Мой обед вчера. Чечевица с зирой и пережаренным луком, взбитая в блендере, хлебцы любимые с вареньем, зеленый чай

нет, хочу 55 очень. Это мечта! 

Sveta123 пишет 17.08.2011 в 22:46 (ссылка):

Лен, а может быть, стоит уже остановиться...и принять свой вес как идеальный?

что-то както РЅРµ срастается Сѓ меня СЃ этой системой РњР¤. Вес то стоит РЅР° месте, то подпрыгнет, Рё РїРѕРЅРѕРІРѕР№ неделю возвращаешь прежний вес Рё СЃРЅРѕРІР° стоит - подпрыгнет. Стала топтаться РЅР° месте. Кушала РЅР° 1000 ккал. Рё худела Рё голодная РЅРµ была, уже привыкла Р·Р° 4 месяца. Рђ теперь Рё меню РЅРµ составляется РЅР° 1200, РЅРµ представляю, чтоб еще съесть, чтоб добрать калории. Р’СЂРѕРґРµ сыта, вредные калорийные продукты кушать РЅРµ хочется. Р’ итоге дотяну РґРѕ ночи СЃ раздумьями Рё ем РЅР° ночь перед СЃРЅРѕРј, чтоб подогнать калории. Р’ итоге утром привес . Задумываюсь Рѕ том, чтоб вернуться Рє привычному своему СЃРїРѕСЃРѕР±Сѓ похудания. Тем более осталось то скинуть 5 РєРі. Неделю эту досижу РЅР° РњР¤, посмотрю еще чуток Рё сделаю вывод окончательно. 

09,08 - 60 РєРі. - 485 ккал. Разгрузка РЅР° кефире 

10.08 - 59кг. - 1236 ккал.

11,08 - 59 кг.1219 ккал.

12,08 - 59 кг. 1650 ккал.

13,08 - 59 кг. 1238 ккал.

14,08 - 58,5 кг. 1255 ккал.

15,08 - 58,4 кг. 1281 ккал.

16,08 - 58,3 кг. 1274 ккал.

17,08 - 59РєРі. 1327ккал. 

вчера,  РєР°Рє Рё обещала себе, проехала  РЅР° велосипеде 15 РєРј. СЃ удовольствием. РќРµ смотря РЅР° перерыв, тело РїРѕРјРЅРёС‚ поездки Рё РЅРµ бунтовало, напротив, мышци отдохнули немного Рё даже взяла СЃРѕРїРєРё, которые РґРѕ того РЅРµ брала, катила вел. РІ руках, Р° вчера крутила педальки без остановки. Р’РѕС‚ такая СЏ молодец! Сегодня поеду обязательно. Калораж держу РЅР° 1200 

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! Чтоб взять себя РІ ежовые руковицы, нужно большое желание бороться СЃ зависимостью Рє еде, нужна мотивация. РџРѕРєР° этого нет, силы воли РЅРµ будет. Р’СЃРµ равно, что воевать СЃ ветрянной мельницей. Эта проблема идет СЃ головы, Р° РЅРµ сжелудка.

Sveta123 пишет 15.08.2011 в 14:16 (ссылка):

Лена, привет. вот забежала к вам снова!!! Умница!!! Так держать!!!!!!Что удивляет, что так стойко считаете, отчетики...да и жолодильник--сильная мотивация...Первое фото--это вообще нечто... Удивляете, восхищаете...Я так еще не могу...хотя старше Вас...Мне скоро 41... Фигура тоже нестандартная... (грудь большая относительно талии и плеч...)Но так бороться с тортиками, лишними черешнями, мечтать о весах электронных...Только уважение все это вызывает!!!! Во мне 82...так как у вас до похудения)))))) Понимаю, что много...но колбаску и сладости в рот тяну...как же взять себя так как вы...в жесткие ...ежовые рукавицы???

