Лариса, спасибо !!

Простите,но мои отчеты заканчиваются этим одиннадцатым днем. Причин несколько, но они не связаны с самой диетой.

Хочу оставить свои впечатления.

Диетка очень хороша, если выполнять ее РІ точности - С‚.Рµ. написано СЃ оливковым маслом, звачит масло обязательно добавлять. РЇ соль РЅРµ ограничивала РѕСЃРѕР±Рѕ, С‚.Рµ. те продукты, которые были солеными сами РїРѕ себе, так Рё ела. Похудела РЅР° 3,300 РґР° эти 11 дней. Причем как РєРі. - РІСЂРѕРґРё РЅРµ очень, РЅРѕ объемы ушли прилично. Р’СЃРµ что свисало СЃ Р±РѕРєРѕРІ, уже РЅРµ РІРёСЃРёС‚))) Надо было Рґ начале сделать замеры, меня лично уменьшение объемов впечатлило. Очень серьезно обостряются вкусовые рецепторы. Сладкое, даже фрукты начинают казаться очеть сладкими, соленые продукты - слишком солеными. Сегодня ржаной сухарик делала РёР· хлеба - показался слишком соленым. РќРѕ это хорошо - чуствовать настоящий РІРєСѓСЃ продуктов Рё соответственно появилось временное РЅРµ желание питаться Рє примеру пироженками))) Уменьшился желудок, это существенный плюс. Раздельное питание - тоже плюс. Р’ общем РјРёРЅСѓСЃРѕРІ как таковых, РєСЂРѕРјРµ того, что надо предварительно следовать плану Рё есть определенные продукты  - это РјРёРЅСѓСЃ.  РЎРѕРІРµС‚СѓСЋ всем, Рё РЅРµ обязательно 13 дней - 10 будет вполне достаточно, результат вас порадует, Рё монотонности РЅРµ почуствуете. Для меня эксперимент удался)))

День 11

Ощущения 10 РґРЅСЏ - самочувствие Рё работоспособность прекрасные, РІСЃРµ эти РґРЅРё Сѓ меня РЅРё разу РЅРµ болела голова. Обостренное восприятие сладкого Рё соленого - то, что раньше казалось просто сладким, даже фрукты - теперь приторные, соль - даже РІ малых дозах чувствуется как что-то СѓР¶ очень солоноватое. Прекрасно понимаю, что РєРѕРіРґР° перейду РЅР° смешанное питание вкусовые рецепторы притупятся, РЅРѕ РЅР° данный момент это факт.  

День 10:

Скопировала картинку обеда 4-го дня так как было абсолютно то-же, а ела на работе в контейнере и мне фотка не понравилась.

Ужин - сухофрукты ровно 100гр. и 100гр. помело.

Lara_R пишет 27.11.2013 в 16:19 (ссылка):

Слушай, мой родной язык сиу, дакота маленько знаю. Русский выучил по самому лучшему способу, но вот в отдельных словах сомневаюсь. Умничка разве не оскорбительное слово?

салат какой красивый ))))

умничка )))

День 9:

Сегодня в обед встречалась с любимыми коллегоми по туризму, поэтому рыбы с том.соком не получилось. Салат с рыбой тон съеден без оливок, наполовину, а рыба полностью. � выпила мятный чай с лимоном без сахара.

� фрукты были другие, но я их ела в машине, поэтому не сфоткала. Сливы, банан, помело.

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  428 54 8 36

Посмотрев на каллорийность я все-таки добавила углей на 440 КК. Палочки хрустящие на оливковом масле, без дрожжей - на пшеничном масле, с кусочками лука. Не фотала - так как это не часть японки, но сама виновата - из-за того, что в обед не съела полошеные 300гр. рыбы. �спугали меня все-таки 428 КК. Но есть особо не хотелось, ела осознавая, что надо добрать КК, а еще фруктами это не получилось бы. Так что общий калораж около 900КК.

Вес 27.11.13г. утром. Отвес 0, общий сброс веса 3,1кг.

lariskin65, Лариса, пункт 6 это отчеты..

