я недисциплинированный лентяй, 2: это будет труднее, чем казалось вначале; 3: обещаю не требовать от себя ежедневных действий строго по плану, иначе это грозит неизбежным нарушением и угрызениями совести...

Тогда возникает новая проблема: как вообще себя заставить делать что-либо на пути к цели, и как отслеживать продвижение по другим направлениям, если не записывать результат?..

Кое-что из намеченного я, конечно же, делала... но далеко не все возможное!!!... На работе сейчас горячая пора, многое делать не получится чисто физически... Обещаю подумать над этим сейчас, когда лягу спать... выход должен быть!!!!!

�так, над чем будем думать:

-воду пить днем забываю

-гулять днем нет времени, обеденный перерыв временно упразднен в связи с занятостью

-танцы днем - пока также невозможны

-на планировщик нужно время, которого катастрофически не хватает

-уборка доставляет удовольствие, но только когда её начнешь...а вот начать часто просто лень...

-то же самое с упражнениями, и здесь еще одна отговорка: заниматься нужно на чистом полу, который необходимо помыть и пропылесосить, а начать убираться - нам ЛЕНЬ... (замкнутый круг, блин...)

С остальными пунктами проблем вроде пока нет, так что задание для разума на сегодня - найти альтернативу или путь решения обозначенных вопросиков))))) Завтра напишу, если что придумаю... обращаюсь ко всем, подскажите если есть идеи плиз!!!!!!!

31 мая вторник

1) коридор калорий - (больше нормы)

2) кипяток +
3) в течение дня вода: стаканов 4

4) прогулка -

5) танцы -

6) планировщик, меню на завтра +
7) новости -
8) 15 мин энергичной уборки -
9) упражнение на пресс 0 раз; на внутр.поверхность бедра 0 раз
10) утро с вечера: +
11) процедуры для тела скраб, массаж, крем -

12) С…РѕР±Р±Рё +++

Стыдно, стыдно, стыдно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Понедельник, 30 мая

1) питание жидкой пищей +
2) кипяток +

3) в течение дня вода: стаканов 3

4) прогулка +++
5) танцы -
6) планировщик ++

7) новости -
8) 15 мин энергичной уборки -
9) упражнение на пресс 0 раз; на внутр.поверхность бедра 0 раз
10) утро с вечера: -
11) процедуры для тела скраб, массаж, крем -

12) С…РѕР±Р±Рё -

Спасибо за поддержку!!!!!!!!!!

�тог 29 мая, воскр.

1) питание жидкой пищей -

2) кипяток -
3) в течение дня вода: стаканов 6
4) прогулка +
5) танцы ++
6) планировщик  -
7) новости -
8) 15 мин энергичной уборки +
9) упражнение на пресс 0 раз; на внутр.поверхность бедра 0 раз
10) утро с вечера: ++
11) процедуры для тела скраб, массаж, крем +
12) С…РѕР±Р±Рё +++

привет)) ты просто молодчина, что решилась))) уверена, что ты сможешь, будем поддерживать, главное не опускай руки даже тогда, когда все кажется бесполезным Сколько калорий тебе планировщик выставил? Сколько сжигаешь? Стрип-денс отличная идея, моя подруга так за пол года очень прилично похудела, хотя до этого все время на "диетах" сидела, не говоря уж то, что муж в восторге, так что дерзай)))

Нет силы воли!!!! Все идет само собой, усилий никаких не прилагаю... Переношу пункт "поиск рецептов" в хобби, т.к. занимает много времени, делать то и другое ежедневно невозможно! Вполне себе нормальное хобби, это интересно))) А пункт №6 - остается обязательный, заполнение планировщика.

Вес стоит на месте. Да и с чего бы ему снижаться...

