сегодня поняла что с сентября ушло 1,5 кг, за 2 месяца конечно немного., но все равно приятно, хоть какой то сдвиг)))

начала повышать калорийность питания, поняла что нелезет

ушла на минус фкнт попробую посмотрю терять уже нечего а там видно будет))))

Продукты богатые клетчаткой

Клетчатка это волокна, содержащиеся в растительной пище. Они находятся в листьях, плодах, стеблях, корнях и клубнях растений. Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка в контакте с водой набухает до желеподобного состояния. Растворимой клетчатки много в фасоли, овсянке, перловке и фруктах богатых пектинами (в яблоках, грушах). Растворимая клетчатка понижает уровень плохого холестерина, она помогает в регулировании уровня сахара в крови.

Нерастворимая клетчатка, не растворяясь, минует пищеварительный тракт. Она содержится во всех продуктах растительного происхождения - рисе, отрубях, орехах. Нерастворимая клетчатка помогает регулировать работу кишечника, такая клетчатка вызывает чувство насыщения, при низкой калорийности пищи. Для здоровья необходимы оба вида клетчатки. Многие фрукты и овощи содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, напр. мякоть яблока и его кожура.

В питании современного человека не всегда бывает достаточно клетчатки, а ведь она помогает работе кишечника, избавляет от дисбактериоза. Диета с высоким содержаенем клетчатки помогает избежать чувства голода.

Продукты богатые клетчаткой - прекрасный способ регулировать вес. Клетчатка, являясь сорбентом, помогает выводить из организма шлаки и токсины, излишки жиров, защищая тем самым организм от атеросклероза, интоксикации и ожирения. А ведь здоровье закладывается в кишечнике, вялый кишечник - проблема современного человека. Привычка питаться рафинированной пищей (паштеты, йогурты, колбасы, сыры) при недостатке в питании пищевых волокон замедляет работу ЖКТ.

Чем больше клетчатки в рационе, тем лучше, норма клетчатки в день - 25 -30 граммов, ученые вывели закономерность, чем больше клетчатки в рационе человека, тем меньше он страдает от лишнего веса, тем ниже у человека индекс массы тела �МТ

Если хотите похудеть, ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка малокалорийна, но на ее усвоение организм затратит достаточно усилий, в то же время клетчатка проходит по желудочно-кишечному тракту не перевариваясь полностью. Мало того, она еще способна вывести до 30% вредных жиров и шлаков, клетчатка стимулируя работу кишечника, заставляет его выводить из организма часть высококалорийной пищи в неперевареном виде 1 гр клетчатки способен нейтрализовать 7 ккал ).

Пища богатая клетчаткой заставляет работать желудочно-кишечный тракт более интенсивно, не задерживается в кишечнике, она выводится за 24 - 36 часов, в то время, когда другая пища может находиться в кишечнике до 80 часов.. А чем меньшее количество времени пища задерживается в организме, тем лучше для организма.

Продукты богатые клетчаткой, помогают поддерживать уровень сахара в крови, тем самым вам не захочется съесть сладкого, есть, вам тоже долго не захочется, так как клетчатка надолго дает чувство насыщения.
У людей, употребляющие в пищу продукты, содержащие клетчатку снижается риск развития рака кишечника, атеросклероза, ожирения. А увеличив содержание клетчатки в рационе всего на 6 гр в день снижается и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты богатые клетчаткой содержат еще и много полезных веществ - витаминов, минералов, антиоксидантов.

Клетчатки надо употреблять не менее 18 грамм, а лучше 25 - 35 гр. Но и злоупотреблять тоже не следует, организм может реагировать метеоризмом, вздутием, болями в животе. Количество клетчатки нужно увеличивать постепенно на 5 гр в неделю, чтобы кишечник привык и обязательно пить больше воды.

Молочные продукты с бифидобактериями помогут организму перерабатывать грубую пищу.
Продукты богатые клетчаткой
�сточниками клетчатки служат овощи, фрукты, ее много в сырых овощах и фруктах, особенно много ее в цитрусовых,
бобовые, фасоль еще и богата железом, горошек калием,
овсянка в 100 гр овсянки содержится 9 гр клетчатки,
миндаль в 100 гр - 8, 4 гр,
курага в 100 гр кураги 9 граммов клетчатки.
пшеничные отруби,
Хлеб с отрубями, многозерновые хлебцы., хлеб из цельносмолотого зерна;
В магазинах продается клетчатка уже готовая клетчатка, которую нужно добавлять в пищу.

Как приготовить смузи

Смузи, изначально, считался холодным десертом. Однако он настолько питательный, что им, довольно часто, заменяют завтрак, а, иногда, и ужин.
Смузи готовят из мякоти ягод и фруктов, молока, колотого льда. Воду в смузи, обычно, не добавляют.
Единого рецепта как приготовить смузи, этого питательного и очень полезного напитка нет. Вы можете даже придумать свой уникальный рецепт.
Мякоть СЏРіРѕРґ или фруктов можно заменить СЃРѕРєРѕРј, Р° молоко – йогуртом или кефиром. Правда, Р№РѕРіСѓСЂС‚ должен быть обязательно натуральным, без добавок Рё подсластителей.
Сладкоежки в смузи часто добавляют мед, сахар или фруктовый сироп.
Если СЃРјСѓР·Рё – ваш любимый утренний напиток, то РІС‹ можете добавить РІ него щепотку растворимого кофе или какао.
Смузи стал настолько популярным напитком, что его включили в меню многие рестораны и кофейни.
Этот напиток очень любят женщины, ведущие здоровый образ жизни, так как смузи содержит большое количество витаминов и быстро усваивается. Регулярное употребление смузи приводит к улучшению состояния волос и кожи. Кроме того, смузи является отличным источником энергии.
Теперь давайте поговорим о приготовлении этого напитка.
Вам понадобится блендер, небольшие кубики льда, ваши любимые фрукты и ягоды, молоко или другой молочный напиток.

РЎРјСѓР·Рё «Р­РЅРµСЂРіРµС‚ический запас».
Необходимые ингредиенты:
- немного поджаренные грецкие орешки – РѕРґРЅР° чайная ложка;
- РєРёРІРё – половинка;
- банан – половинка;
- свежая клубника – 2 шт.;
- мед – РѕРґРЅР° чайная ложка;
- свежая мята – три-четыре листика;
- колотый лед;
- молоко – РѕРґРёРЅ стакан.
Положите в блендер все ингредиенты и перемешайте. Налейте напиток в стакан и сверху положите веточку мяты.

РЎРјСѓР·Рё «РЈСЃРїРѕРєР°РёРІР°СЋС‰РёР№».
Этот напиток рекомендуется готовить после рабочего дня или перед сном, так как он отлично успокаивает.
Необходимые ингредиенты:
- натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚ – РѕРґРёРЅ стакан;
- шоколад тертый – СЃС‚. ложки;
- банан спелый – часть;
- мед – РѕРґРЅР° чайная ложка;
- лед колотый.
Все компоненты добавьте в блендер и перемешайте. Готовый смузи налейте в бокал или стакан, а сверху посыпьте тертым шоколадом.
Если вы не любите сладкое, то можете приготовить овощной смузи, а молоко замените кефиром.

Смузи клубника с йогуртом.

Смешать в блендере 200 грамм клубники и 150 гр. несладкого йогурта. Добавить в смесь 250 мл молока. Снова перемешать в блендере.

Грушевый смузи
2 сочные груши очистить от кожуры, вынуть сердцевину. 2 сто ложки листьев свежего шпината измельчить. Смешать компоненты в блендере.
4 груши очистить нарезать ломтиками, накрошить 25 гр. петрушки. Смешать в блендере. Можно добавить немного воды.

Бананово - морковный смузи
Банан нарезать кружочками. Морковку очистит и нарезать кружочками, чтобы получилось примерно стакан. �змельчить в блендере, добавить стакан яблочного сока и стакан несладкого йогурта. Снова перемешать в блендере.

Арбуз с имбирем
200 граммов мякоти арбуза без косточек, 400 граммов апельсинового сока, немного имбиря смешать в блендере.

Апельсин и черника.
Смешать в блендере сок четырех апельсинов и 250 гр. черники. Можно добавить немного сахарного песка.

Овощные смузи
Помидор, огурец, стебель сельдерея, столовая ложка мелко нарезанного зеленого лука измельчить в блендере. Перемешать, добавить соль и перец по вкусу, добавить 250 гр. несладкого йогурта. Приготовить в блендере.

Огурец и 2 сладких перца мелко нарезать и измельчить в блендере. Влить в смесь стакан томатного сока, чайную ложку лимонного сока, мелко нарезанный зеленый лук, добавить соль и перец. Снова смешать в блендере.

Питательный
3 столовых ложки овсяных хлопьев залить кефиром для набухания. Когда хлопья разбухнут добавить стол. ложку нежирного творога, 300 мл однопроцентного кефира, немного вишен без косточек или другой фрукт, добавить немного сахара. Смешать в блендере.