РїСѓРЅРєС‚ 1 согласна, что РїРѕ самочувствию, РЅРѕ РјРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° просто хочется каши или творога 

2,3,4,5 согласна на 100%, особенно про воду

по 7 пункту перестала года 3 назад солить рыбу и куру, гречу, в салаты только перец и пища не кажется пресной.

fotina2007 пишет 26.11.2013 в 20:59 (ссылка):

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РЅР° ужин РѕРЅРё - углеводы Рё были - фрукты)))

lariskin65, сколько сбросила?

а я кофе на завтрак пью уже лет тридцать :)) два раза по двойному экспрессо :)

завтракаю, только если чувствую голод. обычно,если не было ужина или он был легким...

согласна, что заставлять себя не надо.

а насчет диеты - я бы быстрых углеводов все-таки добавила - на мое самочувствие.

fotina2007, Самочувствие просто идеальное!!! РўРѕ что предложенный девочкой - это вариация РЅР° тему СЏРїРѕРЅРєРё, СЏ осознала сразу же. Так как РґРІР° РіРѕРґР° тазад сидела именно РЅР° той строгой "настоящей", которую Р»Р°СЂСЊСЏ, выставила. РќРѕ РІСЃСЏ прелесть именно РІ том, что РІ "вариации" присутствуют фрукты. РЇ, конечно же СЂРёСЃ отказалась включать, так как это совсем СѓР¶ большое отклонение. Р� РІ "вариации" вместо пастернака или фенхеля универсальный кабачок, РІ моем случае будет тыква. Осталось 5 дней, РЅРѕ для себя уже сделала некоторые выводы.

1. РЇ наконец-то поняла, что завтрак  - это РЅРµ РјРѕРµ. РЇ Рё раньше думала, что быть такого РЅРµ может, что-Р±С‹ РІСЃРµ обязательно должны завтракать. Да -  СЏ СЃ детства РЅРµ любила Рё РЅРµ могла есть завтраки. РЎ неприятным чувством вспоминаю, как мама заставляла рано утром завтракать. Потом стала жить самостоятельно Рё само-СЃРѕР±РѕР№ отменились для меня завтраки. Чашка кофе обязательна Рё достаточна чувствовать себя действительно работоспособной РґРѕ 11 РіРґРµ-то. Потом уже РјРѕРіСѓ Рё завтракать. РќРѕ РєРѕРіРґР° пришла РЅР° ДиОн - естественно первым делом меня зомбировали РЅР° завтрак, как панацею РѕС‚ всех Р·РѕР» Рё необходимость. Два! РіРѕРґР° завтракала Рё чувствовала себя Рє 10 полностью уставшей Рё СЃ сильным желанием поспать. Р� всегда спала, РІ обед - благо учительницей работаю. РЎ начала диеты РјРЅРµ РЅРё разу РЅРµ хотелось спать днем. Так что, РґР° простят меня РІСЃРµ ДиОновцы - РІСЃРµ-таки РІСЃРµ РјС‹ разные, СЏ завтракать так Р±СѓРґСѓ  - чашечкой кофе - Р±СѓРґСѓ Рё дальше.

2. Разделение продуктов на белковые и угли тоже мне нравится, буду стараться так питаться и впредь, по мере возможности.

3. Уменьшение желудка и порций мне пока ооочень нравится.

4. Голода на том варианте, что предложила хозяйка дневничка нет.

5. Вода пьется сама по себе легко, а в обычной жизни мне надо заставлять себя пить.

6. Очень стимулирует к ограничению кол-ва и качество пищи - фотоотчеты, буду продолжать есть только то что сфотала у себя в темке.

7. Соль специально не ограничивала, так как не хотела что-бы сливалась только вода. Том. сок соленый был. Но все остальное не солила, но я и в принципе не очень-то люблю соль, салаты к примеру и так никогда не солю, и рыбу морскую гоже - она и так, может быть от моря соленая, мясо отварное не солила, да и впредь не буду - оно и так вкусное.