План на сегодня 29 мая

1) питание жидкой пищей (сразу -, т.к. уже позавтракала)))
2) утром натощак - горячая вода - (забыла, блин!)
3) в течение дня вода: стаканов ?
4) прогулка в обед: ?
5) танцы в обед ?
6) планировщик  ?
7) новости ?
8) 15 мин энергичной уборки ?
9) упражнение на пресс ? раз; на внутр.поверхность бедра ? раз
10) утро с вечера: ?
11) процедуры для тела скраб, массаж, крем ?
12) С…РѕР±Р±Рё +

Суббота 28 мая:

1) питание жидкой пищей -
2) утром натощак - горячая вода -
3) в течение дня вода: стаканов 2
4) прогулка в обед: +
5) танцы в обед -
6) планирование меню -
7) новости -

8) 15 мин энергичной уборки -

9) упражнение на пресс 0 раз; на внутр.поверхность бедра 0 раз
10) утро с вечера: +
11) процедуры для тела скраб, массаж, крем +++

12) С…РѕР±Р±Рё +

Пятница 27 мая:

1) питание жидкой пищей -
2) утром натощак - горячая вода +
3) в течение дня вода: стаканов 3
4) 5)не было перерыва, запарка на работе
6) планирование меню -
7) новости -
8) 15 мин энергичной уборки +
9) упражнение на пресс 0 раз; на внутр.поверхность бедра 0 раз
10) утро с вечера: ++
11) процедуры для тела скраб, массаж, крем +++
12) С…РѕР±Р±Рё +

За четверг 26 мая:1) питание жидкой пищей -
2) утром натощак - горячая вода +
3) в течение дня вода: стаканов 5
4) прогулка в обед: -
5) танцы в обед -
6) планирование меню +
7) новости +

8) 15 мин энергичной уборки +
9) упражнение на пресс 10 раз; на внутр.поверхность бедра 20 раз
10) утро с вечера: +
11) процедуры для тела скраб, массаж, крем +

12) С…РѕР±Р±Рё -

фигасе, со 120 до 59 это ж 50% веса:)) ну ты молодец! цель вообще достойная! и план такой конкретный! прямо от души удачи тебе!!! только не забрось! и тогда у меня будет еще один герой!:))) удачи

Сегодня предстоит сложный день... Очень много срочных дел и на работе, и дома... � тем не менее, откладывать не стану!!! На сегодня:

1) питание жидкой пищей __?__

2) утрам натощак - горячая вода +

3) в течение дня вода: стаканов _?_

4) прогулка в обед: __?__

5) танцы в обед __?__

6) планирование меню __?__

7) новости __?__

8) 15 мин энергичной уборки __?__

9) упражнение на пресс __? раз__; на внутр.поверхность бедра ___? раз__

10) утро с вечера: __?__

11) процедуры для тела скраб, массаж, крем __?__

12) С…РѕР±Р±Рё __?__

Привет всем кто заглянул, спасибо за понимание и поддержку!

Айса, рост у меня 169, зовут Наташа)) По поводу критики - возможно, ты права, но я не согласна... Я не буду голодать, калории те же самые, но в виде бульонов, отваров, соков, морсов, просто молоко, кефир, ряженка, и т.д.... Разница в том, что кушаем чаще, и переваривается быстрее, а то и вовсе сразу в кишечник проходит... объем желудка сокращается... Я уже делала подобное, и была очень довольна: при том, что ошибочно сразу начала потом есть все подряд, очень долго еще продолжала терять вес после такого питания... Мне понравилось!!! очистилась кожа, сошли отеки - буквально за неделю)))) Только трудно первые дни: сегодня вечером, например, не смогла перейти на жидкое, как планировала... Привычка ЖРАТЬ сильна...)))

Прикольно! Тоже буду наблюдать и учиться, если позволишь. Потому как цели практически идентичны, и в смысле веса, и в смысле всего остального.

раскритикую твой план: ты убьешь себе обмен веществ за подготовку. и худеть потом будет намного сложнее.

какой у тебя рост?

как зовут?

ЗЫ написала длинный подробный пост, но на английской раскладке

Сегодня из всего этого пью воду, гуляла в обед, нашла диски с нужными занятиями))) вечером постараюсь выполнять как задумала.

Отсюда - ближние цели:

1) питание жидкой пищей в течение недели (выводит лишнюю жидкость, дает хороший толчок для длительной программы похудения, сокращает объем желудка) 30 июня - водный день, и далее переход на здоровый рацион.

