И так,сегодня 3й день(24 августа):
завтрак - 2 ржаных хлебца, салат "Щётка" (капуста бело-кочанная, свёкла, морковь - нашинковать - натереть равными порциями, всё сырое, помять салат что бы дал сок. Заправить лимонным соком)
2-ой завтрак - травяной чай (1/2 стакана), творог 1,8 % (1/2 стакана 250 граммового.
обед - салат греческий без сыра ( огурец, помидор, болгарский перец, маслины) 150 грамм, филе рыбы не жирной (приготовить на пару или отварить ) салат залить одной чайной ложкой масла растительного.
полдник - 1 груша твердая!
ужин - гречка отварная с овощами гриль, добавить 1 чайную ложку растительного масла. Вся порция должна помещаться в 250 граммовый стакан.
P/S Ой,девчки...что-то мне вот этот салат "щетка"..ну никак не нравится...такой он противный..бее...Но я все равно его жую,потому,что он полезный и чистит кишечник от гумуса...если полезно,значит,нужно!)))жую...))
И грушу так ине смогла купить себе на полдник,заменю яблочком,думаю это не сильно,что-то изменит))
Всем успехов и хорошего дня!))
Лика, 21 год,вес 74.9 кг,рост 168см. Моя цель 50кг
перфекционизм во всем..а главное в себе..
мой дневничок /community/post.php?topic_id=36311
