C питанием никак не подружусь, ну не могу я отказаться от сладкого, бутербродиков всяких неконтролируемых перекусов! А вот со спортом я подружилась, впервые в жизни по настоящему увлечена фитнесом и не потому что надо заниматься собой, а мне нравится сам процесс, очень нравится узнавать что то новое о фитнесе, искать сайты с полезной инфой, спорт прям затягивает!

Занимаюсь в фитнес клубе 3 раза в неделю, чаще это групповые занятия кардио и силовые, иногда заглядываю в тренажерку! Моя новая мечта упругое тело, может быть когда нибудь увижу рельеф!!!!

Мой дневник питания на сегодня, до обеда уже выполнено, осталась к ужину не сорваться)))

завтрак 08:00

[?] хлеб "8 злаков", 83.0×грамм 224 35 4 11

[?] Яичница глазунья, 120.0×грамм 292 1 25 15

[?] Горчица, столовая, 10.0×грамм 14 1 1 1

[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 100.0×грамм 2 0 0 0

[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0

Всего за завтрак: 551 43 30 28

ланч 11:00

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 50.0×грамм 1 0 0 0

[?] Активиа СЃРјСѓСЃСЃРё, 290.0×грамм 191 33 3 6

Всего за ланч: 192 34 3 6

обед 13:00

[?] хлеб "8 злаков", 83.0×грамм 224 35 4 11

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї СЃ фрикадельками, 225.0×грамм 71 7 4 2

Всего за обед: 295 41 8 14

ужин 17:00

[?] хлеб "8 злаков", 83.0×грамм 224 35 4 11

[?] Рыба, белая, чир, печень, 150.0×грамм 156 8 7 17

[?] [+] Рецепт: овощи печеные (РѕРїРјРёРґ.,бакл.,цв. капус.,перец Р±РѕР».), 100.0×грамм 26 5 0 1

Всего за ужин: 406 47 11 29

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1443 165 53 77

То ухожу то возвращаюсь!!!! Проблема в том что сынуля уже большой, и во время его бодорствования за компом не посидишь, он ему сразу оооочень нужен, а в редкие минуты его сна я судорожно пытаюсь успеть всееее))))

� так, достижения за этот месяц - я уже месяц 2-3 раза в неделю хожу в зал, пока пробую все направления, и аэробные занятия и силовые, пилатес и танцы, иногда тренажерка! � я начинаю втягиваться, кайae. от занятий спортом, плюс это время немного отдыхаю от мелкого!

Планы РЅР° этот месяц, вести дневник питания Рё ходить РІ зал РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю регулярно!  

не смотря на спорт, вес мой к сожалению пока только вырос, так как питаюсь я беспорядочно и отвратительно, надеюсь дневники питания помогут держать себя в форме!

Хочууууууууууууу красивое подтянутое упругое тело!!!!!

Моя мотивашка)))))

Р� так, сегодня РјРѕР№ фитнес центр наконец то РІСЃРµ таки открылся Рё завтра СЏ РёРґСѓ заниматься! Название тренировки устрашающее Abs&Legs Training - Силовая тренировка направленная РЅР° укрепление РЅРѕРі, СЏРіРѕРґРёС† Рё пресса. Для всех уровней подготовленности.

Я тут успела по болеть, вроде пришла уже в норму, успела опять налопаться всяких конфет, вафелек и о ужас колбаски, так беру себя в руки!!!! Установка: питаюсь полезно, занимаюсь спортом, ухаживаю за собой любимой и веду дневничек, а то совсем я себя забросила и поместила в рутинное пребывание дома, воспитывая сына и обуючивая жилье!!!!

Долой образы "замученной домохозяйке" и "запущенной мамаши в декрете", пора уже нравится себе и гордиться собой!!!!

Ну вот такая мотивация, а сегодня были надеюсь последние бутерброды с колбасой и вафельки!!!! куплю себе горького шоколада, что б иногда радовать себя)))

� снова, здраствуйте!!!!

Этот год пролетел незаметно, вроде со стороны кажется однообразие, день сурка, каждый день дом, ребенок, уборка, готовка и бесконечные памперсы, но на самом деле время летит незаметно, сынуля не перестает удивлять, каждый день открытие, каждый день полон радости и смеха! Все таки детки умеют радоваться маленьким вещам))))

Впереди еще один годик дома, думаю когда сынуле будет 2-2,5 все таки выйду на работу, а пока вроде появляется время для себя! Хочется провести его с пользой!

