nika8787, РІ контакте найди джиллиан майклс видео называется типо:похудеть Р·Р° 30 дней, там упражнения для новичков Рё продвинутых,подружка подтянулась РЅР° этом комплексе

нектарины это действительно голый персик)))

Юля хорошего тебе отдыха,смотри не голодай!!!завтра у меня ген.уборка как в квартире,так и в организме-хочу попробовать разгрузиться

Девчёнки,я прощаюсь.Выподаю на 3 недельки-приеду отчитаюсь!Удачи всем!

Что-то я не поняла,то нектарины (это же голый персик?),то персики....Слышала люди на грейпфрутах сидят неделями.....А вот говорят неделю на питьевом йогурте-можно на 5 кг скинуть!???Неужели это правда!

Где-то на твиттере откопала))))

Девочки, а как в наш форум фотки вставлять, у меня есть отличная мотивация для нас!

У меня сегодня на ланч персики..что-то я сегодня не успела позавтракать и с голодухи на работе соломки (типо хлебных палочек) поела..сейчас как-то не очень мне(((надо с вечера себе завтрак видимо готовить,чтобы утром все успевать

Пошла выдумывать,что поесть на ланч!

 РЎР»СѓС€Р°Р№,как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!Это ты РіРґРµ отрыла????Сегодня своему прочитаю!Значит можно обжираться,Р° вечерком активный секас !!! РћР№ РЅСѓ нравится РјРЅРµ эта диета!!!

Сколько калорий сжигается при занятии сексом
Раздевание:
— СЃ ее согласием — 12 ккал
— без ее согласия — 187 ккал
♥ Снятие нижнего белья:
— обеими руками — 8 ккал
— РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ — 12 ккал
— РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ плюс пощечина — 37 ккал
— ртом — 85 ккал
♥ Натягивание презерватива:
— РїСЂРё…эрекции — 6 ккал
— без РѕРЅРѕР№ — 315 ккал
♥ Прелюдия:
— РїРѕРёСЃРє пениса — 3 ккал
— РїРѕРёСЃРє G-точки — 10000 ккал
♥ РџРѕР·Р° "69?:
— лёжа — 8 ккал
— стоя — 712 ккал
♥ Оргазм:
— настоящий — 112 ккал
— имитированный — 513 ккал
♥ После оргазма:
— остаться РІ постели — 12 ккал
— убежать — 36 ккал
— выяснить, почему убежала - 1000 ккал

А если серьезно знаю,что при активном занятии сексом особенно когда девушка сверху и в тех позах где напрягаются мышцы пресса довольно много сжигается кк)))я помню со своим мч на новогодних каникулах только сексом занималась и кушала и совсем чуть-чуть спала (просто марафон какой-то), так потом джинсы спадать начали

Да,это совсем такой маленький кусочек,но я наедаюсь....

Но я вообще не занимаюсь спортом.Были попытки прес качать дома,так на меня дети залезают и всё превращается в "куча-мала" и "каша-малаша".Так что я эти попытки пока оставила.НО присесть тоже времени нет,так что в движении целый день.

Девочки,а я вижу,что здесь только девочки,а как на счёт секаса!?Ведь это тоже спорт...Сколько каллорий уходит в процессе,кто-то в курсе?

JuliaMedvedeva, 68гр.рыбы-это ж даже меньше колличество чем детская порция я даже не представляю это типо со спичечный коробок?

На завтрак кушай кашу овсяную с орешками и фруктами, как раз наберешь свои 200кк, а по поводу курения говорят что человек поправляется не от того, что бросил курить, а от того, что начинает больше есть, тк надо как-то "забивать" появившееся свободное время Ты еще писала про объемы, я помню когда в первый раз занималась бодифлексом через 2недели вес как был, так и остался, а объемы ушли...может просто потому,что жир меньше весит,чем например мышцы?

Девочки,у кого богатая фантазия ,напишите пожалуйста свои варианты завтраков!У меня проблема с завтраками-не знаю что кушать. Утром вообще кушать не хачу,но каллорий на 200 надо что-то в себя засовывать.Нашла печенье-мюсли,очень вкусно(т.к. обычные мюсли терпеть не могу),но не будешь же каждый день их есть!

У меня ещё проблема в том,что я курила практически всю жизнь.А вот как поняла,что беременна бросила конечно и теперь уже 2,5 года не курю.Может это тоже как-то сказалось на моей полноте?А то все говорят-бросаешь,толстеешь!Я правда не понимаю,как это связано,но всё же!

