|
|
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
25.8.2011 22:21
|
Anastiva, а может это твой нормальный вес. поэтому и не уходит?
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Anastiva
Diet-Баллов: 757
Сообщений: 9
25.8.2011 22:08
|
думаю у меня тоже плато....меньше 56 вес не уходит
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
25.8.2011 15:09
|
девочки, всем приветик! Кажется, мое плато сдвинулось! Уже неделю вес потихонечку уходит!!!
Что я делала для этого? Во-первых ем фрукты и овощи в достаточном количестве,
во--вторых- не ем углеводы после 16 часов,
в третьих- каждое утро , обязательно на голодный желудок, хожу минут 30-40, сколько получается.
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
ччччч
Diet-Баллов: 7596
Сообщений: 375
Город: Бат ям Израиль
21.8.2011 11:41
|
А у меня плато уже почти 2 года. ни туда,и ни сюда. Даже проверяла весы,вдруг сломались,ан нет ...это все-таки я
Майя 155 пока 81 стремлюсь к 58
заходите в гости /myhome/user.php?id=200222
|
A-O-V
Diet-Баллов: 6081
Сообщений: 539
19.8.2011 0:05
|
Королева-Безле, Лена, Вы правы, когда говорили, что любую трапезу надо начинать с овощей и фруктов, т.к. они быстрее всего перевариваются и тогда не будут лежать в желудке на курсе мяса, который переваривается около 6 часов, и ..киснуть...
Ольга, 56 лет, рост 159
На Дионе - с 19.06.2011 - 87 кг.
75,9 - уже есть...
/community/post.php?topic_id=36360
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
10.8.2011 13:48
|
А у меня сегодня привес в 200гр, ну ничего ," дело житейское" будем справляться. А у тебя как?
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
9.8.2011 22:26
|
Это мне тоже знакомо, ну ничего, завтра обязательно будет праздник и на нашей улице!!!
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
9.8.2011 19:38
|
Лена, привет! Поздравляю с отвесиком!
А у меня сегодня тот же вес, что и вчера. Но это уже хорошо, что не больше!
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
9.8.2011 15:08
|
Марина, у меня сегодня отвес в 400гр, наконец на весах появилась цифра 62кг и 900гр. А как у тебя?
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
8.8.2011 17:42
|
Марина, значит будем пробовать, как советует диетолог варьировать суточную калорийность на 200ккал меньше- больше . С физнагрузкой все понятно - надо двигаться, двигаться и еще раз двигаться. А ты как вообще физнагружаешься? Я вижу ты занимаешься йогой? а что еще? Я сейчас делаю утром суставную гимнастику около часа, правда посколько я лентяйка еще та, то делаю прямо после пробуждения, не вставая с кровати. Зато получаю массу удовольствия, правда пока не могу понять от чего, то ли от упражнений, то ли от того что представляеться возможность лишний часок поваляться еще в постели
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
8.8.2011 15:45
|
Лена, с отвесиком тебя!!!
Я тут задала вопрос диетологу и вот , что она мне ответила:Здравствуйте! Описываемое Вами состояние похоже на эффект "плато". Самое главное – не паниковать, сохранить правильный психологический настрой на положительные изменения. Ведь «плато» обусловлено тем, что организм, поставленный в экстремальную для него ситуацию похудения, наконец-то приспособился, адаптировался к ней. И на самом деле это очень хорошо. Рекомендую изменить привычный рацион – пейте не менее 1,5 л чистой воды, пробуйте новые продукты питания, лучше свежие фрукты и овощи, варьируйте суточную калорийность съеденной пищи так, чтобы каждый день она отличалась на 200 ккал то в большую, то в меньшую сторону. Обратите внимание на физическую нагрузку - она обязательно должна быть не менее 150 мин в неделю при умеренной интенсивности.
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
8.8.2011 15:16
|
И у меня сегодня - 300гр, а я вчера каллорий не добрала. На сегодня фруктов- овощей свежих у меня в панировщике около 1кг 200гр. Я вообще уже в основном питаюсь "подножным" кормом, ( все что лежит в саду под ногами: абрикоски, яблочки, груши и персики) а что делать? коровки ведь животные травоядные.
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
8.8.2011 7:48
|
Опять отвес! А ведь вчера я перебрала коридор по каллоражу! Значит, все-таки нужно больше есть!
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
7.8.2011 23:09
|
Вот и молодец!!! так держать!!! А коровка у меня и впрямь позитивненькая ,у нее на бочках уже и ребрышки просвечиваются. Вот бы и мне так!!!
