|
|
|
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва
19.8.2011 23:10
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
хамуля
Лапа моя, все индивидуально. В молоке углеводов сравнительно немного, кстати, меньше чем в соке, например.
Картофель тоже достаточно полезный продукт - в нем много, например, калия, да и калорийность сравнительно небольшая.
Так что не нужно в приказном порядке говорить о необходимости исключения каких-либо продуктов. Тем более про ужин в 7 вечера - ужин должен быть за 2-3-4 часа до сна, иначе между ужином и завтраком будет слишком большой перерыв.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
хамуля
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 6
19.8.2011 15:07
|
Именно молоко, а не молочную продукцию. В молоке много углеводов, молочного сахара-лактозы, оно уже само по себе очень сытое. В молоке много витаминов, но оно чаще вызывает брожение. Молоко в желудке окисляется. Я тоже люблю молоко, но не более стакана в месяц. Я же не говорю исключить на всю жизнь, просто пока вы худеете. Вы конечно можете пить молоко, только потом не спрашивайте почему вы не худеете...
|
lapafromrussia
Diet-Баллов: 2247
Сообщений: 73
Город: Калифорния
18.8.2011 23:10
|
хамуля пишет 16.08.2011 в 14:33 (ссылка):
Исключи молоко, хлеб, картофель ( на время похудения)
А почему молоко исключить?
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
17.8.2011 19:16
|
не нужно отказываться от продуктов.
да, умерить пыл при поедании их - не помешает.
но можно есть все. даже конфеты.
но в пределах КК. но не по нижней границе. а ориентироваться на средину или чуть больше.
про "не позднее 7" - ужинать полноценно(не яблоко-кефир) надо за 3-4 часа до сна.
и после, если есть голод, то можно как раз яблоко-кефир
и сон - не мее 8 часов он должен быть
спорт тоже нужен. без фанатизма, но нужен.
и 1-2 дня в неделю выходной от спорта
но желат неустраивать себе в эти дни праздник живота.
но если уж так получилось, то на след день не надо голодать. надо просто снова на норм питание перйти
питание - оно у тебя очень неважное. мало ешь.
очень мало.
раньше уходил за 2 нед 10 кило... видимо, это на диете сидя...
не удивит, что сейчас организм начал набирать вес. обменка явно пострадала от диет.
поэтому начинай норм питаться. пусть организм поймет, что ты его больше голодом морить не будешь и в итоге он начнет без проблем отдавать лишнее.
в общем, налаживай питание - это в первую очередь.
а потом увеличивай спорт. но в дни занятия спортом питание особо важно в достаточном кол-ве. иначе будут гореть мышцы, а не плавиться жирок.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
хамуля
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 6
16.8.2011 14:33
|
ВСЁ НЕ ТАК!!!! Тренажёр выкинь, начни нормально питаться. Завтрак, обед и ужин должны быть одинаковыми по насыщаемости, плюс 2 перекуса (фрукты или овощи). Ужин не позднее 7 часов вечера. Чем позднее ужин, тем дольше будет процесс похудения. Кардио кардио и ещё раз кардио, танцуй как в последний раз, перед зеркалом, представь что ты на сцене. Исключи молоко, хлеб, картофель ( на время похудения)колбасу, майонез, кетчуп, дыня сплошной сахар, если ты худеешь дыню можно только в 6 часов утра. И никаких чаёв для похудения. Чёрный, зелёёёный, каркадэ и чистая вода... и ненадо выдумывать... это я тебе на личном примере пишу ( у меня такая же проблема была) Удачи!!!!
|
kern123
Diet-Баллов: 25764
Сообщений: 5530
Город: Лучший на Земле
30.7.2011 0:06
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Вообще-то единственная возможность понять, что у тебя происходит это ознакомиться с калорийностью твоего рациона.
Судя по тому, как ты описываешь своё питание, речи не идёт о расчёте калорий, о заполнении Дионовского дневника питания?
Кухоные весы есть?
Если я всё же ошибаюсь, то напиши, пожалуйста, среднюю калорийность каждой недели того месяца, когда ты набрала 7 кг. Я уверен, что здесь речи о недоедании нет
lero4ka3006 пишет 29.07.2011 в 00:28 (ссылка):
Целый месяц каждый день занимаюсь на эллептическом тренажоре по 10, 20 минут ...
Такие занятия "активными" называть не стоит. Это вообще-то "ниочём". Кроме того, важна интенсивность таких занятий. Тренажёр тебе показывает затраты калорий? Сколько?
По моему опыту в лучшем случае за 15 минут ты сжигаешь 150 ккал (на самом деле я думаю что и меньше). В продуктовом эвиваленте это лишь 70 грамм хлеба
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
lero4ka3006
Diet-Баллов: 27
Сообщений: 3
29.7.2011 17:41
|
Всем большое спасибо за советы! Один + это то что целюлит уходит :) у меня иногда бывает такое что я убить готова за конфету. Что делать, съесть или перетерпеть. Не всегда могу спокойно реагировать на сладкое. Могу не есть хлеб, сахар, мясо, а вот от конфеты не всегда могу отказаться!
|
kitti007
Diet-Баллов: 51764
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
29.7.2011 16:47
|
Navija пишет 29.07.2011 в 16:01 (ссылка):
Мышцы весят больше чем жир. Может, поэтому вес и увеличился?
lero4ka3006, не унывай
И вес увеличился на 7 кг за счет мышц за месяц??? Все бодибилдеры изошли бы слюнями от зависти!
lero4ka3006 ,я согласна с savanna_j,вы недоедаете,убиваете свой метаболизм. На счет тренеровок , у вас вполне нормальная нагрузка,а с учетом вашего питания даже более чем! Не слушайте про то что это мало (я про трени) и про пульс! В вашем случае,с таким питание, это вас убьет(я про интенсивные занятия),возможно даже в прямом смысле.