 Р�так, третий день РЅР° 1200 ккал. РїРѕ системе РњР¤. РџРѕРєР° РІСЃРµ получается. После РґРЅСЏ рождения вес пошел РІРЅРёР· опять Рє 58, что меня приятно удивило! Никак РЅРµ ожидала, после шашлыка Рё тортиков. Огорчает, что четвертый день РЅРµ получается покататься РЅР° велосипеде, сегодня обязательно поеду! Обещаю себе!!!

  09,08 - 60 РєРі. -  485 ккал. Разгрузка РЅР° кефире 

10.08 - 59кг. - 1236 ккал.

11,08 - 59 кг.1219 ккал.

12,08 - 59 кг. 1650 ккал.

13,08 - 59 РєРі.  1238 ккал.

14,08 - 58,5 РєРі.  1255 ккал.

15,08 - ? 58,4 кг. 1281 ккал.

Девочки приглашаю принять участие в гоночке, вот ссылка на группу

/dietgroups/show_group.php?id=3198

  РљР°Рє важна поддержка Рё главное РІ нужное время!  Р’чера вечером возвращаемся РґРѕРјРѕР№ СЃ празднования РґРЅСЏ рождения, еду РІ машине Рё мечтаю Рѕ кусочке тортика, что РґРѕРјР° РІ холодильнике стоит. Думаю - РІСЃРµ равно сегодня уже нарушена диета, РїРѕРїСЊСЋ кофе СЃ тортиком , Р° завтра опять начну худеть . Р� читаю СЃ телефона сообщение РЅР° форуме РѕС‚ совершенно постороннего мужчины "посмотрел ваше фото, серьезно РІС‹ над СЃРѕР±РѕР№ поработали! Было, ради чего, молодец! " Рё сразу РјРЅРµ тортик расхотелось . Пришла, попила водички Рё спать. Сегодня РЅР° весы, Р° вес РЅР° месте, РЅРё чуть праздник РЅРµ испортил фигуру  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ постороннему мужчине, что РѕРЅ вовремя меня СЃРІРѕРёРј комплиментом остановил

03,08 - 59кг. - 1045 ккал.

04,08 - 58 кг. - 1317 ккал.

05,08 - 58 кг. - 1602 ккал.

06,08 - 59 кг. - 1572 ккал.

07,08 - 59 кг. - 1554 ккал.

08,08 - 59 кг. - 1589 ккал.

09,08 - 60 кг. - 485 ккал. Разгрузка на кефире

10.08 - 59кг. - 1236 ккал.

11,08 - 59 кг.1219 ккал.

12,08 - 59 кг. 1650 ккал.

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ, день рождение мужа РЅРµ принесет лишний вес. Всеми силами старалась вписаться РІ калораж. Тортик был РІ меру, спиртного небыло, был шашлык СЃ РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРіРѕ филе (очень понравилось кстате!) Р� вписалась РІ 1200, РЅРѕ вечером наелась арбуз Рё РјРЅРѕРіРѕ черешни. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ сажусь РЅР° 1200 ккал РЅР° неделю Рё возобновляю велосипед!

вчера отсидела день на кефире. Утром минус 1 кг. Вернулась к 59 кг. 12 августа намечается обжираловка, у мужа день рожденье. Как пережить этот день? После 12 августа начну неделю разгона по системе МФ. Начинаю с 1200 Ккал.

   РќСѓР¶РЅРѕ купить электронные весы!

РњРѕР№ холодильник, спустя 4 месяца диеты. РћР±СЂРѕСЃ новыми стикерами Рё мотивашками 

Еще РѕРґРЅР° мотивашка  

 РњРѕСЏ мотивашка 

Динамика веса 

25,07-    61 РєРі. 332 ккал. СЂР°Р·РіСЂСѓР·РєР° РЅР° кефире    
 

26,07 - 61 кг.- 1019 ккал.

27,07 - 60 кг. - 1137 ккал.

28,07 - 60 РєРі. - 1079 ккал. 

 29,07 - 60 РєРі. - 1029 ккал. 

30,07 - 60 РєРі. - 951 ккал. 

31,07 - 59 РєРі. - 1209 ккал. 

01,08 -  59РєРі. - 1161 ккал. 

02,08 -  59РєРі. - 1257 ккал. 