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
7.8.2011 21:46
|
Ленусь, с новой аватаркой тебя! Докладываю- овощи в норме---7 штук(!), а я пошла йогой заниматься!
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
7.8.2011 18:00
|
Марина, а ты попробуй начинать любой прием пищи с овощей или фруктов, посколько поесть ты врядли забудешь, значит и план по ВИТАМИНАМ будет всегда выполнен!!! Лично мне такой прием помогает.
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
7.8.2011 16:26
|
Лена, приветик! Соли я ем очень мало, если готовлю рыбу или курицу, то не солю совсем, солю суп или борщ, но немного. Вот сегодня пытаюсь выполнить план по овощам, но пока съела только 2 помидора, 2 яблока и один огурец. Маловато...
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
7.8.2011 16:01
|
Вот видишь как все здорово а насчет овощей-фруктов обещаю вести строгий контроль со своей стороны. А сколько ты ешь соли? Я с утра отсыпаю себе отдельно 3 гр солички и ей пользуююсь весь день. А вот несколько дней разгулялась не на шутку , солила салатики представляешь ? от души. И вот сегодня отеки и привес в 400гр. Ну,это дело легко исправимое.
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
7.8.2011 11:02
|
Ура! Опять отвес!
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
6.8.2011 23:02
|
Лена, да вот в этом тоже моя ошибка! Не люблю я овощи! Не то, что очень не люблю, но... Постоянно хочется белков. Может у меня уходят мышцы? Ведь организм знает , что ему нужно в данный момент? Хотя, ошибки нужно исправлять и с завтрашнего дня я НАЧИНАЮ ЕСТЬ ОВОЩИ !!! А ты , пожалуйста, меня контролируй, ладно?
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
6.8.2011 22:23
|
Марина, а ты чего ешь мало овощей? Сейчас как раз самое время витаминчики жевать. Я вообще приучилась любой прием пищи начинать с овощей или фруктов. Вот сегодня съела на завтрак 280гр яблок, на ланч 200гр груш, в полудник 200гр абрикос и, конечно, салат из помидор и огурцов в обед и на ужин. А на сладенькое два финика это 16гр. Вот считай свежих фрктов-овощей вышло почти кило. А что ты кушаешь? Я на ужин вообще ем только салат, иногда даже без масла( если хочу меньше жиров получить) и 100гр мяса или рыбы и все . Еще поначалу , чтоб растягивать подольше процесс насыщения все это ела ножом и вилкой, даже салат и подольше жевала... жевала... жевала...
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
6.8.2011 21:59
|
Сегодня ела мало овощей, а так я молодец! Зарядку утром делала, ходила много. Что весы покажут завтра???
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
6.8.2011 16:55
|
Лена, а ты откуда? Я имею в виду, из какой части Луганска?
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
6.8.2011 16:51
|
Леночка, спасибо, что зашла ко мне. Да, с физ. нагрузками у меня не очень. Раньше здоровье не позволяло, а теперь , наверное, лень. Пойду-ка я похожу, шаги посчитаю!
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Королева-Безле
Diet-Баллов: 17684
Сообщений: 2769
6.8.2011 15:55
|
Привет, Марина! с отвесом тебя! Я тоже стараюсь жиров есть поменьше, не доводить до допустимой верхней границы. А что у тебя с физнагрузкой, как и сколько занимаешься? я раньше то на степпере, то на велотренажере минут по 20 занималась и не получала от этого никакого удовольствия. Девочки сказали что надо минимум по 40мин заниматься , я попробовала и поняла что в таком режиме действительно начинаешь получать удовольствие от занятия, как будто открываеться второе дыхание. Так что думаю надо просто самой подобрать, что тебе будет доставлять удовольствие, а через силу заниматься быстро надоест.
Елена 50 лет.Вес 67кг(был ) рост 159 см.
23.12. 11 - есть 57.9 кг!!!
20.01.12 -есть 56.9 кг
28.06.12- есть 56.4
31.04 13- 59 кг.
4.10.13 -59.8кг,
5.05.14 -60.кг
26.01.15-временно 66кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
6.8.2011 13:05
|
Так. По подсказке Марины-Аномалии ( а она человек опытный) решила уменьшить количество жиров до 35-40 + увеличить физ. нагрузки.
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
6.8.2011 10:21
|
Да, сегодня есть отвес (1 кг 200г). Очень странно...
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
5.8.2011 23:22
|
ну вот сегодня ничего не нарушила. Будет ли завтра отвес???
