Ninelka-25, РќСѓ как ты там? Какие успехи? Какие радости? 

Ну вот я снова вернулась и в этот раз хочу все таки удержаться на правильном пути. Сейчас осень, настроение не очень, чувствую, что накатывает депрессия, может правильный образ жизни мне поможет. На данный момент вешу я 107кг, самочувствие ужасное, здоровье не очень. В этот раз прислушалась совету на сайте и решила сбрасывать вес медленно и верно, процесс мне растянули аж до 2013 года

Начинаю с сегодняшнего дня:

1. Правильное питание

2. Фитнес ( у меня это прогулка с коляской 2-3 часа каждый день)

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

Вот примерно пока так

Нинель, послала тебе приглашение в группу, в которой будут проходить гоночки. там ты найдешь правила и ссылку на таблицу для заполнения параметров))).

Рђ утром вообще каши советуют есть. РћРЅРё РЅР° долго придают чувство насыщения. 

�нна привет. Про протасова я думала, даже нашла сайт с рецептами. Меня это заинтересовало. Но так пока и не начала. По поводу ужина и обеда я практически аналогично питаюсь. А вот с завтраком проблема.ю знаю что в основном нужно овсянку но никак не могу себя заставить. С детства ее не люблю. А вчера прочитала что аналогично овсянке действует запаренная гречка...

Нинелечка, РґРѕ четверга СЏ питалась РїРѕ диете РљРёРјР° Протасова. РЎ четверга начала подсчитывать ккал. Завтракать никак РЅРµ получается, точне РЅРµ получалось РґРѕ сегодняшнего РґРЅСЏ. РќР° пример, сегодня РЅР° завтрак СЏ съела РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу РЅР° молоке - Рё действительно есть еще долго РЅРµ хотелось. РќР° обед Сѓ меня были креветки СЃ овощами Рё лимооным СЃРѕРєРѕРј, Р° РЅР° ужин овощи СЃ вареным яйцом. РЎР±СЂРѕСЃ веса приостановился, вероятнее всего, потому что СЏ недобираю РїРѕ ккал. для своего веса Рё организм РЅСѓ РЅРё как РЅРµ хочет расставаться СЃ лишними РєРі. РћРґРЅРѕ радует, что РЅРµ набираю. Нинелька, РІРѕС‚ РІ этой РіСЂСѓРїРїРµ РјС‹ устраеваем гоночки СЃ 27 РёСЋРЅСЏ  /community/post.php?topic_id=33750   , так что если нужна поддержка, мотивация Рё контроль - милости РїСЂРѕСЃРёРј. Заноси себя РІ СЃРїРёСЃРѕРє - Рё СЃ понедельника ПОЕХАЛР�)))) Если будет что то РЅРµ понятно - задавай РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. Нас уже более 20 человек....так что еще раз Добро Пожаловать если надумаешь. 

� еще, не грусти, старайся поднимать себе настроение всеми известными и не известными тебе способами. Все у тебя получится, не сомневайся!!!

Вот такой я была, когда худела 5 лет назад с 90 до 69 кг. Как хочется стать опять такой((((

Привет девочки! Занималась подготовкой к крестинам, а потом проведением самих крестин. Сначала съездили в церковь, а потом были шашлыки на даче. Я старалась держаться, ела в основном мясо и овощной салат, но все таки кажеться что переела. Вес пока не замеряла, у меня весы сломались, новые пока никак не куплю. Взвешусь у эндокринолога когда пойду на прием. Какая то апатия сейчас ко всему, может усталось, может то что, личного времени нет, все время посвещаю ребенку, а еще ОЧЕНЬ растраивает отражение в зеркале, прям глаза бы себя не видели(((

�нна, скажи какое у тебя сейчас питание, что ешь на завтрак к примеру? ( аську никак не сделаю, как только сделаю, так сразу напишу))) Как твои успехи по сбросу веса?

Привет Нина! Забежала пожелать тебе удачи и поздравить с дневничком!

Приветик! С началом дневничка!!!Желлаю удачи!!!!

Все у тебя получится! Диету врача под себя ты подогнала, это уже не плохое начало. Так что держись!!!!

Р�Р· спорта РјРѕРіСѓ себе позволить  РїРѕРєР° только гулять СЃ коляской часа РїРѕ 2...

Вчера ходила к эндокринологу, выясняла причину повышенного артериального давления. Оказалось, что повышен инсулин, на фоне избыточного веса. Вот тебе и дожралась(((( Посадила на диету, запретила сладкое, простые углеводы, растительное масло только в салаты.

Я решила подогнать ее указания под себя, чтоб было комфортно. Получилось вот что:

Завтрак-овсянка на воде чай с лимоном и 1 ложкой сахара, 2 печенья "мария"

Обед-суп овощной, салат из овощей, курица отворная или запеченая, чай с долькой горького шоколада(76% какао)

Перекус- творог обезжиренный, либо кефир с кусочком ржаного хлеба

Ужин- салат из овощей, рыба либо курица, крупы(гречка, темный рис).