03,08 -  59РєРі. - 1045 ккал. 

04,08 - 58 РєРі. - 1317 ккал. 

05,08 - 58 кг. - 1602 ккал.

06,08 - 59 РєРі. - 1572 ккал. 

07,08 - 59 РєРі. - 1554 ккал. 

 08,08 - 59 РєРі. - 1589 ккал.    

09,08 -  60 РєРі. - 485 ккал. Разгрузка РЅР° кефире   

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ 60РєРі. Р—Р° неделю набрала 2РєРі. Рё РїРѕ сантиметру РІ объемах  .

Причина  - подняла калораж СЃ 1200 РґРѕ 1600  Рё ела черешню три РґРЅСЏ РІРїРѕРґСЂСЏРґ после 20 часов РІ большом колличестве, грамм РїРѕ 300 наверно (РЅРµ взвешивала, ела СЃ дерева).

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РЅР° кефире РЅР° разгрузке,  РІРµС‡РµСЂРѕРј велосипед обязательно, днем РґРѕРјР° зарядка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚, гантельки.

Общее состояние -  С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя разбитой, уставшей . 

Два РґРЅСЏ РЅРµ хожу РІ туалет, сегодня запарю чай слабительный . 

Никак организм не хочет сам работать - это очень огорчает

Sveta123,Конечно заходите, вместе веселее  РЇ тоже РІСЃСЋ сознательную жизнь Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ весом. Как мячик - СЃРґСѓСЋСЃСЊ - надуюсь. Сейчас решила худеть раз Рё навсегда! Полна решимости. Сейчас РјРѕР№ вес 58 РєРі. Хочу 55 РєРі. Ниже 60 РєРі. СЏ себя РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, потому РјРѕР№ теперешний вес - уже рекорд! Рассталась почти СЃРѕ всеми вещами больших размеров, чтоб даже небыло соблазна набирать вес СЃРЅРѕРІР°.

ulia2,23 августа будет 5 месяцев, как я решила поменять образ жизни и пересмотреть свое питание раз и навсегда

Да...Привет, Лена!!! Фото удивили Рё порадовали...Умница. теперь так Рё хочется забегать Рє вам  РіСЂСѓРїРїСѓ. РЇ чуть постарше, РЅРѕ вес сбрасывала, Р° теперь немного отъелась_)))) так что Р±СѓРґСѓ равняться РЅР° вас!!! Р�нтересно Рё РјРЅРµ ...как долго РІС‹ держитесь?

классно,а за сколько по времени ты так похудела?

 РњРѕР№ холодильник РЅР° первых порах похудения. Сейчас РѕРЅ немного видоизменился, РЅРѕ принцип остался тот же.

Мотивашка. Весит у меня на холодильникеПомогает в период приступа жора

Средства РѕС‚  выпадения волос Рё придания РёРј жизненного РІРёРґР°

1 раз в неделю делать маску: на влажные чистые волосы нанести на 30 минут любой магазинный бальзам для волос, в который добавлено по 1 ампуле витаминов В6 В12 В2 и 1 ампула экстракта алоэ... волосы растут как грибы после дождя - быстро и весело))) Действительно, эта маска мне понравилась из всех больше всего!!! Волосы после нее просто шелковистые

 С‚РѕРЅРёРє для выпадения волос Шварцкопф Актив F. Его СЏ РЅРµ делала, РїРѕРєР° РЅРµ нашла

10 грамм сухих дрожжей + 2 ст. ложки кефира + 1ч. ложка сахара +1ч. ложка меда +1 ч. ложка горчицы.
 РќР° час РїРѕРґ колпак, смыть шампунем. Горчица немного жжет голову, наверно надо стараться РЅРµ мазать РєРѕСЂРЅРё, Р° только волосы, РЅСѓ Р° РІ целом волос становится после этой маски РјСЏРіРєРёРј, нежным, как Сѓ младенца.


