letanochka, РјРЅРµ кажется это мало РґРѕ обеда! СЏ уже Рё позавтракала Рё сырок глазированный съела Рё грушу. Обед часа через РґРІР° будет. Р’ СЃРІРѕСЋ 1300 хочу уложиться РґРѕ 18-00, Р° потом РґРѕ утра. РќСѓ может вечером кефирчика. Рђ ты так мало покушала. Р’РѕС‚ терпишь голод, Р° потом срываешься. РќРµ устраивай сейчас разгрузы РЅРё РІ коем случае, наоборот питайся СЂРѕРІРЅРѕ РїРѕ серединке РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°, Р° то сейчас напугаешь СЃРІРѕР№ организм, что голод наступил Рё РѕРЅ тебя есть будет просить постоянно. Лучше меньше, РґР° больше))) Рў.Рµ. лучше РїРѕ чуть чуть скидывать, зато постоянно, чем неделю РЅР° голодном РїРѕР№РєРµ, Р° РІ выходные РїРѕ 3000 ккал съесть, РЅСѓ Рё смысл РѕС‚ этих недельных трудов?

РѕС‚ 1270 РґРѕ 1620 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.......

правильно, поругай меня, полезно будет! ограничивала?? оу, наоборот, Жень:( сейчас с утра выпила кофе.. съела 2 банана.. хватит до обеда.... СТЫДНО!

Ну, Катя, ты чего? это не дело совсем!понятно, что быстро скинешь, вернувшись в корридор, но веравно отступать не наш метод! может ты в калорийности сильно себя ограничивала в предыдущие дни? какой у тебя корридор?

Женя, приветик, спасибо... только я всю ту неделю жрала как ненормальная и все подряд.... мне так стыдно... занималась - да, но за питанием не следила.. короче, у меня уже привесы пошли 55,6... так обидно.. вместо того, чтобы идти вперед, иду назад ..знаю, что скину в принципе за пару-тройку дней, но все равно, неприятно так... и сама конечно виновата... меня никто есть не заставлял.......

про паранормальное явление, слава Богу, начинает забываться)) но я вообще стараюсь о нем думать, а то потом опять заклинит

вот мотивашка.. надо снова приходить в себя...

Катюш, доброе утро! Алилуйя, что называется!!!!! Такая мотивация))) Поздравляю

letanochka пишет 03.09.2011 в 12:17 (ссылка):

 

вчера угораздило меня посмотреть Паранормальное явление...... раньше боялась его смотреть. ну и вот, сначала типа ой, да не так страшно... а ночью проснулась и начали вспоминаться сцены из фильма, в итоге не могла уснуть еще час, просто жесть.. я такая впечатлительная особа

 РЇ так тебя понимаю, это такая жесть! РЇ РІ кинотеатре РєРѕРіРґР° смотрела, РїСЂСЏРј вскрикивала. Р’ кинотеатре страшнее РјРЅРµ показалось, РЅРѕ Рё РґРѕРјР° первую часть еле осилила))) Там такой страх...

о, Боже!! это свершилось! мой неспортивный МЧ, вообще никогда не замечающий никаких во мне перемен (даже когда в лоб спрашивала), выдал мне сейчас : у тебя красивый пресс.. даже попросил напрячь его! пощупал такой : ооо, классно йа в шоке!!!!!!!!

девачки! значит, действительно перемены есть))))))) так радует))))))

привет, Юля, ну что, попробовала занятия?:):):) да ладно, нормальная она в детстве, у всех такие фотки есть :)))

эти дни я превышаю калораж опять, где-то 1800 ела... просто столько всяких вкусностей дома, эту неделю МЧ не работает, так вот мы готовим и вкусно кушкаем. но по крайней мере эти дни я занималась (за исключением кардио, вчера его не сделала...ленивица) ..сегодня обязательно отпрыгаю. вес вчера ровно 55 кг с утра :) пока ничего не повлияло.

вчера угораздило меня посмотреть Паранормальное явление...... раньше боялась его смотреть. ну и вот, сначала типа ой, да не так страшно... а ночью проснулась и начали вспоминаться сцены из фильма, в итоге не могла уснуть еще час, просто жесть.. я такая впечатлительная особа

Меган как всегда крута, только дергается сильно

кстать, вот фотка из детства ее..это капец

А ты думай о хорошем: новые впечатления и т.д, у тебя даже времени не будет скучать и время пролетит незаметно:)

хм...капец...надо тоже, наверно, бинты сразу одеть будет..

Юль, дааа, я подала на паспорт, будет готов в конце месяца где-то:) депрессирую по этому поводу.. ни в какую �талию мне ехать совершенно не хочется....... хочу быть с любимым человеком. ой, лучше не буду пока думать об этом.