В общем всем советую первоначальный вариант диетки на 1-й страничке)))

fotina2007, сегодня закончился 8день, минус 3 кг, голода нет, но рыбу беру жирных сортов. Потом заметила, что на белках я хорошо теряю объемы. Больше вес уходил в первые дни, сейчас по 100-200 гр. Самочувствие пока нормальное, думаю 13 дней выдержу. Просто начала перед отпуском, а так как питание не все включено, думаю на рыопродуктах продолжу дальше.

ларья пишет 26.11.2013 в 21:52 (ссылка):

8 oz 8 унций - это сколько?  8*30=240 РјР» = 1 стакан РіРґРµ-то?

я обратила внимание на то, что в этом варианте свежие помидоры, а не томатный сок.

Как самочувствие? Я пробовала что-то в этом роде... на 5-ый день вес встал, потом пару дней колебался, потом я эту диету забросила, так как стала плоховато соображать:)

Ну вот читала-читала и вдохновилась. Делала 1 разгрузочный день на следующий был праздник(читай объелась сладкого) . НО 2 дня диеты я уже прошла завтре третий. Сегодня тяжеловато было с утра болела голова, толи от того, что уровень глюкозы в крови упал, толи от того, что день очень тяжелый, но держусь, пока отвес всего 700 гр за 2 дня. Надеюсь будет больше.

fotina2007, как без порций ?? 

8 oz 8 унций

а вот перевод..

Японская диета меню День 1

Завтрак - черный кофе или чай.

Обед - 2 яйца вкрутую, салат СЂРѕРјСЌРЅ салат СЃ оливковым маслом, РѕРґРёРЅ свежий РїРѕРјРёРґРѕСЂ.

Ужин - жареная, вареная или отварная рыба, салат СЂРѕРјСЌРЅ салат СЃ оливковым маслом.

День 2

Завтрак - черный кофе, РѕРґРёРЅ тост.

Обед - жареная, вареная или отварная рыба, салат СЂРѕРјСЌРЅ салат СЃ оливковым маслом.

Ужин - 8 унций жареная стейк РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, РѕРґРёРЅ СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира простой Р№РѕРіСѓСЂС‚.

День 3

Завтрак - черный кофе.

Обед - РѕРґРёРЅ вкрутую яйцо, 3 больших свежих или вареных РјРѕСЂРєРѕРІРё СЃ оливковым маслом Рё

лимонный сок .

Ужин - яблоки.

День 4

Завтрак - черный кофе.

Обед - РѕРґРёРЅ большой корень пастернака или РёР· фенхеля, обжарить РІ оливковом масле, яблоки.

Ужин - 2 яйца вкрутую, 8 унций жареная стейк РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, салат СЂРѕРјСЌРЅ салат СЃ

оливковое масло.

День 5

Завтрак - РѕРґРёРЅ свежий морковный, заправленный лимонным СЃРѕРєРѕРј.

Обед - 16 унций большой жареная, вареная или отварная рыба, 2 чашки несоленого РїРѕРјРёРґРѕСЂ

СЃРѕРє. 

Ужин - жареная, вареная или отварная рыба, салат СЂРѕРјСЌРЅ салат СЃ оливковым маслом.

День 6

Завтрак - черный кофе.

Обед - 16 унций пару или жареная куриная РіСЂСѓРґРєР°, салат СЂРѕРјСЌРЅ салат СЃ оливковым

масло или тушеные РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. 

Ужин - 2 яйца вкрутую, свежий нарезанный РјРѕСЂРєРѕРІСЊ СЃ оливковым маслом Рё лимонным СЃРѕРєРѕРј.

День 7

Завтрак - зеленый или черный чай.

Обед - 8 унций жареная стейк РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, любые фрукты.

Ужин - выбрать РІСЃРµ, что РІС‹ хотите РѕС‚ предыдущих дней Р·Р° день 3, Р·Р° исключением.

Повторите описанную выше меню японской диеты с 8 дня до 14.

lariskin65, РїСЂРёРІРµС‚, Лар )) нашла тебя тут..