 Р•СЃР»Рё волосы сильно выпадают ---- средство Р­РЎР’Р�Р¦Р�Рќ . Его втирают РІ РєРѕСЂРЅРё... жирности РЅРµ даёт. Практически через месяц-РґРІР° выпадение прекращается Рё начинает расти "подшёрсток"--- молодой ,РїРѕРєР° ещё тоненький Рё слабый волос. Р­РЎР’Р�Р¦Р�Рќ продаётся РІ "товарах для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ",можно поспрашивать РІ аптеках.... Делаю, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ поняла, какой РѕС‚ него эффект. Почемуто РЅРµ верю РІ его чудесные свойства

питательная сыворотка для волос Kera-nova. РќРµ понравилась. Ощущение, что волосы грязные, жирные  РїРѕСЃР»Рµ нее. Может Рё помогает хорошо, СЏ РЅРµ поняла, раз попробовала, разочаровалась, лежит, ждет своего часа, РїРѕРєР° есть, чем РґСЂСѓРіРёРј лечить волосы.

Втираю РІ кожу головы репейное масло, разогретое РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане, смываю шампунем СЃ репейника. Тяжело масло смывается, остается ощущение, что голова жирновата. Шампунь очень приятный, хорошо пахнет, хорошо пенится. 

Стикеры, которые мне помогли сдерживать желание покушать. Когда я испытывала желание опустошить холодильник, читала стикеры

Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Поняла? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставила цель - добейся. � точка.

55 кг.! �ли не жри, или мечтай!

Нет ничего вкуснее, чем не жрать!

Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!

Хочешь жрать - попей водички!

Торт - это яд!

Никогда еде не доставит столько удовольствия, сколько ощущения худобы!

Вижу цель, иду сквозь стены!

Видишь цель - иди к ней,
не можешь идти - ползи, не можешь ползти - ляг по направлению к цели!

Нельзя становиться рабом желудка!

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

Я не толстею!

Скрыть возраст легко, вес гораздо сложнее!

Кроме еды, в жизни есть еще не мало увлекательных занятий!

Хочешь есть - съешь яблоко,
Не хочешь яблоко - не хочешь есть!

Не жри - вещи плачут!

Минута во-рту, час в желудке, всю жизнь на бедрах!

Завтракай, как король,
обедай, как принц,
ужинай, как нищий!

Мозговые клетки рождаются и умирают,
Жировые клетки живут вечно!

Хочешь похудеть - меньше жри!

Уж лучше голодать, чем кушать что попало!

Руки прочь от холодильника!

Не лезь в холодильник, в нем лишний вес!

Еда не только средство к жизни, но и средство к смерти!

Еда не враг . Еда не господин . Еда не смысл жизни. Не радость. Не горе. Еда это еда, просто топливо....

Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

Ты слишком красива, чтобы быть толстой.

Грех, если ты не выглядишь так, как могла бы.

Жизнь нужно прожить так, чтобы не стыдно было назвать вес.

Мир тесен - садись на диету.

Как же я хочу, чтоб кто-нибудь большой сильной рукой...дал мне подзатыльник, чтоб я наконец-то перелетела через цифру 55 кг!!!

Сила - это возможность разломить плитку шоколада голыми руками и потом съесть только один ее кусочек.

Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

с чем булочка?
- с моим будущим лишним весом.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

Отчаяние – это РєРѕРіРґР° вытаскиваешь шнурки, прежде чем встать РЅР° весы.

Чем хуже ты себя чувствуешь, тем лучше выглядеть должна.

Кручинную голову можно утешить надеждой, разбитое сердце можно склеить мечтой, и только суровый желудок не идет ни на какие компромиссы.

Наши женщины настолько суровы, что пьют чай для похудания вместе с тортом.

Лучше всего продаются кулинарные РєРЅРёРіРё. РќР° втором месте стоят РєРЅРёРіРё Рѕ диетах – как РЅРµ съесть то, что только что научился готовить.

У него, вероятно, было великолепное тело, пока желудок не начал сольной карьеры.

�деальная фигура - это то, что девушки больше всего стремятся достичь и меньше всего берегут.

Почему всегда, когда я вроде начинаю новую жизнь и начинаю худеть с понедельника, появляется зажратый вторник и портит все мои планы.

Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник.

 

Ограничение РІ питании принесло СЃ СЃРѕР±РѕР№ проблемы.  Р’Рѕ-первых, слишком РЅРёР·РєРёР№ калораж притормозил обмен веществ. Вес стал падать очень медленно Рё стоял мертво РїРѕ 2 недели. Сейчас СЏ потихоньку каждый день добавляю калории. 

 РћС‡РµРЅСЊ сильно стали выподать волосы. Просто стали сыпаться. Для волос стала делать регулярно маски,  РєРѕС‚орые СЏ выбрала для себя РёР· советов РЅР° Р”Р�РћРќР•. Выпадение волос РїРѕРєР° РЅРµ остановилось, РЅРѕ волосы существенно ожили.

Стали мучать СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё РЅРѕРі РІРѕ время занятий спортом Рё РїРѕ ночам. Необходимо было СЃ первого РґРЅСЏ диеты принимать витамины, РЅРѕ СЏ РёС… начала принимать, РєРѕРіРґР° петух клюнул. Пропила Компливит, сейчас РїСЊСЋ Витрум Рё кальций. РЎСѓРґРѕСЂРѕРіРё РІСЂРѕРґРµ прекратились. 

 РќР°С‡Р°Р»РёСЃСЊ проблемы СЃ кишечником, спасает только слабительный чай, никак РЅРµ хочет сам кишечник работать, РЅРµ РјРѕРіСѓ понять причину, РІСЂРѕРґРµ ем клетчатку, овощи, фрукты, кефир. Эта проблема для меня неришаемая РїРѕРєР° никак.

Очень сильно уменьшилась РіСЂСѓРґСЊ, РЅРѕ так как РѕРЅР° была очень большая, СЏ рада, что РѕРЅР° уменьшилась, РЅРѕ огорчает, что РІРёРґ Сѓ нее стал удручающий  . Грудь повисла, кожа морщится РЅР° РіСЂСѓРґРё, вообщем ужас!!!

РЎРїРѕСЂС‚:Первый месяц СЏ РїРѕ честному каждый вечер РїРѕ часу занималась зарядкой. Разогрев, махи руками, ногами, наклоны РІ Р±РѕРєР°, вперед, вращение таза, пресс, 100 подьемов РЅР° табуретку каждой РЅРѕРіРѕР№, как РЅР° ступеньку, растяжка, гантели. Худелось суппер!!! Первый вес просто таял РЅР° глазах!   

Второй месяц я обленилась, НО! днем я включала веселую музыку и час, полтора, когда дома никого небыло, я танцевала, отрываясь по полной!!! Там и вращение тазом, и подъемы ног, и в присядку и с гантелями в пляс, вообщем, как того душа просит

Третий месяц тоже танцы, иногда, через день по утрам делала зарядку не долго или на кухне, пока готовлю, приседаю или колени поднимаю к подбородку.

Четвертый месяц - велосипед 10 км. в день - сдвинул плато!!! и вес стал таять, сильно стали худеть ноги! Мореплавание.

Все 4 месяца много гуляю с дочей, хожу 2-3 часа в день.

Сделала вывод, что физнагрузка необходима!!! Нужно пинать себя РїРѕРґ зад, РЅРѕ возобнавить физнагрузку. Вес быстрее падает Рё тело красивее, РЅРµ дряблое 

Хочу отметить, что меню у меня первые 3 месяца были весьма скудные и я часто недобирала 1000 калорий. Ну очень хотелось побыстрее похудеть. Сейчас я калораж увеличила востновном за счет фруктов. � я старалась за день наедать не больше 35 гр. жира

Примерное  РјРµРЅСЋ:

 8,00 1 стакан творог взбитый СЃ яблоком Рё кефиром обезжиренным

 10,00 пиала салат СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты

 13,00 1 стакан каша 6 злаков РЅР° РІРѕРґРµ СЃ маслом сливочным, чай, 1 рогалик слоеный СЃ  С‚РІРѕСЂРѕРіРѕРј(маленький)

 14,30 100 грамм сливы (фрукт)    

