привет!

вернулась РёР· отпуска! как дела ? как вес? 

у меня простой обруч -железный (папа его песком наполнил) -иногда побаливают бочка после него ,я тогда перерыв беру на пару дней

Приветики , что делаете , вот сегодня сижу снова почти на одном кефире, какая та у меня болезнь по нему началась

НЕт он простой железный с песком внутри , я вот думаю через пару дней обратно начать только может что то одевать более плотное чем майка

Привет))) РЇ тоже как-то купила себе РѕР±СЂСѓС‡, СЃ такими круглыми шариками внутри))) после первого же раза Сѓ меня тааакие синячищи появились(((( Р° потом, спустя неделю- РґСЂСѓРіСѓСЋ РѕРЅРё пропали. Правда сейчас СЏ забросила это дело (времени РЅРµ хватает, РґР° Рё тренировок РІ зале хватает). РќРѕ объемы уменьшаются)))) 

Рђ правда ли  РѕР±СѓС‡ помогает ?

А у меня вопрос , вот я вчера начила крутить обруч и минут только 10 покрутиала , но потом появились ужасные синики , что делать что-бы они не появились , просто все бока болят

Приветики как настроение , вот сегодня мои весы показали уже 86 кг, я очень рада , за 2 дня я смогла сбросить 1 кг , правда сёння проспала и не бегала , но аэробикой занималась 30 мин . , думаю чем нибудь вечером ещё займусь

Я вот думаю сегодня попробовать йогу и гимнастику , всё это будет состовлять минут 25 , хотя бы по первой програме

Перед сном можно бодифлексом позаниматься. Силовыми и кардио - нет. Всплеск будет ,долго не уснешь. Часа за три -четыредо сна, мне кажется оптимально.

Спасибо сейчас посмотрю что это такое .

РґР° если РІ целом сложить то Сѓ меня час СѓС…РѕРґРёС‚ СЃ утра РЅР° тренировку  , РІРѕС‚ думаю добавить ещё Р№РѕРіСѓ Рё гимнастику Рё как то это РІСЃС‘ распредилить РЅР° день

Я когда как. У меня две треньки в день ,на одной пью, потому что это кардио и там они во время передышек пьют, во время второй не пью. Но она силовая, не сушит ,пью уже после нее.

Если тебе хочется пить, то обязательно пей! За время часовой тренировки человек теряет около литра воды, которую надо вернуть в организм)

Alina1995, советую попробовать бодифлекс!

Слушайте а вот когда вы занимаетесь йогой или аэробикой , вы пьюте воду или нет

У меня сегодня так:

5.30 - встает на работу муж, я иду накладывать ему еду в контейнер, делать бутерброды на работу, готовлю ему одежду)

6.10 - РјСѓР¶ ушел,СЏ  РІ интернете

6.30 - легла досыпать

10.00 - встали дети

10.20 - завтрак) У меня на завтрак чай, три бутерброда (фин крисп +сыр каре)+4 маленьких печеньки

11.20 - тренировка �нсейнити

12.20 - отдыхаю после)

13.00 - сейчас буду обедать)

Как-то так) Чаще всего, когда мужу на работу в 8, то в 9 выхожу с детьми на утреннюю прогулку до 11.30) Как-то так)

Мне вот интересно у кого как начинается утро , кто чем занимается , и кто чем питается с утра ?

нет Сѓ меня так тоже РєРѕРіРґР°  С‚Рѕ было так СЏ РёС… спрятала , СЏ РІРѕС‚ думаю найти какой РЅРёР±СѓРґСЊ РєСѓСЂСЃ РІ инете Рё посмотреть что это такое

Помогает все) Главное, заниматься регулярно)

Я взвешиваюсь раз 5 на день) Тоже маньячу)

А кто нибудь занимется йогой , помогает ли она

Спасибо за совет убрала , просто мой организм если почувствует сладкое или картошку , то считай день обжорства , нет я хотя бы думаю через день вот думаю завтра взвесится и посмотреть что будет

СЏ маньяк -взвешиваюсь ежедневно! 

Напиши, что-то типо вперед к мечте! Хочу -30кг! Убери текст про три месяца)

Алин, Сѓ тебя РІ РєРѕСЂРЅРµ РЅРµ правильный РїРѕРґС…РѕРґ. Нельзя отказываться РѕС‚ продуктов. просто НЕЛЬЗЯ!Потому что сорвешься РІСЃРµ равно, рано или РїРѕР·РґРЅРѕ. Только похудение доставшееся кропотливым трудом Рё собственным потом останется СЃ тобой надолго. Р� никак иначе. РќРµ жру - худею равно жру-толстею. Запомни это. РўС‹ сажаешь себе обмен веществ СЃРІРѕРёРј питанием. Надо кушать РІСЃРµ Рё картошку Рё макароны Рё сладкое, РІ пределах разумного.  Приведу РІ пример себя,  (СЃ учетом того, что худеть РјРЅРµ сложнее, возраст больше чем твой, РґРІРѕРµ детей Рё куча болячек) СЏ ем РІСЃРµ, РІСЃРµ что РјРЅРµ хочется. Просто вместо упаковки печенек - РѕРґРЅРѕ-РґРІР° Рё так РІРѕ всем. Питаться нужно стараться разнообразно Рё тебе РЅРµ надоедают продукты Рё кушать приятно каждый день РґСЂСѓРіРѕРµ. Обед Сѓ тебя ужасный! Это РЅРµ обед, Р° полдник или перекус ,РЅРµ больше. Нельзя РЅРµ кушать после определенного времени! Последний прием пищи РЅР° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°! РќРµ больше! Замедляешь СЃРІРѕСЋ обменку этим. Выпивая хотя Р±С‹ стакан кефира после ужина, Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.

� запомни, даже 15кг - это огромный прогресс! Меня узнавать перестали, когда я 15 кг сбросила. Главное постройнеть и остаться стройняшкой ,а не расползтись обратно.

 Рђ РЅСѓ тогда понятно . просто СЏ думаю что СЃ учётом спорта СЏ СЃРєРёРЅСѓ первые кило быстро , РЅСѓ посмотрим , РІРѕС‚ Сѓ меня такой РІРѕРїСЂРѕСЃ , Р° как скинуть СЃРІРѕСЋ фотку Р° то Сѓ меня РЅРµ получается , Рё как РІС‹ часто взвешиваетесь

СЏ имела РІРІРёРґСѓ, разбить 27 РєРі РЅР° этапы: например РїРѕ 10 РєРі Р·Р° сезон...то есть сейчас ты 87 ,Рє июлю цель 84,Рє августу  80 ,Рє сентябрю 76 Рё так далее