Приветик! РЇ тоже здесь недавно, неделю. РќРѕ думаю, если РјРЅРѕРіРѕ себя ограничивать, то очень быстро РІСЃС‘ надоест,  РїР»СЋРЅРµС€СЊ РЅР° РІСЃС‘ Рё начнёшь опять есть. РњРЅРµ, кажется, что жёстких ограничений быть РЅРµ должно. Можно РІСЃС‘, РЅРѕ считать, чтобы попасть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё БЖУ тоже были зелёными. РЇ, например, мясоедками Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ РјСЏСЃР°, Р° то РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть РЅРµ съем, РЅРѕ понадкусываю.

Привет! Как Сѓ тебя дела? РўС‹ РєСѓРґР°-то пропала... РЈ тебя пошел процесс похудения?

Да, СЏ тоже раньше весила 48 РєРі Рё РЅРµ жужжала)) ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. РџРёСЂРѕРіРё, торты, пицы РёР»Рё печенье пекла каждые выходные. Рђ теперь фиг без масла ))

yaseminka,  СЏ вообще без РІСЃСЏРєРѕР№ физ.нагрузки худеею,С‚.Рє. РѕРЅР° РјРЅРµ любая противопоказана.Может Рё РЅРµ так быстро как хотелось Р±С‹, РЅРѕ Р·Р° РіРѕРґ СЃ 86 РґРѕ 67 РєРі. Р� РЅРµ нужно забывать Рѕ возрасте! РўРѕ что легко дается РІ 23 РіРѕРґР°,очень сложно РІ 40 лет. Лично РјРЅРµ РІ 20 лет достаточно было недельку посидеть РЅР° гречке что Р±С‹ потерять 5 РєРі СЃ легкостью!!!! Рђ теперь СЏ уже РґРІР° месяца РЅРµ РјРѕРіСѓ РѕС‚ праздничных 3 РєРі избавится! Как прилипли РєРѕ РјРЅРµ.

O1inka, Плюс, девочки вы можете со мной сиоглашаться или нет - я на истину в последней инстанции не претендую. Однако мои советы основаны на моем личном опыте и опыте моих подруг. Вес при таком похудении уходит стабильно, легко и не возвращается. При всем при этом первые 8 кг я потеряла безо всякой физической нагрузки и никаких срывов и зажоров у меня не было ни разу. Да, бывало вес стоял пару недель, но потом снова шел вниз. Так что автор, решайте сами, следовать советам, которые я написала или нет.

Добрый вечер, Елена Рё РІСЃРµ остальные девочки! РЇ тоже РЅРµ согласна, вернее РЅРµ совсем согласна СЃ yaseminka. Говядину есть надо, её даже РІ детском питании используют, С‚.Рє. РѕРЅР° хорошо усваивается. Каши значительно лучше организмом усваиваются, если РІ РЅРёС… содержится немного жиров (например 5РіСЂ сливочного масла, растительного масла или РѕРЅР° сварена РЅР° маложирном молоке 1-1,5%) чем совсем обежжиренные. Р� нельзя совсем себе РІРѕ всем отказывать, РІРѕ избежании срывов Рё "зажоров". Раз РІ неделю можно позволить себе неполезную, РЅРѕ любимую пищу. РЎ чаем можно так же есть сухофрукты. РќР° счет РЅРµ есть РЅР° ночь, РґРѕ 25 лет СЏ РѕР± этом даже Рё РЅРµ думала, ела РєРѕРіРґР° захочется. Естесственно РЅР° ночь РЅРµ наедалась. Рђ сейчас любой РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин дает Рѕ себе знать уже РЅР° утро((( РЇ РЅРµ ем Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°.

Спасибо, за очень ценные советы!!!

Елена привет! Ну я не совсем согласна с предыдущим автором.Есть можно все, но в разумных пределах!!! Я и мороженного себе позволяю и чуть-чуть шоколадки. Главное держатся в рамках коридора и все будет нормально!

shilen, привет Лена! Молодец, что присоединилась к нам худеющим на этом форуме. Для начала не ограничивай себе слишком резко в еде: начни с грамотных замен. Т.е. вместо сахара в чай добавляй мед. Вместо обычного белого хлеба или ржаного кушай многозерновой, английский хлеб. Вместо тортов и пирожных на десерт ешь сухофрукты, пастилу или нугу. Убери из своего рациона мясные продукты по максимуму. Однозначное нет свинине, говядине и баранине. Можно курицу и индейку без кожи и луше отваривай их, а не жарь. Кушай легкие супы-пюре на обед. На завтрак очень хорошо каши на воде (про молоко забудь), творог, сыр и оливки, тосты из многозернового хлеба с медом, омлет. Завтрак очень важен. Убери из своего рациона сливочное масло, кетчуп, майонез. Заправляй салаты обязательно оливковым маслом - красные овощи не усваиваются без жира. Обязательно раз в неделю кушай рыбу, лучше какого-нибудь жирного сорта. Основу твоего рациона должны составлять овощи и фрукты. На ночь можно пить кефир. Не зацикливайся на калориях и кушай тогда, когда начинаешь чувствовать легкий голод, иначе перетерпишь, а вечером объешься. Кушать можно и после 18, т.е. не зацикливайся на времени последнего приема пищи, но и не переедай на ночь. Перекусывать лучше всего фруктами. Ну и добавь какую-нибудь физ.нагрузку, но опять же без фанатизма и такую, чтобы ты получала от нее удовольствие.

Я сама в январе весила 72 кг, сейчас 61,5 кг. Я в еде делала именно то, что написала тебе. Единственное, от мяса я отказалась полностью.

Спасибо за участие.

Конечно, к овощам мясо положу.

Постепенно привыкнешь, главное не пропадай. Всегда читай новости. Там очень много полезногои это помогает держать себя в руках. � конечно же общайся с другими девочками, поддержка лишней не бывает )

А вот тебе мотивашка))

shilen, Рє овощам добавь обязательно белок (РіСЂСѓРґРєСѓ или рыбку запеченные),чтобы ночью РЅРµ взламывать холодильник

Зовут меня Елена, 41 год, 88 кг. Сегодня уже сходила в магазин за овощами: баклажаны, кабачки. Ужин будет овощным. Я их обажаю.

Привет! Я начинала с изучения сайта: везде "ползала". все читала, мне было интересно)) Пока изучала, прошла неделя, за эту неделю я и сбросила 2 кг)) и тебе того же желаю!

Привет, для начала напиши как тебя зовут с какого веса стартуешь?

Скорее я должна былы попасть в клуб любителей пива, но я здесь и это здорово! Давно мечтала найти что либо подобное. Насчёт пива-шутка. Просто иногда люблю попробовать новое разливное да с рыбкой, предполагаю, что вес набираю именно из-за этого. Пиво-это ведь калории.

Вожу машину, мало двигаюсь. Вообщем надо многое менять.

С чего начать?