 18,00 курица вареная 200 РіСЂ, пиалка тушеной капусты

20, 00 половинка  РіСЂРµР№С„рута

Меню :

 9,00 каша геркулес СЃ маслом - 1 кружка

11,00 1 яблоко

13,00 рыба РЅР° пару 150 грамм, пиала салат СЃ огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, сладкого перца, чай, 2 хлебца 

15,00 кружка клубники

18,00 150 грамм вареной грудки курицы, пила тушеной капусты, чай, половинка зефира

21,00 половинка грейфрута

Меню:

9,00 2 вареных яйца, зеленый чай с 1 сухофруктом

 11,00 стакан черешни

13,00 1стакн каши РѕРІСЃСЏРЅРєРё, чай, 2 хлебца  

15,00 РїРѕР»РѕРІРёРЅРєР° грейфрута      

18,00 Куринная грудка вареная 200 грамм, тушеная цветная капуста 200 грамм)

Я питаюсь раздельно. Тоесть не ем мясо с крупами. Рыба и мясо только с овощами и обязательно с овощами, а не просто отдельно. Каши ем только на воде и только отдельным продуктом, только масла немного сливочного добавляю и все. Каши вечером не ем. Вечером только мясо или рыба, это помогает лучше пережить вечер, ложиться спать не голодной. Последний прием пищи в 17 или в 18 часов.

Кушаю за один прием не больше 1 кружки еды! На ужин немного больше может быть из-за того, что к мясу или рыбе салат не калорийный, к примеру пилка морской капусты и рыба к примеру 1 целая навага, желательно на пару.

Ем за день так, чтоб не наесть калорий больше, чем 1200-1400.

На завтрак чаще всего у меня один из вариантов: - 1 стакан обезжиренного кефира 1% и 1 кусочек хлебец или горсточка маленькая сухарей из хлеба с отрубной муки. �ли могу допустить 1 печеньку или домашнюю выпечку немного.

Мучное вообще ем только до 13 часов, потом табу на мучное.

- 1 стакан взбитого в блендере творога с яблоком и немного добавляю обезжиренного кефира вместо сметаны - каша геркулесовая на воде с маслом стакан, чай могу с хлебцом или конфеткой желейной или зефир - 1-2 яйца вареных, чай с хлебцом или конфеткой - салат с морской капусты пиалка, чай с чем-нибудь

на обед чаще всего один из вариантов - каша геркулес на воде или 6 злаков на воде или каша из смеси бурого и дикого риса или гречка (1 стакан). Кашу ем на обед, если ее не ела на завтрак. Если на завтрак была каша, то обед чтото другое 2. - тушеные овощи пиалка с рыбой или мясом (но на ужин уже тогда не мясо не рыбу не ем, или мясо и рыбу одну порцию делю на две и ем в обед и вечером тогда). К примеру еслиб я собиралась на ужин съесть 1 навагу, то я ем половину в обед, половину вечером, обязательно с овощами - просто тушеные овощи без рыбы или мяса или салат из овощей пиалку, если салат сложноват, чуть побольше, если салат легкий.

Если вечером после 18 мучает голод (сейчас уже такого нет, поначалу было) пью воду, на время помогает, потом опять пью воду.

Если вечером хочется чегото вредного, что своим сготовила, кладу в тарелку себе и убираю в холодильник, чтоб скушать утром. Чаще всего утром уже и не хочется, отдаю своим, если хочется все-равно, то ем на завтрак или обед.

РњРѕРё приобретения:  РїР°СЂРѕРІР°СЂРєР°, весы для продуктов, весы напольные для себя, СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґР° тефаль СЃ антипригарным покрытием

Рыба, куринные котлеты только РІ пароварке. Р�РЅРѕРіРґР° рыбу готовлю РЅР°  СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ  С‚ифаль почти без масла, курицу варю без шкурки.