кстати, и с Трейси поосторожнее с коленями, я когда с ней начала заниматься (30-дневка) в начале апреля, то перенапряглась с непривычки, и колени ныли страшно, с тех пор периодически занимаюсь с бинтами на коленях. пофиг на мыщцы, а вот суставы беречь надо. сейчас у меня уже не болят они, видимо, уже привыкли к нагрузкам.:)

Жень, спасибо приятно слышать, но вот знаешь, чем больше худеешь, тем больше видишь своих недостатков. вот сейчас вроде ноги ничего, зато теперь много боков почему-то. и я их терпеть не могуууу! да, че-то меня мой организм удивляет! хотя, может весы у меня ненормальные)))))) хотя только вот батарейку на них поменяла .. короче, странно

смотрите, какая Меган классная

Катюш, да, штанцы охренительные! Ты в них такая стройняшка))) Да и вообще фигура очень супер! � худеть тебе можно не худеть совсем))))

Вот, теперь пока никто от зажоров твоих не пострадал, берись за себя и продолжай правильное питание))) Это же круто, что твои отступления не видны совсем)))) Даже твоему организму умненькому! Можно посчитать это за читинг))) Умничка))

так это я фотку утром сделала... а уже потом зажорничала !

так вот.. сегодня прикол вообще!!! встаю я утром, чувствую себя отвратительно толстой... думаю, а ну встану на весы, чтобы окончательно прийти в себя и вернуть мотивацию!! встаю.. а там 54.6

че со мной происходит? я вот думаю, может из-за таблеток у меня так, от ОК.. и когда их брошу, то начну толстеть ну не может наверное так быть. .я ж много ела!

Приветики!

О, да штаны суперски сидят. Такие ножки худенькие!!! Так что 3 дня зажора никак на тебя не повлияли

Спасибки, сегодня вечером скачаю. Я поэтому и хочу Трейси посмотреть т.к она от Джилл сильно отличается, от Джилл у меня очень сильно колени хрустели...посмотрим что с Трейси будет:)))

Это ты документы в �талию собираешь?

вот, сфоткала себя в отражении. в понедельник ...эти штаны в мае покупала, сидели впритык, а сейчас свисают прилично.. здесь не очень наверное это видно..

Привет вам, девчонки! я совсем обнаглела.... 3 зажорных дня подряд... и ноль занятий!! сегодня только начала делать кардио, начал живот болеть ужасно, только 10 мин напрыгала! ненавижу уже это безобразие.. в пон-к и вторник слишком много ходила по документам итд, поэтому сил не оставалось, ну а сегодня чистая лень. я Трейси уже просто позабросила, и это-то тогда уже осталось всего 2 уровня добить! вообще ужас... мне еще 17 дней по этой программе надо сделать и я ее закончу.

начали даже бока намечиваться. так все, опять надо браться за себя, т.к. эти 3 дня даже калории не считала, но понятно, что там конкретный перебор был!

Юля, привет, спасибо большое, но думаю, пропали пока мои 55 кг! надо снова их возвращать. спасибо за картиночки)) вот тебе ссылочка, с Трейси, программа Метаморфозис, на 90 дней.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3471258

но если ты хочешь понять Трейси лучше, и ее упражнения, лучше начни с ее самой первой программы, вот:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751

там она все объясняет, ну, ты английский знаешь же:) так же у нее есть программы кардио (там танцевать надо), и 30-дневная программа, итд.. если еще нужна помощь и советы, я помогу, я ее все программы освоила)))но после Джилл не знаю, если она тебе понравится. Они как небо и земля. Джилл накачанная такая, а у Трейси совершенно другой подход к упражнениям. может сначала странной показаться.)) Она работает с мелкими мышцами, чтобы тело становилось похожим на тело танцовщицы, причем, обязательно нужно совмещать и силовые, и кардио, для результата. но поверь мне, оно того стоит. не сразу появляется, но потом эффект есть! надо стараться менять упражнения каждые 10 дней, чтобы плато не приходило. для меня она идеальна, т.к. я однажды перекачалась, и ужасно выглядела, а с ней никогда такого не будет!

Кать, кстать, кинь мне ссылку откуда ты Трэйси скачивала. Я хочу ее тоже попробовать. Может, она мне больше чем Джилл подойдет:)

Приветики! Ты куда пропала снова?:)))

Мотивашка тебе:

Катюш, привет! Как у тебя дела? Как вчерашний день прошел?

Катюньчик, привет!

Вот это ты молодчина, поздравляю с 55!!!так держать!!!

