|
|
|
Green-tea
Diet-Баллов: 54
Сообщений: 6
10.3.2012 18:03
|
помогите кто-нибудь освоитьчя на сайте,очень прошу!!!
|
Green-tea
Diet-Баллов: 54
Сообщений: 6
10.3.2012 17:58
|
HelenJuly, привет..а тут можно с кем-нибудь подружиться?
|
Green-tea
Diet-Баллов: 54
Сообщений: 6
10.3.2012 17:56
|
мне тоже очень скучно,напишите кто-нибудь..Я интересный человек
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
10.3.2012 17:56
|
|
Green-tea
Diet-Баллов: 54
Сообщений: 6
10.3.2012 17:53
|
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
10.3.2012 17:52
|
HelenJuly пишет 10.03.2012 в 15:44 (ссылка):
chu4xella, они что идут как две взаимосвязаные программы? я просто не в курсе?
эти программы для Слимдауна. в это только их взаимосвязь.
просто некотрые тренируются только по этим прогам, чередуя их:)
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
10.3.2012 17:47
|
Кикбоксинг выложили на торенте.Jillian Michaels - Kickbox FastFix
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
10.3.2012 17:44
|
chu4xella, они что идут как две взаимосвязаные программы? я просто не в курсе?
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
10.3.2012 17:41
|
HelenJuly, Метаболизм - кардио тренировка, Нет проблемным зонам - силовая. Чередовать через день:)
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
10.3.2012 17:40
|
Kotenochka, не совсем поняла Аня. А что есть кардио и что есть сила? Ими двумя нужно заниматься или одной программой?
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 17:29
|
HelenJuly пишет 10.03.2012 в 15:25 (ссылка):
Kotenochka, а как нужно заниматься по метаболизму и нет проблемным зонам? по 30 дней или как, что-то не очень понимаю?
вообще рекомендуют через день делать, чередовать кардио и силовую. Получается,что 2 месяца по ним нужно заниматься. Ну, я по крайней мере так и занималась, но под конец. честно говоря, уже с трудом они мне давались...морально я имею ввиду, поднадоело...
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 17:27
|
Aisa пишет 10.03.2012 в 15:16 (ссылка):
мне, если честно кардио не очень. а силовые - ничо так. меня бесят долгие тренировки
Я тож не люблю длительные треньки... Люблю метаболизм и зоны, но мне настраиваться на них нужно именно из-за того, что они часовые...
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
10.3.2012 17:25
|
Kotenochka, а как нужно заниматься по метаболизму и нет проблемным зонам? по 30 дней или как, что-то не очень понимаю?
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
10.3.2012 17:16
|
Kotenochka пишет 10.03.2012 в 17:04 (ссылка):
Aisa пишет 10.03.2012 в 15:02 (ссылка):
chu4xella пишет 10.03.2012 в 17:01 (ссылка):
Aisa пишет 10.03.2012 в 15:00 (ссылка):
я что-то не понимаю или я не по тому плану занимаюсь?
я нашла в книжке с тренями план и там не так
я только хотела написать, что план ен Джилловский:)
фу... ну ладно. а то я ж уже 4 трени сделала. испугалась)))
не пугайся ))))
Ань, как тебе треньки?
Я вчера только первое кардио сделала..не скажу, что очень сложно...Спецом не смотрю. что интересней было заниматься ))))
мне, если честно кардио не очень. а силовые - ничо так. меня бесят долгие тренировки
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 17:11
|
М-да, не продумала я это...
Да, Даш, ты права...
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
10.3.2012 17:09
|
Аня, все-таки я думаю не надо сразу все силовые. там же наверное нагрузка растет. а так получается, что будешь метаться от одного уровня к другому.
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 17:07
|
Хотяяя..... может, я сильно поспешила, составив план сразу со всеми workout???
Девочки, че посоветуете? может. стоит заниматься по ее плану?
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 17:04
|
Aisa пишет 10.03.2012 в 15:02 (ссылка):
chu4xella пишет 10.03.2012 в 17:01 (ссылка):
Aisa пишет 10.03.2012 в 15:00 (ссылка):
я что-то не понимаю или я не по тому плану занимаюсь?
я нашла в книжке с тренями план и там не так
я только хотела написать, что план ен Джилловский:)
фу... ну ладно. а то я ж уже 4 трени сделала. испугалась)))
не пугайся ))))
Ань, как тебе треньки?
Я вчера только первое кардио сделала..не скажу, что очень сложно...Спецом не смотрю. что интересней было заниматься ))))
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 17:02
|
неееее, эт мой план ))))))))))
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
10.3.2012 17:02
|
chu4xella пишет 10.03.2012 в 17:01 (ссылка):
Aisa пишет 10.03.2012 в 15:00 (ссылка):
я что-то не понимаю или я не по тому плану занимаюсь?
я нашла в книжке с тренями план и там не так
я только хотела написать, что план ен Джилловский:)
фу... ну ладно. а то я ж уже 4 трени сделала. испугалась)))
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 17:02
|
chu4xella пишет 10.03.2012 в 14:56 (ссылка):
Kotenochka пишет 10.03.2012 в 14:55 (ссылка):
chu4xella пишет 10.03.2012 в 14:51 (ссылка):
трям, Дашенька )))))))
ты уже отпрыгала?