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
5.8.2011 14:26
|
ну что ж, прийдется на этом дружном сайте худеть самой...
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
5.8.2011 13:38
|
Люди, аууу! Давайте поможем друг другу!!!!!!!
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
5.8.2011 13:33
|
Люди, ау! Что вы едите на ужин??? Какой у вас коридор с таким весом??? Какие физ. нагрузки???
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО 80!!!
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
5.8.2011 11:06
|
Сегодня опять привес... Когда же это закончится? Иногда кажется, что никогда не похудею...
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
30.7.2011 19:01
|
Хе Наташа еще и издеваешься
Я про качели первым делом написала
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
30.7.2011 18:42
|
Alexis1111 пишет 25.07.2011 в 18:25 (ссылка):
Привет жемчужинка!
Я худела со 115 кг, сейчас вешу 63, рост 172, 27 лет.
Худела и по Диону и на низкокалорийке. Вес уходил неравномерно, плато были не раз.
Способы если надо быстро есть такие - один день объесться, один разгруз, и так дней 6 (например 2000ккал - 500ккал)
Еще можно понизить либо повысить (незначительно) калораж - калорий на 200 и посмотреть что будет (недели две) но это дольше
Еще можно провести голодание 1-3 дня но это рискованно, надо держать себя в руках хорошо
Сильно повысить физ. нагрузки часа на 2 в день, не поднимая калорийности питания
В общем, главное - резко изменить режим энергопотребления - энергорасхода
Саш - какая глубина то в посте, а что обычные качели у тебя не в почёте?
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
25.7.2011 23:50
|
Я худела не год и не два................Это как раз из-за плато. Лет 5 наверное. Но сознательно - 2 года.Это огромный путь для меня был. Поэтому я и научилась в конце концов с ними справляться. И ты готовься к огромной работе. В моем дневнике есть фото до и после, чтоб замотивироваться тебе
Я объедаюсь примерно раз в две недели - или 10 дней до сих пор. Не знаю как но это реально помогает. Может кто-то более продвинутый тебе объяснит как это связано с обменом веществ. Лучще объедаться ЗОЖной едой, уходит легче
Если обмен веществ реально медленный, то можно - один день обжираться - два разгруз
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
25.7.2011 21:52
|
Alexis1111, привет!
Вот это интересно! Попробую неделю посидеть на скачках. Голодание для меня неприемлимо, а это можно попробовать. А за сколько ты так похудела?
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|
Alexis1111
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 1961
Город: Санкт-Петербург
25.7.2011 18:25
|
Привет жемчужинка!
Я худела со 115 кг, сейчас вешу 63, рост 172, 27 лет.
Худела и по Диону и на низкокалорийке. Вес уходил неравномерно, плато были не раз.
Способы если надо быстро есть такие - один день объесться, один разгруз, и так дней 6 (например 2000ккал - 500ккал)
Еще можно понизить либо повысить (незначительно) калораж - калорий на 200 и посмотреть что будет (недели две) но это дольше
Еще можно провести голодание 1-3 дня но это рискованно, надо держать себя в руках хорошо
Сильно повысить физ. нагрузки часа на 2 в день, не поднимая калорийности питания
В общем, главное - резко изменить режим энергопотребления - энергорасхода
было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980
|
Рагнхильд
Diet-Баллов: 2897
Сообщений: 13
25.7.2011 17:40
|
Спасибо, приму к сведению, буду прислушиваться-присматриваться к себе.
Ты думаешь, я бедный и голодный, и потому худой?
|
Cotya
Diet-Баллов: 13764
Сообщений: 4032
Город: Москва
25.7.2011 17:29
|
Рагнхильд, привет! на своем опыте не раз проверенно,если держаться режима хотя бы 10 дней,а потом зажор-не теряешь того,чего добилась,лучше срывы 1 раз в две недели,а если раз в неделю-прогресса не будет.Проверенно электричеством))Удачи!
Ольга,42 года рост 168.Сын 9 лет.
Мой домик:id=24179 Начала 90,7
Вес 88,4
Уже минус 2 кг 300 гр.!
Помни о том, КАКАЯ награда тебя ждет!!!
|
Жемчужинка3
Diet-Баллов: 13662
Сообщений: 525
25.7.2011 17:11
|
Рагнхильд, мне еще говорили, что вес может держаться, если во второй половине дня ешь углеводы.
Марина. 47 лет. рост 172 см. В начале 2013 года--122 кг. (Наела со 105 за год) Сегодня 18 января--116кг. Первая цель---100 кг
|