Смотри, какую картинку тебе красивую нашла:

Килокалории:  1270 - 1620 РєРєР°Р»: 

1371 1515 1567 1266 1495 1728 1546

успехи за предыдущую неделю.... не знаю, как полностью картинку вставить и с БЖУ. вообщем, были 3 раза переборы с жирами, один раз недобор с углеводами и 3 раза недобор по белкам.. не очень что-то))))

спасибо Жень, я как раз кофеек пью))

Да, попец щикаааарный))))

Доброе утро, кстати. и хорошего дня!

привет! во, какой попец!!!ну и фотошоп, конечно)) ну а куда без него щас)))) но все равно есть к чему стремится, смотря на такой попец, хихихи)))

Жень, да, а я только недавно к этому пришла... я-то думала, что для того чтобы похудеть, мне нужна постоянная диета... а в этот раз решила быть терпеливей.. ))) конечно, давай вместе! сначала постараюсь закрепить этот вес, а 52 - это вообще идеал)) фоточек пока нет.. думаю, скоро поеду на море, и там сделаю!

Fluer

Вика, привет! и спасибо:))) конечно, и ты так же напишешь! главное верь! главное знать, что все за месяц не придет, надо запастись терпением, и потом ты будешь вознаграждена результатом!

letanochka, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ))) просто уже давно для себя это обнаружила) правда набив кучу шишек!

Еще раз с первой целью тебя! Я тоже в идеале хочу 52, давай вместе до нее добираться?! Давай фоточки новой тебя в весе 55!

Юль, спасибо, дааа, почаще занимайся, это дает такооой эффект! делишки хорошо! вроде депрессия отпала немного... сегодня получила мое новое свидетельство о рождении, скоро буду подавать на паспорт, и думаю, к октябрю я отчалю в Милан!

Женя, привет! спасибо ты сказала нааамного более кратко и профессиональнее, чем я! супер! так и есть. организм нельзя ни в коем случае истязать. все должно быть естественно. регулярные легкие тренировки (но регулярные!), здоровое питание минимум 3 раза в день, а еще лучше 5 с маленькими перекусами. не заставлять организм голодать. и вуаля! организм счастлив, и счастлива ТЫ))))

Поздравляю

(Господи ^^ неужели я тоже когда-нибудь так напишу)

Катя, ура!!!!!!!!!!!!!!! я так рада за тебя, поздравляю! Умничка, так держать)))))))

ааааа!!! доброе утро всем!!! сегодня ради интереса встала на весы... думала, у меня 56 минимум. тем более, сейчас КД и все такое. но.... впервые за все лето я увидела РОВНО 55 кг!!!!!!!!!!

о боже, я так рада)))))) я дошла до своей цели!!! это была первая цель, и самая главная... теперь... посмотрим, я и так уже неплохо выгляжу, если вес будет еще падать, я не буду возражать ;););) но если будет держаться в районе 55-55,5 - это тоже круто будет. я где-то читала, чтобы вес закрепился, надо его держать как минимум 2 года... буду стараться.... а в мае я была 59!!! молодец Я!

Катюша, привет!

Настолько ты выводы правильные Рё логичные сделала, умничка! Ведь так Рё получается, ты занимаешься спортом, растишь Рё развиваешь мышцы, Рё даже если после этого поправляешься РѕС‚ перебора РљРљ, Сѓ тебя остается более развитый инструмент для переработки этого излишка. Р�Р±Рѕ если ты худеешь голодая или просто без спорта, организм РїСЂРё недостатке белка ест мышцы Рё поправившись, тело выглядит более дряблым Рё жир СѓС…РѕРґРёС‚ сложнее, С‚.Рє. мышцы РЅРµ РІ той форме чтобы РІСЃРµ это переработать РІ энергию.

Приветики!

Вот правильно. Я к этому тоже иду, но пока не могу взять в привычку часто заниматься..Пока только раза 2-3 в неделю получается. Но я буду исправляться:)

Как у тебя делишки сегодня?

Пенелопу тебе в качестве мотивашки на:

привет!

я сделала некоторые выводы, которые меня очень радуют. все-таки, несмотря на сомнения и очень частую потерю мотивации, мое тело очень даже преобразилось. все-таки заниматься интенсивно с 1 апреля почти каждый день - это что-то дает ;) НАКОНЕЦ-ТО преобразился мой живот.. а я думала, что он всегда будет свисать и будет дряблым. это мое слабое место, как и бока. т.е., и сейчас, естественно, он иногда может свисать после переедания, например. но в общем, он стал намного подтянутее. да, и пусть не всегда я питаюсь хорошо. например, в эту субботу мой МЧ сошел с ума и заказал две пиццы по 1060 грамм. хахаха. я съела из моей пиццы 4 куска где-то, там было где-то 700 грамм. потом посмотрела, сколько там калорий содержится. ну понятно, что прием пищи на тот день был закончен. потом еще пару фруктов только съела, и все.