Здоровый перекус или как правильно перекусить

В темпе современной жизни еда становится не осознанным приемом пищи, а перекусом на скорую руку. Нехватка времени приводит к тому, что в течение дня мы зачастую перекусываем чем-нибудь, лишь бы побыстрее. Возможен ли здоровый перекус с максимумом пользы и минимумом вреда для здоровья.
Снэки - легкие закуски - шоколадки, чипсы, пакет сухариков, глазированные сырки. �х легкость понятие относительное, по калорийности некоторые из них способны заменить полноценный обед. Диетологи бьют тревогу - в организм поступает избыток калорий при недостатке питательной ценности пищи, это приводит не только к появлению лишнего веса, но и нарушению обмена веществ, отложению холестерина в сосудах, диабету и прочим болезням.
Полезный здоровый перекус это, прежде всего осознанный перекус.

�ногда перекус превращается в автоматическую привычку, дома перед телевизором, на ходу, на рабочем месте прямо перед компьютером, прекращается восприятие потребления пищи, и вы даже не заметили, как съели большой пакет чипсов или пакетик конфет, рассчитанный на неделю.
В темпе рабочей жизни, перекусы необходимы. Помимо обеда нужны еще два перекуса, так как нерегулярное питание и отсутствие обеда приведет к тому, что основной прием пищи сместится на вечер и появится искушение наесться на ночь.
Никакие перекусы не отменяют необходимости горячей пищи - она нужна желудку.
Правильно перекусывать значит сделать перекус частью ежедневного рациона.
Правильный перекус дома и на работе, не только улучшат вашу работоспособность, но и сохранят фигуру. Купите пластиковые контейнеры и заранее упаковывайте фрукты и овощи на день. Постепенно возникнет привычка заменять "пустую" еду на здоровые продукты.
Полезные перекусы - продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка надолго сохранит чувство сытости. Например, орехи, сухофрукты, смесь сухофруктов и орехов, изюм, курага. А также яблоки, бананы, апельсины и другие фрукты. Йогурт, яйца вкрутую, салат из свежих овощей или целые овощи. бананы, клубника (любые фрукты). много клетчатки в зерновых продуктах, в частности в хрустящих хлебцах. На хрустящий хлебец положите кусочек нежирного сыра. �ли можно сделать такой десерт: на зерновой пшеничный хлебец намажьте столовую ложку творожного сыра а сверху полейте медом и положите ягодку клубники или вишни.

Важное правило . Перекусывая в офисе отвлекитесь от компьютера, не стоит перекусывать прямо в процессе работы.

Продукты способствующие похудению

Продукты от которых худеют не добавят вам килограммов, они наоборот помогут вым сжечь жиры. Под продуктами, способствующими похудению скрываются привычные продукты, о которых мы просто иногда ззабываем.
Продукты для похудения.

�НЖ�Р СПОСОБСТВУЕТ П�ЩЕВАРЕН�Ю.
В инжире много ценных балластных веществ. Достаточно съесть две - три инжирины и чувство голода отступит, в нем немного калорий и совсем нет жира. �нжир можно добавлять в мюсли.

ЯБЛОК� � ГРУШ�
Эти фрукты богаты пектином. Хорошо заполняют желудок и вызывают чувство сытости при практически нулевой калорийности, содержат необходимые витамины и минералы. Хорошо подходят для перекуса.

АРАХ�С
Арахис идеально подходит для перекусов между основными приемами пищи. Он улучшает обмен веществ,благодаря арахису ускоряется обмен веществ, а жирные кислоты снижают уровень холестерина. Арахис достаточно калорийный в 100 гр арахиса -560 калорий. Поэтому достаточно съедать 10 -12 орешков в день (не более 50 г в день, т.к из -за жиров он тяжело переваривается.). Арахис содержит 45% растительных жиров, 25% белков и 15% углеводов, богат витаминами нруппы В, РР, витамином Д. Орехи полезны для организма и способствуют похудению, только есть их нужно в небольших количествах.

КЕДРОВЫЕ ОРЕШК�,
В них содержится пинолеоновая кислота - хорошо снижающая аппетит, кроме того в них больше насыщенных белков, чем в других видах орехов. Обжаренные орешки можно использовать в дополнение к овощным салатам или в качестве перекуса между основными приемами пищи.
М�НДАЛЬ богат витаминами, кальцием, пищевыми волокнами, фосфором, железом и жирными кислотами. Несмотря на высокую жирность миндаль способствует похудению, так как часть жиров выводится из организма минуя стадии ращепления и впитывания. Всего 23 орешка в день (примерно 30 граммов) сокращают количество липидов, нормализуют уровень холестерина в организме и способствуют похудению.

ХОЛОДНЫЕ СУПЫ
способствуют похудению, так как помогают расходовать калории, ведь холодной пище требуется сначала разогреться в желудке, организму нужно затратить калории на разогрев и переваривание пищи. Холодные супы хорошо заполняют желудок и насыщают организм на длительное время. Холодный суп можно заменить стаканом овощного сока с зеленью, например томатного.

ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ

Если из брокколи или белокочанной капусты приготовить суп-пюре не добавляя сливок, муки или манки, а добавляя и другие овощи, кроме картофеля, а также пряности и специи, то такое диетическое блюдо помогает худеть.. Капустная клетчатка выводит "плохой" холестерин и оздоравливает организм.

ОБЕЗЖ�РЕННЫЙ ТВОРОГ � ЙОГУРТ
содержит много легкоусвояемого белка и надолго насыщает организм. На переваривание белка организм расходует больше калорий, чем на переваривание жиров и углеводов. Можно взбить творог с газированной минеральной водой, полученный крем можно намазать на тост, получится отличный низкокалорийный завтрак. В магазинах большой выбор продуктов с низким содержанием жира. Полезный кальций будет поступать в организм, благодаря чему организм вырабатыввает гормон, заставляя худеть наши клеточки. Йогрут выбирайте несладкий и без фруктовых добавок. Можно в йогурт вместо сахара положить щепотку корицы.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Способствует похудению и зеленый чай - в его составе есть вещества, которые сспособствуют активному сжиганию жиров. Азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров. Считается, что выпивая пять чашек зеленого чая в день вы теряете 70 - 80 калорий. А ведь он еще и предотвращает образованиеи раковых клеток, предохраняет сердце и сосуды. Но только пить его много не следует - он действует возбуждающе на нервную систему.

ОСТРЫЕ ПР�ПРАВЫ
Хорошо помогают сжигать жиры жгучий стручковый перец и все его разновидности, черный молотый перец, перец пеперони, горчица - чем темнее, тем острее. Хрен, все приправы индийской и тайской кухни. Каждый раз когда мы добавляем в пищу острые приправы мы худеем. Острые продукты способствуют похудению, так как такая еда ускоряет производство энергии в организме ( процесс термогенезиса) и сжигает избыточные жировые клетки, понижает показатели инсулина. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. Если не слишком любите острое - удаляйте из перцев зерна. Капсацин - вещество придающее остроту жгучему красному перцу ускоряет обмен веществ в течениие трех чсаов после еды, буквально растапливая клеточки жира.

РЫБА
Для фигуры едва ли найдется продукты полезнее рыбы. Жирные сорта рыбы поставляют в организм незаменимые жирные кислоты Омега-3 и йод, которые заботятся о сердце и щитовидной железе, рыбные продукты способствуют сжиганию жиров в организме. В процессе похудения способ приготовления рыбы и другой пищи имеет значение. Рыбу (или куриную грудку, нежирное мясо) лучше готорить на пару. Если нет пароварки возьмите дуршлаг и поместите его в кастрюлю, с небольшим количеством воды, положите кусочки рыбы, накройте крышкой. К рыбе подайте побольше зелени и приправы (без консервантов). Организм будет благодарен за такую пищу, ведь она легко переваривается и лишний жир не откладывается.

Помогает сжигать жиры и белковая пища.
Белки - основа для образования мышечной массы, а чем выше у вас мышечная масса, тем большее количество жиров вы сжигаете, даже в состоянии покоя. Например, даже если вы отдыхаете, человек у которого мыщц больше сожжет большее количество калорий. Чтобы белки усвоились организм вынужден также тратить большое количесво калорий, чем для усвоения углеводов и жиров. Таким образом белковая пища способствует сжиганию жиров. На этом основаны многие диеты, например кремлевская диета.

�МБ�РЬ
В его составе есть вещество, которое выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение. �мбирный чай для похудения можно приготовить залив одну чайную ложку натертого имбиря залить кипятком дать настояться и процедить. Корень имбиря способствует быстрому перевариванию пищи, улучшая кровоснабжение желудка и его секрецию. А ускорение метаболизма поможет быстрее похудеть.