Собственно вес мой в последнее время стремится к беременному, что меня сильно пугает, сейчас цифра 57, а мечтаю поддерживать хотя бы 52, в идеале 50!!!!

Что для этого буду делать? Уже приобрела абонемент в спортзал на год, конечно никто из моих знакомых не верит что я прохожу туда год, но я настроена оптимистично!!! Зал новый, красивый, открывается после 15-го ноября, так что я в предвкушении)))

Питание мое находится в постоянной корректировке, сейчас мой сыночек переходит на общий стол, поэтому пытаюсь готовить все полезное, что б не готовить по несколько разных блюд! Приобрела мультиварку, это отличный помошник, минимум затрат максимум пользы!!!!

Планов РјРЅРѕРіРѕ, РёР· декрета хочу выйти похорошевшей Рё подтянутой, поэтому РІ Р±РѕР№)))) 

Мои замеры изменения с 3.12.12

Вес - 53!!!!!! (- 2 РєРі) РџРѕРєР° радует только вес!!!!! 

Талия - 63 (0см)
Бедра - 91 (-1СЃРј) 
Верхняя часть РЅРѕРіРё - 51 (0СЃРј)  

Пью вкусный имбирный чаечек, лопаю имбирные печеньки в форме НГ аксессуаров! Настроение праздничное, уже запоковала один подарочек для мамы на НГ! Хочу перебрать игрушки, докупить новеньких украшений для дома на праздник! В этом году у меня особенно сказочное настроение, может потому что это первый НГ моего сына? Хочется что бы для него этот праздник стал настоящим чудом, он обязательно должен верить в Деда Мороза, хотя бы первые несколько лет!

Привет мой дневничок!!!

Пропала СЏ совсем, РјРѕР№ сынуля РЅРµ пускает меня РІ интернет! 

РќСѓ СЏ стараюсь следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, сразу Рѕ замерах (предыдущие 15.11.12): 

Вес - 55!!!!!! (- 1 кг)
Талия - 63 (- 2СЃРј)!!!!!! 
Бедра - 92 (-2СЃРј) !!!!!!!
Верхняя часть РЅРѕРіРё - 51 (0СЃРј) 

�мбирный чай
Чай РёР· РёРјР±РёСЂСЏ обладает тонизирующим свойством, РѕРЅ возвращает ясность мысли Рё, благодаря этому, особенно показан людям интеллектуального труда Рё творческих профессий. Корень РёРјР±РёСЂСЏ способствует разжижению РєСЂРѕРІРё, поэтому РјРЅРѕРіРёРµ восточные врачи считают, что РёРјР±РёСЂСЊ относится Рє средствам профилактики опухолей. Также имбирный чай помогает пищеварению Рё очень благотворно влияет РЅР° цвет кожи. Горячий имбирный чай СЃ лимоном – это РѕРґРЅРѕ РёР· самых лучших средств для профилактики простуды.

�нгредиенты:
- 1 Р» РІРѕРґС‹,
- 3 ст. л. мелко натертого имбиря (или порезанного ломтиками),
- 3 ст. л. меда,
- щепотка молотого черного перца,
- 1 лимон или апельсин,
- нарубленные листья мяты (по желанию).

В закипевшую воду бросьте натертый имбирь. Когда он пару минут покипит, тщательно процедите в чашку. Затем добавьте перец, лимон (апельсин), мяту и мед. Подавайте горячим!

Юлькин, приветик дорогая) какие Сѓ тебя картинки, РјРјРјРјРј, РїСЂСЏРј РІРѕС‚ слов РЅРµ подобрать, Рё РІСЃРµ сразу так  Р·Р°С…отелось))) РљРђРє дела Сѓ тебя СЃ похудательным процессом? 

Доброй ночи!

Эх, небыло меня неделю тут и в дневничке тишина((((((( Ездила с сынулей к маме, отдохнула немного, мама помогала, каждый день гуляла с коляской часа по 4-5, по моему ручки и ножки подкачала)))

Завтра Р±СѓРґСѓ делать очередные замеры!!! 

Доброго дня!!!!!!! Хорошего субботнего настроения!!!!!!!

Мечтаю Рѕ чем РЅРёР±СѓРґСЊ шоколадном!!!!!!!!!!! 

Спасибо Эль, но как говорится, нам не угодишь, нам все мало, точнее много лишнего! вот думаю смогу я вернуться в свой вес институтской поры когда нибудь или нет? Хочу 52!!!!!!!!!!

