askorbinka87, анаболика должна проводится под присмотром тренера, даже эти же отжимания...А то что ты за 15 минут до еды отжимаешься, то ты можешь конечно наростить жирок, но не там где надо... а нарастёт он рядом с подмышечными впадинами..(ну не знаю как это место объяснить))))))вообщем между грудью и подмышкой... и смотреться это будет, мягко говоря, не красиво... особенно в топике. Ди и за пульсом надо смотреть при отжиманиях.
А что касается других нагрузок, кроме шейпинга, то я бегаю, качаю пресс , аэробикой занимаюсь. Мне, лично мало нагрузки на шейпинге. Кому как, каждому своё. Но шейпинг-питание при этом соблюдаю. Да... и делаю я всё это только когда катаболика. А кода анаболика, то я могу дома, как раз таки на грудь поделать упражнения с гантелями. Но перед отжиманиями разминка обязательна, потом после упр. растяжка рабочих мышц. Когда делаешь упражнения на грудь, то надо и на спину делать.
Я на анаболике ложбинку накачала себе))) Очень секси смотрится в купальничке и в топике)))