Американские ученые составили список продуктов, которые помогут сделать живот плоским. Включите их в рацион вместе с ежедневными упражнениями на пресс и через 2-3 недели увидите результат.

ГРЕЙПФРУТ �Л� ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК..

Герйпфрут снижает уровень инсулина, из-за чего есть хочется меньше. Если съедать половинку грейпфрута или пить 150 мл сока из него с каждым приемом пищи, то за две недели вес уменьшиться на 2 кг. Горький вкус сока можно разбавить апельсиновым или другим соком.

ЦВЕТНОЙ САЛАТ.

Смешивая овощи разного цвета вы получите полезную пищу, богатую клетчаткой и витаминами. Начиная обед с салата, заправленного капелькой растительного масла и лимонным соком, вы заполняете желудок без лишних калорий, оставляя меньше места для более калорийной пищи, что также способствует похудению.
9 продуктов для плоского живота.

1. БОБОВЫЕ
Фасоль игорошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню.

2. НЕЖ�РНЫЕ СОРТА СЫРА.
Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота.

3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ.
Если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.

4. ОЛ�ВКОВОЕ МАСЛО.
Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма. Принимайте натощак по столовой ложке оливкового масла холодного отжима.

5. ШП�НАТ � БРОККОЛ�.
В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области талии.

6. ХЛЕБ �З РЖАНОЙ МУК�.
Хлеб из ржаной мки и муки грубого помола помогает переваривать пищу и препятствует появлению новых отложений в области живота и бедер.

7. М�НДАЛЬНЫЕ ОРЕХ�.
Содержат много полезных жиров, которые хорошо насыщают и снижают аппетит. Достаточно 15 - 20 миндальных несоленых орешков в день.

8.КУР�НЫЕ ЯЙЦА.
Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу. На завтрак идеально съесть два вареных яйца.

9. МАЛ�НА.
Эта ягода освобождает клетки от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С и других витаминов. Подойдет как свежая, так и мороженая ягода.

Американские исследвания также показали, что с жировыми отложениями на животе можно хорошо бороться с помощью ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле, в жирных сортах морской рыбы и курином мясе. Кроме питания ничто так не укрепляет мышцы живота, как упражнения с обручем. Если крутить обруч по 15 -20 минут в день, то через некоторое время объем талии уменьшится.

К�ТАЙСК�Е Д�ЕТОЛОГ� советуют худеть на минеральной воде и рисе. Таким образом можно очистить организм от шлаков и избавиться от лишнего веса.

ШВЕДСК�Е Д�ЕТОЛОГ� советуют худеть на продуктах, содержащих щелочь - молоке, фруктах, гречке. Они улучшают обмен веществ.

Диета Кима Протасова

Система питания от известного израильского диетолога действительно поможет вам похудеть. За неделю на диете Клима Протасова можно сбросить 3 килограмма веса. Диета Кима Протасова популярна прежде всего потому, что количество продуктов строго не нормируется. Это благотворно сказывается на желудках и нервах худеющих (не каждый человек выдержит микроскопические порции других диет). Продолжительность диеты - пять недель. Ощутимая потеря веса начинается со второй недели.
Примерное меню диеты Протасова на 3 этапа диеты

Диета Протасова 1-й этап

Составляет около двух недель. Его цель нормализовать работу поджелудочной железы и обмен веществ. В этот период позволяется есть овощи, сыры, нежирные йогурты ( 5%-жирности), 1 яйцо и 3 зеленых яблока в день. Сахар исключить полностью. Обязательно выпивать 2 литра воды в день. Есть в любое время и в любом количестве. Смысл этой диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве, но конечно без сахара, а воду в обязательном порядке два литра в день. Причем овощи вы можете есть в любом виде. Хотите- сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

Примерное меню диеты Кима Протасова:

Завтрак: салат из свежих огурцов с натуральным обезжиренным йогуртом, 1 яйцо, чашка несладкого чая.

Обед: суп из брокколи, картофеля и шпината, салат из редиса с оливковым маслом. Стакан овощного сока.

Полдник: 2 яблока.

Ужин: салат из отварной свеклы и тертого сыра, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленое яблоко.

2 -й этап диеты.

Это еще три недели - закрепляющие. Сохраняется весь рацион первого этапа, но йогурты заменяются на полностью обезжиренные. Всё то же самое плюс кусок постного мяса, птицы или рыбы - 300 гр ежедневно.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Почему у части людей не получились результаты. Диета Кима Протасова основана на УПОТРЕБЛЕН�� К�СЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ТОЛЬКО ПЯТ�ПРОЦЕНТНОЙ Ж�РНОСТ�.
Что означает пятипроцентная жирность - это ПЯТЬ ГРАММОВ Ж�РА НА СТО ГРАММОВ ВЕСА продукта.

Применительно к российским продуктам происходит путаница с определением жирности молочных продуктов, то есть все продукты или обезжиренные или их жирность значительно превышает 5 граммов на 100 г веса и приходится выбираться из путаницы с соотнесением веса жира к так называемому "сухому веществу", и тогда ясности добиться не удается. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается.

Вот потому некоторые люди и не худели, и не только в России, где кисломолочные продукты - либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса.Оптимальное содержание жира для похудения - 25, максимум 30 процентов.


Примерное меню:

Завтрак: 1 яйцо, салат из тертой моркови, заправленный обезжиренным йогуртом. Чай без сахара.

Обед: Суп-пюре из шампиньонов, отварная треска с зеленой отварной фасолью.

Полдник. Три яблока

Ужин: Тушеные баклажаны, стаканчик нежирного йогурта, травяной или зеленый чай.

так получается что пропадаю, а еще никак не могу начать правильно все делать хватает на день-два,а потом, нет я не ухожу в красное я стабильно в черноми ем те продукты которые в принципе бы не надо, они не очень вредные но и не совсем хорошие, как с этим справится???

Привет! Чего пропадаешь?

как ушли так и вернулись, что ж сама виновата(((

но теперь все будет по правилам.а не так что сегодняхочу завтра не хочу, салаты и море воды))))))))))

  вес вернулся Р° РІРѕС‚ СЃРј ушли движемся потихоничку)))

ушло 3 кг и куча см, подробнее завтра утром

а оказалось все просто. куча белковой пищи и фрукты в неограниченном количестве. никаких макаронов, картошки и круп.

да приклеиваются они быстро, а вот уходят очень медленно(((((((((((

но мы сможем и мумеем и бум красивые красивые стройные стройные ))))))))))))))

У меня таже история - с 1-го сентября как-то забегалась между школами, садиком. Еще муж пару раз в японский ресторан пригласил. � так незаметно приклеилось 1000 грамм.

Танюша а как кг то набрала???кто помог??

на работе завал)))

ребенока в школу, в музыкалку и на айкидо в 22 приходишь, до подушки а потом звонок будильника подьем, сейчас муж дома он сегодня сыновьями занима6ется)))

А я сегодня на молокочае. Наела кило - надо избавляться.

Где пропадала, Тата?

привет, наверное ты права)))

я прям вся довольная. рост ввела, возраст тожек. имт весы сами расчитывают, и выдают что худеть худеть худеть))))

у меня опять недобор , даже до половины не добралась, решила завтра на творог насяду и сыр

Привет! Ну, взвешиваться лучше утром после туалета, но до завтрака. С весами веселей!!!

ура мне подарили весы))))

только РІРѕС‚ показания РЅР° РЅРёС… странные 96 РєРі, правда взвешивалась СЏ вечером , после ужина Рё 3 стаканов РІРѕРґС‹ РґР° еще Рё  СЃ мокрыми волосами)))

Виноград: химический состав, полезные свойства, лечение и противопоказания для винограда. Виноград в кулинарии
Все объявления
ЯндексДирект
Дать объявлениеЛюбые виды услуг по объявлениям
Сайт для публикации и хранения объявлений об услугах
www.adoski.ru Виноград найдете за 5 секунд
Не тратьте время зря - просто зайдите на YPAG.RU
www.ypag.ru


Пожалуй, нет РІ РјРёСЂРµ больше таких известных ягодных культур, каким является виноград – удивительно вкусная Рё полезная СЏРіРѕРґР°, употребляемая человеком СЃ древнейших времён.

Уже около 9000 лет назад виноград был окультурен человеком, и был очень популярен у разных народов с совершенно разной культурой. Если сравнивать виноград с другими ягодами и фруктами, то окажется, что он обладает уникальной пищевой ценностью: учёные считают, что по составу он похож на грудное женское молоко.

Виноград – это многолетнее растение, СЃ мощной корневой системой Рё РіРёР±РєРёРј стволом, похожим РЅР° лиану – его называют лозой. РЎ помощью СѓСЃРёРєРѕРІ растение цепляется Р·Р° деревья, если растёт РІ природных условиях, или Рє подпоркам, если растёт РЅР° приусадебном участке или РІ хозяйствах, РіРґРµ выращивают виноград.