РћР№, Юль) смотрю РЅР° твои замеры, потрясающе))) блин) РјРЅРµ РґРѕ таких тааак пахать надо) Р° ты РІРѕРЅ какая молодчинка) после СЂРѕРґРѕРІ) Рё почти РІ форме)))) 

Сегодня уже сделала пресс 3 подхода по 30 раз и упражнения на ножки!!!!!!!

Питание:

Завтрак каша овсяная с медом и миндалем

Обед вареная грудка индейки с гречневой кашей

Ужин креветки

Перекусы оешки Рё кефир 1% 

�так мои очередные замеры: 15.11.2012 (предыдущие 6.11.2012)

Вес - 56!!!!!! (- 1.200 кг) Этот кг у меня скачет туда сюда
Талия - 65 ( 0СЃРј) 
Бедра - 94 (0СЃРј) 
Верхняя часть ноги - 51 (-2см) !!!!!!!!

А у меня маленькие радости, теперь моя утренняя кашка овсяная не просто на воде с солью, а с ложечкой меда, дробленым миндалем и с 3 черносливинами)))) У маськи вроде нет на это аллергии)))))))А еще сегодня кушала мороженное, обыкновенный белый пломбир, райское наслождение!!!!!! (кушала до 12 дня)

Планировщик РїРѕРєР° РЅРµ веду, времени совсем РЅРµ хватает, сынуля СЃ СЂСѓРє РЅРµ слазит! 

Одна из важных приобретенных мной недавно привычек это употребление каш, а чаще всего гречневой!

1) РќРµ содержит фитиновой кислоты, РЅРµ требует замачивания перед варкой. 

2) Для ее выращивания не требуется пестицидов и гербицидов. Поэтому она более чистая.

3) Гречка содержит много противовоспалительных веществ, которые являются антиоксидантами, улучшают кровообращение в тканях организма, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний,

4) Гречка имеет РЅРёР·РєРёР№ гликемический индекс Рё рекомендуется РІ питании больным диабетом Рё тем, кто хочет похудеть. Позволяет контролировать уровень сахара Рё холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. 

5) Гречка, в отличии от зерновых, содержит полноценный белок. В ней содержатся все незаменимые аминокислоты.

6) В гречке много пищевых волокон, микроэлементов ( марганца, магния, железа), витаминов группы В.

7) Р�Р· гречки РЅРµ только варят кашу – гречневую кашу. Р’ кашу лучше РЅРµ добавлять молоко. Р’РєСѓСЃРЅР° рассыпчатая каша заправленная оливковым маслом. Можно добавить РіСЂРёР±С‹, обжаренные СЃ луком.

Можно делать блины и оладьи, печь полезный хлеб, делать маффины, включать в салаты и заправлять супы. Вариантов использования очень много.

Как правильно варить кашу.

Рассыпчатую кашу лучше всего варить в чугунке и из обжаренной крупы. Крупу насыпать слоем 2-3 см на чугунную сковороду или на противень и обжарить в духовке несколько минут. Если жарим на плите - непрерывно помешиваем.
Не забывайте перед варкой перебрать и промыть крупу.
Объем жидкости должен в 2 раза превышать объем крупы. Стакан крупы - 2 стакана воды.
Крупу засыпаем в кипящую, уже подсоленную воду.
На плите варим кашу только до загустения, сделав огонь совсем слабым. Чугунок накрываем крышкой.

Юлькин, приветик) Р° Сѓ нас непонятно, то дождь, то снег, то град) Рё это РІСЃРµ РІ течение получаса)))) Р° хочется снега уже наконец) неочень люблю осень, особенно РЅРѕСЏР±СЂСЊ, Р±СЂСЂСЂСЂСЂСЂ) Р° Р·РёРјСѓ люблю, даже больше чем лето) что-то РјС‹ Рѕ РїРѕРіРѕРґРµ)))) РЅРѕ настроение сегодня почему-то Сѓ меня позитивное) даже странно как-то)))С‚.Рє. воскресенье, Рё завтра РЅР° работу)

Снежок классный, нам до него еще далеко, еще 2 дня назад было +26, сейчас холодно +10))))))))

у нас снег на улице и морозит)))))

Дождь барабанит по крышам
Чечетку бьет за окном...
Эй, вы люди потише!
Дождь стучится в мой дом...
Он грохочет в лесу мое имя
Он хочет меня обнять...
Эй, вы люди смотрите...
Я буду с ним танцевать...
Под его небесною влагой
Я очищусь от здешних грехов...
А взамен получу я в награду
Проблеск света на склоне дневном...