Сразу приобрела весы для продуктов, чтоб РІСЃРµ взвешивать, чтоб РЅРµ РЅР° глазок, это  РѕС‡РµРЅСЊ дисциплинирует. Завела тетрадь, РєСѓРґР° каждый день записывала объем талии, объем РіСЂСѓРґРё Рё Объем бедер Рё вес, Р° так же меню РЅР° день (РїРѕРєР° РЅРµ научилась РЅР° РґРёРѕРЅРµ меню составлять), РЅРѕ вес Рё обмеры РІСЃРµ равно пишу РІ блокнот.

После 18 не ем! Могу позволить половинку грейфрута или стакан обезжиренного кефира или чай зеленый с полчайной ложкой меда

ЕДА  Р�сключила полностью  РёР· рациона          макароны, картошку, майонез, РІСЃРµ печености, жареное, жирное, РјСЏСЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅР°, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, баранина, сметана, молоко, белый СЂРёСЃ, сахар ( чай, кофе РЅРµ сладкий только!!!), капчености, соленое, спиртное, острое, колбасы, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, сыр жирный, бананы, абрикосы, орехи, семечки, мороженное, СЃСѓРїС‹ РЅР° РјСЏСЃРЅРѕРј бульоне   

частично : масло сливочное - полчайной ложечки в кашу раз в день! Масло оливковое чайная ложка в салат раз в день! Зефир 1 шт в день или 1-2 желейных конфеты без сахара в день! морковь, свекла - не увлекаясь, сыр 16% жирности - 50грамм в день, желтый и красный сладкий перец -не увлекаясь, мед 1 чайная ложка в день, цикорий 2 чайные ложки в день

РњРѕРё РґСЂСѓР·СЊСЏ !!! СЏР№С†Рѕ вареное, каши: 5, 6, 7 злаков, чечевица, гречка, смесь Р±СѓСЂРѕРіРѕ Рё РґРёРєРѕРіРѕ СЂРёСЃР°, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, геркулес, творог обезжиренный, кефир обезжиренный, слива, клубника, черешня, дыня, арбуз, яблоки, грейфрут, сильдерей, капуста цветная, капуста белокачанная, капуста морская, капуста брюсельская, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, салат, зеленый сладкий перец, лимон, хлебци, отруби, клетчатка, курица без шкурки (приимущественно РіСЂСѓРґРєР° куринная), индейка, рыба любая 200 грамм РІ день

21 марта 2011 года мой вес составлял 84 кг при росте 158. Это результат беременности и дикретного отпуска. Я и до того не была худенькой, но не настолько уж! Мне уже стало тяжело одевать носки, по лестнице на третий этаж я стала подниматься с одышкой, а на пятый с передыхом.

21 марта утром я еще жевала пироженки, в обед сказала - хватит!!! Понедельника ждать не стала, а начала прямо таки с обеда.

Первое - это СЏ пересмотрела СЃРІРѕРµ отношение Рє еде!!!  РЇ написала РЅР° разноцветных стикерах  РЅР°РґРїРёСЃРё,  РґР»СЏ мотивации распечатала толстую тетю, завешала всем этим холодильник. Напечатала линейку веса СЃ достижимыми целями    84   - 80 - 75   - 70 - 65 - 60  - 57

Завтра СЏ сфотаю СЃРІРѕР№ холодильник, покажу, как РѕРЅ выглядит. РљРѕРіРґР° хотелось нажраться, СЏ читала эти надписи РЅР° холодильнике, как мантру. РњРЅРµ это помогало. Тяжело было очень продержаться первые три РґРЅСЏ. Желудок очень избалован, растянут Рё требовал еды большими чашками. Очен СЊ сильно болела голова. Через три  РґРЅСЏ стало легче, потом еще легче Рё потом уже даже привыкла Рё сейчас СЏ уже СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ смотрю РЅР° торты Рё СЂСѓРєР° Рє РЅРёРј РЅРµ тянется.

хорошо.

ulia2,(обязательно все расскажу, я и собиралась рассказать, никак не найду время свободное, чуть-чуть позже подробненько отвечу, сегодня вечерком )

Казанова ,привет.можешь рассказать за сколько ты похудела,как питалась и каким спортом занималась?

 56 РєРі.

Найди 5 отличий