Считается, что раньше всех начали культивировать виноград жители Месопотамии и Древнего Египта, а потом он распространился по всем континентам: сегодня почти в любой стране мира можно встретить виноградную лозу.

Растёт виноград РіСЂРѕР·РґСЊСЏРјРё, которые бывают довольно плотными Рё тяжёлыми: РІ РЅРёС… можно насчитать десятки Рё сотни СЏРіРѕРґ, цвет Рё форма которых различаются РІ зависимости РѕС‚ сорта растения. РЇРіРѕРґС‹ РјРѕРіСѓС‚ быть шаровидными или овальными, крупными или мелкими, Р° РёС… цвет – чёрным, фиолетовым, тёмно-СЃРёРЅРёРј, зеленоватым, золотисто-жёлтым Рё С‚.Рґ. Р’РєСѓСЃ Сѓ винограда кислый, кисло-сладкий или сладкий; бывают сорта СЃ тонкой или более плотной кожицей, СЃ косточками Рё без косточек.
Сорта винограда

Насколько известно современным учёным, в мире существует около 8 тысяч сортов винограда, но основных групп всего 4: это столовые сорта, винные, сорта для получения изюма и сорта для производства соков.
Химический состав винограда

В ягодах винограда содержится до 80% целебной и полезнейшей воды, натуральные сахара, пектины, белок, органические кислоты, углеводы и даже жиры, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, эфирные масла, дубильные и красящие вещества.
Все объявления
ЯндексДирект
Дать объявлениеСтань доминантом!
Психологический форсаж для бойцов!
www.extreme-psy.ru Виноградный сок
Большой выбор рецептов вкусных свежевыжатых соков. Готовим летние фреши!
www.gastronom.ru


Хотя СЏРіРѕРґС‹ винограда отлично насыщают, калорий РІ РЅРёС… мало – всего около 72 ккал РЅР° 100 Рі, зато очень РјРЅРѕРіРѕ витаминов Рё минеральных веществ. Р’ состав винограда РІС…РѕРґСЏС‚ пять витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, бета-каротин, витамины Рђ, РЎ, Р•, Рќ, Р Р ; макроэлементы – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера; микроэлементы – железо, цинк, Р№РѕРґ, медь, марганец, С…СЂРѕРј, фтор, молибден, Р±РѕСЂ, ванадий, кремний, кобальт, алюминий, никель, СЂСѓР±РёРґРёР№.

Р’ кожице СЏРіРѕРґ есть РІРѕСЃРє, фитостерины – вещества, обладающие иммуностимулирующим, антиоксидантным, противораковым Рё противосклеротическим действием. Р’ виноградных листьях Рё РєРѕСЂРЅСЏС… тоже РјРЅРѕРіРѕ биологически активных веществ, есть витамины Рё минеральные соли.
Виноград в кулинарии

Как используется виноград в кулинарии? Если подходить к этому серьёзно, то стоит знать, что свежий виноград очень редко сочетается с другими продуктами питания, и лучше всего есть его отдельно, не смешивая ни с чем.

Несмотря РЅР° это, СЃ виноградом готовят РјСЏСЃРѕ, птицу, рыбу, СЃРѕСѓСЃС‹, даже салаты СЃ майонезом, РЅРµ думая Рѕ том, каким образом РІСЃС‘ это будет усваиваться нашим организмом. Рђ РІРѕС‚ производные винограда – РёР·СЋРј, РІРёРЅРѕ или СЃРѕРє, можно использовать РІ разных сочетаниях, Рё РЅРµ опасаться несварения желудка.

Раньше всего люди научились делать из винограда сок, и быстро поняли, что виноградный сок не только вкусен, но и очень питателен, и к тому же не портит фигуру: сахара в его составе легкорастворимые, поэтому наш организм перерабатывает их полностью, и никаких жировых отложений не остаётся.

Другой вкусный Рё полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ – виноградное РІРёРЅРѕ. Это РЅРµ просто веселящий напиток, РЅРѕ Рё лекарственное средство. Р’РёРЅРѕ, приготовленное РёР· некоторых сортов винограда, используют РїСЂРё множестве острых Рё хронических заболеваний – как РІ народной, так Рё РІ официальной медицине.
Сушеный виноград – РёР·СЋРј. Лечение РёР·СЋРјРѕРј

Сушёный виноград называют изюмом, и в нём не только сохраняется всё ценное, что есть в свежих ягодах, но и появляются новые полезные вещества, образующиеся в процессе высушивания плодов. Железа в изюме больше, чем в свежем винограде, поэтому он очень полезен беременным и кормящим женщинам; много калия, так что и людям с заболеваниями сердца он тоже может помочь.


Многие недуги можно облегчить и даже вылечить с помощью изюма: он очищает органы ЖКТ, дыхательные пути, улучшает работу печени, почек и мочевого пузыря; снимает отёки, приводит в норму давление и помогает похудеть.

Можно класть изюм в кашу, готовить из него отвары и компоты, есть как отдельную еду, однако имеются и противопоказания к его употреблению: это язва желудка и 12-ти перстной кишки, диабет, туберкулёз в активной форме, запущенные формы ожирения, энтероколиты, язвенные стоматиты и другие заболевания полости рта. Употребление изюма успокаивает нервы и оказывает общеукрепляющее действие на весь организм.

Для приготовления отвара из изюма надо измельчить 100 г продукта, залить водой (200 мл) и варить в течение 10 минут. Потом отжать из сваренного изюма сок, соединить с отваром и добавить по вкусу сок лимона. Пить при кашле, 3-4 раза в день по 0,3-0,5 стакана. Отвар помогает отделению мокроты и успокаивает сильный кашель.
Полезные свойства и лечение виноградом: рецепты

Настой из виноградных листьев очищает организм от шлаков и помогает избавиться от целлюлита. Надо заварить 1 ст.л. сухих измельчённых листьев кипятком (1 стакан), настоять полчаса и процедить. Принимают отвар 3 раза в день за полчаса до еды, по 1-2 ст.л.; при ангине полощут горло; в качестве наружного средства используют для обмывания язв.

Семена винограда обладают мочегонным действием. 1 ст.л. семян заваривают стаканом кипятка, нагревают в течение 20 минут на водяной бане, процеживают и пьют по 1 ст.л. 3 раза в день перед едой.

Сок виноградных листьев помогает вылечить дизентерию и прекращает рвоту, останавливает кровотечения; изюм с чёрным перцем растворяет камни в почках. Для этого надо вкладывать перец в изюминки и съедать их каждый день по нескольку раз, в течение длительного времени.

Удивительными свойствами обладает виноградная лоза Немногие знают, что, если сжечь виноградную лозу, то её пепел может помочь при укусах некоторых змей. Пеплом лозы наружно лечат геморрой, а при заболеваниях суставов, растяжениях и разрывах связок его смешивают с оливковым маслом и растирают больные участки. При ушибах пьют водный настой пепла лозы.
Виноград и официальной медицине

Официальная медицина тоже давно использует виноград, как лечебное средство. Есть даже терапевтическое направление – ампелотерапия, применяющаяся РїСЂРё подагре, заболеваниях лёгких, почек, печени, желудка Рё РґСЂСѓРіРёС… проблемах СЃРѕ здоровьем.


Лечат обычно свежим зрелым виноградом, Р° также виноградным СЃРѕРєРѕРј – свежевыжатым или пастеризованным. Лечение виноградом назначается РїСЂРё РјРЅРѕРіРёС… заболеваниях или состояниях: для нормализации РІРѕРґРЅРѕ-солевого обмена, работы Р–РљРў, сердечнососудистой системы, процессов кроветворения, как тонизирующее Рё общеукрепляющее средство.

Виноград обладает мочегонным, отхаркивающим, потогонным, слабительным, антитоксическим, бактерицидным, кровоостанавливающим, камнерастворяющим и седативным действиями. Как видим, виноград применяется в медицине очень широко.

РџСЂРё колитах назначают виноградный СЃРѕРє – РїРѕ ½ стакана каждый день. РџСЂРё дизентерии помогает следующее средство: РІ 60 РјР» крепко заваренного чая растворить 40 Рі сахара Рё добавить свежий СЃРѕРє винограда – кислый, РёР· незрелых зелёных СЏРіРѕРґ (100 РјР»). Если выпить стакан такого средства, то через 2 часа состояние улучшится.

В лечении мочекислых диатезов также применяется виноградный сок - он выводит из организма мочевую кислоту.

Виноградные листья обладают свойством снижать уровень сахара в крови, поэтому их применяют в комплексном лечении сахарного диабета.

Виноградолечение помогает при плохом аппетите и малокровии, бессоннице, заболеваниях почек, неврозах и нарушениях обмена веществ. Такой сорт винограда, как чёрный кишмиш, рекомендуется для лечения истощённых и ослабленных больных, и даже применяется в лечении онкологических заболеваний.