Перед сном стакан кефира.

Вот пока так, посмотрим что из этого выйдет, начала с веса 109кг, через неделю взвешусь...

Ну вот((( В течении дня держалась, обходила вредную пищу стороной. Ужинала в 18.00 отварным картофелем, салатом из огурцов и помидоров, 2 кусочка сельди. А вечером после прогулки с ребенком решила съесть йогурт, съесть то я его съела, а после еще порцию картошки, 2 куска черного хлеба, и еще печенье с чаем

Самое главное-это НАЧАЛО, но как же это сложно......Ушла спать на полный желудок

РіСЂСѓР·Рё РЅР° фоторадикал, там выбирай первую строчку Ссылка которая, ее встявляю РІ адрес изображения, РєРѕРіРґС‹ тут делаешь тык РЅР° РёРєРѕРЅРєСѓ картинки 

Приветик СЃ Дневничком тебя Рё удачи  С‚ебе СЃ твоим начинанием , РІСЃС‘ Сѓ тя получится

Ладно, пока оставлю эту затею...Побежала готовить пюре сынуле, если будет время вечером забегу)))

Кусена спасибо , чуть позже попробую так

�нна, да я все так и делаю Может они не сразу проявляются, нужно подождать?

привет девчёнки..

сочувствую и понимаю как вам тяжело....я сама высокая 180, но вес выше 85 не поднимался....не рожала пока....сейчас твёрдо стою на 75.5....с помощью диона, наткнулась на плато....но моя мама ...186 и весит 135 кг....бывшая спортсменка...ужасная нагрузка на суставы и вены...ей 54...и сбросить сейчас она просто не в состоянии..так ,что беритесь за дело....!!!!не отступайте!!!! последствия оч тяжёлые....!!! , главное начать....всё получится, проверено на себе! , главное, обзавестить кухонными весами, и записывать всё всё ,что вы едите в планировщик!!!! для начало не урезая рацион, а просто для того чтобы понять...что из вашей еды...перебор, от чего, вы могли бы отказаться....и потихонечку, в течении 2 недель корректировать своё питание, что бы последующие дни сидеть в зелёном коридоре, не рвитесь сразу за физ нагрузкой...можно быстро перегореть, отрегулируйте сначало коридор! а потом слушайте свой организм....вы поймётё , что вам совершенно комфорто когда вы начнёте есть меньше...а весы обрадуют вас первыми уходящими кгшками!

желаю вам удачи!!!!!!, заходите в гости, пишите,спрашивайте!

Опять нет фото

Девочки, что то я фото вставить не могу, вроде все правильно сделала, а его нет в тексте

кусена обязательно буду заглядывать

Привет! С дневничком тебя!!! Желаю хорошенько похудеть))) Заходи ко мне в гости, вместе весело стройнеть)

Ссылка тут

Р’РѕС‚ так СЏ выгляжу сейчас 

        Р’РѕС‚ Рё СЏ решила попробывать вести дневник, может это хоть как-то меня простимулирует((( РџРѕ второму разу делать это уже сложнее. Р’СЃРµ СЃРІРѕРµ детство Рё юность была полной, весила РІ районе 90 РєРі, РЅР° последнем РєСѓСЂСЃРµ колледжа решила взяться Р·Р° себя, похудеть...Хотелось купить выпускное платье красивое, чтоб РЅРµ хуже чем Сѓ РѕРґРЅРѕРєСѓСЂСЃРЅРёС†))) Р�тог-24 РєРі. Потом немного подрасслабилась, Рё спустя 5 лет замуж СЏ выходила СЃ прежним весом РІ 93 РєРі. Затем беременность еще плюс 10 РєРі,  РІСЃСЋ беременность страдала высоким давлением, СЂРѕРґС‹ были преждевременные Рё сложные. Слава Богу, что ребеночек родился здоровенький, сейчас ему 5 месяцев уже))) РќРѕ РІРёРґРёРјРѕ перенесенный стресс отложил СЃРІРѕР№ отпечаток Рё еще +10 РєРі. ОБЩР�Р™ Р�РўРћР“ - 113 РєРі.

        Здесь для того, что Р±С‹ РІРѕ второй раз обрести РІ себе силы Рё стать стройной Рё красивой, чтоб проблем СЃРѕ здоровьем РЅРµ было. Ведь очень хочется чтоб Сѓ Василька РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени появились братик или сестренка)))

        Р’ ближайшую неделю Р±СѓРґСѓ стараться есть легкую Рё полезную пищу, сокращу сладкое Рё мучное. Посмотрим, что получится....