так вот, о чем я? что даже несмотря на такие моменты, тело на это не реагирует. я поняла, что пока я занимаюсь и хоть немного контролирую питание, набор веса - теперь для меня не очень актуальная тема. ОЧЕНЬ приятно это осознавать. так и Трейси говорила, что если заниматься по 5-6 дней в неделю, то в скором времени о весе бепокоиться не придется.

да, очень порой лень заставить себя, но я говорю себе: "вот начни, сделай первое упражнение, а потом уже не остановишься". так и есть. так же и насчет кардио. после первых 5 минут кажется, ой, как же 30 допрыгаю. а ничего, потом 10, потом 15, 20 и вот , уже и 30 напрыгала. главное, не зацикливаться на времени, а просто о чем-то другом думать, а ноги и руки будут делать свое.

я раньше думала, что считать калории - это так тупо. но нет же, нет! это действительно работает. и мне так нравится, что я могу себе ни в чем не отказывать. мне просто нравится жить здоровой жизнью. я только сейчас поняла, что я делала ошибки раньше, сидя на диетах и ничем не занимаясь. что заставляла себя не есть после 6. это все БРЕД. можно и в 10 вечера съесть маленькую порцию чего-нибудь (желательно, более полезного), хотя, все же, лучше стараться после 9 хотя бы не есть (по моим наблюдениям). главное, не обжираться, и ЗАН�МАТЬСЯ. ну а если стараться есть маленькими порциями здоровую пищу, и при этом еще не кушать после 6-7 - это вообще бомба, я лично сбрасываю вес моментально. для меня достаточно хотя бы одну неделю кушать в районе 1300-1500 ккал, и заниматься - и 55 мне обеспечены. и если постоянно так? я все продолжаю работать над своей силой воли. пусть она и не идеальна, но я УЖЕ заметила, что стала себя нааамного лучше контролировать. я знаю, что если съем вот это сейчас, то потом я уже себе что-то калорийное не позволю. а если позволю, то довольно-таки редко . но не как раньше, не думая о калориях и не имея понятия сколько их в еде, я могла сожрать пару кусков торта, потом мне хотелось похрустеть чипсами или арахисом-семечками, выпить всю бутылку кока-колы, и т.д., а потом неудомевать, а чего это я не худею, ведь я не ела после 6 это еще в ЛУЧШЕМ случае. а бывало много таких дней, когда я очень успешно это все ела и после 6 совесть мучила, да, но меня это мало останавливало однако.

СЏ уже тут РЅРµ Р±СѓРґСѓ писать, что Сѓ меня запоры были, Рё С‚.Рґ.  - Рё РІСЃРµ РѕС‚ неправильного питания. естественно, ведь РѕРґРёРЅ месяц СЏ сижу РЅР° Протасовке, очищаю, так сказать, организм. Р° последующие 4 месяца жру булки Рё что попало. Р° следующие 2 месяца сижу РЅР° системе РјРёРЅСѓСЃ 60 Рё каждый день РЅРµ ем после 6. РЅСѓ как организм может Рє этому всему привыкнуть? Рё РІРѕС‚ только сейчас организм, как РјРЅРµ кажется, доволен.  РІСЃРµ нормально.

вот такую историю я тут написала. надеюсь, и дальше продолжать заниматься, а питание приложится.

мда...... отлично позанималась! НО... вечером ВСЕ испортила , наелась на ночь........надоело это состояние уже.

все, ЗАВТРА КОНТРОЛЬ ПО ПОЛНОЙ ПРОГРАММЕ.

надо браться за себя.

все бесит - дубль два вчера нажралась пасты с соусом, встала с выпирающим животом, давно такого не ощущала! или это я вздулась перед КД весь день ем бутерброды! КОШМАР!!! лень было приготовить что-то нормальное.... ФУ. такое ощущение, что беременная.... короче, со мной полный непорядок какой-то... опять расслабилась зато хоть позанималась вчера полноценно, кардио добила до 30 минут! сегодня тоже буду прыгать очень активно! а то я так быстро верну потерянные кг..... жуть...

я тоже сначала подумала, что обезьяны нарисованные... ))) потом после фильма зашла на imdb и прочитала это))

Так, смотри на Нину. На Нину смотри, Катя если хочешь быть такой же!!!!!

иду заниматься!!!!!!!!!