При различных отравлениях виноград и виноградный сок помогают организму быстрее выводить токсины: их употребление даёт хорошие результаты при отравлениях нитратом натрия, мышьяком, морфином, стрихнином и другими ядами.

В клинической медицине известен препарат из винограда - натуроза: его применяют для внутривенного введения при кровопотерях и шоке, снижении кровяного давления и проницаемости мембран сосудов.
Виноградное вино

Виноградное РІРёРЅРѕ – это настолько обширная тема, что ей РЅР° протяжении всей истории человечества было посвящено множество хвалебных РєРЅРёРі, научных трактатов, стихов Рё песен. Этот полезный напиток СЃ древнейших времён считается благородным Рё всячески способствующим Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ – ведь РѕРЅ делается РёР· СЏРіРѕРґ, сохраняющих энергию самого солнца.


Всего одной столовой ложки красного виноградного вина в день достаточно, чтобы постепенно вывести из организма радионуклиды, а корица, мускат или гвоздика, добавленные в бокал с подогретым вином, сделают вас и вашего избранника неутомимыми любовниками.

«РћС‚ец медицины» Гиппократ РіРѕРІРѕСЂРёР», что СЃРѕРєРё Рё РІРёРЅРѕ РёР· винограда весьма полезны РЅРµ только больным, РЅРѕ Рё здоровым людям, однако вовремя Рё РІ надлежащем количестве.

Р’ косметологии производные винограда тоже применяются очень широко, Рё РѕР± этом тоже надо писать отдельно. Самое простое – использовать СЃРѕРє незрелых СЏРіРѕРґ: РѕРЅ тонизирует кожу, делает её РјСЏРіРєРѕР№, эластичной Рё свежей. Надо просто накладывать РЅР° лицо пропитанную СЃРѕРєРѕРј винограда марлю, сложенную РІ несколько раз. Достаточно подержать маску для лица 20-25 РјРёРЅСѓС‚, потом умыться тёплой РІРѕРґРѕР№ Рё нанести питательный крем.
Противопоказания для употребления винограда

Виноградолечение РЅРµ применяется РїСЂРё диабете, выраженном ожирении, язвенной болезни, острой сердечной недостаточности. Поскольку виноград Рё его СЃРѕРє может вызывать кариес, надо прополаскивать СЂРѕС‚ РІРѕРґРѕР№ после РёС… употребления. Р�РЅРѕРіРґР° бывает пищевая аллергия РЅР° виноград – обычно Сѓ детей.

Стоит также знать, что виноград вообще не сочетается с газировкой, алкогольными напитками, шоколадом (хотя производители в него почему-то добавляют изюм), мороженым, чёрным хлебом, кисломолочными продуктами и сырым молоком, жирным мясом.

Виноград. Полезные и лечебные свойства винограда. Чем полезен виноград

Помимо великолепного вкуса, виноград оказывает полезные и лечебные (целебные) действия на организм.

Полезные свойства винограда обусловлены содержанием РІ нем большого количества необходимых веществ Рё витаминов, Р° именно: РІ винограде содержатся калий, кальций, магний, марганец, кобальт, витамины РЎ, Р Р , Р , Р’1, Р’6, Р’12, фолиевая кислота, каротин. Виноград богат углеводами (18—20%), сахарами, органическими кислотами (яблочной, салициловой, лимонной, янтарной, муравьиной Рё РґСЂ.].

Виноград обладает высокими пищевыми Рё вкусовыми качествами. Р’ винограде содержатся легкоусвояемые сахара (17,5%), органические кислоты — винная, яблочная Рё РґСЂ. (0,6 %), пектиновые Рё минеральные вещества: натрий (26 РјРі%), калий (255 РјРі%), кальций (45 РјРі%), фосфор (22 РјРі%), железо (0,6 РјРі%), Р° также красящие Рё ароматические вещества Рё значительное количество РІРѕРґС‹ (80,2 %). Виноград обладает РЅРµ только лечебными, РЅРѕ Рё фитонцидными свойствами. Каждая составная часть винограда оказывает СЃРІРѕРµ действие РЅР° организм. Сахар РІ винограде служит питательным средством, особенно для мышечной системы Рё сердечной мышцы. Глюкоза благоприятно действует РЅР° усвоение кислорода тканями. Кальций Рё фосфор оказывают влияние РЅР° роста. Железо благотворно действует РЅР° органы кроветворения Рё окислительные процессы. Органические кислоты способствуют нормализации кислотно-щелочного равновесия. Калийная соль виннокаменной кислоты обладает небольшим мочегонным Рё слегка послабляющим действием. Щелочи уменьшают кислотность мочи. Вводимая СЃ виноградом РІРѕРґР° улучшает процессы выделения РёР· организма обменных шлаков Рё С‚.Рґ. Общее влияние РЅР° организм складывается РёР· СЃРѕРІРѕРєСѓРїРЅРѕРіРѕ действия всех составных частей винограда, благодаря чему укрепляется весь организм, оживляются процессы обмена Рё излечиваются РјРЅРѕРіРёРµ заболевания желудка, печени, кишечника, легких Рё РґСЂ.

Лечебными (целебными) свойствами обладают почти все сорта винограда.

Виноград — эффективное мочегонное, послабляющее Рё отхаркивающее средство, полезен РїСЂРё болезнях почек, легких, печени, РїСЂРё подагре Рё гипертонии, как общеукрепляющее средство, оказывает антимикробное действие. РЎРѕРє винограда обладает тонизирующим действием. РћРЅ полезен РїСЂРё истощении нервной системы (астении) Рё упадке СЃРёР». Обладает мочегонными Рё потогонными свойствами. Снижает содержание холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. Пить СЃРѕРє нужно Р·Р° час РґРѕ еды 3 раза РІ день. Начинать СЃ 1/2 стакана СЃРѕРєР° Рё Рє концу РєСѓСЂСЃР°, через 1—1,5 месяца довести РґРѕ 2 стаканов РЅР° прием.

РЎРѕРє винограда как Рё сами плоды винограда применяют РїСЂРё общем упадке СЃРёР», «Р±Р»РµРґРЅРѕР№ немочи», малокровии. Принимать 3 раза РІ день РґРѕ еды РѕС‚ 0,5 РґРѕ 1 РєРі (суточная РґРѕР·Р°). Детям следует пить СЃРѕРє РїРѕ 1/2 — 1 стакану РІ зависимости РѕС‚ возраста.

При спастических и атонических запорах виноград или сок принимать 3 раза в день натощак за час до обеда и вечером по 1 стакану на прием.

Нельзя пить в больших количествах при склонности к поносу, сахарном диабете, ожирении, язве, хронических процессах в легких.

а см то уходят, правда по чуть чуть по см в 2-3 дня но все равно уходят

сижу жую виноград и пью воду

вот интересно а полезное то в нем есть что нибудь???

Вредные советы для желающих похудеть

В отношении правил питания существует несколько распространенных заблуждений. Причем очень распространенных, которым следуют чуть ли не подавляющее большинство людей. � наносят этим серьезный урон своему здоровью. Прочитайте, хорошенько запомните эти вредные советы и никогда им не следуйте!

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу
Полностью исключите жиры из рациона - от них толстеют и вообще они вредны
Кушайте легкие масла - они исключительно полезны
Не ешьте сладкое перед едой - потеряете аппетит
Супы кушать необходимо, как минимум раз в день
Газированные напитки хорошо утоляют жажду, особенно охлажденные
Пить надо после еды


Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Александр Васильевич РЎСѓРІРѕСЂРѕРІ был, безусловно, великим полководцем. РќРѕ его познания РІ диетологии, СѓРІС‹, были несколько слабже, чем РІ военном искусстве:). Думаю, сейчас уже РІСЃРµ знают, что оптимальное соотношение объема Рё калорийности пищи РїСЂРё трехразовом питании такое: завтрак - 30-35%, обед — 40-45% Рё ужин — 25% суточного рациона.

Сырые фрукты и овощи всегда полезны, и есть их можно хоть когда и хоть сколько.

Да, сырые фрукты и овощи, безусловно, полезны, но не всегда и не в любых количествах. Во-первых, есть люди, хотя таких и немного, организм которых плохо усваивает сырую клетчатку. У них даже небольшое количество сырых овощей и фруктов может вызвать вздутие живота, изжогу, понос. Во-вторых, вареные овощи и фрукты употреблять тоже надо, и оптимальное соотношение сырых и вареных овощей и фруктов для здорового человека - где-то 2:3. В-третьих, настоящую пользу употребление сырых овощей и фруктов приносит лишь на голодный желудок, точнее сказать - в качестве первого (или, как чаще говорят, нулевого) блюда или в промежутках между приемами пищи. Употреблять же сырые фрукты и овощи сразу после еды, на десерт, скорее вредно, чем полезно: они при этом вызвыают процессы гниения и брожения в кишечнике. Добавим еще, что у большинства людей пищеварительная система хорошо усваивает овощи и фрукты, характерные для той местности, где человек родился и вырос, и гораздо хуже справляется с заморскими деликатесами.