как успехи с весом? про меню и ощущения уже почитала, вижу, что тебя не напрягает и легко идет...

а вот "первоисточник"японской диеты - почему-то без размера порций:)

Breakfast - black coffee or tea. 

Lunch - 2 hard-boiled eggs, romaine lettuce salad with olive oil, one fresh tomato. 

Dinner - broiled, steamed or boiled fish, romaine lettuce salad with olive oil.

Breakfast - black coffee, one toast.

Lunch - broiled, steamed or boiled fish, romaine lettuce salad with olive oil.

Dinner - 8 oz broiled beef steak, one low fat plain yogurt.

Breakfast - black coffee.

Lunch - one hard boiled egg, 3 large fresh or boiled carrots with olive oil and

lemon juice dressing.

Dinner - apples.

Breakfast - black coffee. 

Lunch - one large root of parsnip or fennel, fried in olive oil, apples. 

Dinner - 2 hard-boiled eggs, 8 oz broiled beef steak, romaine lettuce salad with

olive oil.

Breakfast - one fresh carrot, dressed with lemon juice. 

Lunch - 16 oz large broiled, steamed or boiled fish, 2 cups of unsalted tomato

juice. 

Dinner - broiled, steamed or boiled fish, romaine lettuce salad with olive oil.

Breakfast - black coffee. 

Lunch - 16 oz steamed or broiled chicken breast, romaine lettuce salad with olive

oil or steamed carrots. 

Dinner - 2 hard-boiled eggs, fresh sliced carrot with olive oil and lemon juice

dressing.

Breakfast - green or black tea. 

Lunch - 8 oz broiled beef steak, any fruits. 

Dinner - choose whatever you want from previous days except for day 3.

Repeat the above Japanese diet menu from day 8 to 14

День 8:

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1006 25 64 84

Отвес дня 600гр.

ларья пишет 24.11.2013 в 18:42 (ссылка):

Велико Тырново наверное потому, что РѕРЅ расположен РЅР° холмах, Р° еще может быть там смотрела маштабное свето-музыкальное шоу РїСЂСЏРјРѕ РЅР° стенах крепосте Царевец)))) Р’ конце октября там была - очень колоритный РіРѕСЂРѕРґ. )))) 

Рђ РїСЂРѕ СЃРєСѓРјР±СЂРёСЋ - предупреждаю, ооочень "рыбно-пахнущая")))) 

А у меня завтра пол-цыпленка. Не буду экспериментировать, куплю какой уж будет, половинку возьму себе, а из остального суп моим или с рисом им запеку.

lariskin65 пишет 24.11.2013 в 19:58 (ссылка):

Лариса, Сѓ тебя такая аппетитная СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ взять Рё запечь.  Р“РѕРІСЏРґРёРЅСѓ РЅР° завтра прокрутила Рё сделала РІ мультиварке тефтели, добавила только перец Рё мускат Рё РІСЃРµ.

Была в Болгарии в 90 годах в 3 городах, а запоомнился только запомнился город Велико-Тырново . Красиво там....

День 7

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  921 151 23 33

Результат 25.11.13г.

РњРёРЅСѓСЃ 100РіСЂ.

ларья, Лар, Сѓ нас цены именно РѕС‚ 350СЂ. = 8 € РЅР° семгу Рё начинаются, свежая выше 10€, Р° для Болгарии это очень РґРѕСЂРѕРіРѕ. РЎРєСѓРјР±СЂРёСЏ 2,5€ максимум. РќРѕ РІСЃРµ-равно РІРѕ вторник семгу куплю обязательно - себя порадую))) Рђ тебе везет - можеш свеженькую всегда прикупить. 

Подключила ее ..почту..

