Светлана2475 пишет 01.07.2011 в 23:17 (ссылка):
Оль,и еще ,пишешь про гармоны.Я пропила месяц фемостон,вечером жор нападал.Я их бросила,очень боюсь поправиться больше.На форуме пишут,кто худеет,кто полнеет от него.Не знаешь про такие препараты.
Приветик.. по поводу фемостона- его отмена может привести не к набору веса- а даже наоборот.. но к тому, что основной жир начнет откладываться на животе.но тут нужно наблюдать,это все индивидуально.. тут главное баланс в организме гормональный, а не то, сколько какого гормона вырабатывается.. а скажи до фемостона как вес набирался- уходил? а вообще при гормонотерапии - гланое пропить весь курс и не бросать. бросания как раз и могут дать толчок к набору веса.
теперь по поводу питания.. тебе главное не голодать, я про это писала уже. а то что ты ешь больше вечером- это не страшно, если в течение дня раз в 3 часа кушаешь. и не перебираешь калорийность.
а жиры почему много? что ты ешь , что мало белка углейи много жиров? но вообще начинай постоянно равномерно распределять еду , так проще не переедать. и следить за ее качеством.
кстати - вон оооогромнейший салат из помидор и огурцов с заправкой из лимонного сока и чуть соли+ небольшой кусок отварного говяжьего мяса (100 гр примерно) или курицы без кожи- лучше грудки) идеально даже 4 раза в день. а есть потом долго не хочется
ну это надо понимать ,что ты любишь и от чего нереально отказаться вообще=)
теперь про жир. если есть денежка совсем лишняя- сходить в фитнесс или медцентр на теститрование- там спец аппараты стоят - все расскажут о составе тела. и раз в полтора месяца повторять в ТОМ ЖЕ центре. чтобы видеть динамику. чаще- не имеет смысла- если правильно питаешься и не голодаешь.
если денежка не совсем лишняя, то советую обратить внимание на весы фирмы танита (или какие другие с анализатором жира) лучше смотреть где вода+ жир+ кости+ мясо , такие тоже есть.
тоже самое взвешиваться не чаще 2 развв месяц.. и смотреть только на них.
это нужно- мало того , что понимаешь -как худеешь. насколько качественно, и за счет чего. с такими весами сразу понятно, как работает диета аткинса или японка. жир % начинает расти , а вес падает..
единственное- может не вполне корректно показывать передмесячными-когда отек,или просто после соленого накануне.. , но это уже постепенно можно отследить погрешность, да и вставать на весы не надо ежедневно.
так.. теперь если денег вааще на такое нет=)
Юзай поиск=)) в личку кинула чуть ссылочек
и мышцы в тонусе:)