Полностью исключите жиры из рациона - от них толстеют и вообще они вредны.

Да, избыточное потребление жиров вредно. �збыток жиров действительно превращается в жировые запасы, вызывает отложение холестерина в сосудах и т.д. и т.п... Но - именно и только избыток! Жиры необходимы нашему организму в количестве, в среднем для взрослого человека, 70-100 грамм в день (в последнее время опубликован ряд работ весьма авторитетных диетологов, в которых обосновываются и меньшие цифры - 30-50 грамм в день. Но при снижении потребления жиров до такого уровня надо контролировать состав употребляемых жиров, чтобы не допустить возникновения дефицита незаменимых полиненасыщенных жирных кислот).

Употребляйте больше растительного масла - от него не толстеют. Полностью замените растительным маслом животные жиры.

На самом деле калорийность растительного масла значительно выше, чем сливочного. Если в большинстве сортов сливочного масла содержание жиров порядка 70-75%, в сметане - 10-30%, то почти во всех сортах растительного - 99 или даже 99.9%. � откладываются растительные жиры в наших жировых депо ничуть не хуже, чем жиры животные. Холестерина животные масла, действительно, содержат гораздо больше, чем растительные, но если общее потребление жиров не избыточно, то можно не опасаться его отложения на стенках сосудов. Холестерин, кстати, тоже необходим для нормального функционирования нашего организма, и вред бывает только от излишнего его количества. "Классическая" рекомендация - из употребляемых в день 70-100 грамм жиров на растительные масла должно приходиться 25-30 грамм.

Кушайте легкие масла - они исключительно полезны.

Об этом с утра до вечера уверяют нас с экранов телевизоров. Но это неправда! Заменители сливочного масла - так называемые легкие или сверхлегкие масла - изготовляют главным образом из растительных жиров, но в процессе переработки их подвергают специальной обработке, так называемому гидрированию, для того, чтобы они оставались твердыми при комнатной температуре. Независимыми исследованиями установлено, что гидрированные растительные жиры для организма еще более вредны, чем жиры животные. К тому же жирность этих легких / сверхлегких масел - 60-75%, то есть почти равна жирности сливочного масла. � где же здесь легкость / сверхлегкость?!

Не ешьте сладкое перед едой - потеряете аппетит.

Верно. Потеряете. Если не полностью, то весьма заметно. Но разве это плохо? Для большинства людей сейчас куда актуальнее проблема лишнего веса, чем его нехватки. � съеденная перед едой долька шоколада или ложка меда помогут приглушить чувство голода и тем самым избежать переедания. Особенно если вы действительно сильно голодны, скажем, пропустили предыдущий прием пищи.

Супы кушать необходимо, как минимум раз в день.

Кто не ест суп, заработает язву желудка.

Более чем спорное утверждение. Статистикой пока что не выявлено ни малейшей связи между употреблением / неупотреблением супов и возникновением язвы желудка (да и других болезней пищеварительного тракта). Да, хороший суп, приготовленный из здоровых, натуральных продуктов - еда полезная. Но от тех же продуктов, приготовленных другим способом, скажем, в виде овощного рагу, пользы скорее всего будет не меньше. К тому же супы, как и любая другая жидкость, выпитая непосредственно перед едой или во время нее, разжижают желудочный сок, что затрудняет и замедляет пищеварение. Действительно полезны супы лишь в том случае, если на второе вы собираетесь съесть что-то довольно сухое.

Газированные напитки хорошо утоляют жажду. Особенно охлажденные.

Ничего подобного. Никогда не обращали внимание, что после газировки очень скоро снова хочется пить? Особенно после той, в которой вместо сахара применяются "диетические" подсластители. Углекислый газ, содержащийся в газировке, охлаждает полость рта, пищевод и желудок, создавая иллюзию утоления жажды, которая (иллюзия), впрочем, очень быстро проходит. При этом углекислый газ затрудняет всасывание воды в желудке, может вызывать изжогу, вспучивание живота, отрыжку. А сколько в газировках, особенно современных модных и раскрученных брендов, красителей и прочей химии? Почитайте-ка на этикетке ее состав (обычно его пишут самыми мелкими буквами, которые разглядеть почти невозможно, и очень часто с совершенно неконтрастным цветом шрифта, например черный на темно-зеленом. Видимо, специально, чтобы никто не читал) - думаю, придете в ужас... Лучше всего утоляет жажду теплая вода - простая или столовая (слабоминерализованная) минеральная. Она быстее любых других напитков всасывается в верхних отделах пищеварительного тракта и компенсирует потерю жидкости (а минеральная - и солей). Холодные напитки всасываются медленнее.

Пить надо после еды.

Пить чай (кофе, компот, морс...) сразу после еды - самая, пожалуй, распространенная из всех "вредных привычек" приема пищи. Во время и сразу после еды пить не следует! За исключением случаев, когда вы употребляете очень сухую пищу - ее запивать маленькими глоточками, небольшим количеством воды можно и даже нужно. Жидкость, выпитая во время и сразу после приема пищи, разбавляет слюну и желудочный сок, снижает концентрацию пищеварительных ферментов в них, что, в свою очередь, замедляет и затрудняет пищеварение. Пить рекомендуется не менее чем за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

Если вас заинтересовала эта статья, скорее всего, РІС‹ относитесь Рє числу тех людей, которые привыкли заниматься СЃРІРѕРёРјРё здоровьем «РЅР°СЃРєРѕРєР°РјРё». Р’С‹ РІСЂСЏРґ ли ведете здоровый образ жизни. Вам РЅРµ хватает времени Рё терпения следить Р·Р° фигурой постоянно. Р’С‹ предпочитаете скорые решения проблемы Рё, думая, как Р±С‹ быстро похудеть, «СЃРёРґРёС‚Рµ» РЅР° голой РІРѕРґРµ, грызете РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё даже РЅРµ задумываетесь, над последствиями СЃРІРѕРёС… деяний.

Р�так, вас интересует, как срочно похудеть, РЅРµ обременяя себя длительными диетами Рё физической нагрузкой? Давайте сразу РґРѕРіРѕРІРѕСЂРёРјСЃСЏ, что прибегать Рє этому СЃРїРѕСЃРѕР±Сѓ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом РІС‹ будете исключительно редко, только РІ качестве аварийной меры. Быстрое похудание еще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ сделало РїРѕ-настоящему Рё надолго стройным, РЅРѕ, несмотря РЅР° это, РѕРЅРѕ пользуется завидной популярностью. Р’РѕРїСЂРѕСЃ: «РљР°Рє быстро похудеть?», встает перед каждым человеком хоты Р±С‹ раз РІ жизни, РєРѕРіРґР° возникает необходимость быстро избавиться РѕС‚ неэстетичных складок РІ области талии или убрать выступающий животик. Важные встречи, банкеты, свидания - мало ли ситуаций, РІ которых нужно произвести хорошее впечатление, блеснув СЃРІРѕРёРј безупречным внешним РІРёРґРѕРј Рё фигурой. Рђ как показаться РЅР° пляже или Сѓ бассейна, если купальник, который куплен РІ прошлом РіРѕРґСѓ, так перетягивает округлости, что местами тело становится похожим РЅР° батон ветчины? Р’РѕС‚ тут-то, обычно, Рё возникает закономерный РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РљР°Рє быстро похудеть или еще лучше, как похудеть, если РґРѕ «С‡Р°СЃР° РїРёРє» осталась всего неделя?»


Как похудеть за неделю

Если учитывать, что называемая диетологами цифра, безвредной для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ потери веса РІ течение месяца, выглядит РЅРµ иначе как 4 РєРі, похудеть Р·Р° неделю абсолютно без ущерба, можно всего РЅР° 1 РєРі. Такая «СѓС‚рата» РІСЂСЏРґ ли будет заметна РЅР° фигуре, Рё поэтому, если вас волнует, как похудеть быстро Рё намного, нам придется РїРѕРєР° отложить РІСЃРµ рассуждения Рѕ вреде экспресс-похудания РІ сторону. Давайте рассмотрим только высокоэффективные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ сбрасывания лишнего веса.

Тем, кто беспокоится, как похудеть, но не готов работать над собой, соблюдать диеты и заниматься спортом, наверное, лучше всего подходят такие радикальные варианты как, например, липосакция. Но это дорогостоящая операция, требующая предварительной подготовки и послеоперационной реабилитации. Кроме того, вид вашей кожи через неделю вряд ли порадует глаз. Поэтому такие методы мы тоже оставим без внимания, а вместе с ними и аппаратные процедуры, требующие регулярных и неоднократных посещений косметологической клиники. Нам нужен не только быстрый результат, но и минимальные временные и финансовые затраты, поэтому подумаем над тем, как похудеть в домашних условиях.