РЎ детства кошкина еда путасу Рё минтай...только РЅР° котлеты беру. Треска Рё пикша , РЅСѓ тут что то зажрались, РЅРѕ нет того РІРєСѓСЃР°, переморожена РЅРµ РѕРґРёРЅ раз РІРёРґРёРјРѕ. Камбалу РЅРµ очень люблю, РґР° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅРµ ее продают , Р° ерша..  Р’РёРґРЅРѕ РЅРµ очень СЏ ее готовить умею, семгу проще, РЅРѕ цены кусаются, РіРґРµ то 350 СЂ/РєРі. РњС‹ Сѓ знакомых берем, браконьерят РѕРЅРё, РЅРѕ точно знаем свежая РґР° Рё дешевле. Речную РІ нашей семье только РјСѓР¶ ест. Р’РёРґРЅРѕ РЅРµ РёР· РїРѕРјРѕСЂРѕРІ РјС‹...нет РІ моем подсознании тяги Рє рыбе. РњРѕСЂРµ РёР· РѕРєРЅР° РІРёРґРЅРѕ, РЅРѕ цена наваги 100СЂ/РєРі, что РІ магазине, что Сѓ рыбаков, РЅРѕ Сѓ последних хоть только РёР· РјРѕСЂСЏ, Р° РІ магазине....уже РЅРµ то.

ларья, Лар, у тебя диет-почта отключена. Хотела ответить на кое-что, но не смогла. Спасибо за доверие

ларья пишет 24.11.2013 в 15:32 (ссылка):

Горбушу и я люблю и конечно же она вкуснее скумбрии, но с ней здесь туго. А и дороговата она. Хотя во вторник именно ее куплю кил-м, за оставшиеся дни диетки. Навагу жареную я тоже люблю, но ее здесь совсем нет. Треску можно найти, но и она дороговата.

lariskin65 пишет 24.11.2013 в 17:08 (ссылка):

Молодец!  Рђ СЏ так была уверена РІ своей памяти, что РЅРµ заглянула РЅР° сайт подвериться ..итог перепутала местами РґРЅРё 3 Рё 4. Последний день диеты Сѓ меня 1 декабря, Р° второго вылетаю РёР· страны. Отпуск...РІРѕС‚ что привезу РѕС‚ туда ?? 

Все дни диеты полное отсутствие голода, вчера еле осилила 2/3 нормы фруктов вечером.

РџСЂРѕ рыбу РЅРµ скажу что очень люблю, скорее больше РєСѓСЂСѓ. Смотрю ты СЃРєСѓРјР±СЂРёСЋ готовишь, Р° СЏ ее только копченой ем, такой Рё РЅРµ пробовала РЅРё разу. РќРѕРґРѕ взять РЅР° заметку. РЈ нас как то РІСЃРµ горбуша или семга, Р° СЏ навагу обожаю, РЅРѕ РѕРЅР° только Р·РёРјРѕР№. Особенно мелкая Рё зажаренная РІ манке. 

Цыпленок был мал, но ароматный и нежный..Остались яйца и морковь.. Голода нет, но ради ккалорий буду есть.

ларья пишет 24.11.2013 в 09:05 (ссылка):

РўС‹ умничка, Р° СЏ  СЃ РґСѓСЂРё сварила копченого , просто такой нашла РІ холодильнике - РјСѓР¶ РєСѓРїРёР» для всех, отрезала половину, сварила, РЅРѕ РѕРЅ был ужаасно солоным даже после варки, Рё результат РЅР° лицо - РІРѕРґСѓ капитально задержала. РќРѕ РІСЃРµ равно продолжаю вперед. Р� сегодня будет иметь место отклонение - нет РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, РЅРѕ есть рыба, которую СЏ РѕС‡. люблю. Поэтому сегодвя вместо РјСЏСЃР° - рыба.

У меня - 100 за пятый день, сегодня варю цыпленка, нашла мелкого 630 грамм..

lariskin65 пишет 23.11.2013 в 18:43 (ссылка):

РЇ РІ Болгарии был 3 раза, Рё меня всегда поражали размеры порций. Как, впрочем, Рё РІРѕ всей Европе. Тебя там РЅРµ РїРѕР№РјСѓС‚. РќСѓ Р° то, что ешь только СЃ 12 РґРѕ 18, РЅРµ преминет скоренько сказаться. 18 часов перерыва РІ питании – это круто. Р’ РїРёРєРµ только РЅРµ СЃРѕСЂРІРёСЃСЊ. Там уже никакие рули РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚.