2) по утрам натощак - стакан горячей воды

3) в течение дня вода: (примерно, чтобы не забывать: 7-00, 9-00, 11-00, 13-00, 15-00, 17-00, 19-00, 21-00)

4) время для еды: 8-00, 10-00, 14-00, 16-00, 18-00, 20-00 (не обязательно жрать каждый раз!!!)))))

5) прогулка в обед: 12-00 - 12-30, танцы в обед :12-30 - 13-00 (таки да!!!! стрип-дэнс с азов... он выглядит пока как пилатес обычный...)))

6) 13-00 -планирование меню себе и семье (поиск рецептов, заполнение планировщика...)

7) 13-30 - изучение новостей

8) вечером - 15 мин аэробики, выраженной в энергичной уборке дома: мытье окон, полов, стирка руками, глажение - ориентировочно 19-30;

9) после этого - 19-45 - упражнение на пресс + на внутр.поверхность бедра (проблемная зона!!!)

10) 20-30 - готовим утро с вечера: гардероб и завтраки.

11) 21-00 - процедуры для тела

12) 21-30 - время для хобби

очень хорошая стратегия!!!! ты молодец я тоже займусь домом))))

название просто круть-наикрутейшая....шест  будешь  осваивать?  Супер))

прочла цели на год их вообще стыбрю))

хорошая затея, Стрип:) удачки тебе:*

Долгосрочные цели на год:

-  РЎРЅРёР¶Р°СЋ вес РЅР° 53 РєРі - для чего контролирую питание Рё привыкаю Рє спорту;

-   Внешность довожу РґРѕ  СЃРЅРѕРіСЃС€РёР±Р°С‚ельной (кожа-ровная Рё гладкая, мышцы - плотные, объемные; РїРѕРїР° - круглая упругая; талия 60 СЃРј гибкая без жира  РїРѕ бокам; волосы, ногти, ступни, интимные Р·РѕРЅС‹ - РІ идеальном состоянии.... ) составляю программу Рё учусь ей следовать;

-   Нижнее белье Рё гардероб обновляю;

-   Выделяю время РЅР° С…РѕР±Р±Рё - совершенствуюсь РІ РёРіСЂРµ РЅР° гитаре, занимаюсь теорией букмекерских ставок, теорией покера, освежаю знания политики географии Рё СЌРєРѕРЅРѕРјРёРєРё; начинаю СЃРЅРѕРІР° играть РІ волейбол, получаю водительские права.

-   Квартиру привожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, делаю РЅРѕСЂРјРѕР№ накрахмаленную скатерть, сверкающую сантехнику Рё полы, душистое белье РІ шкафах...));

-   Корректирую питание семьи, планирую заранее, перевожу РЅР° более Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ постепенно (резко РЅРµ получится).

-  РќСѓ, Рё самое главное - СЃ нуля РґРѕ приемлемого СѓСЂРѕРІРЅСЏ учусь танцевать стрип-РґСЌРЅСЃ!!!)))))  

Цель ясна. Я болтнула - и меня поймали на слове!!! Получается, что обещала... Это будет через год, и только от меня зависит, КАК это будет выглядеть.

Моя динамика веса - в подписи. Здесь сохраню ее для истории, т.к. думаю, что подпись будет меняться вместе со мной...

06.09.10 - 120 
26.01.11 - 113 
сегодня - 111,8
01.06.11 - 109 ?
15.06.11 - 105 ?
01.07.11 - 99 ?
29.07.11 - 95 ?
01.09.11 - 90 ?
05.10.11 - 85 ?
31.12.11 - 75 ?
08.03.12 - 65 ?
26.03.12 - 60 ?
08.05.12 - 59!!!

Как РІРёРґРЅРѕ, пытаюсь похудеть давно... Р’ возрасте после 18 лет самый РЅРёР·РєРёР№ вес был около 80РєРі... Получается, что СЏ даже РЅРµ представляю себе, как СЏ РјРѕРіСѓ выглядеть РїСЂРё весе 59... Р� тем РЅРµ менее, очень- очень- очень- очень-   очень- очень этого хочу!!!!

Сейчас займусь планированием, ближние и дальние цели выложу позже.