Доброе утро всем!

Ну вот вчера на завтрок я съела:слива-267 гр.-131ккал ,абрикос-44 гр.-19ккал,печенье-мюсли 15 гр.-67 ккал.=219ккал

Ланч:печенье-мюсли 30 гр.-139 ккал,чай 250 гр.-2,5 ккал=141 ккал.

Обед:каша рисовая-61 гр.-88 ккал,рыба жареная -68 гр.-156 ккал.=244 ккал.

Ужин: каша рисовая -100 гр.-82ккал.,перц сладкий гриль -144 гр.-37 ккал,рыба жареная -100 гр.-232 ккал,чай травяной -250 гр.-2,5 ккал=354 ккал

Всего за день 958 ккал!

Ну вот так я ела вчера!

может в гоночках например план на день будем отписывать-что собираемся кушать,сколько заниматься спортом (для тех кто планирует каждый день), так друг у друга можно подсматривать стратегию)))

JuliaMedvedeva, Р° что ты ела например сегодня Рё РІ каких колличествах?

Мы прям все в гонки переметнулись.Может там только мерки будем выставлять,а болталовку здесь оставим?

JuliaMedvedeva, попробуй сама считать калорийность готовых блюд.

Наверно СЏ что-то РЅРµ понимаю...Ела СЏ ,ела ,Р° набралось опять только 740 ккал.Это что вообще такое?Может СЏ делаю что-то РЅРµ так???РќР° меня уже РјСѓР¶ РєРѕСЃРѕ смотрит Рё спрашивает РІСЃС‘ время :"РўС‹ поела?"Даже СЃ работы начал звонить РїРѕ 5 раз СЃ этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј. Рђ СЏ думаю,может Рё вес остановился потому,что СЏ РЅРµ добираю.РќРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ есть больше....что делать-то?Наверно РѕРЅ Рё правда РЅРµ правильно считает....

Кордей пишет 03.08.2011 в 15:31 (ссылка):

  РјРЅРµ чтоб зарядку 20 РјРёРЅ. делать надо РІ 6:30 встать, Р° СЏ СЃРѕРІР°. Да ещё РїРѕРєР° СЃРІРѕРёС… помоешь, уложишь, РґР° сама себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє приведешь, то только Рє 12 ночи ложишься. Нее СЏ наверно лентяйка, РЅРѕ РјРЅРµ РЅР° такое РЅРµ решиться.

РЈ меня тоже ребетенок только РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пище+РјРЅРѕРіРѕ фруктов. Рђ РјСѓР¶ РЅРµ ест жирное Рё сладкое. РЇ РѕРґРЅР° СЃ неправильными привитими вкусами. Поколение Пепси, Чипсов, Оливье Рё бабушкиного борща СЃ пампушками 

ChristinaXtina, по поводу тренировок... У меня примерно такой же график работы, бывает и к 20 только домой приползаю, да приковываюсь к плите, чтобы на завтра семье было что поесть, перед работой собрать и закинуть ребенка в сад...

Может, в этом и проблема? Я от усталости наедаюсь уже вечером как Бобик... На работе чаще поесть некогда... Поэтому во время работы у меня редко выпадает время на фитнес.

Я только зарядку делаю утром: в одном журнале вычитала очень хороший комплекс всего на 20 минут. Купила для него фитбол. Мне очень нравится на нем заниматься! А стоит копейки... Шагомером считаю шаги: иной раз и на работе 10000 нашагаешь (столько нужно для похудения), если не хватило, то стараюсь пройти дальним путем домой... Живу так недолго и к тому же иной раз от усталости после работы, когда даже шевелиться не могу и не соображаю ничего, меня не хватает на лишний круг. Поэтому пока результата нет.

JuliaMedvedeva, я тоже часто готовлю 3 блюда, особенно в пост (только я пощусь, ребенку отдельно и муж тоже привереда - жаренное, острое, без постов...)!

Эх, так тяжело быть матерью семейства!!!

Но я детскую еду адаптирую под себя. Ну, например, отложить незаправленный салат... поменьше положить... А так детская еда очень подходит для похудения, в ней абсолютно ничего нет вредного или слишком жирного. Детям жирного тоже нельзя!

Девочки кто хотел погоняться  РІСЃРµС… жду РІ теме "Гоночки худеем РґРѕ 50 РєРі.!!!!!!"  /community/post.php?topic_id=36286.