О, мы тоже ходили на этот фильм:) Ниче такой, но мне кажется сначала уж слишком затянуто. Но графика обалденная:) Я не знала, но оказывается эти все обезьяны-живие люди, актеры. А я думала они просто нарисованы, ну т.е компьютерная графика:)

Молодчинка ты!!! А я только раз на этой неделе в зале была. Сегодня снова не получится-идем на шоппинг с мч. Надеюсь завтра дойду:)))

Да, Нинусик такая худышка. У нее такие ручки тоненькие. Ждем 3го сезона, в сентябре вроде ж должен быть:)

привет! ох, спасибо за мотивашку! фигура такая... суперская. обожаю изящные фигуры.

да, я вчера позанималась ровно 53 минуты (33 силовые, 20 кардио), пропотела ооочень хорошо. опять тяжеловато было заниматься после трехдневного перерыва. у нас опять жарища, я уже скучаю по дождику! я в такие дни вообще ничего не хочу, мне жарко и лениво. постараюсь сегодня кардио добить до 30 минут...также вчера сделала, наконец, медовый массаж. теперь через день буду делать.

вчера пошли в кино на фильм Rise of the planet of the apes..на русском не знаю перевод:)) понравился фильм. сожрали большой попкорн (начос с сыром больше не хочу покупать ). и еще шоколадку нам вручили. а мне че-то так поооофиг было. захомячила все... сегодня, как ни странно, легко себя чувствую, хотя по калориям вчера явно переборщила.

РІРѕС‚ мотивашка. РјРѕСЏ любимая Нинуля СЏ всегда РЅР° нее равняюсь, С‚.Рє.  Сѓ нее точно такой же СЂРѕСЃС‚, как Сѓ меня. Рё СЏ читала, что Сѓ нее 52 РєРі. Р±СѓРґСѓ стремиться Рє этому.

Привет!

Эх, явно кд идут к тебе;)))

Как позанималась?

Мотивашка тебе вот:)

saffary

о Боги, я даже уже и забыла про это меню ну откуда я знаю, как получилось 1639, я же все взвешиваю , значит, не в калорийности было дело, а в количестве)

а что ты ешь такого калорийного?и сколько выходит)))))))

Юль, ну понятно) я тоже никого не собираюсь заводить, пока не определюсь с местом жительства.

ПОКА у меня просто провальный день . ела до определенного времени нормально, по плану.. но потом съела пирожное, которое мирно покоилось в холодильнике. мне терь стыдно. видимо заедаю свой стресс.

зато хоть позанимаюсь сегодня......

letanochka пишет 12.07.2011 в 18:25 (ссылка):

ничего себе!!! откуда тут 1639??????? я гораздо более калорийноее ем и меньше выходит

Хахаха, чего это она...может, у тебя крем для лица вкусный

Я очень люблю животных, но мне рожители никогда их не разрешали заводить, только крыски были и морские свинки...А я так мечтала о кошке или собаке. Вот будем с мч уже вместе жить тогда точно кого-нибудь заведем. Сейчас не хочу заводить, хоча мч предлагал подарить мне кого-то, но на кого бы я животное оставляла когда к мч в Сербию ездила на месяц-два. Родителям я б не доверила..Так что уже когда съедемся только:)

да, я тоже слишком эмоциональная. иногда меня вообще ничего не трогает, люди говорят, что я холодная. а иногда прямо ВСЕ меня трогает, и взрываюсь по каждому поводу. типичный телец, наверное. настроения нет и сегодня заниматься! но если я это безобразие продолжу, то потом еще сложнее будет взяться за себя будет. так что сегодня планирую, несмотря на лень, начать заниматься снова.

мы еще взяли у его мамы кошку на какое-то время, пока его сестра у бабушки , поухаживать за ней. она мне такие порядки здесь наводит, ващееее все валит, повсюду прыгает. мало чего ест. орет. сегодня ночью проснулась от того, что она мне лицо облизывает. постоянно прятала его от нее разбудила она меня тем же. еще рассмешила меня ночью, я проснулась, смотрю, а она грудь МЧ облизывает а когда поеду в �талию, там вообще дурдом, у моей сестры аж 3 кота! у тебя есть питомцы? мы такие кошколюбы, всегда были они у нас:)

Тю, так если тебе сказали еще, что он придурок так вообще забей!:) Тоже не люблю плакать на людях, но часто не могу эмоции сдержать, особенно когда вот так несправделиво обижают..

Так точно пмс тогда...он разный бывает. Нет настроения заниматься-не знаимайся. Все равно такое занятие впрок не пойдет-если через силу. А может еще и стресс. Конечно, если переезжать туда-сюда....