День 6.

Плюс 700гр.

Loki-Lomki пишет 19.11.2013 в 00:38 (ссылка):

Привет! Диета мне такая тоже нравится, хорошо сужается желудок, не тянет на что-то "вкусненькое", и зажоры не случаются - проверено на себе. Но я от этой диеты отказалась, поскольку на себе почувствовала насколько хуже стала соображать. Не советую эту диету точно во время подготовки к экзаменам или периода высокой интеллектуальной нагрузки....

ларья пишет 23.11.2013 в 18:25 (ссылка):

Хороший режим.....как РїРѕ РјРЅРµ РўРѕР»СЊРєРѕ СЏ перекусы РЅРµ делаю, Рё обедаю РІ 13.00, Р° ужин тоже РІ 18.00

Пять дней РІ неделю рабочие СЃ 8.00, обед РІ 12.00, РіРґРµ то РІ 10.00 есть возможность выпить чай.  РџРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ РІ 7.00 кофе, РІ 10 чай СЃ небольшим перекусом, РІ 12 обед, РІ 14.30 еще перекус, Р° РІ 18.00 ужин..Весь режим питания подстроен РїРѕРґ работу.

ларья пишет 23.11.2013 в 15:33 (ссылка):

РЇ это Рё имела РІ РІРёРґСѓ. Кофе СЃ кусочком сыра - это РЅРµ завтрак. Рђ утром РјРЅРµ достаточно только кофе. Р� СЏ более работоспособна, чем эти РґРІР° РіРѕРґР°, РєРѕРіРґР° заставляла себя завтракать, потому, что так надо. Для себя уяснила, что Рё после этой диеты СЏ больше завтракать РІ классическом стиле РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Завтрак для меня - это чашечка кофе или чая без сахара. Кушать РјРЅРµ хочеться часам Рє 12, Р° РІ это время РІ Болгарии начинается обед. Р’СЃРµ как РјРЅРµ надо. Ужин РґРѕ 18, РЅРѕ Рє тому СЏ уже привыкла)))) 

Сладкого РЅРµ хочется Рё РЅР° соленое РЅРµ тянет СЃ этим полностью согласна .  Р� как то само СЃРѕР±РѕР№ разумеющееся пьется РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, РґРѕ этого 8 стаканов впихивала РІ себя РІ течении РґРЅСЏ. РџСЂРѕ завтраки РІСЃРµ индивидуально, СЏ то же РЅРµ РјРѕРіСѓ завтракать плотно. Достаточно только чашечки кофе Рё кусочка сыра.

Утро 5-РіРѕ РґРЅСЏ - 2,6РєРі. Причем, чем дальше тем лучше переносится. РњРѕРіСѓ сказать даже РЅРµ переносится, Р° как будто Рё нет диеты. РќРё сладкого РЅРµ хочется, РЅРё соленого. Р� как РЅРё странно, РЅРѕ СЏ сегодня РјРѕРё 704 калории почувствовала как РІСЃРµ 1500. Рыбу РІСЃСЋ что РЅР° фото съесть РЅРµ смогла, фруктами первый раз РІ жизни засытилась. Тоже РІСЃРµ РЅРµ съела, осталось 3 мандаринки.Рђ еще СЏ наконец-то поняла, что РЇ РќР• ДОЛЖНА Р—РђР’РўР РђРљРђРўР¬. РЇ СЃ детства знала, что РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё РЅРµ хочу завтракать, РЅРѕ мама насильно кормила. Р’СЃСЋ сознательную жизнь СЏ утром РЅРµ хотела есть РќР�КОГДА. Попав РЅР° ДиОн, естественно заставила себя завтракать, Рё только сейчас осознаю, что это РЅРµ РјРѕРµ. РњРЅРµ сейчас Рё работается лучше РґРѕ обеда, Рё легче РјРЅРµ. Вероятно полезность завтраков, как Рё РІСЃРµ остальное относительно.