Как похудеть: голодание

Блистательная Майя Плисецкая, РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ том, как РѕРЅР° поддерживает СЃРІРѕСЋ фигуру, Рё как удается похудеть РІ случае острой необходимости, однажды ответила: «Р—акрываю СЂРѕС‚ Рё ничего РЅРµ ем!». Действительно, голодание - это самая «РЅРёР·РєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅР°СЏ диета», Рё поэтому РїСЂРё отказе РѕС‚ пищи вес теряется очень быстро. РќРѕ полное воздержание РѕС‚ еды РІ течение целой недели возможно лишь РІ том случае, если РІС‹ уже однажды практиковали голод, знаете, что это такое, Рё РЅРµ имеете никаких заболеваний, которые являются противопоказаниями для применения этой методики.

Голодание интересует не только тех, кто думает о том, как похудеть, оно широко используется в медицине, поскольку не только ведет к потере веса, но и очищает организм от накопленных балластных веществ, токсинов и аллергенов. Но, несмотря на всю полезность, при необдуманном применении, полный отказ от еды может нанести вред организму и вызвать обострение имеющейся патологии. Неграмотное голодание может стать причиной эндогенной интоксикации, то есть отравления ядами, образующимися при быстром распаде жиров. �менно поэтому, отказ от пищи более чем на три дня требует консультации и наблюдения врача. Однако, кое-что полезное мы с вами можем почерпнуть и для самостоятельного применения. Голодание в течение суток - это именно тот способ, который позволяет при регулярном применении, как быстро похудеть, так и поддерживать вес в дальнейшем!

Однодневное голодание

Однодневное голодание предполагает отказ от еды в течение одних суток, например от ужина до ужина или от завтрака до завтрака. В это время нельзя принимать никакой пищи, даже фруктовых и овощных соков. Рекомендуется пить только воду или некрепкий зеленый чай без сахара, причем маленькими глотками, каждые 2-3 часа по половине стакана. По окончании голодания первым приемом пищи должен стать овощной салат, например из моркови и капусты, естественно, без майонеза или сметаны, а лишь с добавлением нескольких капель сока лимона. Суточное голодание - это не только ответ на вопрос, как похудеть за короткий промежуток времени, но и замечательное начало вашей борьбы с лишним весом. Естественно, что в оставшиеся дни недели, нужно строго следить за своим питанием и придерживаться низкокалорийной диеты. Если раз в неделю голодать в течение 1 дня, нормальный обмен веществ, стройная фигура и бодрость духа вам гарантированы в течение всей жизни.


Как похудеть: разгрузочные дни

Конечно, полный отказ от пищи, как возможность быстро похудеть, приемлем далеко не для каждого. Есть люди, которым ввиду заболевания, нарушение режима питания категорически противопоказано, а некоторых полное лишение удовольствия покушать может привести к нервному срыву. В этих случаях больше подходят разгрузочные дни, не обрекающие организм на энергетический голод, а значит, гораздо легче переносимые, нежели голодание.

Подбирайте продукты для разгрузочного РґРЅСЏ СЃ учетом ваших пищевых предпочтений. Здесь РЅРµ может быть никаких общих рекомендаций, ведь РѕРґРёРЅ способен жевать капусту РІ течение всего РґРЅСЏ, Р° РґСЂСѓРіРѕРіРѕ «РІРѕСЂРѕС‚РёС‚» РїСЂРё РѕРґРЅРѕРј ее упоминании. Кефирные Рё яблочные, молочные Рё рисовые, даже лимонно-медовые - каких только рецепто⠫разгрузки» РЅРµ существует. РњРЅРµ кажется, РїСЂРё таком изобилии, каждый, РєРѕРіРѕ заботит Рѕ том, как похудеть, может подобрать себе меню РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

РќРµ стоит мучить себя. Сохранить бодрость РґСѓС…Р° Рё получить удовольствие РѕС‚ еды, даже такой СЃРєСЂРѕРјРЅРѕР№ - главная задача худеющего Рё гарантия того, что после диеты РЅРµ наступит срыв Рё полное уничтожение продуктовых запасов РёР· холодильника. РќРµ стоит забывать, что питание РІ разгрузочные РґРЅРё несбалансировано РїРѕ составу, поэтому применять его, как СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть РІ домашних условиях, можно РЅРµ чаще РґРІСѓС… раз РІ неделю. Как Рё РІ случае СЃ голоданием, РІ остальные РґРЅРё следует соблюдать низкокалорийную диету. РќСѓ, Р° РІ дальнейшем, разгрузочные РґРЅРё великолепно РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ для поддержания веса Рё «СЂРµР°Р±РёР»РёС‚ации» после употребления «РЅРµС…ороших излишеств».

Меню, рекомендуемое для разгрузочных дней
Творожно-молочный день0 г молока и 400 г обезжиренного творога делят на 5-6 приемов пищи.

Кефирный день:1.5 л нежирного кефира в 6-8 приемов, то есть через каждые 2-3 часа.

Яблочный день:1,5 кг яблок в течение дня.

Овощной день:1,5 кг сырых или тушеных на пару овощей (капусты, моркови, кабачков, зелени, помидоров) разделить на 5-6 приемов.

Мясной день: 400 г вареного постного мяса, 0,7 кг овощей и 2 стакана чая без сахара в течение дня.


Как похудеть: диеты

Как похудеть, если РІС‹ готовы РІ течение всей недели контролировать себя РІ питании? РљСЂРѕРјРµ разгрузочных дней, есть РґСЂСѓРіРѕР№ рецепт – низкокалорийные блиц-диеты. Р�С… тоже описано великое множество. Кто РЅРµ знает диеты РѕС‚ Ларисы Долиной? Р’РѕС‚, например, РѕРґРёРЅ РёР· ее вариантов.

Низкокалорийная диета: меню на неделю

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире, 0,5 л кефира
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 л кефира
3-й день: 200 г творога, 0,5 л кефира
4-й день: 0,5 кг отварного куриного филе (без соли), 0,5 л кефира
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 кг моркови, или 300 г чернослива, 0,5 л кефира
6-й день: 1 л кефира
7-й день: 1 л минеральной воды без газа

Перечисленные продукты равномерно разделяются РЅР° РґРІР° приема пищи: первый РЅРµ ранее чем через 1 час после СЃРЅР°, второй – РЅРµ позднее 1800. Естественно, что РІСЃРµ продукты выбираются СЃ учетом минимального содержания жиров.

Р’ качестве ответа РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РљР°Рє похудеть РІ домашних условиях?», РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рё РґСЂСѓРіРёРµ варианты низкокалорийного питания. Например, можно ограничиться РѕРґРЅРёРј приемом пищи - вечером съесть РєСѓСЃРѕРє постного мыса или рыбы СЃ овощами. Р’ остальное время заменять питание употреблением разгрузочных («СЃР»РёРј») смесей (РЅРµ более 50 ккал РІ 100 Рі СЃСѓС…РѕРіРѕ продукта). Коктейли РёР· этих порошков, состоящих РёР· балластных веществ СЃ добавлением витаминов, ароматизаторов Рё имитаторов РІРєСѓСЃР°, утоляют чувство голода, Рё РІ то же время практически РЅРµ поставляют РІ организм калорий. Конечно, СЏ РЅРµ стану рекомендовать «СЃР»РёРј»-смеси для длительного применения, однако, для тех, РєРѕРіРѕ волнует, как похудеть Р·Р° неделю, РѕРЅРё вполне применимы.

Рљ сожалению, простое исключение РёР· рациона питания жирных Рё углеводистых продуктов, РЅРµ дает такого результата, как вышеописанные методы. Похудеть быстро, прибегая только Рє этим мерам, невозможно. Зато, жиросжигающая Рё низкоуглеводная диета вполне РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ тем, кто может потерпеть СЃ обретением стройности РІРѕ благо собственного Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё тем, кто РЅРµ стремиться непременно «РІР»РµР·С‚СЊ» через неделю РІ платье РЅР° РґРІР° размера меньше прежнего.


Об обратной стороне вопроса или как похудеть и сохранить здоровье

Как похудеть быстро и в домашних условиях? Вас все еще волнует ответ этот вопрос? Быстрое похудание является большим стрессом для организма человека. Чрезмерное увлечение блиц-диетами приводит в последующем к еще большему накоплению жира, появлению заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастриты, язвы, желчнокаменная болезнь и другие. Оказавшись в таких крайне стесненных условиях, как диета, похудеть организм, к сожалению, не стремится, он начинает экономить запасы, замедляя обмен веществ. В результате, после снятия всех ограничений и возвращения к обычной пище, сэкономленные жиры и углеводы начинают откладываться в ускоренном режиме.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ Рѕ том, как похудеть, является только РІРёРґРёРјРѕР№ частью айсберга, именуемого проблемой лишнего веса. Оказывается, гораздо сложнее сохранить обретенную стройность, Рё быстрое похудание Рє этому совершенно РЅРµ предрасполагает. РџРѕСЂРѕР№, пытаясь следить Р·Р° своей фигурой СЃ помощью блиц-методов, стройная 19-летняя красавица, которой однажды показалась излишней некоторая припухлость щек, Рє 40 годам превращается РІ толстую женщину СЃ бесформенной фигурой, РЅРѕ РІСЃРµ СЃ тем же навязчивым РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј: «РљР°Рє похудеть, Рё непременно быстро?».