еще нет, мы сегодня поздно проснулись, поэтому я только полчаса назад пообедала. прыгать около 16-00 буду:)
я вот тут вчера подумала и решила, что если мне не бу хватать нагрузки, то я к силовым по половинке тренек из кубиков или бедер Джлловских бу добавлять, а к кардио добавлю треню из Инсанити на растяжку:)
И я думала над тем, что добавлять, если мало будет нагрузки ))).
Только еще не придумала.
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
10.3.2012 17:01
|
Aisa пишет 10.03.2012 в 15:00 (ссылка):
я что-то не понимаю или я не по тому плану занимаюсь?
я нашла в книжке с тренями план и там не так
я только хотела написать, что план ен Джилловский:)
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
10.3.2012 17:01
|
Body revolution.
Phase 1
week1.
1 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)
2 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)
3 - cardio 1
4 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)
5 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)
6 - cardio 1
7 - rest
week 2
8 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)
9 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)
10 - cardio
11 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)
12 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)
13 - cardio 1
14 - rest
week 3
15 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)
16 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)
17 - cardio 1
18 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)
19 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)
20 - cardio 1
21 - rest
week 4
22- workout 3(shoulders,triceps,chest,abs,quards)
23 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)
24 - cardio 1
25 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)
26 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)
27- cardio 1
28 - rest
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
10.3.2012 17:00
|
я что-то не понимаю или я не по тому плану занимаюсь?
я нашла в книжке с тренями план и там не так
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 17:00
|
Aisa пишет 10.03.2012 в 14:58 (ссылка):
Привет, революционерам
уррряяяяяяяяя!!!! в нашем полку прибылоооооо!!!!
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 16:59
|
chu4xella пишет 10.03.2012 в 14:55 (ссылка):
а мне Джиллка периодически надоедает, я ее раз в три месяца на кого-нить меняю
мне иногда тоже надоедает, но я ее на ее же проги меняю, для разнообразия
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 16:59
|
Прикинула примерный план тренировок на месяц. Пока до 5-го апреля, т.к. не знаю дальше своего графика.
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
10.3.2012 16:58
|
Привет, революционерам
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
10.3.2012 16:56
|
Kotenochka пишет 10.03.2012 в 14:55 (ссылка):
chu4xella пишет 10.03.2012 в 14:51 (ссылка):
трям, Дашенька )))))))
ты уже отпрыгала?
еще нет, мы сегодня поздно проснулись, поэтому я только полчаса назад пообедала. прыгать около 16-00 буду:)
я вот тут вчера подумала и решила, что если мне не бу хватать нагрузки, то я к силовым по половинке тренек из кубиков или бедер Джлловских бу добавлять, а к кардио добавлю треню из Инсанити на растяжку:)
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
10.3.2012 16:55
|
а мне Джиллка периодически надоедает, я ее раз в три месяца на кого-нить меняю
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 16:55
|
chu4xella пишет 10.03.2012 в 14:51 (ссылка):
трям, Дашенька )))))))
ты уже отпрыгала?
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 16:54
|
Я тоже люблю Джилл!!! раньше очень расстраивалась, что нет возможности идти заниматься групповыми в спортзал, а теперь я туда и не хочу идти, Джилл ни на что не променяю . А если и пойду в зал, когда-нибудь ))), то только в тренажерку .
А колени у тебя начали болеть от перегруза. 2 треньки в день-довольно таки сильная нагрузка.
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
chu4xella
Diet-Баллов: 54883
Сообщений: 20630
Город: Донецк
10.3.2012 16:51
|
Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
10.3.2012 16:49
|
Kotenochka, я сначала начала с 30 дневных шредов и булок, по две тренировке в день, без выходных каждый день, дошла до второго уровня шредов, а по булкам(9тренировок) сказала, что 14 дней неменьше буду заниматься, потом начали болеть колени даже при ходьбе, ноют и ноют, бросила, позанималась немного с Трейськой(не нравится, как она преподает свои тренировки, все молча, головой крутишь и времени у неё много нужно убить, но техника интересная) и кикбоксинг с Патрисией Мореной понравился, я думала легко сначала, а ничего подобного, буду эти тренировки с ней добавлять. Сегодня опять вернулась к ДЖМ 30 шреды очень легко дались и с огромным удовольствием сделала. Написала в дневнике своём план тренировок, постараюсь его придерживаться.
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 16:43
|
М-даааа.... Набрала я сегодня углей до чертиков...Уже набралось 1987 ккал...Все, рот на замок.
И чего ж меня так тянет сейчас на сладкое и мучное??? Сегодня нужно потренькаться хорошо, если workout будет без лишней нагрузки, добавлю еще что-нибудь...
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 16:40
|
HelenJuly пишет 10.03.2012 в 13:58 (ссылка):
Kotenochka, читаю твой дневничек, а ты Слимдауном занималась?
Да, занималась. Я когда только включила спорт, начала именно с него. Тогда было тяжело, сейчас- нагрузки не хватает...
А ты по слимдауну занимаешься?
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
10.3.2012 16:05
|
NightKiss пишет 10.03.2012 в 01:59 (ссылка):
Да я тоже..я, правда, так и не поняла, чем ей не угодила ббрюссельская капуста и бобы, почему именно их исключить..и клубнику
углеводов много
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
10.3.2012 15:58
|
Kotenochka, читаю твой дневничек, а ты Слимдауном занималась?
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 23585
Сообщений: 4702
10.3.2012 14:57
|
HelenJuly пишет 10.03.2012 в 12:04 (ссылка):
Привет- привет
Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
10.3.2012 14:04
|
|