Начинайте с питания,на завтрак уберите эти хлопья! Съеште лучше горсть творога с ягодами и орешками + обычный зеленый чай ! То что для похудения - на помойку и как можно быстрее!
Сыр - отлично,надо бы добавить мясо нежирного,а то вы свои мышци уже почти уничтожили. Кашку какую-нибудь хоть через день добавте и фруктов овощей,а то с клетчаткой у вас тоже проблемы.Кушайте не менее 1500ККАЛ!!!! Иначе будете до конца жизни жевать одну петрушку и пить чай для похудения! Вот тогда-то,можно будет и трени ужесточить по мере желания и возможностей))
|
savanna_j
Diet-Баллов: 16425
Сообщений: 2302
Город: Kharkov
29.7.2011 16:18
|
Вы неправильно питаетесь. Воспользуйтесь планировщиком диона. кстати, скорее всего первое время вес пойдет вверх, но потом стабилизируется и станет уходить. вы сильно недоедаете, а ваши мышца, просто палятся на жир. так работает наш организм, когда еды ему не хватает. Вот ваши все усилия и на смарку. еще очень хорошо контролировать свой уровень жира в организме, к вашему удивлению, вы можете увидеть, что он растет, вместо того, чтобы уходить.
Мой вам совет, обратить внимание на книгу Филатова "Теория и практика жиросжигания". Там вы найдете ответы на все свои вопросы, и кардинально измените свой образ жизни, если, конечно, сброс веса- ваша цель.
удачи, и Будьте здоровы!
Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!
|
Navija
Diet-Баллов: 5806
Сообщений: 261
Город: Краснодар
29.7.2011 16:01
|
Мышцы весят больше чем жир. Может, поэтому вес и увеличился?
lero4ka3006, не унывай
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Рогалик
Diet-Баллов: 6316
Сообщений: 796
29.7.2011 15:55
|
А ну тогда раз гормоны понятно.А эти хлопья фитнес мне не нравятся, слишком сладкие.Неет.Ты лучше на завтрак кашки,овсяной например))
И аэробные нагрузки конешно поднять,раз не худеется
Алена
рост:162 см
было-есть-будет
68 - 58 - 48
|
lero4ka3006
Diet-Баллов: 27
Сообщений: 3
29.7.2011 15:47
|
Спасибо за советы! Объемы уменьшилисть на 1 см. А весы показывают +7 кг. Я боюсь есть. Я бросила курить и за полгода набрала 15 кг. Рост 1.72, вес 97 кг. А в феврале был 85. А год назад 75. Врач назначил пропить гормон и с тех пор я сильно поправилась. Не знаю что делать, очень хочется скинуть этот лишний груз! Я бы хотела весить 75-72 кг. Мне меньше не надо. Просто мне сейчас реально тяжело физически :(
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 12925
Сообщений: 2216
29.7.2011 1:30
|
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
sherline
Diet-Баллов: 10767
Сообщений: 3977
Город: Харьков
29.7.2011 1:25
|
разве по 10-20 мин в день - это активные занятия на тренажере? хотя бы по 30 мин нужно, и в зоне жиросжигания держать пульс...
я - Лена,рост 170.вес 22.05.11 - 83,9; сейчас - 79,0. хочу 70. мои инструменты - здоровое питание, бег и йога.
двое детей от очень разных мужей (21 и 10).
жить здесь и сейчас !
/community/post.php?topic_id=18917
|
Shelbee
Diet-Баллов: 1555
Сообщений: 224
29.7.2011 0:57
|
да, объемы важнее-если они не изменились, значит питание менять кардинально, а чаи эти-фу, гадость!!!
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как. Ницше
/community/post.php?topic_id=38489
цель номер один-50 кг
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
29.7.2011 0:46
|
а может весы сломались? как объёмы?одежда?
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
29.7.2011 0:46
|
ммммм....ф топку чай для похудения
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
sandra33
Diet-Баллов: 80230
Сообщений: 13993
Город: Астана
29.7.2011 0:37
|
Начинай изучать науку..вот здесь у меня много полезной информации...ЖМИ
Никаких диет не нужно..едим только натуральные продукты 5-6 раз в день...маленькими порциями...в каждой порции белок и овощи....с утра и в обед можно еще углеводы...фрукты на перекус...после 19.00 не едим...
10-20 мие элипс погоды не сделают....тут главное питание ну и хотябы 30 мин каждый день элипс или 30-60 мин ходьбы
Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372
|
sandra33
Diet-Баллов: 80230
Сообщений: 13993
Город: Астана
29.7.2011 0:34
|
Какой ужас....да у вас все не так...чаи для похудения действуют как слабительное и потом кешечник перестает работать вообще...еды у вас сало нормальной..да и вообще ее мало...а какой рост увас,вес,возраст?
Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372
|
lero4ka3006
Diet-Баллов: 27
Сообщений: 3
29.7.2011 0:28
|
Целый месяц каждый день занимаюсь на эллептическом тренажоре по 10, 20 минут потом делаю отжимания, качаю пресс, растяжку. Хожу пешком по лестнице. Раз в неделю баня. Принимаю холодный душ и растираюсь ширшавыми варежками. И за этот месяц вместо того чтобы похудеть поправилась на 7 кг. При том что в день съедаю тарелку хлопьев фитнес с молоком, яблоко и йогурт, два бутерброда из черного хлеба с сыром и иногда один кусок дыни. При этом периодически пью чай для похудения. Раньше вес уходил легко. Например за две недели худела на 10 кг. А теперь ничего не понимаю. Месяц прошел, встала на весы и испугалась +7! Что делать? Подскажите, что не так?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|