В чем же загадка? Как похудеть за неделю без вреда для здоровья и своей фигуры?

Так вот, тем, кого волнует, как быстро похудеть, важно знать: такое избавление от лишнего веса не принесет вреда, только в одном случае, если оно станет началом длительной и кропотливой работы над своим телом. Любые ответы на вопрос о том, как похудеть в течение короткого промежутка времени, будь то голодание или блиц-диета, должны подкрепляться последующим переходом к здоровому образу жизни и питанию. Только в этом случае вес не возвращается, и даже продолжает плавно и безопасно снижаться.

Еще одно предостережение для тех, кто думает, как похудеть, и готов на все для обретения стройности. Если вы до диеты не занимались спортом, не нужно сразу с первого дня бросаться в тренировки. Любое изменение привычного образа жизни, даже в лучшую сторону - стресс для организма. Не нужно взваливать на себя непосильную ношу. Фитнес, бег, занятия на тренажерах подождут пару недель, пока вы привыкните к ограничениям в питании.

Не стремитесь быстро сбрасывать лишний вес. Как похудеть за неделю - вопрос, который не должен возникать у современной образованной женщины. Снижение же веса - ответственный длительный процесс, требующий грамотного подхода, большого терпения и труда. А для того, чтобы в праздничном платье талия казалась стройнее, можно просто воспользоваться утягивающим трикотажем.

Вы еще ищете решения, как похудеть в домашних условиях, причем быстро и эффективно? Что ж, воспользуйтесь моими советами, но лучше, если эта статья подтолкнет вас на более серьезный шаг, и вы полностью измените свои пищевые привычки, ставшие основной причиной вашего недовольства своей фигурой. Успехов вам!

�сточник
Medkrug.ru

Диеты? Жировые клетки выживут! Каждый раз, РєРѕРіРґР° РјС‹ садимся РЅР° диету, РјС‹ как будто Р±С‹ посылаем РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ переподготовки СЃРІРѕСЋ способность сберегать жир. Рђ РєРѕРіРґР° прекращаем диету, переходим РЅР° программу усиленного накопления жира Рё РЅРµ только возвращаемся Рє прежней массе тела, РЅРѕ чаще всего становимся еще полнее. Жировая клетка просыпается РІ хорошем настроении, чудесный день. Сегодня РѕРЅР°, как обычно, РЅРµ позавтракала. Вместо этого выпила РґРІР° стакана минералки, РЅР° второй завтрак взяла салат СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј, Рё ей всегда, везде мерещатся шоколадные эклеры. «РњРѕСЏ С…РѕР·СЏР№РєР°, должно быть, опять села РЅР° диету». Эта весть мгновенно распространяется среди дружного народа жировых клеток, Р° РёС… около 30 миллиардов. Р’СЃРµ РЅР° постройку баррикад! Полная боевая готовность!! РњС‹ должны встать плечом Рє плечу. Если Р±С‹ жировые клетки могли разговаривать, РјС‹ Р±С‹ слышали это каждый раз, РєРѕРіРґР° садимся РЅР° диету. РќРѕ, чтобы РјС‹ себя РЅРµ мучили диетами, жировые клетки РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ СѓРјСЂСѓС‚ РѕС‚ голода. РћРЅРё обладают защитным механизмом, который обеспечивает РёС… выживание. Наш организм прекрасно СѓСЃРІРѕРёР» РѕС‚ наших далеких предков СѓСЂРѕРєРё выживания. Каждый раз, РєРѕРіРґР° РјС‹ садимся РЅР° диету, РјС‹ как будто Р±С‹ посылаем РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ переподготовки СЃРІРѕСЋ способность сберегать жир. Рђ РєРѕРіРґР° прекращаем диету, переходим РЅР° программу усиленного накопления жира Рё РЅРµ только возвращаемся Рє прежней массе тела, РЅРѕ чаще всего становимся еще полнее. РљРѕРіРґР° РјС‹ садимся РЅР° диету, наш организм как Р±С‹ переходит РЅР° военное положение. Р’ нем начинают происходить биохимические изменения. Сначала РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ активизация жирообразующих ферментов. Р’ условиях ограниченного количества калорий наш организм старается запасти как можно больше жира, РЅРѕ, главное, РѕРЅ готовится Рє сверхактивному накапливанию жировой ткани РІ тот период, РєРѕРіРґР° РјС‹ заканчиваем диету. Женщины, РІ отличие РѕС‚ мужчин, имеют больше ферментов, накапливающих жир, Р° диета дополнительно увеличивает количество жирообразующих ферментов РІ 1,5-2 раза. Конечно, ограничив калорийность питания, РјС‹ похудеем Рё уменьшим запасы жира РІ организме, РЅРѕ наши жировые клетки СЃ каждым днем Р±СѓРґСѓС‚ отдавать жир РІСЃРµ неохотнее. Организм будет стремиться накапливать жир, Р° РЅРµ расставаться СЃ РЅРёРј: таков механизм, призванный обеспечить наше выживание РІ неблагоприятных условиях. РўРѕ есть, низкокалорийная диета заставляет организм СЃ удвоенным усердием запасать жировые клетки, Рё РІРґРІРѕРµ менее охотно расставаться СЃ РЅРёРјРё. Каждый раз, РєРѕРіРґР° РјС‹ садимся РЅР° низкокалорийную диету, РјС‹ переходим РЅР° режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё Рё уменьшаем мышечную массу. РўРѕ есть, как только РјС‹ снижаем количество калорий, поступающих СЃ едой, ниже СѓСЂРѕРІРЅСЏ, необходимого для нормального функционирования организма, РѕРЅ, испытывая голод, включает защитный механизм Рё переходит РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ режим работы. Чем ниже калорийность питания, тем больше мышечной массы РјС‹ потеряем Рё тем больше жира РјС‹ накопим после окончания диеты. Диета, дающая 800 килокалорий РІ день, РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ больше вреда организму, чем диета, обеспечивающая 1200 килокалорий. Согласно современным взглядам РЅР° диетологическую коррекцию фигуры самым правильным считается похудение, РїСЂРё котором врач-диетолог может назначить индивидуально определенную диету как переходный этап Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию Рё Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни. Р’ этом случае диета должна продолжаться РЅРµ больше 10 дней Рё позволить приучить организм Рє правильному режиму приема пищи Рё определенным небольшим объемам пищи РЅР° РѕРґРёРЅ прием СЃ последующим переходом РЅР° правильное сбалансированное Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. РџСЂРё этом энергетическая ценность конкретной диеты должна быть ниже, как правило, РЅР° 300 килокалорий РїРѕ сравнению СЃ уровнем РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена. Просто нужно понимать, что низкокалорийная диета – это стресс для всего организма, РІ том числе Рё для жировых клеток. Чтобы стресс РЅРµ привел Рє осложнению – последующему увеличению массы тела, нужно правильно рассчитать диету. Рассчитать такую программу может только специалист-диетолог. Разумеется, диетологическая программа должна сопровождаться физической нагрузкой РІ условиях спортивного зала или физиотерапевтического отделения. Лежа бревном Рё «РїР»СЋСЏ РІ потолок», РЅРµ обретешь красивой фигуры РЅРё РїСЂРё какой диете. Еще РѕРґРЅРѕ условие успешного Рё комфортного похудания – как питание, так Рё упражнения, должны приносить удовольствие Рё радость. РўРѕ есть РЅРµ озлобленное «С‚ягание тяжестей» РІ тренажерном зале Рё РЅРµ выматывающая мышцы Рё душу аэробика, Р° приятный пеший РїРѕС…РѕРґ РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ, велосипедная прогулка, легкая домашняя гимнастика, танцы Рё С‚.Рґ. Р� еще РѕРґРЅРѕ существенное дополнение: спать надо РЅРµ менее 5 часов РІ сутки, Р° лучше побольше: 8-9 часов подросткам Рё 7-8 – взрослым. Р�менно столько времени требуется для восстановления СЃРёР», потраченных Р·Р° день. Установлено, что хроническое недосыпание РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє ожирению, Р° также способствует развитию гипертонии Рё диабета. Рђ также следует научиться получать удовольствие РѕС‚ каждого прожитого РґРЅСЏ, РѕС‚ всех СЃРІРѕРёС… действий Рё мыслей, РѕС‚ созерцания Рё познания, РѕС‚ своего окружения Рё РѕС‚ внутреннего РјРёСЂР°.